LECT

LECT

菊名駅にあるパーソナルトレーニングジム。
西口徒歩1分「LECT本店」東口すぐ「LECT EAST」

19/11/2023

LECTには「ジムが初めて」「運動未経験」という方がほとんど。

30代、40代、50代、60代

筋トレを始めるのに、遅すぎることはありません。

何歳からでも始められます。
そして誰でもトライできます。

今年が終わる前に初めてをスタートさせましょう💪

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各種お問い合わせは、DMまたはメールにて随時受付中。

お気軽にお問い合わせください。

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#ジム #パーソナルトレーニング #フィットネス #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #美容 #美ボディ #エステ #リラクゼーション #アンチエイジング #美脚 #くびれ #ヒップアップ #産後ダイエット #子連れトレーニング #菊名 #横浜

ふくらはぎの攣りについて - パーソナルトレーニングジムLECT 18/11/2023

ふくらはぎの攣りについて - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは! トレーナーの齋藤です。 最近お客様に寝起きによくふくらはぎを攣るというお話をいただきますので、お話します。 ふくらはぎのけいれんは、運動不足や脱水、電解質の不足、筋肉の疲労などが原因で起こり...

04/11/2023

今年もラストスパート!

年末年始を楽しむために頑張るなら今ですよ👊

「今年の脂肪は今年のうちに。」

皆様のご来店お待ちしております‼️

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各種お問い合わせは、DMまたはメールにて随時受付中。

お気軽にお問い合わせください。

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お腹が空くのはなぜ? - パーソナルトレーニングジムLECT 03/11/2023

お腹が空くのはなぜ? - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは! トレーナーの齋藤です。 人間はなぜお腹が空くのかについてです。 お腹が空く理由は、大きく分けて2つあります。 1つ目の理由は、血糖値の低下です。血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度のことで...

マイオカインについて - パーソナルトレーニングジムLECT 27/10/2023

マイオカインについて - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、トレーニングしてる人でもなかなか耳にしないマイオカインについてです。 マイオカインとは、骨格筋から分泌されるホルモンやペプチドなどの物質の総称です。ギリシャ語...

Photos from LECT's post 24/10/2023

痩せたいのに食べちゃう🥲

食生活をコントロールするコツ✨

是非参考にしてみてください!

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お気軽にお問い合わせください。

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食事誘発性熱産生について - パーソナルトレーニングジムLECT 21/10/2023

食事誘発性熱産生について - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、食べなきゃ痩せないと言われる元となる食事誘発性熱産生のお話しです。 難しい言葉と思っただけで、自分には関係ないと目を背けるとダイエットの大切な要素を知らないま...

筋肉が攣りやすい人へ - パーソナルトレーニングジムLECT 14/10/2023

筋肉が攣りやすい人へ - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、攣りやすい人への対処法を兼ねた内容となります。 僕自身、胸が攣りやすい為その時の対処方法をみなさんにもお伝えします! 大胸筋が攣るのは、筋肉が突然収縮し、硬直.....

Photos from LECT's post 13/10/2023

40代はダイエットしても痩せにくい?🤔

是非参考にしてみてください!

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お気軽にお問い合わせください。

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06/10/2023

体験トレーニングの流れ✨

❶ご来店
お履物をシューズラックへ👟
ソファにお掛けいただき、体験申込書とカウンセリングシートのご記入をお願い致します。

❷体組成計診断
現在のお体の状態を把握するため、体組成計による計測を行います。

体重、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量、全体のバランスなどを知ることができます。

❸カウンセリング
計測結果とカウンセリングシートをもとに、お客様の「こうなりたい」というイメージやご要望、ご不安な点、ライフサイクル、ご予算等をお伺いします。

お一人お一人に合ったプランをご案内していきます。

❹トレーニング体験
お着替えを済ませたら、いよいよトレーニングスタート!カウンセリングをもとに、数種類のエクササイズをご体感いただきます。

ウェアは無料レンタルしております。

❺ご入会
ご入会の場合、お手続きとなります。
「入会申込書」「クレジットカード利用承諾書」をご記入いただきます。

*初回は、初月回数分+月会費2ヶ月分をお支払い、その後はクレジットカードによる月払い制となります。

体験当日入会で、体験料金(5,000円)と入会金(33,000円)が無料に!

