Frederik Hecht

Personlig træner & Fysioterapeut i København Fysioterapeut og personlig træner i København. Min behandling og træning bygger på god kommunikation og en evidensbaseret praksis, således at du opnår resultater, der varer ved.

Åben som sædvanlig

28/02/2022

Her kommer det, som ingen har bedt om. Fraklip fra min promo video.

Kære online coach, det er bare en joke. Please lad være med at sagsøge mig 🙏

25/02/2022

BodySmart promo video, ja tak!

Tilmeld dig gratis på www.bodysmart.dk ✌️

27/11/2021

Jeg har altid været glad for at fordybe mig i ting, bygge noget op fra bunden, lægge tid og kræfter i det for til sidst at se et resultat, jeg er tilfreds med.

Jeg har været en af dem, som synes at lockdown egentlig var ret fedt, både pga. min introverte natur, men også fordi at jeg har kunnet bruge pænt meget tid på at fordybe mig i et nyt projekt.

jeg har i lang tid gerne ville skabe et sted, hvor folk kunne få hjælp til deres træning, kost og alt det imellem. Der findes masser af gode sider derude, men jeg synes ikke, at der findes ét sted, der samler det hele, simpelt og overskueligt.

Det skulle være for dem, som ønsker et billigere alternativ til fysisk personlig træning, og dem som ikke har brug for ultra-specialiserede programmer og 100% skræddersyet vejledning. Dem som bare gerne vil have hjælp til det grundlæggende samt et sted at få støtte og svar på sine spørgsmål.

I det seneste år har jeg arbejdet på det projekt, og det er jeg klar til at lancere i 2022, lige efter nytårsbranderten.

Valget stod mellem at smide noget i nærheden af en million på at få udviklet en app, eller at lave det hele selv i et website format.

Jeg valgte det sidstnævnte, da en million er rimelig mange penge, og da jeg har nørdet webkodning som ung. Så jeg fandt en udvikler fra Indien (skud ud til Pankaj), jeg kunne sparre med, og så gik jeg ellers i gang.

Og nu er vi her. Klar til at launche. Jeg er som sådan ikke færdig med platformen. Det bliver jeg aldrig. Ideen er at bygge nye ting på hele tiden, komme med nyt indhold og nye funktioner.

Jeg er med på, at hele ‘online coaching’ feltet har fået et ekstra dårligt ry på det seneste, og at der derfor naturligvis vil være pænt meget skepsis omkring projektet. Jeg ser frem til at vise, at det her er noget fundamental anderledes, end hvad man er vant til at se fra diverse online coaches, og så til en markant billigere pris.

Tjek det ud på www.bodysmart.dk ✌️

14/10/2021

Problemet er ikke, at du er afhængig af sukker. For det er du ikke.⁠

Problemet er, at du fortæller dig selv, at du er afhængig af sukker.⁠

Og den fortælling, får dig til at udelukke alle former for madvarer, der indeholder sukker.⁠

Hvad sker der så? Du begynder at crave netop de madvarer. På et tidspunkt 'falder du i' - du begynder at spise dem, og så kan du ikke stoppe.⁠

See where I am getting at?⁠

Sukker i sig selv er ikke vanedannende... men din ikke så smarte måde at håndtere dine cravings på skaber en illusion om, at du er afhængig.⁠

Fiks dit mindset ---> fiks dine cravings.

11/10/2021

Jeg føler, at mange personlige trænere og coaches har det med at glemme, at ikke alle deler samme entusiasme og passion for at træne og ‘spise sundt’ som dem.

Sandheden er, at nogle har en mere naturlig evne til at gøre visse ting end andre. Nogle har bare lettere ved at finde glæden i at gå meget op i deres træning og kost.

Det er rimelig vigtigt at forstå, når man coacher andre mennesker. De har sjældent samme udgangspunkt. De trives ikke nødvendigvis i det, man selv trives i.

Lige så vigtigt er det at forstå den anden vej, når man følger personer med vilde kroppen på Instagram.

Det betyder ikke, at man ikke kan blive bedre til de ting, man gerne vil blive bedre til. Det betyder, at man skal finde sin egen tilgang og finde ud af, hvad man selv trives i. Nogle gange skal man have hjælp til at blive skubbet i den rigtige retning, hvis man ikke kender den endnu.

Pointe: Gør det du trives med ✌️

05/10/2021

Kroppen har en fænomenal evne til at tilpasse sig den stress, vi udsætter den for.⠀

Derfor skal vi lade være med at kategorisere øvelser eller bevægelser som skadelige eller ikke-skadelige. I stedet skal vi tænke forskellige former for belastning - om det er tilpas eller for meget.

