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Looking for the best healthiest nuggets in the market , me and my kids love only :
170 calories ✅
23 gr protein ✅
3gr net carbs ✅ per serving ! Got mines for the weekend, happy Friday 😃
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Buscando los mejores nuggets más saludables del mercado, an mis hijos y a mí nos encanta . Solo:
170 calorías ✅
23 gr de proteína ✅
3gr de carbohidratos netos ✅ por ración! Tengo los míos para el fin de semana, feliz viernes 😃
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Procurando os nuggets mais saudáveis do mercado, nós gostamos muito da :
170 calorias ✅
23 gr de proteína ✅
3gr de carboidratos ✅ por porção! Já tenho os meus para o final de semana, boa sexta amigos 😃

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This is what I eat in a day 👆🏻, depending on the phase I add another meal if need it, should be high protein and moderate carbs . I always split my meals in 5-6 containers ☺️ :
-Eggs + sweet potatoes
-Whey protein + Cashews (I mixed with almond milk)
-Ground beef + Veggies + White rice
-Eggs + egg whites + Melon 🍈
-Tilapia + Avocado + Veggies

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Esto es lo que como en un día 👆🏻, dependiendo de la fase, agrego otra comida si la necesito, debe ser alta en proteínas y carbohidratos moderados. Siempre divido mis comidas en 5-6 recipientes ☺️:

Comida 1: Huevos + batatas

Comida 2: Whey Protein + Merey (yo mezclé con leche de almendras)

Comida 3: Carne molida + Verduras + Arroz blanco

Comida 4: Huevos + claras de huevo + Melón 🍈

Comida 5: Tilapia + Aguacate + Verduras

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Isso é o que eu como em um dia👆🏻, dependendo da fase eu adiciono outra refeição se precisar, deve ser rica em proteínas e moderada em carboidratos. Eu sempre divido minhas refeições em 5-6 marmitas ☺️ :

Comida 1: Ovos + batata doce

Comida 2 Whey protein + castanha de caju (misturei com leite de amêndoa)

Comida 3: Carne moída + Legumes + Arroz branco

Comida 4: Ovos + clara de ovo + Melão 🍈

Comida 5 Tilápia + Abacate + Legumes

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Love is the most powerful energy in the world ⚡️🩷⚡️

Here’s 3 powerful exercises for Legs 🦵🏼, if you continuously add them to your workout, I promise you’ll build strong legs 💪🏼✨
1- Bulgarian Squat
2- Squat
3- Romanian Deadlift

Ready for kill legs on Monday. ?
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Aquí hay 3 poderosos ejercicios para piernas 🦵🏼, si los agregas continuamente a tu entrenamiento, te prometo que desarrollarás piernas fuertes 💪🏼✨
1- Sentadilla búlgara
2- Sentadilla
3- Peso mu**to

Listo para matar piernas el lunes. ?
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Aqui estão 3 exercícios poderosos que nunca pode faltar no meu Leg Day 🦵🏼, se você adicioná-los continuamente ao seu treino, prometo que construirá pernas fortes 💪🏼✨
1- Agachamento Búlgaro
2- Agachamento
3- Romanian Deadlift

Pronto para queimar as pernas no treinao de Segunda.

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