ASAKO美Yoga

【首こり肩こり根本改善オンラインレッスン】第2期始まりました！

今期は前回参加してくださった方のみご参加頂いております。

お二人とも、バリバリ働いている横浜市在住の女性。

肩こりから来る不調を治したい、

見た目の悪い姿勢を治したい、

これからの人生を前向きに歩きたい。

そんな想いにお答えすべく、しっかり効果を出せるように力を尽くします💪

オンラインとはいえ、トレーニングが正しく出来ていなければちゃんとツッコミも入りますし😆毎週課題も出ます。

ホントに変わって頂きたいから。

とはいえ、やはり楽しくないとね😉

✨✨お知らせ✨✨
無料体験オンラインレッスン
「首のお悩み相談会&体験レッスン」
8/17・31・9/7(土)9:00～

お申し込み締め切りは前日8:59まで！

首のお悩み改善から、色んな気付きや不具合が改善することで、QOLは格段あがります！！

肩こりや首こり、ストレートネックや猫背、それに関連する頭痛、めまい、倦怠感、更年期症状(と思い込んでいる)など、

根本的に改善できたら、毎日スッキリ、より快適に楽しめるかも！

無料体験レッスンやります！

「首のお悩み相談会&体験レッスン」
をぜひ一度お試し下さい。

お申し込み、質問などお気軽にDM下さいね！

レッスンの詳細知りたい方は、

。

気になったら、アクションしてみてね♥️

#肩こり解消したい
#首こり治したい
#猫背
#ストレートネック
#スマホ首
#更年期障害
#自律神経失調症
#眼精疲労
#姿勢改善したい
#老け見え解消
#オンラインで肩こり改善

【7月のレッスンスケジュール】

梅雨時期、蒸し暑いときには爽やかな香りで自宅練習します。

我が家には猫がいるので気軽にアロマテラピーディフューザー使えないけど、ストーンやティッシュに染み込ませてマットのそばに置くだけで🆗‼

ペパーミント🌿、レモンユーカリまたはレモン🍋、ほんの少しラベンダー🌱

スッキリとした気分で練習出来ます。

(一応AEAJ認定アロマテラピーインストラクター、セラピストなんですよ🤣)

🌿
🌿
🌿

只今、【肩こり首こり根本改善オンラインレッスン】は第2期開催中。

前回から引き続きご参加の皆さん、絶賛新たな変化体験されてます。

⭐オンライン無料体験レッスン

8月開催予定です！(日程調整中、決定次第告知します。)

「首のお悩み相談会&肩こり解消体験オンラインレッスン」(Zoom開催)

肩こり首こり、スマホ首、ストレートネック、頭痛、めまい、倦怠感、更年期のような症状、不定愁訴、、

これらにお悩みの方、無料で体験レッスンをお試しになってみて下さい！

プロフィール下部よりリンクへ飛べば、詳細もあります。

または、気になるので今すぐ詳しく知りたいという方はDM下さいね。

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～(☆∀☆)
【ヨガクラス】

🧘対面レギュラークラス(自主開催)

@日吉スタジオ
(東横線日吉駅より徒歩2分)

毎週金曜日、日曜日14:00～15:10
8000円/月

7月金曜日満員御礼、日曜日空きあります！

♥️しっかりヨガ学びたい方、初心者さんも経験者さんも少人数だから大丈夫👍️
少しでも気になったDM下さいっ！

@癒師の処森家綱島店

毎週木曜日18:50～19:50
ストレッチヨガ
tunashima
森家で検索または、ホットペッパー

◼️その他ヨガ担当

セントラルフィットネス
武蔵小杉店、日吉店、新川崎店

MMBEGINみなとみらい店

朝日スポーツクラブビックエス綱島店

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#頸椎椎改善トレーナー
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#肩こり解消ストレッチ
#スマホ首
#ストレートネック
#更年期
#姿勢改善
#ヨガ
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#アンチエイジング
#ヨガでストレス解消
#ヨガで健康
#ヨガ好きな人と繋がりたい
#目指せ美魔女

【首こり肩こり根本改善オンラインレッスンDAY6】最終日！

✨✨お知らせ✨✨
無料体験オンラインレッスン
「首のお悩み相談会&体験レッスン」
6/1・6/8(土)9:00～

お申し込み締め切りは前日8:59まで！

6回コース、終了！！

正直、6回でこのレッスンの良さを全部はお伝え出来なかったことは反省点としてとらえているのですが、

皆さん、しっかり変化が出てます！

それぞれでお悩みは違えど、ワークの内容を理解して、ホームワークも頑張ってくださって、見た目にも体感としても良くなっています。

真摯に取り組んで下さった結果。

感動しました🥹🥹🥹

感謝の気持ちでいっぱいです。(あと、けっこう盛り上がって、楽しかった💕)