Vi er alle sammen bygget forskelligt og med forskellige udgangspunkter. Af den grund er det ikke altid muligt at sige, hvornår belastningen er for meget.

En god tommelfingerregel er altid, at man skal lytte til kroppen. Den er i mange tilfælde ret god til at fortælle dig, om du kan klare den belastning, du udsætter den for.

Hvis en bestemt øvelse / bevægelse gør nas, betyder det ikke, at den er skadelig. Det betyder heller ikke, at du er dysfunktionel eller nødvendigvis gør noget forkert. Det betyder, at du i øjeblikket ikke har evnen til at tolere den belastning.

I langt de fleste tilfælde betyder det også, at du i en periode bør skrue ned for belastningen og finde en måde at træne på, som ikke gør ondt.

‘Calm sh*t down, build sh*t back up’

30/09/2021

At noget virker for dig betyder ikke, at det virker for andre.

Det burde egentligt være logisk nok, men mange har virkelig svært ved at anskue det sådan. Især når det kommer til kost, træning, sundhed, osv.

“bænkpres er helt klart den bedste øvelse til brystet, så alle skal lave den”

“Prøv at spise plantebaseret i noget tid, så vil du mærke hvor godt det er”

“Jeg har tabt mig helt vildt på Keto-kuren, så det er også den bedste vægttabskur for dig”

Vi har alle forskellige livsstile, personlige præferencer og ressourcer i hverdagen hvilket betyder, at den enkelte fremgangsmåde kan variere for person til person.

Hvis noget virker for dig, virker det ikke nødvendigvis for andre.

23/09/2021

Ja tak, her kommer den trinvise guide til en six-pack!
Enjoy ✌️

06/09/2021

Stop med at træne udelukkende for at tabe dig.

Træning er godt for mange ting. Rigtig mange ting. Men det er ikke en god metode til at opnå et vægttab. Og det er der flere grunde til.

Når målet udelukkende er vægttab, bliver træningen ofte til en handling, som opstår ud fra en negativ præmis. Du træner for at forbrænde kalorier, for at gøre dig 'fortjent' til visse madvarer, for at 'straffe' dig selv fordi du har spist for mange kalorier, for at ændre noget ved dig selv, som du ikke er tilfreds med.

Det er ikke en god måde at skabe et godt, sundt og bæredygtigt forhold til træning og generelt fysisk aktivitet.

Træn for at føle dig bedre tilpas, blive stærkere, bygge større muskler, gøre dig i bedre humør, øge din livskvalitet.

Fokuser på de positive ting, som træning kan gøre for dig og glem alt det andet ✌️

24/08/2021

Nu er jeg fyldt 30.

Jeg har altid joket lidt med hvor surt det bliver at sige farvel til 20’erne. Men det har faktisk været ment i ramme alvor. Jeg har i det seneste års tid haft følelsen af, at jeg ikke har nået nok ift. min alder.

Jeg ved, at følelsen er komplet irrationel, jeg ved ikke, hvor den kommer fra og jeg ved ikke, hvad sammenligningsgrundlaget er baseret på. Men tankerne har stadig kradset i baghovedet.

Så nu sidder jeg på Espresso House og prøver at reflektere lidt over, hvad der egentligt er sket i mine 20’ere. So here goes:

- Jeg har studeret humanbiologi i USA, hvor jeg sådan nogenlunde fik pejlet mig ind på, hvad min passion skulle være i livet. Noget som jeg føler mig rimelig priviligeret over at finde ud af i en forholdsvis ung alder.

- Jeg har taget en bacheloruddannelse i fysioterapi efterflugt af et hav af kurser og efteruddannelser, og er kun blevet endnu mere sikker på, hvad jeg umiddelbart ønskede at arbejde med resten af livet.

- Det er gået op for mig, at det med at være sin egen chef og styre sin egen hverdag virkelig tiltalte mig. Så jeg stoppede mit kliniske arbejde som fysioterapeut, og startede op som selvstændig fys/træner/altmuligmand. Det har jeg nu arbejdet med i 5 år.

- Jeg har et arbejde, som har givet mig frihed til at leve livet meget tæt på mine egne præmisser. Jeg har designet en dagligdag, hvor jeg ikke konstant går og venter på weekenden eller ferien, men hvor jeg grundlæggende set er motiveret og glad for at lave mit arbejde hver dag.

