Pilatesstudio Rosen

Dein Körper hat ein Wunder vollbracht. Jetzt darf er wieder ganz werden.

Du schaust in den Spiegel und erkennst deinen Körper kaum wieder. Beim Hochheben deines Kindes spürst du, dass deine Mitte nicht mehr so trägt wie früher. Vielleicht fragst du dich: Bleibt das jetzt so?

Nein. Aber dein Körper braucht Zeit – und die richtige Unterstützung.

Während der Schwangerschaft haben sich Bauchmuskeln, Beckenboden und Bindegewebe verändert, um neues Leben zu tragen. Nach der Geburt dürfen sie wieder lernen, als Team zusammenzuarbeiten – nicht zurück zum „Vorher“, sondern zu einer neuen, starken Mitte.

Rückbildung bedeutet für mich: deinen Körper achtsam von innen nach außen wieder aufzubauen.

Mit klassischem Pilates und Spiraldynamik unterstütze ich dich dabei, Beckenboden, Atmung und tiefe Bauchmuskulatur gezielt zu stärken, eine Rektusdiastase sinnvoll zu begleiten und neue Stabilität zu entwickeln – ohne Druck, ohne Vergleiche, in deinem Tempo.

Dieses Angebot ist für dich, wenn du…

* deine Körpermitte wieder kräftig und stabil spüren möchtest.
* Unsicherheiten wie Beckenbodenbeschwerden oder eine Rektusdiastase angehen willst.
* unabhängig davon, ob deine Geburt Wochen oder Jahre zurückliegt, neu beginnen möchtest.

Der erste Schritt

Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und welcher Weg für dich sinnvoll ist.

Du musst das nicht allein schaffen. Ich begleite dich – Schritt für Schritt, zurück zu dir

www.pilates-rosen.at nach der Geburt Rosen

Pilates Rosen Health. Mind. Body.

Dein Rücken trägt dich. Jeden Tag. Wann trägst du ihn?

Vielleicht hast du dich längst daran gewöhnt-
an das Ziehen im unteren Rücken, a die Verspannungen im Nacken. An das vorsichtige Aufstehen am Morgen oder den Moment, in dem du denkst: „Nicht schon wieder.“

Doch Schmerzen müssen kein Teil deines Alltags sein.

Im Pilatesstudio Rosen schauen wir nicht nur auf den Rücken – wir betrachten den ganzen Menschen. Denn oft liegt die Ursache ganz woanders: in der Haltung, im Gang, in der Atmung oder in Bewegungsmustern, die dein Körper über Jahre entwickelt hat.

Seit über 20 Jahren begleitet Elisabeth Rosen Menschen auf dem Weg zu mehr Beweglichkeit, Kraft und einem schmerzfreien Alltag. Mit der einzigartigen Verbindung aus klassischem Pilates und Spiraldynamik® lernst du deinen Körper neu kennen – und gibst ihm genau das zurück, was er braucht.

Nicht mehr Druck, sondern Balance.

Nicht mehr Ausweichen, sondern Vertrauen.

Nicht einfach Übungen, sondern Bewegung, die Sinn macht.

Stell dir vor, du stehst morgens auf und dein erster Gedanke gilt nicht deinem Rücken. Du gehst spazieren, hebst deine Enkel hoch, spielst Golf, wanderst oder arbeitest einen ganzen Tag – und dein Körper trägt dich wieder, so wie er es eigentlich sollte.

Genau dafür sind wir da!

Vereinbare ein persönliches Erstgespräch( [email protected] oder über die Homepage www.pilates-rosen.at)

Gemeinsam finden wir heraus, warum dein Rücken so viel leisten muss – und wie er wieder die Unterstützung bekommt, die er verdient.

Pilatesstudio Rosen
Damit Bewegung wieder Freude macht🧘‍♀️🥹🫶

Hyperkyphotische/ hyperlordotische Haltung – Was passiert dabei im Körper?

Durch diese Haltung verschiebt sich der Körperschwerpunkt nach vorne. Damit wir trotzdem geradeaus schauen können, wird der Kopf nach hinten angehoben. Das belastet die Nackenmuskulatur und kann zu Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen.