首のお悩み改善から、色んな気付きや不具合が改善することで、QOLは格段あがります！！

肩こりや首こり、ストレートネックや猫背、それに関連する頭痛、めまい、倦怠感、更年期症状(と思い込んでいる)など、

根本的に改善できたら、毎日スッキリ、より快適に楽しめるかも！

無料体験レッスンやります！

「首のお悩み相談会&体験レッスン」

次回は、6/1・8(土)9:00～

ぜひ、一度お気軽に遊びにお越しください。楽しく、肩こり解消😆しましょ！
お申し込み、質問などお気軽にDM下さいね！

レッスンの詳細知りたい方は、

。

気になったら、アクションしてみてね♥️

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#ストレートネック
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#オンラインで肩こり改善

【6月のレッスンスケジュール】

早くも今年も半分過ぎようとする月となりました。

じめじめ梅雨で何かと気持ちが重くなるシーズンなのでは。

6月は「首のお悩み相談会&体験レッスン」(オンライン無料レッスン)と、
「開脚トレーニング&ストレッチ」(対面単発クラス)
を開催予定です！

スッキリしたい、気分を上げたい！というなら、この機会にチャレンジしてみは？？

ちょっとでも気になったら、行動してみよう❗
それが人生を変えるきっかけになるかも✨💍✨

⭐イベントクラス開催(対面)

「開脚トレーニング&ストレッチ

6/30(日)14:00～15:15

参加費2500円(当日現金払いのみ)

場所　東急東横線日吉駅から徒歩２分のスタジオ

お申し込み、お問い合わせはDMにて。

⭐オンライン無料体験レッスン

「首のお悩み相談会&肩こり解消体験オンラインレッスン」(Zoom開催)
6/1(土)9:00～40分程度

肩こり首こり、スマホ首、ストレートネック、頭痛、めまい、倦怠感、更年期のような症状、不定愁訴、、

これらにお悩みの方、無料で体験レッスンをお試しになってみて下さい！

プロフィール下部よりリンクへ飛べば、詳細もあります。

または、すぐにでも申し込みたい！たいならDM下さいね。

🧘対面レギュラークラスか(自主開催)

@日吉スタジオ
(東横線日吉駅より徒歩2分)

毎週金曜日、日曜日14:00～15:10
8000円/月

6月金曜日満員御礼、日曜日空きあります！

♥️しっかりヨガ学びたい方、初心者さんも経験者さんも少人数だから大丈夫👍️
少しでも気になったDM下さいっ！

@癒師の処森家綱島店

毎週木曜日18:50～19:50
ストレッチヨガ
tunashima
森家で検索または、ホットペッパー

◼️その他ヨガ担当

セントラルフィットネス
武蔵小杉店、日吉店、新川崎店

MMBEGINみなとみらい店

朝日スポーツクラブビックエス綱島店

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【首こり肩こり根本改善オンラインレッスン６回コース　DAY3】

渾身のオンラインレッスン
３回目の経過、レビュー。
見た目にも体感的にも変化が出ています。

普段の生活スタイル、ご本人からのヒアリングからメニューを考えています。

今はしっかり首のアライメント整えることに重きを置いてみています。

GWもあるので、各々にホームワークも👍️

お休みの方もいらっしゃいましたが、アーカイブをお送りしているので、皆で頑張ってますよ～⤴️変化していくのが楽しみですね♥️♥️

次回は６月から開催予定していますが
、「どんなもん？」って一度体験して頂きたいので、今回も無料体験レッスンをご用意致しました。

「首のお悩み相談会&肩こり解消体験レッスン」
5/4(土)または、6/1(土)9:00～

肩こり、首こり、猫背、、当たり前になっていませんか？

スッキリとしたらきっと毎日がもっと楽しめるはず。快適なはず。

少しでも気になったら、お気軽にDMにてご連絡ください。

また、 プロフィール画面下部に詳細に飛べるリンクありますので、良かったらご覧下さいね。

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【5月レッスンスケジュール】

⭐イベントクラス開催(対面)

「ブリッジが出来るようになるための後屈トレーニング」

5/3(金祝)14:00～15:30

参加費3500円(当日現金払いのみ)

場所　東急東横線日吉駅から徒歩２分のスタジオ

お申し込み、お問い合わせはDMにて。

⭐オンライン無料体験レッスン

「首のお悩み相談会&肩こり解消体験オンラインレッスン」(Zoom開催)

5/4(土)9:00～40分程度

肩こり首こり、スマホ首、ストレートネック、頭痛、めまい、倦怠感、更年期のような症状、不定愁訴、、

これらにお悩みの方、無料で体験レッスンをお試しになってみて下さい！

プロフィール下部よりリンクへ飛べば、詳細もあります。

または、すぐにでも申し込みたい！たいならDM下さいね。

🧘対面レギュラークラスか(自主開催)