❻ご予約
店頭、お電話、メール、LINE@、ホットペッパービューティー(本店のみ)にてご予約が可能です。

皆様からのお問い合わせお待ちしております!

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各種お問い合わせは、DMまたはメールにて随時受付中。

お気軽にお問い合わせください。

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03/10/2023

「今日も来てよかった!」

そう思っていただけるように一つ一つ丁寧に、安心できるトレーニング時間をご提供します。

10月も皆様のご来店お待ちしております!

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お気軽にお問い合わせください。

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Photos from LECT's post 30/09/2023

脂肪には痩せる順番がある⁉️

是非参考にしてみてください!

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お気軽にお問い合わせください。

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コーヒーを飲もう! - パーソナルトレーニングジムLECT 30/09/2023

コーヒーを飲もう! - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは! トレーナーの齋藤です。 コーヒーとダイエットの関係性です。 コーヒーはダイエットに効果的であるといわれています。その理由は、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸という成分が、脂肪の燃焼...

27/09/2023

LECTには「ジムが初めて」「運動未経験」という方がほとんど。

30代、40代、50代、60代

筋トレを始めるのに、遅すぎることはありません。

何歳からでも始められます。
そして誰でもトライできます。

この秋に初めてをスタートさせましょう!

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各種お問い合わせは、DMまたはメールにて随時受付中。

お気軽にお問い合わせください。

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Photos from LECT's post 23/09/2023

「継続」することって思ってる以上に難しいですよね。

モチベーションが上がらない時は誰にでもあります。

でも、続けたからこそわかる「楽しさ」も必ずあるはずです。

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お気軽にお問い合わせください。

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年齢とともに筋トレを取り入れよう! - パーソナルトレーニングジムLECT 23/09/2023

年齢とともに筋トレを取り入れよう! - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、年齢とともに落ちる筋肉や体力をどう阻止していくかについてです。 年齢とともに、筋肉量は減少していきます。これは、筋肉の再生能力が低下するためです。20歳の頃の筋....

朝一有酸素! - パーソナルトレーニングジムLECT 23/09/2023

朝一有酸素! - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、朝イチの有酸素運動についてです。 朝の有酸素運動は、ダイエットにとても良いです。その理由は、以下のとおりです。 空腹状態で行うため、脂肪燃焼しやすい 朝起きたと....

22/09/2023

「継続」することって思ってる以上に難しいですよね。

モチベーションが上がらない時は誰にでもあります。

でも、続けたからこそわかる「楽しさ」も必ずあるはずです。

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お気軽にお問い合わせください。

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Photos from LECT's post 17/09/2023

筋トレ後はどう過ごすべき?

栄養補給と休息の必要性🤔

是非参考にしてみてください!

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お気軽にお問い合わせください。

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調味料 - パーソナルトレーニングジムLECT 15/09/2023

調味料 - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは! トレーナーの齋藤です。 ダイエットにおいて味付けはとても大事になります。 美味しく痩せたい。そんな希望を持つ方は沢山いるのではないでしょうか。 それではご紹介します! ダイエットを進めるおすす....

14/09/2023

トレーニング終わりは気持ちがスッキリして、食べるものも自然に良いものを選びたくなりますよね!

自分を知るために使う時間はポジティブな変化を生み出します。

はじめの一歩さえ踏み出していただければ、私たちLECTのトレーナー陣が全力で目標に向けてサポートさせていただきます!

これからもずっと付き合っていく自分の身体をもっとを好きになれるように。

皆様からのお問合せお待ちしております!

