Sport_NutriDiet

Se rendre au rendez-vous : Pauline Bastide consulte en cabinet à Saint-Jean-de-Védas. La premi...

13/10/2022

Podcast pour

21/04/2022

🎙Turn on the sound ✅

💧Échange intéressant avec Clara de sur le sujet de la boisson d’effort.

▶️ Retrouvez la suite de l’épisode sur la plateforme et plein d’astuces et conseils de professionnels de la santé du sport (podologues, chirurgiens, kinésithérapeutes…)🏋️‍♀️💪

06/01/2022

Bonne année et meilleurs vœux à tous les sportifs et praticiens avec qui j’ai la chance de travailler 🎊😊

Cette année sera sous le signe d’une bonne hydratation alors à vos bouteilles d’eau et c’est parti pour 2022 !! 💪⚡️💧

Photos from Sport_NutriDiet's post 12/10/2021

➡️ L’optimisation de la stratégie nutritionnelle passe par un apport en protéines mais également en glucides adaptés.

➡️ Négliger certains constituants de son alimentation peut produire un déficit et donc une phase de compensation par la suite.

Photos from Sport_NutriDiet's post 07/10/2021

❌ La boisson d’effort, encore trop peu présente dans les habitudes des sportifs. C’est une vraie aide à la performance mais également à la récupération. Il faut s’avoir l’adapter en fonction des besoins et des objectifs.

✅ Suite au petit sondage en story, vous avez été nombreux à répondre en majorité que vous consommiez de l’eau pendant l’effort.

➡️ L’eau c’est bien mais elle malheureusement très souvent insuffisante !

21/09/2021

& pour cette saison 2021/2022 🏀

🏀 Heureuse d’accompagner les joueuses professionnelles pour la mise en place d’objectifs et de stratégies nutritionnelles.

Let’s go Gazelle 💪

05/08/2021

✏️ Moment d’échange avec Medecineetsport 🏓

✅ Le thème de l’ITW était sur les compléments alimentaires et le risque de dopage. 🏋️‍♀️

Photos from Sport_NutriDiet's post 24/06/2021

✅Un tout petit résumé d’un super papier sur la caféine 👌

🤓Il y a beaucoup de chose à dire mais je pense que l’essentiel est là !

Photos from Sport_NutriDiet's post 21/06/2021

⏱ Plus la collation ou le repas est pris rapidement après l’effort, meilleure sera la synthèse protéique.

🏃‍♀️Ça fonctionne également pour la synthèse glycogénique.

👩‍❤️‍👨 On va dire que les protéines et les glucides c’est comme un vieux couple inséparable !

Photos from Sport_NutriDiet's post 18/06/2021

⁉️Et si on parlait des troubles du comportement alimentaire dans le monde du sport ?

🏃Les sportives mais aussi les sportifs sont concernés ! 🏃‍♀️

‼️La motivation, l’autodiscipline, le perfectionnisme et le désir de haute performance représentent des éléments essentiels pouvant ainsi créer des changements inadaptés du comportement alimentaire comme l’anorexie et la boulimie.

➡️ Source :
▪️L.Portmann et al. 2009
▪️Weiss Kelly AK et al. 2016
▪️HAS. Anorexie mentale 2010
▪️Hayes et al. 2013

Photos from Sport_NutriDiet's post 17/06/2021

🤩J’avoue être une grande amoureuse du Skyr !

💪 Très consistant grâce la texture (type fromage frais) et à la teneur en protéines.

✅ Je trouve qu’il est très intéressant à inclure dans une stratégie nutritionnelle pour un sportif qui recherche une collation du soir (22h) par exemple ou pour diminuer un peu la consommation de protéines en poudre.

🥣 Vous pouvez le consommer comme un yaourt au PDJ ou en dessert.

🍑🍒Le mélange fruits frais et Skyr c’est le top 😍!

Photos from Sport_NutriDiet's post 08/06/2021

Mais qui sont-ils vraiment ❓

💪 Ils apparaissent lors d’une présence et d’une utilisation accrue de l’oxygène au sein des cellules musculaires pour produire de l’ATP (énergie).

🏃‍♀️Les vitamines sont donc essentielles notamment chez les sportifs mobilisant le métabolisme aérobie (ex: marathonien).

🍓L’apport en antioxydants via l’alimentation est la meilleure stratégie nutritionnelle.

💊La supplémentation en vitamines antioxydantes demande une personnalisation sur-mesure car plusieurs facteurs sont à prendre en compte. Une consommation inappropriée peut avoir des effets délétères.

