ARTROSE FYS

Hvordan kan artrose/slidgigt opstå?

Tidligere troede man kun det havde noget at gøre med gentagne belastninger, en meget stor belastning over kort tid eller skader.

Nu viser forskning at metabolisme, organismer i fedtvæv, inflammation grundet overvægt, belastning grundet øget vægt og urinsyre også har indvirkning.

Rigtig god weekend.

Mvh Artrose fys

Er der en korrekt siddestilling?

Her er der i hvert fald et bud på det :)

Epidemiology of osteoarthritis

Her er 2 studier omkring epidemiologi/risikofaktorer for at få artrose.

Entydigt er der markant større risiko forbundet med bl.a overvægt. Andre faktorer som skader spiller også ind.

Rigtig god dag

Mvh Artrose Fys :)

Epidemiology of osteoarthritis To summarize the current state of the evidence regarding osteoarthritis (OA) prevalence, incidence and risk factors at the person-level and joint-leve…

Vil du undgå knæskader? Så se at kom igang med specialiseret knætræning. Det virker!

Rigtig god aften.

Mvh Artrose Fys

Er du faldtruet? eller generelt nervøs for at falde?

Så er der her 6 simple og gode råd, som du vil kunne benytte dig af i eget hjem :)

God aften

Mvh Artrose Fys

Har du Artrose/slidgigt og har en drøm om at løbe eller døjer med løb?

Det er ikke nødvendigvis umuligt, det kræver dog at vejen dertil er korrekt tilpasset, og afhænger selvfølgelig af omfanget af smerter som artrosen medfører.

Rigtig god søndag

Mvh Artrose Fys

Resistance training – an underutilised drug available in everybody’s medicine cabinet - BJSM blog - social media's leading SEM voice

Styrketræning er en af de bedste investeringer for din krop. Det formindsker det naturlige tab af muskelmasse, som sker jo ældre man bliver, og har derudover positiv effekt på ens almene helbred samt psyken.

Skriv til os for at komme igang med et trænings eller genoptræningsforløb.

God aften

Mvh Artrose Fys

Resistance training – an underutilised drug available in everybody’s medicine cabinet - BJSM blog - social media's leading SEM voice By Dr Yorgi Mavros The Physical Activity and Population Health BJSM Blog Series As we get older we begin to lose muscle mass, approximately 1% every year. But more importantly, the decline in muscle strength declines at a rate 3-times greater [1]. The consequences of th...

Kunne du tænke dig nogle gode råd til, hvordan du lever bedst med din sygdom?

Så se her! 🤝👀

Gigtforeningen inviterer til en række spændende, gratis foredrag – og de er alle sammen online. Selvom foredragene handler om sjældne diagnoser, er der brugbar information for alle med gigt.

Du behøver ikke at tænke på transport eller noget som helst andet. Du skal bare sætte dig foran din skærm, og så kan du deltage.

Tjek linket for mere information: 👇

https://www.gigtforeningen.dk/det-sker/online-arrangementer/

Hvor mange gentagelser skal man tage for at opbygge muskelmasse? 💪

Det er der ikke noget entydigt svar på, sålænge kroppen bliver presset, og der er en løbende progression🤗

Det skal dog siges i genoptrænings øjemed, at lavere gentagelser med høj vægt vil give mere stress på led og andre strukturer 🧐

Prøv GLA:D-træning, der virker mod artrose

Hvad er GLA:D træning? Og hvad er effekten på Artrose/Slidgigt?

Det kan du læse mere om herunder 🙂

Skriv til os for at komme igang med din træning, på [email protected]

Prøv GLA:D-træning, der virker mod artrose GLA:D er træning for dig med artrose i knæ eller hofte. Du lærer at træne effektivt og tackle dine smerter. Og det virker. Læs interview med fysioterapeut Pia Skyttegaard.

Nu er det ikke så tit vi poster om ryggen, men lige det her post, synes vi er super vigtig 🤗

Her ses at man sagtens kan have forandringer i disci såvel som slitage, uden at have smerter. Det fremhæver bare vigtigheden af, at prøve træning og behandling før operation. 💪

Gla:d træningsprogrammet er lavet til folk med både hofte og knæ artrose/slidgigt. Det er pt. Det bedste man kan gøre for at lindre smerter og forbedre sin funktionalitet.
Skriv hvis der skulle opstå spørgsmål, eller hvis du skal igang. På [email protected]

Exercise dosing for pain is not the same as exercise dosing for fitness!

Træningsdosering når man har smerter, er ikke den samme, som når man er helt uden smerter, og går i fitness. Man kan sagtens vedligeholde en irritation eller inflammation ved at lave for meget!