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お気軽にお問い合わせください。

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11/09/2023

皆さんはトレーニングに対してどんなイメージをお持ちでしょうか。

もしかすると、男性が重いウェイトを持ち上げているようなイメージをお持ちの方が多いかもしれません。

しかし、決してそうではなく、最近では「フィットネス女子」などの言葉を目にするように、男女関係なく楽しめるものです。

LECTでは一人ひとりのレベルに合わせたトレーニングをご提供いたします。

今まで踏み出せなかった一歩をLECTで踏み出してみませんか?

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ダイエット中の過食は必要ない? - パーソナルトレーニングジムLECT 08/09/2023

ダイエット中の過食は必要ない? - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、いかにチートデイなど過食したくなるタイミングを減らすかについてお話をしていきます。 チートデイは、競技者以外の方には正直必要のないものとされていることは実は明...

Photos from LECT's post 08/09/2023

筋トレで得られる効果とメリット✨

是非参考にしてみてください!

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お気軽にお問い合わせください。

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04/09/2023

「はぁ。疲れた。」 って無意識に口に出してしまった、お仕事帰りのそこのあなた。

まだ1日は終わっていませんよ。

LECTはお仕事帰りのあなたの目標達成もサポートいたします。

LECTでのトレーニングの後は、「よし。元気出た!」って言わせてみせますよ。

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各種お問い合わせは、DMまたはメールにて随時受付中。

お気軽にお問い合わせください。

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31/08/2023

LECTでは幅広い年齢層の方々にご利用いただいております。

「ジムに行ったことがない」

「身体を動かすのが苦手」

「長年トレーニングをしてない」

などのお悩みや不安がある方もご安心ください。

一人一人に合ったプランで、ご自身のペースで無理なく継続することが可能です!

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各種お問い合わせは、DMまたはメールにて随時受付中。

お気軽にお問い合わせください。

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#パーソナルジム #筋トレ #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #筋肉 #減量 #ストレッチ #美容 #フィットネス

26/08/2023

忙しい時こそ、自分の時間を大切に。

来週から、来月から、来年からと自分のことは後回しになりがちですよね。

今年こそLECTで「自分と向き合う時間」作ってみませんか?

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各種お問い合わせは、DMまたはメールにて随時受付中。

お気軽にお問い合わせください。

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Photos from LECT's post 21/08/2023

トレーニングはある一定期間やればよいというものではなく、一生をかけて取り組んでいくものです。

だからこそ、焦らず環境に合わせて、また環境に流されて、自分のペースで長く楽しく続けることが大切です。

行きたくても思うようにトレーニングができない時もあります。

そんな時はそういう時期だと割り切って、落ち着いたらまた再開する。

せっかく頑張ってきたのに、そこでやめてしまったらもったいないですよね。

LECTでは身体を変えることはもちろん、トレーニングを習慣にしていただけるようにサポートさせていただきます。

お仕事・プライベート・健康のバランスを取りながらトレーニングを楽しみましょう!

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各種お問い合わせは、DMまたはメールにて随時受付中。

お気軽にお問い合わせください。

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疲労回復がトレーニングの強度を上げる - パーソナルトレーニングジムLECT 20/08/2023

疲労回復がトレーニングの強度を上げる - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは!トレーナーの齋藤です。今回は、トレーニングを持続する方へ!トレーニングの強度上げる為に休みましょう。3つの項目でご紹介します。筋肉を超回復させる実は筋肉を発達させるためには、あえて筋トレを...

17/08/2023

LECTには「ジムが初めて」「運動未経験」という方がほとんど。

30代、40代、50代、60代

筋トレを始めるのに、遅すぎることはありません。

何歳からでも始められます。
そして誰でもトライできます。

この夏に初めてをスタートさせましょう!

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各種お問い合わせは、DMまたはメールにて随時受付中。

お気軽にお問い合わせください。

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#パーソナルジム #筋トレ #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #筋肉 #減量 #ストレッチ #美容 #フィットネス #アンチエイジング

12/08/2023

皆さんはトレーニングに対してどんなイメージをお持ちでしょうか。

もしかすると、男性が重いウェイトを持ち上げているようなイメージをお持ちの方が多いかもしれません。

しかし、決してそうではなく、最近では「フィットネス女子」などの言葉を目にするように、男女関係なく楽しめるものです。

LECTでは一人ひとりのレベルに合わせたトレーニングをご提供いたします。

今まで踏み出せなかった一歩をLECTで踏み出してみませんか?

