MFU Wellness Center

ศูนย์บริการสุขภาพ มฟล. เดินหน้าสร้าง “ชุมชนปลอด NCDs” ปั้น 50 แกนนำนวัตกรสุขภาพต้นแบบ
---------
วันที่ 6 มิถุนายน 2569 ศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง (MFU Wellness Center) จัดพิธีเปิดและขับเคลื่อนกิจกรรมพัฒนาเครือข่ายและสร้างความเข้มแข็งแก่ผู้นำสุขภาพในชุมชน ครั้งที่ 1 ภายใต้ “โครงการชุมชนปลอด NCDs” อย่างเป็นทางการ ณ อาคารศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง มุ่งขับเคลื่อนนโยบายยุทธศาสตร์ชาติเชิงรุก นำร่องพัฒนาและสร้างความเข้มแข็งแก่เครือข่ายผู้นำสุขภาพในชุมชน 2 ตำบลรอบมหาวิทยาลัย ตลอดจนนักศึกษา และพนักงานมหาวิทยาลัย เพื่อยกระดับสู่สุขภาวะที่ดีอย่างยั่งยืน
นายแพทย์ธวัชชัย ใจคำวัง รักษาการแทนผู้อำนวยการศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง เปิดเผยว่า ศูนย์บริการสุขภาพฯ ดำเนินงานภายใต้หลักการสำคัญ “3Ps Principle for Well-being” ซึ่งประกอบด้วย การส่งเสริมสุขภาพ (Promotion) การป้องกันโรค (Prevention) และการพยากรณ์โรค (Prediction) โดยเน้นการดูแลประชาชนในภาวะปกติให้มีสุขภาพดีอย่างต่อเนื่อง โครงการนี้จึงเกิดขึ้นเพื่อสร้างต้นแบบชุมชนสุขภาพดี และแสดงให้เห็นถึงประสิทธิผลของการนำหลัก 3Ps มาช่วยลดโอกาสการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ตลอดจนลดภาระด้านสาธารณสุขในระดับบุคคล ชุมชน และประเทศ
สำหรับกิจกรรมนัดแรกในวันเสาร์ที่ 6 มิถุนายน 2569 ถือเป็นหมุดหมายสำคัญของพิธีเปิดและการเตรียมความพร้อม โดยได้รับเกียรติจากผู้อำนวยการศูนย์บริการสุขภาพฯ เป็นประธานกล่าวเปิดงานพร้อมชี้แจงวัตถุประสงค์โครงการอย่างละเอียด ไฮไลต์สำคัญของวันนี้คือ การตรวจสุขภาพเชิงลึก ครอบคลุมการเจาะเลือด เอกซเรย์ทรวงอก คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ตรวจการทำงานของหลอดเลือดแดง (ABI) มวลกระดูก (Bone Density) และอัลตราซาวด์ช่องท้อง ควบคู่ไปกับการประเมินพฤติกรรมสุขภาพ ประเมินความสุข ประเมินความรู้โดยรวม และทดสอบสมรรถภาพทางกาย (Pre-test) เพื่อวัดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายก่อนเข้าร่วมกิจกรรม