@日吉スタジオ
(東横線日吉駅より徒歩2分)

毎週金曜日、日曜日14:00～15:10
8000円/月

４月金曜日、日曜日空きあります！

♥️しっかりヨガ学びたい方、初心者さんも経験者さんも少人数だから大丈夫👍️
少しでも気になったDM下さいっ！

@癒師の処森家綱島店

毎週木曜日18:50～19:50
ストレッチヨガ
tunashima
森家で検索または、ホットペッパー

◼️その他ヨガ担当

セントラルフィットネス
武蔵小杉店、日吉店、新川崎店

MMBEGINみなとみらい店

朝日スポーツクラブビックエス綱島店

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【首こり肩こり根本改善オンラインレッスン６回コース】

4/13(土)から、いよいよスタートしました！

今回は、４名様。

それぞれお悩みはお持ちですが、肩こり酷くてストレートネックは共通のお悩み😖😖😖😖😖

記念すべき第１回目は、現状把握するための回。

姿勢改善するためのワークが、多くなりそうですが、

緩める×伸ばす×締める(鍛える)メソッド

を駆使して、長くお悩みのツラさが改善出来るよう、全力で頑張っていきます❗

皆さんの変化、楽しみです☺️

このコースにちょっとでも興味ありましたら、



プロフィールページ下記にある、リンクに飛んでみて下さいね。

長年の頑固な首こり肩こり、猫背のお悩み解消されるかも😆

⭐悩む時間はもったいない！

⭐
思い立ったらすぐ行動💪

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#50代目指せ美魔女hosoi.12頸椎スクール

【4月レッスンスケジュール】

4月より

「首こり肩こり根本改善オンラインレッスン」開講✨

肩こり首こり、スマホ首、ストレートネック、頭痛、めまい、倦怠感、更年期のような症状、不定愁訴、、

これらにお悩みの方、リバウンドしないようにストレッチやトレーニングを組み合わせて改善していきます！

只今基本の６回コースをモニター価格で
募集中🎶

少しでも気になったらDM下さいねっ。

プロフィール下部よりリンクへ飛べば、詳細もあります。

または、すぐにでも申し込みたい！たいならDM下さいね。

🧘対面レギュラークラスか(自主開催)

@日吉スタジオ
(東横線日吉駅より徒歩2分)

毎週金曜日、日曜日14:00～15:10
8000円/月

４月金曜日、日曜日空きあります！

♥️しっかりヨガ学びたい方、初心者さんも経験者さんも少人数だから大丈夫👍️
少しでも気になったDM下さいっ！

@癒師の処森家綱島店

毎週木曜日18:50～19:50
ストレッチヨガ
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◼️その他ヨガ担当

セントラルフィットネス
武蔵小杉店、日吉店、新川崎店

MMBEGINみなとみらい店

朝日スポーツクラブビックエス綱島店

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「その不調はホントに更年期症状？」

「何となく不調」例えば慢性的な頭痛、めまい、発汗、ほてり、息切れ、動悸、倦怠感などなど。

確かに更年期のホルモンの乱高下からくることもあるかもだけど、

それ、首周辺のこわばりを緩めて姿勢を改善するだけでスッキリするかも。

なぜなら、

首周辺には、太い血管だけじゃなく神経系も沢山通っている。

ストレートネックや、猫背から来る肩や首の筋肉のこわばりによって、それらの神経が圧迫されることで、自律神経にも影響があることも！

更年期に起こる不快な症状と似ているので、「更年期だから仕方ない」ってやり過ごしてない？？

「何となく不調」で趣味やお出かけが億劫になったり、気持ちが落ち込んでしまったり。。

長引くとうつっぽくもなりかねない。

40、50代こそまたまだ楽しんで生き生き輝ける世代なのにもったいない。

思い当たるなら、何かしてみよう！

不快がスッキリ改善されたら、もっと未来が明るく見える✨

こんなのやっているので👇️ぜひ、試してみてね🎵

「首のお悩み相談会&体験レッスン」

完全無理のオンラインレッスン開催✴️
肩こり首こり改善メソッド紹介します。

3/23(土)9:00～4～50分くらい

Zoomで開催

少しでも気になったら、ぜひ、お気軽に参加してみて下さいっ！

詳細は@asako_yogaプロフィール下部にリンクあります。

または、すぐにでも申し込むわっ！という方はどしどしDM下さいね♥️

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【首のお悩み相談会&無料体験レッスン】
オンライン初開催！2/24募集中❗