👊👊👊

Photos from Sport_NutriDiet's post 28/05/2021

➡️ Connaissez-vous les conséquences sur votre corps lors d’une déshydratation pendant un effort physique sportif ?

💧

Photos from Sport_NutriDiet's post 23/05/2021

➡️ Une vitamine que l’on retrouve souvent dans les boissons d’efforts (sports d’endurance) ou certains compléments alimentaires comme le magnésium.

💪 Comme toutes les vitamines B, elle est essentielle au bon fonctionnement du corps, notamment pour le sportif.

👀L’alimentation variée est une recommandation plutôt basique mais qui au final devient totalement évidente quand on comprend le rôle de chaque vitamines.

🥔🍖🍣🍑🍎🍒🍗🥚

Photos from Sport_NutriDiet's post 18/05/2021

➡️ Le sportif a besoin d’un accompagnement pluridisciplinaire tout au long de sa carrière pour lui permettre d’optimiser ses performances et réussir ses objectifs.

✅ Nutritionnelles : les aliments, les compléments alimentaires ou la stratégie alimentaire.

✅ Physiologiques : entraînement.

✅ Psychologiques : hypnose, techniques de relaxation, visualisation de l’épreuve...

✅ Pharmacologiques : la médecine pour les soins.
⛔️Dopage ‼️

✅ Biomécaniques : équipements.

🔄 Un fonctionnement en synergie c’est la clé.

🥑 🏃‍♀️ 🧠 👨‍⚕️ ⛸

Photos from Sport_NutriDiet's post 17/05/2021

🏃🏻‍♂️ Une boisson de récupération vraiment pratique et surtout que l’on peut prendre dans son sac d’entraînement sans risque d’altérer le produit.

💪 Elle convient parfaitement juste après l’entraînement si le repas est dans plus d’1h/1h30 car très nourrissante.

Photos from Sport_NutriDiet's post 28/04/2021

✅ La boisson d’effort a un rôle central pour le sportif.
Elle permet de prévenir certains troubles digestifs et optimise la récupération.

Photos from Sport_NutriDiet's post 22/04/2021

👩‍🔬Des effets étudiés dans de nombreuses études, la créatine monohydrate est à ce jour la plus qualitative.

🏃🏻‍♂️Un complément alimentaire très intéressant à mettre en place dans la stratégie d’entraînement du sportif.

✌️

Photos from Sport_NutriDiet's post 16/04/2021

➡️ En cette période de Ramadan il est important pour le sportif d’adapter son alimentation et son hydratation pour lui permettre de continuer à s’entraîner.

➡️ C’est une période difficile, notamment pour les très jeunes, qui doit être gérée de manière optimale pour prévenir les blessures et/ou les hypoglycémies pendant un entraînement.

💪🤓

Photos from Sport_NutriDiet's post 08/04/2021

👍 Une barre énergétique de qualité malgré l’absence du label antidopage et biologique.

💪Parfaite pour un effort de longue durée ou pour une collation post-effort.

🏃‍♀️ Elle reste très digeste malgré la forte teneur en fibres.

⏱ Elle peut convenir 1h30 avant un effort intense.

Photos from Sport_NutriDiet's post 02/04/2021

👌La boisson parfaite en collation dans les 30 min après l’entraînement si le prochain repas est prévu dans 1h30 à 2h.

💪🤓

Photos from Sport_NutriDiet's post 23/03/2021

⁉️Les sportifs doivent être particulièrement attentif aux étiquettes des produits avec la présence de la norme ou du label.

🔍 Il est possible de vérifier la conformité d’un produit directement sur le site de l’AMA (Agence Mondiale Antidopage) ou sur le site de SPORT Protect.

✅ Avant de prendre des compléments alimentaires, assure-toi d’avoir une alimentation équilibrée et variée.

Photos from Sport_NutriDiet's post 21/03/2021

🌱Très intéressante pour le sportif et particulièrement chez la sportive pour sa forte teneur en fer.

🩸Elle favorise la formation de globules rouges donc le transport de l’oxygène.

🌄Je vous conseille particulièrement une petite cure avant un stage en altitude.

💪Elle joue un rôle sur la régulation de la glycémie en optimisant l’utilisation des glucides en augmentant l’absorption au niveau des muscles et du foie.

17/03/2021

Moelleux au chocolat et aux lentilles béluga 😍

Promis les gâteaux n’ont pas le goût des lentilles 😅 !!