โครงการนี้ได้รับความร่วมมือบูรณาการร่วมกันระหว่างหน่วยงานภาคีเครือข่ายสุขภาพ และสถานพยาบาลโดยรอบ 3 แห่ง ได้แก่ รพ.สต.แม่ข้าวต้ม, รพ.สต.บ้านโล๊ะป่าห้า และ รพ.สต.ท่าสุด โดยมีกลุ่มเป้าหมายเข้าร่วมเป็นแกนนำสุขภาพจำนวนทั้งสิ้น 50 คน ประกอบด้วย ตัวแทนแกนนำสุขภาพในชุมชน ตลอดจนนักศึกษาและพนักงานมหาวิทยาลัย ซึ่งทุกคนจะได้รับการบ่มเพาะองค์ความรู้และทักษะอย่างเข้มข้นต่อเนื่องรวม 8 ครั้ง ระหว่างเดือนมิถุนายนถึงสิงหาคม 2569 ผ่านหลักสูตรอบรมเชิงปฏิบัติการจากผู้เชี่ยวชาญ คณาจารย์สำนักวิชาแพทยศาสตร์ และสำนักวิชาวิทยาศาสตร์สุขภาพ มฟล. ครอบคลุมหัวข้อสำคัญ ได้แก่ ทักษะการอ่านผลตรวจสุขภาพ, การป้องกันโรคและการรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่, ความรู้เท่าทันโรค NCDs, การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล, โภชนาการและการทำอาหารเพื่อป้องกันโรค NCDs รวมไปถึงการฝึกปฏิบัติโยคะเพื่อส่งเสริมสุขภาพกายและจิตใจ ก่อนจะปิดท้ายด้วยการประเมินหลังเข้าร่วมโครงการ (Post-test) และมอบประกาศนียบัตรในวันที่ 1 สิงหาคม 2569
ศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง คาดหวังว่าผลกระทบ (Impact) หลังสิ้นสุดโครงการในเดือนสิงหาคมนี้ แกนนำสุขภาพทั้ง 50 คน จะผ่านเกณฑ์ชี้วัดและได้รับการพัฒนาศักยภาพจนสามารถปรับพฤติกรรมสุขภาพของตนเองให้อยู่ในระดับดี พร้อมทั้งสามารถทำหน้าที่เป็น ‘นวัตกรหรือผู้นำด้านสุขภาพ’ ที่มีองค์ความรู้ สามารถนำไปถ่ายทอดและขยายผลสร้างความเข้มแข็งในการดูแลสุขภาพของคนในครอบครัวและชุมชนได้อย่างยั่งยืน และเกิดเป็นระบบภาคีเครือข่ายสุขภาพต้นแบบในพื้นที่อย่างแท้จริง
การขับเคลื่อนโครงการในครั้งนี้ สอดคล้องกับพันธกิจหลักของศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง ในการเป็นศูนย์กลางในการดูแลและพัฒนาศักยภาพด้านสุขภาวะ เพื่อเสริมสร้างคุณภาพชีวิตและการมีสุขภาพที่ดีให้กับประชาชนทุกช่วงวัย ยังร่วมขับเคลื่อนเป้าหมายการพัฒนาที่ยั่งยืนของสหประชาชาติ (Sustainable Development Goals: SDGs) อย่างเป็นรูปธรรมใน 2 เป้าหมายหลัก ได้แก่ SDG 3: Good Health and Well-being การมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี มุ่งส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพเชิงป้องกัน เฝ้าระวัง และควบคุมกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เพื่อสุขภาวะที่ดีของคนในชุมชน SDG 17: Partnerships for the Goals ความร่วมมือเพื่อการพัฒนาที่ยั่งยืน ผ่านกลไกการสร้างเครือข่ายความร่วมมือแบบบูรณาการอย่างเป็นระบบระหว่างมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบล (รพ.สต.) และประชาชนในพื้นที่