Rigtig god aften

Mvh Artrose Fys

Exercise dosing for pain is not the same as exercise dosing for fitness! EXERCISE DOSING FOR PAIN IS NOT THE SAME AS EXERCISE DOSING FOR FITNESS! Exercise dosage in rehab is still one of the biggest areas of...

Myten om at du ikke må spise lige inden du går i seng, er efterhånden blevet aflivet.

Dette studie viser at protein indtag umiddelbart inden nattesøvnen, kombineret med et træningsforløb, giver gode resultater! 💪

Muskelmasse og styrke bliver vigtigere jo ældre man bliver🤗

Har du din pension hos Pension Danmark?

Så vil du via dem kunne få et forløb hos os, hvis du oplever problemer med dine knæ eller hofte!

kontakt os for at komme igang på 60668923 eller på [email protected]

Rigtig god aften

Mvh Artrose Fys

If You Want To Live Longer, This Study Suggests You Exercise A Lot More Than Previously Recommended

Ikke nok med forøget funktionsniveau og sygdomsforebyggelse, så kan det også forlænge levealderen :)

Der er mange fordele ved træning igennem hele livet!

If You Want To Live Longer, This Study Suggests You Exercise A Lot More Than Previously Recommended Those who exercised 150 to 600 minutes per week reduced their mortality risk by more than 20%, an American Heart Association found.

Nyt dansk studie: Det gør selv ældre mænd markant stærkere og ser ud til at kunne forbedre førligheden

Alder er ingen begrænsning!

Nyt dansk studie, som viser, at hård styrketræning til ældre mænd, har super god effekt på både styrke og Førlighed.

Skriv for spørgsmål.

God aften

Mvh Artrose Fys

Nyt dansk studie: Det gør selv ældre mænd markant stærkere og ser ud til at kunne forbedre førligheden Ældre mænd bliver ikke alene stærkere og får større muskelmasse af hård vægttræning. Det styrker også forbindelsen mellem nerver og muskler, viser et nyt dansk studie, som giver håb om, at man kan træne sig til bedre førlighed langt oppe i årene.

Exercise and osteoarthritis - PubMed

Endnu et studie som bakker op, at det ikke er skadeligt at træne og bevæge sig, når man lider af Artrose/slidgigt. Det skal dog stadigvæk være tilpasset.

Har du problemer med denne tilpasning, så skriv endelig på denne side, eller direkte til vores mail på [email protected]

Rigtig god aften

Mvh Artrose Fys

Exercise and osteoarthritis - PubMed Exercise remains an extremely popular leisure time activity in many countries throughout the western world. It is widely promoted in the lay press as having salutory benefits for weight control, disease management advantages for cardiovascular disease and diabetes, in addition to improving psycholog...

Slidgigt – artrose – årsager, symptomer og behandling

Bliv klogere på slidgigt/artrose i dette link🤗

En masse god information og podcasts

Slidgigt – artrose – årsager, symptomer og behandling Slidgigt – eller artrose – er en gigtsygdom, hvor brusk og væv omkring leddene langsomt ødelægges. Læs om årsager, symptomer og behandling – og få gode råd.

Knee and hip osteoarthritis are more alike than different in baseline characteristics and outcomes: a longitudinal study of 32,599 patients participating in supervised education and exercise therapy

GLA:D træning virker lige så godt til hofteartrose som til knæartrose!

Det viser dette kæmpe studie på over 32.000 personer.

Det er desuden et dansk studie :)

Rigtig god aften

Mvh Artrose Fys

Knee and hip osteoarthritis are more alike than different in baseline characteristics and outcomes: a longitudinal study of 32,599 patients participating in supervised education and exercise therapy Compare baseline characteristics and change in outcomes in patients with symptomatic knee or hip OA participating in patient education and exercise th…

Har du artrose imellem knæskallen og lårbensknoglen?(kan kun diagnosticeres på røntgen) også kaldet patellofemoral artrose🧐

Så kan der være en sammenhæng imellem det og større smerter.

Har du haft en korsbåndsskade kan der være større risiko for at udvikle netop dette.

Dette studie på 710 personer viser, at man godt kan have påvist en "diagnose" på scanning og alligevel ikke have smerter. 🤓

Det er meget tankevækkende og understreger vigtigheden af, altid at prøve træning før operation, da der ikke nødvendigvis er en sammenhæng imellem smerter og røntgen fund!🤗

Skriv for spørgsmål eller for at komme igang med din genoptræning på [email protected] 💪

Får du nok aktivitet i løbet af ugen? 🧐

2 og en halv times moderat intensitet, som får pulsen up, og 2 gange styrketræning om ugen. Så er du godt kørende💪

Så er alt derudover jo bare super godt.