Das nach vorne gekippte Becken verstärkt das Hohlkreuz. Dadurch werden Gelenke und Bandscheiben im unteren Rücken stärker belastet, das häufig Rückenschmerzen verursacht.

Mit der Zeit entsteht ein typisches Muskelungleichgewicht:

* Brustmuskeln, Hüftbeuger und Rückenmuskeln sind oft verkürzt und verspannt.
* Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und die Muskulatur zwischen den Schulterblättern werden schwächer.

Es fällt schwer, eine aufrechte Haltung einzunehmen und Bewegungen wie Gehen, Heben oder Bücken werden weniger effizient.

Auch die Atmung kann beeinträchtigt sein, da sich der Brustkorb durch den Rundrücken nicht mehr frei ausdehnen kann. Viele Betroffene ermüden schneller und verspüren häufiger Verspannungen.

Was hilft?

Eine Verbesserung gelingt nicht allein durch bewusstes „Geradestehen“. Wichtig ist eine Kombination aus:

* Mobilisation der Brustwirbelsäule
* Dehnung der Brustmuskeln und Hüftbeuger
* Kräftigung der Bauch- und Gesäßmuskulatur
* Training der Schulterblattstabilisatoren
* Regelmäßigem Haltungstraining im Alltag

Eine ausgewogene Körperhaltung verteilt die Belastung gleichmäßiger auf Wirbelsäule und Gelenke. Das reduziert Schmerzen, verbessert die Beweglichkeit und macht alltägliche Bewegungen leichter und effizienter
Pilatesstudio Rosen vermitteln nicht nur effektive Übungen, sondern fördert die Muskulatur für deine bessere Balance, deine Körpersymmetrie und wenn du möchtest, dann komm zu einer Haltungsanalyse und wir zeigen dir gezielt Übungen für deine ganz persönliche körperliche Verbesserung und deine Fitness- unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel. -rosen

-rosen.at

Warum tut Pilates Wunder für Ihren Körper?

Pilates behandelt den Körper als ein miteinander verbundenes Ganzes - stärkt den Kern, verbessert die Mobilität und belebt Ihre Energie und Ihren Geist.

Pilates wird von Ärzten und Wellness-Experten lange akzeptiert und ist eine sanfte, aber kraftvolle Praxis - eine Abfolge achtsamer, wirkungsarmer Bewegungen, die dem ganzen Körper Stabilität, Kraft und Beweglichkeit verleihen. Was es so transformativ macht, ist seine Betonung von Kontrolle und Präzision - jede Bewegung ist absichtlich und lädt uns ein, die Verbindung zwischen Geist und Muskeln zu vertiefen. Anstatt sich durch Wiederholungen zu stürzen, ermutigt uns Pilates, zum gegenwärtigen Moment zurückzukehren, zu atmen und sich in einen Fluss zu entspannen, der sich sowohl erholsam als auch stärkend anfühlt.

Während andere Workouts eine einzelne Muskelgruppe isolieren könnten, betrachten wir in Pilates den Körper als ein wunderschön miteinander verbundenes Ganzes. Durch kleine, kontrollierte Bewegungen hilft es, lange, schlanke Muskeln zu formen - und gleichzeitig den Rumpf zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und Mobilität und Flexibilität wiederherzustellen. Im Laufe der Zeit zeigen sich die Ergebnisse weiterhin auf die wunderbarste Weise: leichtere Belastung der Gelenke, Linderung von chronischen Schmerzen, mehr Geräumigkeit in den Hüften und ein Gefühl für revitalisierte, erneuerte Energie.

Auf diese Weise wird Pilates zu mehr als einer Form der Übung. Es entfaltet sich zu einer Praxis der Harmonie - die das Nervensystem beruhigt, den Geist klärt und uns hilft, einen inneren Rhythmus wiederzuentdecken, der uns stabilisiert und stützt. Was auf der Matte beginnt, erstreckt sich auf das tägliche Leben und bietet eine Grundlage für Wohlbefinden und Widerstandsfähigkeit, von der aus wir uns mit Anmut durch die Welt bewegen können.