☎️ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร. 0-5391-3201
💬 Inbox: Facebook MFU Wellness Center
#สุขภาพดีทุกช่วงวัยห่างไกลโรคเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

📣 ศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง (MFU Wellness Center)
ขอเชิญเข้าร่วมโครงการอบรมเชิงปฏิบัติการ
🥗 Plant-Based Cooking Class: อาหารไทยสี่ภาค
เรียนรู้การปรุงอาหารสุขภาพจากพืช (Plant-Based)
ผสานเมนูอาหารไทยพื้นบ้านทั้ง 4 ภาค
เพื่อส่งเสริมสุขภาพและลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)
เปิดให้ลงทะเบียน จำนวน 2 รอบ
รอบแรก
📅 วันที่ 29 มิถุนายน 2569
🕗 เวลา 09.00 – 12.00 น.
✨ Workshop ลงมือทำจริง 2 เมนู ได้แก่
🍽 ข้าวซอยเทมเป้ (เมนูภาคเหนือ)
🍽 ลาบอีสานเห็ดและเต้าหู้ (เมนูภาคอีสาน)
รอบสอง
📅 วันที่ 30 มิถุนายน 2569
🕗 เวลา 09.00 – 12.00 น.
✨ Workshop ลงมือทำจริง 2 เมนู ได้แก่
🍽 หลนเต้าเจี้ยว (เมนูภาคกลาง)
🍽 บัวลอยงาดำน้ำเต้าหู้ (เมนูภาคใต้)
📍 ณ ห้องปฏิบัติการทางอาหาร ชั้น 7
ศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง
👩‍⚕️ วิทยากร
คุณนันทวัน คล้ายทอง
นักโภชนาการ ประจำศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง
🎯 กลุ่มเป้าหมาย
นักศึกษา พนักงานมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง และประชาชนทั่วไป
🌟 สิ่งที่ผู้เข้าร่วมจะได้รับ
✔ ความรู้ด้านโภชนาการ Plant-Based
✔ ทักษะการประกอบอาหารเพื่อสุขภาพ
✔ แนวทางปรับพฤติกรรมการบริโภค ลดความเสี่ยง NCDs
✔ ประสบการณ์ลงมือปฏิบัติจริง สามารถนำไปใช้ได้ในชีวิตประจำวัน
💰 ค่าลงทะเบียน 300 บาท/ท่าน/รอบ
👥 รับจำนวนจำกัดรอบละ 25 ท่านเท่านั้น
📅 เปิดรับสมัครตั้งแต่วันนี้ – 22 มิถุนายน 2569 เวลา 12.00 น. (หรือจนกว่าจะเต็มจำนวน)
📌 ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรม
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf0Ru-KbX3g3jnnENGmjI7KRIYajcJf7xvukQkeTmCM5xQzdQ/viewform?usp=header

📞 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม: 0-5391-3201 หรือ 0-5391-3229
📩 Inbox: Facebook MFU Wellness Center
#สุขภาพดีทุกช่วงวัยเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น #โภชนาการ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารไทยสี่ภาค

ศูนย์บริการสุขภาพ มฟล. จัดกิจกรรม MFU Wellness Talks ครั้งที่ 11 หัวข้อ “Fit Smarter, Not Harder – เข้าใจการออกกำลังกายและปรับพฤติกรรมสุขภาพอย่างถูกวิธี”
---------
วันที่ 5 มิถุนายน 2569 ศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง (MFU Wellness Center) ได้จัดกิจกรรมให้ความรู้ด้านสุขภาพและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ MFU Wellness Talks ครั้งที่ 11 ผ่านระบบออนไลน์ Zoom ในหัวข้อ “Fit Smarter, Not Harder – เข้าใจการออกกำลังกายและปรับพฤติกรรมสุขภาพอย่างถูกวิธี” เพื่อส่งเสริมความรู้ด้านการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับการปรับพฤติกรรมสุขภาพเพื่อพัฒนาสุขภาพกายอย่างยั่งยืน
การบรรยายครั้งนี้ได้รับเกียรติจาก คุณวันเฉลิม ชุ่มมงคล นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ประจำศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง เป็นวิทยากรถ่ายทอดองค์ความรู้ โดยครอบคลุมประเด็นสำคัญ ได้แก่ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายใน Zone 2 สำหรับมือใหม่ หลักการ Progression Overload เพื่อการพัฒนาของร่างกาย ไขข้อข้องใจเรื่อง 'Bulking', 'Cutting' และความจริงเกี่ยวกับการลดไขมันเฉพาะส่วน ความสำคัญของการนอนหลับที่มีผลต่อกล้ามเนื้อและไขมัน สัญญาณเตือนภาวะ Overtraining ตลอดจนแนวทางการรับประทานอาหารแบบ Pre-workout และ Post-workout เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
กิจกรรมในครั้งนี้ได้รับความสนใจจากประชาชนและผู้สนใจด้านสุขภาพเป็นจำนวนมาก โดยมีผู้เข้าร่วมกิจกรรมทั้งสิ้น 52 คน สะท้อนให้เห็นถึงความตื่นตัวในการดูแลสุขภาวะทางกายและการเลือกสรรวิธีการออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดในสังคมปัจจุบัน
การดำเนินกิจกรรมดังกล่าวสอดคล้องกับพันธกิจของ MFU Wellness Center ในการเป็นศูนย์กลางด้านการส่งเสริมสุขภาพเชิงป้องกัน (Preventive Health) และการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม (Holistic Health) โดยมุ่งเน้นการสร้างองค์ความรู้ ความตระหนักรู้ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพอย่างยั่งยืน อีกทั้งยังสอดรับกับเป้าหมายการพัฒนาที่ยั่งยืน (Sustainable Development Goals: SDGs) โดยเฉพาะ SDG 3: Good Health and Well-being ที่มุ่งเน้นการส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของประชาชนทุกช่วงวัย