- Jeg har brugt åndssvagt lang tid på at skrive en bog, som blev udgivet med langt større succes, end hvad jeg turde forestille mig.

- Jeg er godt i gang med mit næste projekt, som forhåbentligvis kommer til at gavne en masse mennesker. Et projekt som jeg regner med at komme til at stå for mit primære arbejde mange år frem.

Og nu er jeg 30.

Der er egentlig sket ok meget, nu hvor jeg lige tænker lidt klart. Og det er egentligt også ret fedt at glæde sig til at se, hvad fremtiden byder på.

Tak til alle, som følger med på min profil. Jeg ved, at der har været radiotavshed i de seneste måneder. Når mit projekt lanceres, så kommer der fart på igen ✌️

16/08/2021

Jeg har snart fødselsdag!
Og stik imod traditionen giver jeg en gave, et eksemplar af min bog, til en heldig vinder ✌️

Det eneste du skal gøre for at deltage er at:

• Like opslaget og skrive en hurtig kommentar om hvor nice det kunne være at vinde.
Har du lyst til at tagge en person, som også bør læse bogen, så skal du være velkommen til det 👌

Vinderen bliver fundet på fredag!

Videoer (vis alle)

Telefon

Internet side

Adresse


Gyldenløvesgade 19
Copenhagen

Åbningstider

Mandag 08:00 - 20:00
Tirsdag 08:00 - 20:00
Onsdag 08:00 - 20:00
Torsdag 08:00 - 20:00
Fredag 08:00 - 18:00
Lørdag 08:00 - 16:00
Søndag 08:00 - 17:00

Andre Gymnastikterapeuter i Copenhagen (vis alle)
Brian Wardle - Physiotherapist and Personal Trainer Brian Wardle - Physiotherapist and Personal Trainer
Østerbrogade 113
Copenhagen, 2100

As a Physiotherapist and Personal Trainer my mission is to take you from pain to performance.

City Osteopati & Fysioterapi City Osteopati & Fysioterapi
Holbergsgade 14, 3. T.v.
Copenhagen, 1057

Har du ondt i nakken? Smerter i ryggen? Hovedpine? Græder din baby meget? Vi tilbyder osteopati og fysioterapi.

Nørrebro Fysioterapi Nørrebro Fysioterapi
Thorsgade 59
Copenhagen, 2200

Fitness for alle! Uanset alder og niveau

jj.xlr8 jj.xlr8
Copenhagen, 2200

Fysioterapeut. forbyg/genoptræning af skader. Personlig træner.

GLAID GLAID
Lyngbyvejen 20
Copenhagen, 2100

GLA:D er uddannelse og træning til alle, der har ondt i hofter eller knæ. Baseret på den nyeste viden tilbydes træningen af uddannede fysioterapeuter.

A Bakke Osteopati A Bakke Osteopati
Vesterbrogade 15A
Copenhagen, 1620

Aut Osteopat D.O. M.R.O. DK. & Aut Fysioterapeut. Står du overfor en skade eller skal du behandles for en gammel så lad mig se på det

Health Partners v. Gitte Vestergaard Health Partners v. Gitte Vestergaard
Østbanegade 5, Kld. Th.
Copenhagen, 2100

Health Partners er en professionel sundhedsvirksomhed, som tilbyder fysioterapi, livsstilscoaching og sundhedstjek til virksomheder og privatpersoner.

Energeticx Copenhagen Energeticx Copenhagen
Fitness Yoga Club, Nordens Plads 4 2000 Frederiksberg
Copenhagen

Personlig træning og fysioterapi for sportsudøvere og træningsentusiaster i København.

Knæeksperten Knæeksperten
Hejrevej 30, 3. Sal
Copenhagen, 2400

Hvis du har kroniske eller akutte knæproblemer, så vil du kunne finde inspiration til bedring af dine knæ her. Knæeksperten bruger en ny og skånsom metode.

Superfys Superfys
Nansensgade 86
Copenhagen, 1366 KØBENHAVN K

Fysioterapi til sportsudøvere på alle niveauer, men behandler gerne alle med skader, genoptræning og forebyggelse

CrossFys CrossFys
Rentemestervej 56
Copenhagen, 2400

Fysioterapeutisk behandling, træning og skadesforebyggelse

Tornebuskegade fysioterapi - København Tornebuskegade fysioterapi - København
Tornebuskegade 7
Copenhagen, 1131

Et professionelt team af fysioterapeuter med tværfaglige kompetencer. Vi sætter en ære i at være dygtige til det, vi laver – og vise personlig omsorg.