Arda Build Baloglu

Kiloyu bacağından alana gönder 🙏🏻

temiz içerik örneği

- 2-3 yumurta
- 50,60 gr yulaf ezmesi
- 200-300gr tavuk göğüs
- 75-100gr basmati pirinç
- 1 adet yeşil elma
- 20gr zeytin yağı
- 5 adet ceviz veya biraz badem

1500kcal 🙏🏻
Ortalama 1 günlük örnek bir beslenmedir. Kişiye göre değişir

Eğer kahvaltı tabağını böyle yaparsan ?

Eğer kahvaltı tabağında ?

Eğer sigara içiyorsan ve bırakamadıysan ? İhtiyacı olana gönder

Eğer sigarayı böyle içersen ?

15 günde 5 kilo vermek ! Beslenme kişiye göre değişir bu bir örnek

Eğer maden suyunu böyle içersen !

Eğer salatanı böyle yersen

Hangisi gerçek polis ? Tamamı youtube arda build kanalımda yayında 🙏🏻