4youCard
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🎉 Event- & Vorteilskarte OÖ‘s
🗣️ Jugendinfo & Beratungsstelle
💛 Alles über 📚 Schule 💼 Jobs 🌍 Travel 💰 Life 📲 Digitales & more 💫
👫 Für alle von 12 bis 26
Die 4youCard ist ein Altersnachweis im Sinne des Jugendschutzgesetzes, da die persönlichen Daten (Name, Adresse, Geburtstdatum) und ein Foto des Jugendlichen abgebildet sind. Außerdem gibt es mit der 4youCard Vorteile bei 600 Partnerbetrieben in Oberösterreich und bei über 600 Veranstaltungen pro Jahr.
Perfekt, um deinen Körper nach dem Warm-up auf höhere Geschwindigkeiten vorzubereiten. 🏃♀️
Du startest locker und steigerst dein Tempo kontrolliert – so verbesserst du Technik, Rhythmus und Laufgefühl. 💡
Wichtig: sauber bleiben, nicht verkrampfen und die Geschwindigkeit nur so weit erhöhen, wie es sich kontrolliert anfühlt.
👉 Machst du Steigerungsläufe vor deinem Training? Schreib’s in die Kommentare 👇
11/06/2026
Du verbringst deine Sommerferien lieber in den Bergen als im Büro? ⛰️☀️
Dann könnte dieser Ferialjob genau das Richtige für dich sein: Das Hochleckenhaus am Attersee sucht Unterstützung in der Kinderbetreuung für zwei Kinder im Alter von 5 und 11 Jahren. Und das Beste? Dein Arbeitsplatz liegt auf rund 1.600 Metern mit traumhafter Aussicht.
📅 Juli bis September
💶 ab 1.500 € netto / Monat
⏰ 40 Stunden / Woche
🔓 ab 15 Jahren
🏠 Unterkunft vorhanden
✅ Erfahrung in der Kinderbetreuung von Vorteil
Du bist offen, gerne mit Kindern unterwegs und liebst die Berge? Dann bewirb dich jetzt.
Aber Achtung: Solche Sommerjobs mit Unterkunft und Bergpanorama sind selten und schnell vergeben. 🏔️
Speicher dir den Post und markiere jemanden, der seinen Sommer am liebsten in den Bergen verbringen würde. 💛
Mehr Infos: https://www.jugendservice.at/job/kinderbetreuung-am-berg
Die perfekte Übung, um Hüfte zu aktivieren, Lauftechnik zu verbessern und deinen Kreislauf hochzufahren. ⚡
Achte auf aufrechte Haltung, aktiven Armeinsatz und schnelle, saubere Bewegungen. 💡
👉 Baust du Kniehebeläufe in dein Warm-up ein? Schreib’s in die Kommentare 👇
05/06/2026
Die WM steht vor der Tür und wir verlosen richtig exklusive Fußball-Preise, die du dir als Fußball-Fan nicht entgehen lassen solltest:
⚽️ ein nagelneuer Wuzzler
🇦🇹 ein signiertes ÖFB-Heimtrikot – unterschrieben vom österreichischen Nationalteam
🇦🇹 ein signiertes ÖFB-Auswärtstrikot – unterschrieben vom österreichischen Nationalteam
🏆 einen WM-Matchball – unterschrieben vom österreichischen Nationalteam
Alles, was du dafür tun musst: Gib deinen Tipp ab und sag uns, wer deiner Meinung nach die WM 2026 gewinnt.
Mitmachen kannst du von 1. bis 27. Juni 2026 auf unserer Website.
Kommentiere dieses Video mit einem Fußball-Emoji und wir schicken dir den Link per DM. ⚽️
Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram/Meta und wird in keiner Weise von Instagram/Meta gesponsert, unterstützt oder organisiert.
Noch keinen Ferialjob? Dann stopp kurz das Scrollen. 👀
Auf jugendservice.at findest du in unter 30 Sekunden passende Ferialjobs in deiner Nähe! 😱
So einfach geht’s:
Website öffnen
Bereich „Arbeit“ auswählen
Ferialjobbörse anklicken
Ort, Umkreis und Tätigkeitsfeld eingeben
passende Jobs durchschauen und direkt bewerben
Also: „Ich finde keinen Ferialjob“ ist nach diesem Video keine Option mehr. 😌
Eine super Übung, um deine Lauftechnik zu verbessern und die Waden aktiv zu nutzen. 🏃♀️
Kurze Bodenkontakte, aktive Sprunggelenke und ein leichter, schneller Rhythmus sind hier der Schlüssel. 💡
Perfekt als Teil deines Warm-ups vor dem Lauftraining oder zur Technikverbesserung zwischendurch.
👉 Nutzt du den Sprunggelenkslauf schon im Training? Schreib’s in die Kommentare 👇
22/05/2026
10 € statt 45 €! 💸
Mit der 4youCard kommst du günstiger zur Bubbledays Opening Night am 28. Mai in der Tabakfabrik Linz – mit Disarstar, LOH-renzo & Hidden Gemz.
Jetzt Rabattcode holen, Link in der Bio!
Pssst... Bei den Bubbledays am 29. & 30. Mai wartet noch mehr auf dich!
🏄🏼♂️Als Stopp unserer Sommertour verlosen wir ein cooles SUP-Board inkl. Zubehör im Wert von 800 €!
🏃🏻➡️Teste deine Fitness bei unserem Parcours!
🌞Für alle 4youCard.Junior Besitzer:innen gibt`s ein Schätzspiel, bei dem es Kinotickets, eine Donau-Schifffahrt oder eine Bioblo Hello Box Rainbow zu gewinnen gibt!
📅Fr. 29. Mai | 14–19 Uhr
📅Sa. 30. Mai | 12–19 Uhr
📍Hafen Linz
Komm vorbei & mach mit!
Ausfallschritt kannst du? Dann probier DAS 👀
Die nächste Stufe: Ausfallschritt + Ballenstand 🏋️♂️
Hier brauchst du nicht nur Kraft, sondern auch Stabilität im Sprunggelenk, um deine Beinachse sauber zu halten.
Spoiler: Was genau die Beinachse ist und warum sie so wichtig ist, erklären wir dir im Video 💡
👉 Schaffst du die Variante schon stabil? Schreib’s in die Kommentare 👇
Schon mal Hamstring Scoops gemacht? 👀
Die perfekte Übung, um deine Beinrückseite zu mobilisieren und aktivieren – ideal fürs Warm-up! 🏃♂️
Kontrollierte Bewegung, Spannung halten und Schritt für Schritt mehr Beweglichkeit aufbauen. 💡
👉 Nutzt du Hamstring Scoops schon in deinem Warm-up? Schreib’s in die Kommentare 👇
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