首こり肩こり、ストレートネック、スマホ首、慢性頭痛、めまい、更年期症状、不定愁訴など、

我慢していませんか？？

スッキリしたいと思いませんか？

ぜひ、無料体験レッスンへお越しください。

2/24(土)または、3/23(土)
9:00～50分予定
Zoom開催🖥️

プロフィール画面下にリンクあります。詳細ご覧下さい。

すぐにでも申し込みたい！という方はこちらにDMでも🆗です。

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【3月レッスンスケジュール】

３月はイベントレッスン、体験レッスンあります！

【絶賛大募集中❗】

🖥️無料!！オンライン
「首のお悩み相談会&体験レッスン」

2/24(土)または3/23(土)9:00～

肩こり首こりにお悩みの方、無料で改善したいならぜひ、お試し下さいっ！

プロフィール下部よりリンクへ飛べば、詳細あります。

または、すぐにでも申し込みたい！たいならDM下さいね。

🧘対面レッスン

3/17(日)14:00～15:15

「開脚トレーニング&ストレッチ」

憧れの左右前後開脚が出来るようなるためのトレーニング。基本的な土台や体の使い方を練習していくので、初心者🔰さんも大歓迎。

🧘対面レギュラークラス

@日吉スタジオ
(東横線日吉駅より徒歩2分)

毎週金曜日、日曜日14:00～15:10
(3月は15(金)17(日)はお休み)
8000円/月

♥️しっかりヨガ学びたい方、初心者さんも経験者さんも少人数だから大丈夫👍️
少しでも気になったDM下さいっ！

@癒師の処森家綱島店

毎週木曜日18:50～19:50
アロマヨガ(リラックス系ヨガ)
tunashima
森家で検索または、ホットペッパー

◼️その他ヨガ担当

セントラルフィットネス
武蔵小杉店、日吉店、新川崎店

MMBEGINみなとみらい店

朝日スポーツクラブビックエス綱島店

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肩こり筋代表は、僧帽筋と「肩甲挙筋」

この２つはセットでこる。

肩上がって、首すくめていること多いなら肩甲挙筋がぎゅぅ～ぅぅってなってるはず。

可視化してイメージしておこう！
次回は、動画で肩甲挙筋のリリース&
ストレッチを紹介しますよ～⤴️

、肩こり首こり改善のヒント得られます🎵

⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐

オンラインで肩こり改善‼️
【首のお悩み相談会&体験レッスン】

本リリース前に無料体験レッスンやります。

2/24(土)9:00～
3/23(土)9:00～
Zoom開催

目からウロコレベルで、肩こり首こり楽にするワークします。

ヨガではないので、ヨガ未体験、運動苦手でも全然問題ありませんよ。

ぜひ、お気軽に参加してみて下さいっ！

DMでも申し込み可能ですが、

プロフィール下のほうにリンクあるので詳細ご覧下さい。肩こりに関する解説もしてます。

LINE公式もはじめました。✨🎁✨ありますので、良かったらお友達になってくださいね💕(プロフィールにて飛べます)

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肩こりを感じさせるのは、

肩こり筋代表「僧帽筋」。

可視化してみるとイメージしやすい。

ひとつ前の投稿で僧帽筋のリリース&ストレッチ紹介しているから、肩こり気になっているなら試してみてね！

次回は、肩こり筋代表もうひとつ紹介するので、フォローしてくれると見逃しません😆

⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐

肩こり首こりにお悩みの方、無料体験レッスン開催します！

即効肩こり改善するかも？！ぜひ、お気軽に参加してみて下さい。

「首のお悩み相談会&オンライン体験レッスン」

①2/24(土)9:00～
②3/23(土)9:00～

詳細は@asako_yoga プロフィール下のほうに、リンクあります！

またはすぐ参加したい！なら、DMでお申し込み🆗ですよ❗

去年から準備してきたレッスンです。
来て下さるだけで、泣いて喜びます😆

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【首のお悩み改善オンラインレッスン】
4/13(土)よりスタートします！

