Kalindi Yoga

【30分钟进阶流瑜伽 | 扭转&核心】排毒 促消化 增强核心
今天的课程是30分钟的进阶流瑜伽，整堂课程通过深度的扭转与呼吸的流动，按摩肠胃，促进消化，同时增强核心能量。

去年下半年家里多了一个新成员，小狗Fritz🐶。作为活泼好动的Jack Russell Terrier杰克罗素梗，真的活力四射。

最开始几个月的幼狗时期真的是很辛苦，但通过我们不间断的训练和磨合，现在9个月大小狗终于长大成熟不少。

Fritz不仅粘人，还很有性格。运动量大，早晚走路各30分钟，白天在后院玩2-3次，每天要达到1.5-2小时的运动才可以，到不到运动量就喜欢找茬儿。

每次一看到我拿出瑜伽垫，它就先来瑜伽一下，各种伸展，上犬下犬自由切换。当然还是会骚扰我一会儿，但等我开练了之后，感觉无聊了就会回小窝睡觉。

所以这次录制瑜伽视频，就决定任它自由走动，没有想到它后来安静的坐在我后面，看着我瑜伽就迷迷糊糊睡着了。一直到最后我离开垫子，才坐起来发现我不见了。

希望小狗慢慢成长，越来越懂事儿和听话，带来更多的惊喜与欢乐💕🐶

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春季是我最爱的季节。佛州的春天特别舒服，在草地上晒太阳练瑜伽，感受春天的青草香，倾听大自然的声音。

瑜伽练习可以使我们对身体中越来越微妙的感觉越来越敏感。在大自然中瑜伽与冥想，更容易体会身心灵与自然的连接。

Spring is my favorite season. Spring in Florida is particularly comfortable, practicing yoga in the sun on the grass, feeling the fragrance of spring grass, listening to the voice of nature.

Yoga practice can make us more and more sensitive to the more subtle sensations in the body. Yoga and meditation in nature make it easier to feel the connection between body and mind and nature.

你喜欢春天户外活动吗？
Do you like Spring outdoor activities?

#瑜伽 #冥想 #户外 #春天

That’s exactly how it is in yoga. The places where you have the most resistance are actually the places that are going to be the areas of the greatest liberation.

瑜伽就是这么做的。你遇到最大阻力的地方，实际上是将获得最大解放的地方。
—Rodney Yee

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Hatha Yoga teaches us to use the body as the bow, asana as the arrow, and the soul the target.

哈他瑜伽教我们以身体为弓，体式为箭，灵魂为靶。

—B. K. S. Iyengar

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【25分钟腿部瑜伽】我们今天的课程是25分钟的腿部瑜伽。我们会先调动腿部肌肉，再拉伸放松整个腿部。有助于美化纠正腿型，减轻腿部的酸痛与水肿。

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Happy Chinese New Year! For the year of the dragon 🐉! 祝世界各地的朋友们，新春快乐，龙年大吉，健康快乐！

在美国生活已经10+了，在华人稀少的城市，没有一丝春节的气息。但一翻开各大华人的社交平台，还是可以隔屏感受远方的节日气氛。

和亲朋好友相聚，也别忘了抽空练习瑜伽哦。最新的制作的瑜伽跟练视频是25分钟“腿部瑜伽”，本周五（美东7:30am）发布。我们会先调动腿部肌肉，再拉伸放松整个腿部。有助于美化纠正腿型，减轻腿部的酸痛与水肿。一起练起来～

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Yoga is not just self-improvement, it’s also self-acceptance. Accept who we are, what situation we are in. Then we will know where to go. Self-improvement will come naturally.

瑜伽不仅仅是自我提升，也是自我接纳。接受我们是谁，我们在什么情况下。那我们就知道该去哪里了。自我提升会自然而然的发生。
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The beauty of a lake reflects the beauty around it. When the mind is still, the beauty of the Self is seen reflected in it.
湖的美反映了它周围的美。当心是静止的，自我的美就会反映在其中。
—B. K. S. Iyengar

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Yoga practice can make us more and more sensitive to subtler and subtler sensations in the body. Paying attention to and staying with finer and finer sensations within the body is one of the surest ways to steady the wandering mind.
—Ravi Ravindra

瑜伽练习可以使我们对身体中越来越微妙的感觉越来越敏感。注意并保持身体内越来越细微的感觉是稳定走神的最可靠的方法之一。
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If we could calm our minds and get to the basis of all the modifications, we would find the unity among everything.

如果我们能静下心来，找到一切变化的根源，我们就会发现万物之间的统一。
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