📍ติดตามกิจกรรม “MFU Wellness Talks” ครั้งต่อไปได้ที่ Facebook: MFU Wellness Center
☎️ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร. 0-5391-3201
💬 Inbox: Facebook MFU Wellness Center
#สุขภาพดีทุกช่วงวัยห่างไกลโรคเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น #ออกกำลังกาย

🎉 ประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิ์เข้าร่วมโครงการ “ชุมชนปลอด NCDs”
กิจกรรมพัฒนาเครือข่ายและสร้างความเข้มแข็งแก่ผู้นำสุขภาพในชุมชน
---------
ตามที่ ศูนย์บริการสุขภาพแบบครบวงจรแห่งภาคเหนือและอนุภูมิภาคลุ่มแม่น้ำโขง (MFU Wellness Center) ได้เปิดรับสมัครนักศึกษา พนักงาน และลูกจ้างมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง รวมถึงผู้นำสุขภาพในชุมชนรอบมหาวิทยาลัย และบุคลากร รพ.สต. เพื่อเข้าร่วมโครงการ "ชุมชนปลอด NCDs" ในการพัฒนาศักยภาพแกนนำสุขภาพและสร้างเครือข่ายป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง นั้น
บัดนี้ การคัดเลือกผู้เข้าร่วมโครงการ (จำนวนจำกัด 50 ท่าน) ได้เสร็จสิ้นเป็นที่เรียบร้อยแล้ว MFU Wellness Center ขอประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิ์เข้าร่วมโครงการ ตามรายนามที่ปรากฏในภาพแนบนี้
📅 กำหนดการนัดหมาย (กิจกรรมครั้งที่ 1)
ขอให้ผู้ที่มีรายชื่อรายงานตัวและเข้าร่วมกิจกรรมครั้งแรก ตามรายละเอียดดังนี้
> วัน/เวลา: วันเสาร์ที่ 6 มิถุนายน 2569 เวลา 08.00 น. เป็นต้นไป
> สถานที่: ศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง (MFU Wellness Center) [ศูนย์ตรวจสุขภาพ ชั้น 2]
> กิจกรรม: พิธีเปิดและชี้แจงรายละเอียดโครงการ, ประเมินสุขภาพก่อนเข้าร่วมกิจกรรม และทดสอบสมรรถภาพทางกาย
> การแต่งกาย: ชุดสุภาพที่สวมใส่สบาย สะดวกต่อการทดสอบสมรรถภาพทางกาย (ต้องสวมกางเกงและรองเท้าผ้าใบ)
> การเตรียมตัวก่อนเข้าร่วมกิจกรรม =
1. งดน้ำและงดอาหาร หลังเที่ยงคืนก่อนวันงานเป็นต้นไป (เพื่อความถูกต้องของผลตรวจสุขภาพ)
2. งดสวมใส่เครื่องประดับ และกรุณาเก็บเครื่องประดับทุกชนิดไว้ที่บ้าน
3. เตรียมบัตรประชาชน (ตัวจริงเท่านั้น) มาด้วยทุกท่าน เพื่อใช้สำหรับเปิดประวัติเวชระเบียน
⚠️ หมายเหตุสำคัญ
เนื่องจากโครงการนี้เป็นหลักสูตรต่อเนื่องเพื่อการพัฒนาศักยภาพอย่างยั่งยืน ผู้เข้าร่วมโครงการต้องสามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้ตลอดหลักสูตร (ทั้งหมด 8 ครั้ง ระหว่างวันที่ 6 มิถุนายน – 1 สิงหาคม 2569)

📞 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
โทรศัพท์: 0-5391-3201 หรือ 0-5391-3229
Inbox: Facebook MFU Wellness Center
#ชุมชนปลอดNCDs #เครือข่ายสุขภาพ #ผู้นำสุขภาพมฟล.