✅ Recette :
- 100 g de lentilles béluga crus ou 200g cuites
- 3 cs de compotes de pommes
- 2 cs de stevia
- 1 cc de bicarbonate
- 1 œuf
- 150 g de chocolat noir 70%
- 10 cl de lait végétal

Mixer et enfourner à 180•c pendant 15/20 min.

Enjoy 💪😊

Photos from Sport_NutriDiet's post 17/03/2021

✅ Avant de prendre des CA assure-toi d’avoir une alimentation équilibrée et variée.

🍋La vitamine C est très consommée chez le sportif. Elle peut être très intéressante dans le cas d’une fatigue chronique et en cure avant une compétition.

💧Certaines boissons d’efforts contiennent de l’acérola (arbre dont les fruits sont très riches en vitamine C) qui peut être utile pour les sportifs d’endurance.

⁉️Par contre, la vitamine C ne permet pas de prévenir les lésions musculaires induites par l’effort.

⚠️Attention tout de même à n’avoir qu’une seule source de complémentation en vitamine C pour ne pas créer de surdosage.

🌱Pour information les poivrons et les kiwis sont très riches en vitamines C ! 🤩

💪🤓

Vous voulez que votre entreprise soit Clinique la plus cotée à Montpellier ?
Cliquez ici pour réclamer votre Listage Commercial.

Vidéos (voir toutes)

🎙Turn on the sound ✅ 💧Échange intéressant avec Clara de @monstaffmedical sur le sujet de la boisson d’effort.▶️ Retrouve...

Téléphone

Adresse


Montpellier
34000

Heures d'ouverture

Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 08:30 - 20:00
Jeudi 18:00 - 21:00
Vendredi 18:00 - 21:00
Samedi 09:00 - 14:00

Autres Médecine & Santé à Montpellier (voir toutes)
EAM Le Guilhem EAM Le Guilhem
EAM Le Guilhem/1804 Avenue Du Père Soulas
Montpellier

EAM Le Guilhem, géré par l'Unapei 34, accueille 44 personnes en situation de handicap

800 ans Montpellier Médecine 800 ans Montpellier Médecine
2 Rue École De Médecine
Montpellier, 34060

L’Université de Médecine de Montpellier est la plus ancienne école universitaire de médecine du monde. Elle fête ses 800 ans en 2020. L’année 2020 célébrera ce huitième centenaire ...

Laser stop tabac Montpellier / Sète Laser stop tabac Montpellier / Sète
Avenue Des États Du Languedoc
Montpellier, 34000

Arrêter de fumer en une séance traitement garanti et indolore

Conseil Interdépartemental de l'Ordre des Infirmiers du 11/ 66 Conseil Interdépartemental de l'Ordre des Infirmiers du 11/ 66
1025, Rue Henri Becquerel/14, Parc Club Du Millénaire Bat14
Montpellier, 34000

Page officielle du Conseil Interdépartemental de l'Ordre des Infirmiers du 11 et du 66 Les règles déontologiques de la profession s'appliquent. Tout propos engage son auteur et pou...

THESS Corp. THESS Corp.
130 Rue De La Jasse De Maurin
Montpellier, 34000

Solution de télésurveillance médicale, de sécurisation en temps réel de la délivrance de médicaments

Groupe Clinipole Groupe Clinipole
55 Rue Euclide
Montpellier, 34000

Vik Myélome Multiple Vik Myélome Multiple
Wefight Cap Oméga Rond Point Benjamin Franklin
Montpellier, 34000

Vik est une application créée par des professionnels de santé en étroite collaboration avec des patie

Vik MICI Vik MICI
Wefight Cap Oméga Rond Point Benjamin Franklin
Montpellier, 34000

Je suis Vik, ton app pour mieux vivre avec les MICI ! J'ai été créée par des professionnels de santé

Physiokab Arceaux Physiokab Arceaux
9 Rue Doria
Montpellier, 34000

Cabinet de kines orientes traumatologie et orthopédie du sport. Cour extérieure privée de 65m2 idéale pour les séances avec tout le matériel nécessaire pour assurer la reprise du s...

F***y Azémar, Psychomotricienne à Montpellier F***y Azémar, Psychomotricienne à Montpellier
4T Rue Des Pourpiers
Montpellier, 34070

Psychomotricienne diplômée d'Etat, j'accompagne des bébés, enfants, ado et adultes au cabinet

Axel Vuillemin - Sophrologie Axel Vuillemin - Sophrologie
Montpellier, 34000

Bienvenue sur la page du bien-être et du lâcher prise. La sophrologie et ses bienfaits