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お気軽にお問い合わせください。

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今話題。人口甘味料アスパルテーム - パーソナルトレーニングジムLECT 12/08/2023

今話題。人口甘味料アスパルテーム - パーソナルトレーニングジムLECT こんにちは! トレーナーの齋藤です。 今回は、アスパルテームについてです。 アスパルテームとは? アスパルテームは、人工甘味料の一つで、アスパラギン酸とフェニルアラニンの2つのアミノ酸を結合させて作られてい....

08/08/2023

体験トレーニングの流れ✨

❶ご来店
お履物をシューズラックへ👟
ソファにお掛けいただき、体験申込書とカウンセリングシートのご記入をお願い致します。

❷体組成計診断
現在のお体の状態を把握するため、体組成計による計測を行います。

体重、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量、全体のバランスなどを知ることができます。

❸カウンセリング
計測結果とカウンセリングシートをもとに、お客様の「こうなりたい」というイメージやご要望、ご不安な点、ライフサイクル、ご予算等をお伺いします。

お一人お一人に合ったプランをご案内していきます。

❹トレーニング体験
お着替えを済ませたら、いよいよトレーニングスタート!カウンセリングをもとに、数種類のエクササイズをご体感いただきます。

ウェアは無料レンタルしております。

❺ご入会
ご入会の場合、お手続きとなります。
「入会申込書」「クレジットカード利用承諾書」をご記入いただきます。

*初回は、初月回数分+月会費2ヶ月分をお支払い、その後はクレジットカードによる月払い制となります。

体験当日入会で、体験料金(5,000円)と入会金(33,000円)が無料に!

❻ご予約
店頭、お電話、メール、LINE@、ホットペッパービューティー(本店のみ)にてご予約が可能です。

皆様からのお問い合わせお待ちしております!

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お気軽にお問い合わせください。

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#パーソナルジム #筋トレ #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #筋肉 #減量 #ストレッチ #美容 #フィットネス

02/08/2023

夏本番!

LECTのメンバーさんもそれぞれの目標に向かって頑張っています!

皆さんの中にもこんな悩みを抱えている方いらっしゃるのではないでしょうか?

身体を変えたい!痩せたい!体力をつけたい!などなど・・・

そんな時は是非LECTにお問い合わせください!

無料カウンセリング・体験トレーニング随時受付中です。

皆様からのお問い合わせお待ちしております!

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27/07/2023

「はぁ。疲れた。」って無意識に口に出してしまった、お仕事帰りのあなた。

まだ1日は終わっていませんよ。

LECTはお仕事帰りのあなたの目標達成もサポートいたします。

LECTでのトレーニングの後は、「来てよかった!」って言わせてみせますよ。

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Photos from LECT's post 17/07/2023

LECTに新しいスタッフが加わりました✨

名前

柴田 あいか

プロフィール

北海道出身。

幼少期はバレエに勤しみ、中学から陸上競技の世界へ。

全日本学生選手権優勝、アジア選手権5位の成績を残し実業団選手を引退。

その後、教員を経てパーソナルトレーナー、ヨガインストラクターとして今に至る。

コメント

その時々に合った体作りを常に考え、実践してきた経験を生かし、ダイエットから筋力アップまで幅広く対応させて頂きます。

ヨガやコンディションニングも得意としていますので気軽にお声がけください!

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各種お問い合わせは、DMまたはメールにて随時受付中。

お気軽にお問い合わせください。

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#パーソナルジム #筋トレ #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #筋肉 #減量 #ストレッチ #美容 #フィットネス #アンチエイジング

11/07/2023

まもなく夏本番ですね!