📣 MFU Wellness Center ขอนิมนต์พระภิกษุสงฆ์และสามเณรในพื้นที่จังหวัดเชียงราย เข้ารับการตรวจคัดกรองสุขภาพเบื้องต้น และรับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ชนิด 4 สายพันธุ์
---------
ศูนย์บริการสุขภาพแบบครบวงจรแห่งภาคเหนือและอนุภูมิภาคลุ่มแม่น้ำโขง มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง (MFU Wellness Center) ขอนิมนต์พระภิกษุสงฆ์และสามเณรเข้ารับการตรวจคัดกรองสุขภาพเบื้องต้น และรับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ชนิด 4 สายพันธุ์ ภายใต้โครงการตรวจสุขภาพพระสงฆ์เพื่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค โดยไม่มีค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วมโครงการ
โครงการดังกล่าวได้รับการสนับสนุนจากมูลนิธิโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ มูลนิธิกรุงเทพประกันภัย และมูลนิธิชัย–นุชนารถ โสภณพนิช โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงจากโรคไข้หวัดใหญ่ และส่งเสริมสุขภาวะที่ดีของพระภิกษุสงฆ์และสามเณร อันจะช่วยลดการแพร่กระจายของโรคภายในวัดและชุมชน
📌 กลุ่มเป้าหมาย
พระภิกษุสงฆ์และสามเณรในพื้นที่จังหวัดเชียงราย จำนวน 300 รูป
📅 ระยะเวลาให้บริการ: วันที่ 4 – 30 มิถุนายน 2569
⏰ เวลาให้บริการ: 08.00 – 15.00 น.
📍 สถานที่ให้บริการ: คลินิกวัคซีน ชั้น 1
ศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง
📌เงื่อนไขการเข้ารับบริการ
ให้บริการเฉพาะที่ศูนย์บริการสุขภาพ มฟล. (ไม่มีหน่วยออกบริการภายนอก)ในวันและเวลาทำการปกติ (วันจันทร์ – วันศุกร์)
(ยกเว้นวันเสาร์ – อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์)
📌 ขั้นตอนการเข้ารับบริการ
1️⃣ ติดต่อเคาน์เตอร์เวชระเบียน เพื่อยืนยันข้อมูลและรับใบนำทาง
2️⃣ เข้ารับการตรวจคัดกรองสุขภาพเบื้องต้น ได้แก่ ชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง และวัดสัญญาณชีพ
3️⃣ เข้ารับการประเมินสุขภาพและคัดกรองตามเกณฑ์ก่อนรับวัคซีน
4️⃣ รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ชนิด 4 สายพันธุ์
5️⃣ พักสังเกตอาการภายใต้การดูแลของบุคลากรทางการแพทย์
📌 สิ่งที่ต้องเตรียมมาด้วย
✅ บัตรประจำตัวประชาชน หรือเอกสารยืนยันตัวตน
✅ ข้อมูลประวัติการแพ้ยา หรือประวัติการแพ้วัคซีน (หากมี)
⚠️ โปรดแจ้งเจ้าหน้าที่ก่อนเข้ารับบริการ
กรณีมีประวัติการแพ้ยา/แพ้วัคซีน มีโรคประจำตัว หรืออยู่ระหว่างการรักษา
📌 หมายเหตุ
✅ ให้บริการวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ชนิด 4 สายพันธุ์ จำนวนจำกัด 300 เข็ม
✅ ขอสงวนสิทธิ์สำหรับพระภิกษุสงฆ์และสามเณรในพื้นที่จังหวัดเชียงราย ตามหลักเกณฑ์ของโครงการ
✅ เงื่อนไขการเข้าร่วมโครงการและการรับบริการเป็นไปตามที่ศูนย์บริการสุขภาพฯ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวงกำหนด
📞 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม: 0-5391-3201 หรือ 0-5391-3204
💬 Inbox: Facebook MFU Wellness Center
#สุขภาพดีทุกช่วงวัยห่างไกลโรเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น #วัคซีนไข้หวัดใหญ่ #ส่งเสริมสุขภาพพระสงฆ์