20 jähriges Jubiläum als Pilateslehrerin- ich freue mich sehr! Vielen herzlichen Dank an alle meine treuen Kunden, die tollen Trainerinnen, die mich in der Zeit begleitet haben und an alle, die heute dabei waren- es war unglaublich toll und bin sehr dankbar dafür! Ständig weiterlernen- von einander lernen und unsere Kunden bestmöglich unterstützen und fördern! Das ist auch weiterhin mein Anliegen! 😍💪🧘‍♀️❤️ #@

Einladung zum Open Day – 20 Jahre Pilates Studio Elisabeth Rosen

Wir laden Sie herzlich ein, mit uns ein ganz besonderes Jubiläum zu feiern:
20 Jahre Pilates Studio Elisabeth Rosen

📅 Datum: Sonntag , 3.Mai 2026
🕙 Zeit: 10:00 – 12:30 Uhr

Erleben Sie einen inspirierenden Vormittag rund um Bewegung, Körperbewusstsein und die Welt des Pilates.

Das erwartet Sie:

* Schnuppereinheiten mit unseren erfahrenen Trainerinnen
* Kennenlernen der Pilates-Methode
* Einblicke in das Training an unseren Geräten
* Raum für Fragen, Austausch und persönliche Beratung

Egal ob Einsteiger oder bereits Pilates-Erfahren – dieser Tag bietet Ihnen die Möglichkeit, Pilates in seiner ganzen Vielfalt zu entdecken.

Kommen Sie vorbei, lernen Sie uns kennen und feiern Sie mit uns 20 Jahre Leidenschaft für Bewegung.

Wir freuen uns auf Sie!

Ihr Team des Pilates Studio Elisabeth Rosen

Bewegung ist mehr als nur Bewegung

In meiner derzeitigen Ausbildung in Bewegungstherapie geht es nie nur um Bewegung.

Es geht um Regulation, Ausdruck und um Funktion. Sie sind ein System.

Die Art, wie ein Mensch sich regulieren kann, bestimmt, wie er sich bewegt.
Die Art, wie er sich bewegt, bestimmt,
was er ausdrücken kann.

Und alles, was keinen Raum bekommt –
weder in der Regulation noch im Ausdruck – zeigt sich irgendwann im Körper.
Als Spannung, Schmerz, Müdigkeit , Instabilität oder Ineffizienz.

Der Körper lügt nicht.
Er organisiert sich immer so gut, wie er gerade kann.
Bewegung ist die Sprache, in der er das zeigt. Bevor ein Mensch etwas sagt, kannst du es oft schon sehen:

Ob da Stabilität ist – oder Zusammenbruch.
Ob da Fokus ist – oder Zerstreuung.
Ob der Atem fließt – oder gehalten wird.
Ob Bewegung verbindet – oder unterbricht.

Der Körper erzählt dir alles.
Du musst nur lernen, hinzusehen.

Und genau hier beginnt die eigentliche Arbeit als Lehrende
Nicht im Analysieren, sondern im Anbieten.
Du siehst ein Muster und gibst eine neue Option.
Und dann beobachtest du, was passiert.

Wird es leichter? Freier? Ruhiger?
Organisierter?
Dann war es richtig.
Wenn nicht, hörst du wieder zu und beobachtest- gibst eine andere Version- angepasst an die Person vor dir und ihren Möglichkeiten.

Denn am Ende gilt:
deine Interpretation ist nicht entscheidend, sondern die Reaktion des Systems. Der Körper hat immer das letzte Wort.

Der Körper lernt nicht durch Verstehen.
Er lernt durch Erfahrung, durch Wiederholung, durch Sicherheit und durch das Gefühl:

Und genau darum geht es:
nicht darum, Menschen zu verändern,
sondern ihnen neue Möglichkeiten zu zeigen. - durch Bewegung👌💪🥰🧘‍♀️ -rosen Beschwerden

Hier ein paar Eindrücke von meinem Urlaub in der Toskana und dem Video für bewegte Brustwirbelsäule und entspannte Schultern- das gesamte Video mit genauen Erklärungen der Übungen findest du auf unserer Plattform PAMOD. www. pilates-rosen.at.
Oder komm im Studio vorbei und wir üben gemeinsam 👍💪🥰