Iancu Razvan - Personal Trainer
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Iancu Razvan - Personal Trainer, Coach, Timisoara.
Transform corpuri prin strategie, nu prin foame
Prin educatie si informatie, nu prin restrictie
Slabire, recompozitie corporala si mindset
Scrie-mi un mesaj privat daca iti doresti ajutor!
Un antrenor bun nu doar îți face programul. Îți urmărește progresul și știe când trebuie să schimbe ceva.
Exact asta am vrut să văd dacă poate face și GymBeat.
Îți loghezi antrenamentele, iar Coach-ul analizează tot: greutăți, repetări, progres, stagnări și ce ar trebui ajustat mai departe.
Practic, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât te cunoaște mai bine. 👀
Eu l-am pus la test. Verdictul e în clip. 🔥
Comentează „GYMBEAT” și îți trimitem linkul.
Nu-ti limita potentialul
Alergatul este probabil unul dintre cele mai subestimate „medicamente”.
Pentru stres. Pentru anxietate. Pentru zilele in care ai prea multe ganduri si prea putine raspunsuri. Pentru momentele in care nu esti multumit de locul in care te afli in viata.
Uneori, o alergare nu iti rezolva problemele, dar iti limpezeste suficient mintea incat sa incepi sa vezi altfel lucrurile.
Poate apare o idee. Un raspuns. O perspectiva noua. Sau pur si simplu te intorci acasa putin mai bine decat ai plecat.
Si nu, nu trebuie sa alergi 10 kilometri. Nici macar nu trebuie sa alergi continuu.
Incepe cu mers. Alearga usor cateva minute. Mergi din nou. Treci intr-un mers mai alert. Alearga iar cand simti ca poti.
Nu conteaza cat de repede mergi si nici cat de departe ajungi.
Important este sa incepi.
Uneori ai nevoie doar sa iti pui corpul in miscare ca sa iti pui si gandurile in ordine.
Poti sa slabesti mancand de la McDonald’s.
Nu pentru ca este sanatos, ci pentru ca il poti integra in necesarul tau caloric.
Quarter Pounder: 506 kcal, 30 g proteina
6 Chicken Nuggets: 284 kcal, 16 g proteina
Coca-Cola Zero: 1 kcal
Total: aproximativ 790 kcal si 46 g proteina.
Nu un aliment anume iti strica progresul, ci cantitatea si ce faci in restul zilei. Poti sa-ti faci pofta fara sa-ti strici dieta, daca stii ce sa alegi.
La ce restaurant vrei sa merg data viitoare?
Am lansat oficial Manualul Complet al Slabirii, un material in care am pus tot ce am invatat in 12 ani de experienta si care te invata, de la A la Z, tot ce ai nevoie sa stii ca sa slabesti sanatos.
Ai incluse si 2 planuri alimentare complete si 3 exemple de antrenament.
Daca iti doresti sa primesti si tu materialul complet, gratuit in acest moment, scrie MANUAL in comentarii si ti-l trimit in privat.
Mananca paste! Chiar te rog s-o faci. Poti slabi mancand chiar si zilnic, asta daca stii cm sa le implementezi in rutina ta.
Manualul complet al slabirii, dezvoltat si creat de mine asta te invata! Il poti accesa complet gratiut daca imi lasi un comment cu textul “manual”. Nu va ramane tot timpul gratis.
16/09/2026
Nu am postat niciodata poze din concedii, insa acesta a fost extrem de special. A fost primul in care am decis sa plec singur, mi-am dorit de mult asta, insa parca niciodata nu s-a potrivit momentul. Au fost cateva luni foarte intense cu stari extrem de joase, apoi direct higher highs si apoi din nou lower lows. Dar totul se intampla cu un motiv, invatam lectii, ne maturizam si ne continuam calatoria prin viata. Si uite asa s-au stabilit 4 nopti in Bari si 6 in Monopoli. Am plecat si direct am simtit o stare dubioasa de libertate completa. Ma plimbam prin starzile din Bari inconjurat de oameni straini, pierdut printre straini, doar eu si cu gandurile mele. Cat am gandit zilele alea, n-am gandit in 32 de ani 😂
M-am plimbat, m-am antrenat, am citit, am mancat si am contemplat. Am avut si momente de plictiseala, insa au trecut foarte repede pentru ca sunt un om fain, mi-a placut sa petrec timp eu cu mine.