スマホ首、ストレートネックかも？と気になっていませんか？

慢性的な首こり肩こり、頭痛、めまい、自律神経の不調などで悩んでませんか？

オンラインレッスンで、セルフでケア出来る方法をお伝えします。

一時的な肩こり解消ストレッチではありません。

凝り固まった筋肉を、

生理反射を使って緩めてから、ストレッチして、それを維持出来るようトレーニングしていくから

根本的に不調を改善出来ます。

首の姿勢も良くなるから、見た目にもスッキリ美しく🥰

【開催日】
4/13、20、27　5/11、18、25の(土)
基本の6回コース

その前に‼️

「無料首のお悩み相談会&体験レッスン」

でぜひ、お試し下さい。

3/24、4/23(土)9:00～

詳細は
、
リンクに飛べます。見てみてね💕

体を快適にしたいなら、自分の意志と行動です🥰

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【２月ヨガレッスン】アップしました。

@日吉のヨガレッスンは自主開催クラスです。毎週金曜日と日曜日開催。
少人数で70分みっちり練習します。

オールレベル対応👍️

只今２月募集分は金曜日も日曜日も、
１名様入れます！

東急東横線日吉駅より徒歩２分
月謝制8000円

DMでお気軽にお問い合わせください。
tunashima
森家綱島店

毎週木曜日、アロマヨガクラス開催。

夜のクラスはリラクゼーション効果抜群！初心者大歓迎🎶

お問い合わせ、ご予約は森家のホットペッパー、または私に直接DM下さい。

⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐

LINE公式はじめました！

。
只今肩こり解消ストレッチ動画✨🎁✨
ぜひ、お友達になってくださいね🥰

新しいプレゼント動画も作成中。お楽しみに♥️♥️♥️

２月には「首こり肩こり根本的改善レッスン」の体験レッスン予定しております。LINE公式からの募集です。

ぜひ、この機会にLINE公式登録お願い致します🥰🥰🥰

その他、
セントラルフィットネスクラブ慶応日吉店、武蔵小杉店、新川崎店、
MMBEGIN桜木町店
朝日スポーツクラブ綱島店

でもヨガレッスン担当しています。

どこかでお会い出来たら嬉しく思います♥️♥️♥️

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「美魔女」って何ぞや？

割りと普通に使っているけど、ぐくってみた❗

もともと『美STORY』という美容雑誌から生まれた言葉で

「年齢という言葉が無意味なほどの輝いた容姿」

「経験を積み重ねて磨かれた内面の美しさ」

「いつまでも美を追求し続ける好奇心と向上心」

「美しさが自己満足にならない社交性」という条件を備えた"エイジレスビューティー"な女性を「美魔女」と定義。

としたそう。うむ。刺さった💘💘💘

ヨガ講師というフィールドの人間として、お役人立てるはず！

大人女子をもっともっと元気にしたい！

内側から輝く美魔女に、先ずは自分自信も磨いていくぞ❗💪

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明けましておめでとうございます🎍

2024年は行動の年にします。

本年も宜しくお願い致します。

⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐

LINE公式はじめました。

柔軟性向上、首のお悩み改善、大人女子の心と体を健やかに、前向きにしていくための情報を発信していきます。

気になりましたら、

。

期間限定リリース記念の✨🎁✨「肩こり首こり解消ストレッチ」ミニ動画配信中🥰

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【1月ヨガ対面レッスンのスケジュール】

年明けは5(金)から、

レギュラークラス開催、

13(土)は「ブリッジが出きるようになる後屈トレーニング」クラスを開催します。

新しいチャレンジに、いかがでしょうか。小学生ぶりにブリッジ上がれたという方も、続出しております😀

どこかでお会い出来たら嬉しいです🎵


プロフィール見て頂くと、どんな人間か、雰囲気わかります。

～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～

○日吉スタジオ(東横線日吉駅から徒歩２分)

金曜日クラス14:00～15:10
1/5、12、19、26
(残１名、絶賛募集中)

日曜日クラス14:00～15:10
1/7、14、21、28
(残１名、絶賛募集中)

8000円/月

⭐イベントクラス
「ブリッジが出来るようになる後屈トレーニング」
1/13(土)14:00～15:30
参加費3500円

お問い合わせ・お申し込みはDMにて承ります。

○癒師の処森家綱島店tunashima

アロマヨガ18:50～19:50

11/11、18、25

ご予約は森家綱島店のホットカーペットで１週間前より、またはお電話でいつでも。
私のDMでも承ります(紹介割引あり)

○その他
セントラルフィットネスクラブ武蔵小杉店、新川崎店
セントラルウェルネスクラブ慶応日吉店
MMBegin桜木町
朝日スポーツクラブビッグエス綱島店

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#40/50代からのヨガ

「頸椎改善スクール」.hosoi.12
５ヶ月間完走&テスト合格しましたぁ👏

マルチタスクで正直しんどい５ヶ月でしたが、先生の愛のある熱血指導のもと、なんとか卒業できました。

細井先生、本当に有り難うございました‼️

これから、

ヨガインストラクター、

柔軟性向上トレーナー、

頸椎改善トレーナー(個人的に命名)、

として活動していきます。

❤️

オンラインレッスン、年明けより始めます。

公式ライン只今絶賛準備中です。

近日、リリースしていきます。

。

宜しくお願い致します🥰

⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐

@日吉スタジオレギュラーヨガクラス

金曜日・日曜日14:00～15:10

1月、２月募集中(残席１名)

@日吉スタジオイベントクラス

1/13(土)14:00～15:30
「ブリッジが出来るようになる後屈トレーニング」⭐初心者さんも👍️
参加費3500円(現地払い)

❤️ご予約&ご質問もお気軽にDMくたさい❗

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#40.50代からのヨガ
#40.50代からのストレッチ
#ブリッジしたい