LECTのメンバーさんもそれぞれの目標に向かって頑張っています👊🔥

皆さんの中にもこんな悩みを抱えている方いらっしゃるのではないでしょうか?

身体を変えたい!痩せたい!体力をつけたい!などなど・・・

そんな時は是非LECTにお問い合わせください✨

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各種お問い合わせは、DMまたはメールにて随時受付中。

お気軽にお問い合わせください。

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29/12/2022

今年も沢山のお客様と出会い、支えられ、スタッフ一同、心から感謝致します。

新年は1月4日(水)9時より営業致します。

来年も皆様の生活にポジティブな影響を与えられるようスタッフ一同精進して参ります。

来年もどうぞよろしくお願い致します。

#パーソナルジム #筋トレ #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #筋肉 #減量 #ストレッチ #美容 #フィットネス #菊名

Photos from LECT's post 27/12/2022

炭水化物との付き合い方。

炭水化物は太ると聞いてから何を食べればいいかわからなくなりました。

肉と魚と野菜だけでは、正直、心にもお財布にもキツイです……。

体脂肪を落としたい場合、食事のコントロールは外せません。

最近「食事を減らそう」と考える人は、炭水化物を大幅に減らすパターンが多いようです。

炭水化物を減らすダイエットはわかりやすいし、実行もしやすいですよね。

その結果、多くの方に「炭水化物=太る」というイメージが出来上がってしまっていると感じます。

#パーソナルジム #筋トレ #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #筋肉 #減量 #ストレッチ #美容 #フィットネス #菊名

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ベンチプレスについて[ベンチプレスで大胸筋を鍛える]本日はベンチプレスのやり方について紹介していきます!!1ー頭、肩、お尻、両足をしっかりベンチ台につけ、バーが目線の位置にくるようにベンチに仰向けになります。2ー手幅はバーを下ろした時に前腕...
昨年のトレーニング動画よりおすすめをプレイバック2。イスを使って出来る「リバースプッシュアップ」[鍛える部位]二の腕・肩二の腕の引き締めに最適な種目です。[やり方]1. 椅子に座り手の幅は肩幅分広げる2. 足は正面へ伸ばす...
在宅勤務が続いている方に、昨年のトレーニング動画よりおすすめをプレイバック。座ったまま、簡単に「タオル・ラットプルダウン」
■シーシースクワット■[鍛えられる場所]大腿四頭筋(太もも前)①テーブルや壁などの体を支えることのできる物の前に横向きに立つ②足を肩幅に開き、つま先をまっすぐにする③片手で体を支え、その状態のまま上半身を後ろに倒します④太...
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■プッシュアップ■今日はプッシュアップという種目をやってみましょう![鍛える部位]胸・二の腕男性であればたくましい胸板と腕、女性であれば引き締まったデコルテと二の腕を作っていくための種目です。[やり方]1. 腕を肩幅より...

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港北区篠原北2-4-2日東ビル 102
Yokohama, Kanagawa
222-0021

営業時間

月曜日 09:00 - 22:00
火曜日 09:00 - 22:00
水曜日 09:00 - 22:00
木曜日 09:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 18:00
日曜日 09:00 - 18:00

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愛運動,愛生活

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神奈川県横浜市都筑区中川中央1-30-1プレミアヨコハマ2F
Yokohama, 224-0033

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中区山下町78-8 横浜イーストゲートビル4階
Yokohama, 231-0023

NJLAM NJLAM
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愛運動,愛生活!

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Yokohama, 2200012

ビジネスリーダーにふさわしい理想のボディを。経営者がターゲットの今?

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愛運動,愛瘦身!

ジャザサイズ 神奈川県横浜市/吉田真由美クラス ジャザサイズ 神奈川県横浜市/吉田真由美クラス
都筑区中川中央1-1/6
Yokohama, 224-0003

★2020年2月★ダンスフィットネスプログラム「ジャザサイズ」が横浜・都?

DZD TONE DZD TONE
Yokohama, 00646

愛運動,愛生活!