Cele 6 nopti in Monopoli au devenit brusc doar 3. Iar locurile vizitate au aratat asa: Bari, Monopoli, Alberobello, Matera, Polignano a Mare, San Foca, Lecce, Ostuni.
Fiind singur evident ca am inceput sa interactionez cu oameni si aici pot scoate in evidenta 3 la numar. Un italian stabilit in USA care lucra pentru o companie de beauty, o gramada de povesti despre locuri frumoase si de ce merita sa dai din coate ca sa poti ajunge sa explorezi toata lumea asta.
Apoi al doilea, un barbat in varsta, l-am cunoscut in magazinul lui de antichitati, din cate am inteles cel mai mare colectionar de arta din Italia detinand peste 6500 de tablouri si o multitudine de tot felul de nebunii, am fost bulversat de toate galeriile prin care ne-a plimbat, costurile acestor piese si pasiunea lui. El este cel care trimite tablouri catre cele mari expozitii a lumii.
Descrierea continua pe ultimul slide.
Am lasat ultima persoana la final pentru ca a fost cea care a avut cel mai mare impact asupra mea, asupra sufletului meu si asupra felului in care percep aceasta viata. Am cunoscut-o in ultimele 4 zile, de asta am si renuntat la ultimele mele 3 nopti din Monopoli si am fugit cu ea in lume. Am invatat puterea pe care o poti extrage din propria persoana si ce poate face un mi
10 zile in Italia si pot spune ca alimentatia a fost aproape 50/50.
Jumatate din timp am mancat exact cm mananc in mod normal. Mic dejun gatit acasa, cu multa proteina, carbohidrati de calitate si legume. La pranz am ales ceva rapid si usor: fructe de la tarabe, salate, carne, creveti sau caracatita. Multe dintre cine au ramas tot in zona de vita sau fructe de mare la gratar.
Cealalta jumatate? Mi-am facut de cap.
Am mancat pizza, paste, inghetata, tiramisu si tot felul de deserturi si preparate autentice pe care am vrut sa le incerc. Fara sa cantaresc mancarea, fara sa numar fiecare calorie si fara sa simt ca sunt la dieta in concediu.
In acelasi timp, am ramas activ. Am mers foarte mult pe jos, am facut alergari usoare si am prins chiar si doua antrenamente de forta in cele 10 zile.
M-am intors cu aproximativ 1,5 kg in plus pe cantar, mare parte fiind apa care va disparea rapid, iar forma fizica a ramas exact acolo unde mi-am dorit.
Pentru mine, asta inseamna echilibru. Sa ai disciplina suficienta incat sa poti avea si libertate. Sa fii intr-o forma buna, dar sa poti manca o pizza, niste paste sau un tiramisu in Italia fara sa simti ca ai stricat tot.
Vacanta s-a terminat, bateriile sunt incarcate si munca a inceput din nou. Antrenamente, munca, invatat, disciplina si obiective noi.
Daca si tu vrei sa ajungi intr-o forma frumoasa fara sa renunti la placerile vietii, completeaza formularul din link-ul din bio sau scrie-mi un mesaj in privat.
Tu ce alegi sa mananci la cina in concediu? Spune sincer 😂
09/09/2026
Fiecare poveste de succes are particularitatile ei, fiecare a beneficiat de o personalizare a abordarii. Suntem unici pe pamant. Chiar daca tuturor se aplica aceleasi legi, dinamica este diferita pentru fiecare in parte.
Un lucru este cert, indiferent de situatia in care te afli, poti reusi! Daca iti doresti sa afli cum, scrie-mi un mesaj privat sau apasa pe linkul din bio si hai sa lucram impreuna ☺️
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Address
Timisoara