今年も後少し。。１年過ぎるの早いなぁ、っていう感覚、「ジャネーの法則」っていうんだって。

なるほど、確かに年齢の分１年は相対的には短くなるもんね。

その短い１年をどう過ごすか。　

が大事じゃない？

ワクワクすること、楽しいこと、チャレンジしたいこと、夢や目標、

誰でもあるはず。

私は50才過ぎて
(プロフィール見てね@asako_yoga)
出来なくなったことも確かにあるけど(身体的にも、気持ち的にも)、

出来ることも沢山あるって気付いたとき、

可能性しか見えなくなったよ。

濃くて、記憶に残る１年にしよっ❤️

⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐

ヨガって、一瞬一瞬の体験深める練習。

日吉でヨガやってます。

毎週金曜日・日曜日14:00～15:10
メンバー絶賛募集中❗
12月、1月空席１名あります。

⭐不定期開催イベントレッスン
2024/1/13土曜日14:00～15:30
「ブリッジが出来るようになる後屈トレーニング」

参加費3500円

ご興味あればお気軽にDM下さいね😃

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56才の私が「ヨガが更年期世代に良い理由」を語る。

40代半ば～50代半ば位まで、いわゆる更年期世代といわれる。

更年期障害の症状を感じる人もいれば、

全く何でもない人もいる。

元気で活動的な人もいれば、

体の変化についていけなくて落ち込み勝ちな人もいる。

女性ホルモンの減少によって、ホルモンバランスが、乱れてくるのは仕方ないけど、

日々の過ごし方で、良い方向に行く。

色々な健康法あるけど、ヨガはやっぱり良い。

良く寝れるようになった、

肩こり頭痛が減った、

くよくよしなくなった、

イライラしなくなった、

体が動かすのが楽になった、

腰痛が良くなった、

気持ちが前向きになった、

生徒さんの声がその証。

いつからはじめても大丈夫だから、

さあ、ヨガをはじめよう。

⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐

日吉ヨガ生徒さん絶賛募集中

@日吉スタジオ(東横線日吉駅徒歩２分)

●日曜日クラス12/3、10、17、24
12月残１

●金曜日クラス12/1、8、15、22
12月残１

8000円/月

１月のご予約も承ります。

ご予約、お問い合わせはDMにご連絡下さい

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基本のポーズちょこっと深掘り🎵

【バラーサナ】
BALA=子供、ASANA=ポーズ

「簡単なポーズ」こそ、深く味わえる🥰

「子供のポーズ」「チャイルドポーズ」はポーズの合間に良くやるけど、、　

味わってる？

ひたすら脱力して、リラックス×リラックス✨✨ゆっくり呼吸してみよう。背中が内側から広がっていくのを感じてみて。

緊張が置きやすい背部がじわぁ～と弛んでくる～🌠

お腹ももも上に乗っかっているから、お腹のマッサージ効果もある！

おでこをマットに付けることも、沈静効果がある。

肩の力抜くのを忘れませんように🙌

首がツラい、頭がマットに付かないのなら、拳を重ねて頭を乗せるのも良いです。

腕を前に伸ばすバージョンは、ウッティタバラーサナ。(ウッティタ=伸びる)

リラックスというより、ストレッチ感が強め。

その時々で、使い分けよう🎵

基本のポーズシリーズ、他にもあります🎵地味に続けます🤣、泣いて喜びます🥰

⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐

お知らせ💗
yoga 柔軟性向上入門クラス
月曜日担当します。

11/27スタート❗まだ間に合う❗

３人の講師から基本をしっかり学べます🎵

、少しでもご興味あなら覗いてみて下さいね😆💗

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12月のレッスンスケジュールアップしました。

12月は研修や試験が多くて、イベントクラスの日程が取れませんでした。申し訳ありません(泣)

年明けには、後屈トレーニングのクラスを開催します。

レギュラークラスは、定期開催しておりますので、年末お忙しいと思いますが、

どこかでお会い出来たら嬉しいです🥰


プロフィール見て頂くと、どんな人間か、雰囲気わかります。

～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～⭐～

○日吉スタジオ(東横線日吉駅から徒歩２分)

金曜日クラス14:00～15:10
12/1、8、15、22
(12月は満席)

日曜日クラス14:00～15:10
12/3、10、17、24
(残１名、絶賛募集中)

8000円/月

⭐イベントクラス
「ブリッジが出来るようになる後屈トレーニング」
1/13(土)14:00～15:30
参加費3500円

お問い合わせ・お申し込みはDMにて承ります。

○癒師の処森家綱島店tunashima

アロマヨガ18:50～19:50

12/7、14、21

ご予約は森家綱島店のホットカーペットで１週間前より、またはお電話でいつでも。
私のDMでも承ります(紹介割引あり)