ศูนย์บริการสุขภาพแบบครบวงจรแห่งภาคเหนือและอนุภูมิภาคลุ่มแม่น้ำโขง
มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง (MFU Wellness Center)
ขอเชิญผู้สนใจเข้าร่วมกิจกรรมให้ความรู้ด้านสุขภาพ MFU Wellness Talks ครั้งที่ 11
🩺 หัวข้อ: Fit Smarter, Not Harder – เข้าใจการออกกำลังกายและปรับพฤติกรรมสุขภาพอย่างถูกวิธี
📅 วันที่: 5 มิถุนายน 2569
⏰ เวลา: 10.00 – 10.30 น.
💻 รูปแบบ: ออนไลน์ผ่านระบบ Zoom (ไม่มีค่าใช้จ่าย)
🔗 Join Zoom Meeting ลิงก์ https://zoom.us/j/95423588565?pwd=J5m3FkQ143jKVigwIXUB5zzGvzFhrc.1
🆔 Meeting ID: 954 2358 8565
🔒 Passcode: 783254
🧠 ประเด็นสำคัญในการบรรยาย
1. Zone 2 คืออะไร? ทำไมมือใหม่ควรเน้นเดินเร็วมากกว่าวิ่งสปีด
2. Progression Overload หัวใจสำคัญที่ทำให้ร่างกายพัฒนาไม่หยุดนิ่ง
3. เข้าใจเรื่อง 'Bulking' และ 'Cutting'
4. ลดเฉพาะส่วนมีจริงไหม? ความเข้าใจผิดเรื่องการซิทอัพเพื่อลดพุง
5. ความสำคัญของการนอน ส่งผลต่อกล้ามเนื้อและไขมันยังไง?
6. สัญญาณเตือน Overtraining เมื่อไหร่ที่ร่างกายบอกว่า "พอได้แล้ว"
7. Pre-workout vs Post-workout: กินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกายดีที่สุด?
👨‍⚕️ บรรยายโดย: คุณวันเฉลิม ชุ่มมงคล
นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ประจำศูนย์บริการสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง

📝 ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรม: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfQpZLBYU68ORJg2aadmprD0BKJKv5-1tcae417F8TFK3nVnQ/viewform?usp=header

📞 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม: โทร. 0-5391-3201
💬 Inbox: Facebook MFU Wellness Center
#สุขภาพดีทุกช่วงวัยห่างไกลโรคเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
#ออกกำลังกาย

3 มิถุนายน วันวิ่งสากลโลก (Global Running Day)

วันวิ่งสากลโลก หรือ Global Running Day ตรงกับวันพุธแรกของเดือนมิถุนายนของทุกปี ซึ่งในปีนี้ตรงกับวันที่ 3 มิถุนายน 2569 จัดขึ้นเพื่อเฉลิมฉลองและส่งเสริมให้ผู้คนทั่วโลกหันมาขยับร่างกายด้วยการวิ่ง ไม่จำกัดเพศ อายุ หรือระดับความฟิต เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง
ความสำคัญของวันวิ่งสากลโลก
การวิ่งอย่างสม่ำเสมอไม่ได้มีประโยชน์เพียงแค่การเผาผลาญพลังงานเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและกระดูก ทั้งยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุข (Endorphins) ให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นแจ่มใส
เริ่มต้นก้าวแรก สุขภาพดีไปด้วยกัน
• เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะ ๆ (Jogging) วันละ 15-30 นาที
• วอร์มอัพ (Warm-up) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการวิ่งทุกครั้งเพื่อลดการบาดเจ็บ
• สวมใส่รองเท้าและเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับการวิ่ง
• ค่อย ๆ เพิ่มระยะทางหรือความเร็วตามความพร้อมของร่างกาย ไม่หักโหมจนเกินไป
• จิบน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
• หาเพื่อนหรือเข้าร่วมกลุ่มวิ่งเพื่อสร้างความสนุกสนานและแรงบันดาลใจร่วมกัน
การออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างสม่ำเสมอเป็นรากฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่แข็งแรง และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ในอนาคต
ศูนย์บริการสุขภาพแบบครบวงจรแห่งภาคเหนือและอนุภูมิภาคลุ่มแม่น้ำโขง มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง (MFU Wellness Center) ให้ความสำคัญกับการส่งเสริมสุขภาพเชิงป้องกัน และการสนับสนุนให้ประชาชนมีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมในชีวิตประจำวัน
เนื่องในโอกาสวันวิ่งสากลโลก MFU Wellness Center ขอร่วมส่งเสริมและชวนทุกท่านมาขยับร่างกาย เริ่มต้นก้าวแรกสู่สุขภาพที่ดีและแข็งแรงไปด้วยกัน
☎️ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม: 0-5391-3201
💬 Inbox: Facebook MFU Wellness Center
#วันวิ่งสากลโลก #วิ่งเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีทุกช่วงวัย