God aften

Mvh artrose Fys

Slidgigt kan trænes væk

Vi er ikke helt enige i overskriften(træning kan ikke fjerne selve slidgigten), men træning kan hjælpe på de smerter som slidgigten/artrosen forårsager :)

Derudover er der en rigtig fin og kort oversigt over, hvad som kan virke på forskellige punkter på kroppen, som har artrose.

Rigtig god aften

Mvh Artrose fys

Slidgigt kan trænes væk Se her, hvorfor motion er så godt – og hvordan du træner med omtanke.

Har du også hørt at en hofte protese "kun" holder i 10 år?🤔

Så kan du på denne oversigt se, at det ikke er tilfældet 💪🤗 De holder generelt en del længere.

Vi går som udgangspunkt altid ind for træning først, men i nogle tilfælde, kan kirurgi også være en løsning.

Fundamentals of OA. An initiative of Osteoarthritis and Cartilage. Obesity and metabolic factors in OA

Her er et resume, af et studie, som kigger på overvægt og Artrose. Man er gået væk fra kun at tænke den øgede vægt, som en faktor for artrose, nu tænker man også i organismer i fedtvævet, som også har indflydelse på artrosen.

Rigtig god aften.

Mvh Artrose Fys

Fundamentals of OA. An initiative of Osteoarthritis and Cartilage. Obesity and metabolic factors in OA Obesity was once considered a risk factor for knee osteoarthritis (OA) primarily for biomechanical reasons. Here we provide an additional perspective by discussing how obesity also increases OA risk by altering metabolism and inflammation.

Vi vil gerne dele en lille patienthistorie, som vi er super glad for :) mange tak for de pæne ord Jeanette!

Er du urolig for dine knæ når der kommer knæk lyde?😬

Knæk lyde i knæ er mere almindeligt end et fuldstændig lydløst knæ.

Der er er ikke noget forskning som viser at det skulle være skadeligt, så der skulle i realiteten ikke være noget at være nervøs for 🤗

Med det sagt så er det selvfølgelig ikke en rar fornemmelse, hvis knæet knækker eller klonker.

Er det dog forbundet med akut "kendt" smerte. Så skal det helst undgås hvis muligt 🙂

På billedet ses forskellen på kaste armen og modsatte arm. Der kan ses en markant fortykkelse af knoglen og knogle tætheden🤗

Træning gør andet end kun at gøre musklerne stærkere. Knogler og ligamenter bliver blandt andet også stærkere 💪

Hvordan kan du sænke dit blodtryk uden medicin?

Det giver denne oversigt et indblik i🤗

Meditation er det som virker bedst☝️ Derudover virker forskellige trænings typer og kostsammensætning også 💪

Har du artrose og overvejer at komme igang med et genoptræningsforløb?🤔

Så er der plads på vores Onsdags hold kl 10-11!💪

Skynd dig at kontakt os, hvis du skal have et spark igang.

[email protected]

Hos Artrose Fys har du nu mulighed for Online at blive undervist af en fysioterapeut, med speciale i artrose. Der sættes en time af hvor der bliver tilsendt materiale og dette gennemgås en til en sammen med terapeuten. Tryk på Linked for at læse mere om hvad du får i denne pakke :)

Derudover har vi også udviklet et online træningsforløb, som også inkluderer Artrose undervisning, samt 1 måneds supervision med løbende samtaler og korrespondance :)

Skriv for at komme igang på [email protected] eller skriv her på siden for spørgsmål

Hvilke strukturer bliver påvirket positivt når du træner?

Det får du en oversigt over her🤗

Så er der derudover også en masse psykiske og systemiske effekter, som ikke er med i lige denne oversigt 😁

Skal du igang med træning på sikker vis? Så skriv her på siden eller på [email protected] 💪

Hvordan kommer kroppen sig bedst? Her er et rigtig fin overblik over, hvad som virker bedst, og hvad som der er bedst evidens for.

Rigtig god aften

Mvh Artrose Fys

Nyt studie viser bla. At 74 % af deltagerne med menisk session, som modtog ikke operativ behandling/genoptræning. Opnåede gode resultater. 💪

Hos Artrose Fys går vi altid ind for, at prøve træning før et operativt indgreb 🤗

Husk det er i aften kl 20 vi afholder online chat, hvor du kan spørge ind til dine skavanker! :) tilmeld dig begivenheden

ARTROSE FYS updated their information in their About section.

ARTROSE FYS updated their information in their About section.

The Relationship Between Diet and Osteoarthritis: Part 1 - Physio Network

Vil du gerne blive opdateret med nyeste forskning indenfor, hvilke kost tiltag som virker ift. artrose(slidgigt)?

Så læs denne artikel!

Rigtig god fornøjelse

Mvh Artrose Fys

The Relationship Between Diet and Osteoarthritis: Part 1 - Physio Network Learn what the research has to say about the relationship between diet and osteoarthritis in this thorough blog.