○その他
セントラルフィットネスクラブ武蔵小杉店、新川崎店
セントラルウェルネスクラブ慶応日吉店
MMBegin桜木町
朝日スポーツクラブビッグエス綱島店

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11月の対面レッスンスケジュール、アップしました。

@東急東横線日吉駅スタジオ

☆11月のイベントレッスン

11/11(土)14:00～15:10
「開脚ストレッチ&トレーニング」
前後・左右開脚が出来るようにリリース、ストレッチ、筋活性していきます。
初心者さん大歓迎🔰
参加費2500円

☆レギュラーヨガクラス

金曜日クラス14:00～15:10
11/3、10、17、24
(只今満員)

日曜日クラス14:00～15:10
11/3、12、19、26
(残席1名)

@癒師の処森家綱島店

アロマヨガ木曜日担当
11/2、9、16、30

✴️少しでも参加してみたくなったら、すべてのクラス、DMにてお申し込み・ご予約承ります❗

その他スポーツクラブなど
⭐セントラルフィットネスクラブ慶応日吉店、武蔵小杉店、新川崎店
⭐MMBEGINみなとみらい
⭐朝日ビッグエス綱島店

🎵オンラインクラスも準備中

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「50代ですが何か？」

確かに若いときには感じなかった体の感覚は、ある。

疲労回復が遅くなったり、体が硬くなったな、と感じたり。

でも、正直、

忙しさや面倒臭さから、体にかまっていないから、衰えさせているということのほうが大きい。

年齢に関係なく体はケアしたりトレーニングを続けていれば、

年齢に関係なく、体は変わる。

50代になり、ブリッジや柔軟性向上に取り組むようになって、むしろ体は進化していると感じる、今56才。

年齢はやって来たことの積み重ね、バロメーターだと思う。

夢を持つことを忘れないで✨

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

☆開脚ストレッチ&トレーニング
11/11(土)14:00～15:10
@日吉スタジオ(東横線日吉駅徒歩２分)

☆ブリッジは出来るようになる、後屈トレーニング
12月開催予定

💗フォローして頂くと泣いて喜びます。

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10月の対面レッスンスケジュールアップしました。

横浜近辺のお住まいの方、どこかでお会い出来れば喜びます💗💗💗

【イベントレッスン】
@日吉ヨガ(東横線日吉駅徒歩２分)

①ブリッジが出来るようになる、後屈トレーニング(初心者歓迎)

10/7(土)14:00～15:30
参加費3500円

※只今満席につきキャンセル待ち😿
(次回は12月予定)

②顔ヨガ

10/28(土)14:00～14:10
参加費2$00円

💗ご予約受付中
(年内ラスト！)

【日吉ヨガ】
日曜日のみメンバー募集中❗

☆金曜日クラス14:00～15:10
10/6、13、20、27

☆日曜日クラス14:00～15:10
10/1、15、22、29

月４回8000円

@日吉スタジオでのレッスンは自主開催レッスンなので、ご予約・お問い合わせはDMにてお願いします。

【アロマヨガ】
@癒師の処森家綱島店

10/12、19、26
ホットペッパーにて１週間前より予約可能「森家　綱島」で検索

または、私にDMでも可能です。

🎵11月よりオンラインレッスンもスタート🎵

◯その他フィットネスクラブ等

セントラルウェルネスクラブ慶応日吉店、セントラルフィットネスクラブ武蔵小杉店、新川崎店、朝日ビッグエス綱島店、MMBEGIN桜木町
(知念朝子or河野朝子で記載)l

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絶賛猛勉強中のこと✏️

７月より(５ヶ月間)
５ヶ月間@jun.hosoi.12 細井先生の【頸椎スクール】を受講中。

頸椎から起こる様々な不調に対応する専門家になるための、知識や技術を学ぶ講座。

毎回、楽しくも優しく丁寧に教えて下さる細井先生。

情報量多くて時々魂が抜けていきそうになる時に、質問責めしてくる🤣

学べば学ぶほど、可能性にワクワクする✨

首こり肩こり解消方だけではなく、

頸椎を正していくことで、

スマホ首ストレートネックなどもちろん、画像診断でわからない続く頭痛、めまい、目のかすみ、自律神経にまつわるもの、不定愁訴、睡眠障害、気分の落ち込み、、、。

そして、美シルエットまで得られる🙌😀🙌

後屈lover💗な私自身、首問題には悩まされている時期もあった。

学びは一進一退しながらだけど、これをしっかり学んでいけば、不調に悩む人たちの悩み解消のお役に立てる❗

そんなプログラム、作るぞ🎵

そういう想いで、只今絶賛勉強中💪

☆ブリッジが出来るようになるための、後屈トレーニング
10/7(土)14:00～15:30
@東横線日吉駅近くのスタジオ

☝️気になったらDMしてね🙌

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お年頃😆健康ヲタクヨガインストラクターのiHarb購入品🌿