MFU Wellness Center ต้อนรับ ททท.เชียงราย นำคณะผู้แทนสื่อออนไลน์ร่วมสัมผัสประสบการณ์ดูแลสุขภาพ หนุนการท่องเที่ยวเชิงการแพทย์และสุขภาพ (Medical & Wellness Tourism)
---------
วันที่ 29 พฤษภาคม 2569 ศูนย์บริการสุขภาพแบบครบวงจรแห่งภาคเหนือและอนุภูมิภาคลุ่มแม่น้ำโขง (MFU Wellness Center) นำโดย พ.ต.ท.หญิง บุญทิวา บุญยืน รักษาการแทนรองผู้อำนวยการศูนย์บริการสุขภาพฯ พร้อมด้วยบุคลากร ให้การต้อนรับคณะจากการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย สำนักงานเชียงราย (ททท.เชียงราย) ในโอกาสนำคณะผู้แทนการสื่อสารและสื่อออนไลน์ เข้าเยี่ยมชมและร่วมรับฟังข้อมูลการให้บริการของศูนย์บริการสุขภาพฯ เพื่อร่วมประชาสัมพันธ์และขับเคลื่อนการท่องเที่ยวเชิงการแพทย์และสุขภาพ (Medical & Wellness Tourism) ในภูมิภาคภาคเหนือ
ในการเยี่ยมชมครั้งนี้ ศูนย์บริการสุขภาพฯ ได้ต้อนรับคณะผู้เยี่ยมชมด้วยเครื่องดื่มสมุนไพรสูตรพิเศษ "Tomyum Herbal Mocktail" ซึ่งสร้างสรรค์ร่วมกันโดย M the food สำนักวิชาการจัดการ และนักโภชนาการของศูนย์บริการสุขภาพฯ เพื่อมอบความสดชื่นและผ่อนคลายให้แก่คณะผู้เยี่ยมชมก่อนเข้าร่วมโปรแกรมกิจกรรมดูแลสุขภาพ
จากนั้น คณะผู้เยี่ยมชมได้รับฟังการบรรยายแนะนำข้อมูลและภารกิจของศูนย์บริการสุขภาพฯ ในการเป็นศูนย์กลางด้านการดูแลสุขภาพของภูมิภาค โดยรองผู้อำนวยการศูนย์บริการสุขภาพฯ และได้นำคณะเข้าเยี่ยมชมพื้นที่รวมถึงสิ่งอำนวยความสะดวกภายในอาคาร อาทิ ศูนย์ตรวจสุขภาพ, คลินิกผิวหนังและความงาม, ศูนย์วิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ, สระน้ำเพื่อสุขภาพ, ห้องประชุม ตลอดจนห้องพักสำหรับโปรแกรมส่งเสริมและฟื้นฟูสุขภาพ
นอกจากนี้ คณะผู้เยี่ยมชมยังได้ร่วมสัมผัสประสบการณ์การดูแลสุขภาพเชิงรุกผ่านกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพกายและใจ ณ ห้องกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ ชั้น 3 ได้แก่ กิจกรรมโยคะและการบำบัดด้วยคลื่นเสียง (Yoga และ Sound Healing) รวมถึงรับฟังคำแนะนำด้านสุขภาพเบื้องต้นจากบุคลากรทางการแพทย์อย่างใกล้ชิด ผ่านเครื่องมือและเทคโนโลยีประเมินสภาพร่างกาย อาทิ การตรวจวัดมวลกระดูก (Bone Density) ณ ศูนย์ตรวจสุขภาพ ชั้น 2, การวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย (InBody) และการวิเคราะห์สภาพผิวหน้า (Facial Scan) ณ คลินิกผิวหนังและความงาม ชั้น 4
กิจกรรมครั้งนี้ถือเป็นก้าวสำคัญในการสร้างการรับรู้ผ่านการสื่อสารบนโลกออนไลน์ เพื่อส่งเสริมภาพลักษณ์ของจังหวัดเชียงรายและมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง ให้เป็นจุดหมายปลายทางสำคัญด้านเวลเนส (Wellness Destination) ของนักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติต่อไป สอดคล้องกับวัตถุประสงค์ของศูนย์บริการสุขภาพในการให้บริการทางการแพทย์และสาธารณสุขด้านต่างๆ เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนมีสุขภาพดีทุกช่วงวัย
นอกจากนี้ กิจกรรมดังกล่าวยังสอดคล้องและช่วยขับเคลื่อนเป้าหมายการพัฒนาที่ยั่งยืน (SDGs: Sustainable Development Goals) ได้แก่ SDG 3: Good Health and Well-being การมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ผ่านการให้บริการและจัดกิจกรรมฟื้นฟูสุขภาวะเชิงรุก และ SDG 17: Partnerships for the Goals ความร่วมมือเพื่อการพัฒนาที่ยั่งยืน ระหว่างศูนย์บริการสุขภาพฯ กับภาคีเครือข่ายภายนอก เพื่อร่วมกันยกระดับภาคเหนือสู่เมืองแห่งเวลเนสตามมาตรฐานสากล