よくサプリとかコスメとか健康食品について使っているもの尋ねられるので、
いつも利用しているアイハーブの先日届いた分、購入品紹介しまーす。

①セントリーシニア、マルチビタミン＆マルチミネラルサプリメント、50歳以上の女性用、タブレット100粒

年代性別によって、必要な栄養素や過剰になりやすい栄養素がある！

日本でなかなかない、50才以上の女性用サプリ。しかも、１日一粒で🆗
(ちょっと粒デカいけど)
Aliveがセールじゃないときはこちら(笑)

②CaliforniaGoldNutrition
オメガ3プレミアムフィッシュオイル、180EPA（エイコサペンタエン酸）／120DHA（ドコサヘキサエン酸）、魚ゼラチンソフトジェル100粒

年代的に摂りたいオメガ3。
続けやすい価格。
クリルオイルの方が酸化しないというけど、お高くて(泣)

③サンダルフォー
デラックス レッドラズベリー＆ザクロスプレッド、284g（10オンス

サンダルフォーのジャムは砂糖不使用で濃縮果汁の甘さなので、ジャムはほぼ、これ。

日本で売っていないフレーバーを購入。

④ダンデライオンティーたち

タンポポ茶大好きで色々大量に試している。今度、比較紹介しようかな。

タンポポ茶はデトックス効果あるよといわれてるよ！

⑤アースサイエンス
ディープコンディショニングヘアマスク　オリーブ& アボカド 6 oz (170 g)

程よいコーティング力でベタつきが少ないけど、髪の毛柔らかくなる。

カラーやパーマでパサついているけど、重い仕上がりが苦手なので使いやすくて3本目のリピート。けっこう在庫切れ多い。

気になったものがあれば、アイハーブで検索見てみてね！

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直近のイベントレッスン

9/9(土)14:00～15:10
開脚ストレッチ&トレーニング
(あと残り一席)

憧れの開脚にチャレンジ！初心者さん、大歓迎🥰

気になったら、お気軽にDM下さいね🎵🎵🎵

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【伝えたいこと、想い】

今月開催した後屈トレーニング、開脚ストレッチ&トレーニングワークショップに参加された、生徒さんのコメント。

嬉しくてこりゃ、シェアせねば☺️

出来ると思っていなかったことが出来たり、

頑張ってきたことが形になったり。

それはもちろん素直に嬉しい。

自分の可能性に気付き、その先には希望や夢が見えてくる。

特に40、50代位になって、子育てや責任重くなってきたお仕事のためなかなか自分のことに時間取れなかったり。

体も昔のように思うように動かなかったり。

頑張ってチャレンジしてくれた生徒さんたち、本当に尊いチャレンジ。

自分の可能性に気付くと、その先には希望や夢が見えてくる☺️

出来ないことに目を向けるより、

今出来ることにフォーカスする方が人生絶対楽しいよ✨

何かに夢中になると、そのワクワクは人生の最高のサプリメントになる💊💊💊

✨✨🎵✨✨🎵✨✨🎵✨✨
yoga認定柔軟性向上トレーナー

次回開脚ストレッチ&トレーニング

9/9(土)14:00～15:10
@東横線日吉駅近くのスタジオ

★あと１人！

後屈トレーニングは
10/7(土)14:00～15:30を予定

●日吉ヨガレギュラークラス
毎週金曜日、日曜日
14:00～15:10

●癒師の処森家綱島店
毎週木曜日
18:50～19:50

ご興味あればお気軽にDMにご連絡下さい💗💗💗

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【９月ヨガレッスンスケジュール】

慶応高校甲子園優勝で、日吉は盛り上がっております😀

夢に向かって頑張ってきた野球部の皆さんを見て、夢に向かって夢中になれる、というのは生きていく原動力になるものだと、あらためて思いました🎵

私も夢に向かって行動するぞっ❗

【イベントレッスン】

①開脚ストレッチ&トレーニング
@日吉スタジオ
9/9(土)14:00～15:10

前後左右開脚前屈ができるように、連絡していきます。初心者さん、開脚苦手な方もぜひ👍️

参加費　2500円

お申し込みはDMにて

②顔ヨガ対面スペシャルクラス
@アーシスヨガ武蔵新城
9/23(土)13:30～15:00

大好評につき、リクエスト開催！

参加費　4000円

お申し込みは
https://asisyoga.com/
または、私のDMにご連絡下さい。

【レギュラー自主開催クラス】

日吉ヨガ14:00～15:10

金曜日クラス　9/1、8、22、29

日曜日クラス　9/3、10、17、24

月毎の月謝制　8000円
(月単位でご参加頂けます)

【癒師の処森家綱島店】

9/7、14、21(木)18:50～19:50

アロマヨガ

ご予約は
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000476224/

または@morike.tunashima
または私に(紹介割引特典)DM下さいね。

【他レギュラークラス】

セントラルスポーツ慶応日吉店、武蔵小杉店、新川崎店

MMBEGIN桜木町店

朝日ビッグエス綱島店

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