☎️ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม: โทร. 0-5391-3201
💬 Inbox: Facebook MFU Wellness Center
#สุขภาพดีทุกช่วงวัยห่างไกลโรคเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

ขอเชิญชวนอ่านบทความสุขภาพเรื่อง “งดบุหรี่มวน ไม่เริ่มบุหรี่ไฟฟ้า”
---------
ศูนย์บริการสุขภาพแบบครบวงจรแห่งภาคเหนือและอนุภูมิภาคลุ่มแม่น้ำโขง (MFU Wellness Center) ขอเชิญชวนทุกท่านอ่านบทความสุขภาพเรื่อง “งดบุหรี่มวน ไม่เริ่มบุหรี่ไฟฟ้า” เพื่อสร้างความตระหนักรู้และเข้าใจเกี่ยวกับอันตรายของบุหรี่แบบดั้งเดิมและบุหรี่ไฟฟ้ารุ่นใหม่ที่กำลังแพร่หลายในปัจจุบัน
แม้หลายคนจะเข้าใจผิดว่าบุหรี่ไฟฟ้ามีความปลอดภัยมากกว่า แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทั้งบุหรี่มวนและบุหรี่ไฟฟ้าต่างมีสารพิษและนิโคตินที่ทำลายระบบทางเดินหายใจ หลอดเลือด และหัวใจ รวมถึงส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางสมองในระยะยาว การเลือก “งด” และ “ไม่เริ่ม” จึงเป็นหนทางที่ดีที่สุดในการปกป้องร่างกายจากภัยเงียบเหล่านี้
อ่านบทความได้ที่:https://wellness.mfu.ac.th/wellness-news-detail/detail/News/40477.html]
เพราะว่า “การมีปอดและร่างกายที่แข็งแรง” เริ่มต้นจากการปฏิเสธสิ่งเสพติดทุกชนิด การร่วมมือกันสร้างสิ่งแวดล้อมที่ไร้ควันบุหรี่ ไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องตัวคุณเอง แต่ยังช่วยดูแลสุขภาวะของคนที่คุณรักและสังคมรอบข้างให้ยั่งยืน
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทรศัพท์ 0-5391-3201
💬 Inbox: Facebook MFU Wellness Center
#สุขภาพดีทุกช่วงวัยห่างไกลโรคเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น #งดบุหรี่มวนไม่เริ่มบุหรี่ไฟฟ้า