PerforHealth

ผมเข้าใจดีว่านักกีฬาหลายคน โดยเฉพาะสายแข่งขันหรือระดับ Elite พร้อมทำทุกอย่างเพื่อเพิ่ม Performance ขึ้นอีกแค่ 1% และหนึ่งในตัวช่วยที่ถูกพูดถึงบ่อยก็คือ “Sodium Bicarbonate” หรือ Baking soda

ในทางวิทยาศาสตร์ ข้อมูลค่อนข้างชัดว่า มันสามารถช่วย Buffer กรดที่สะสมระหว่างการออกกำลังกายหนัก ๆ ได้ จึงอาจช่วยลดอาการปวดแสบกล้ามเนื้อในช่วงสปรินต์หรือการออกแรงเต็มที่ระยะสั้นได้

แต่ในมุมของผม ผมมองว่าต้องดู “ภาพรวม” ด้วย ไม่ใช่มองแค่ Performance อย่างเดียว

เพราะการใช้ Sodium Bicarbonate ในปริมาณที่หวังผล อาจทำให้บางคนมีอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องเสีย ร่างกายกักเก็บน้ำมาก หรือความดันสูงขึ้นได้ โดยเฉพาะคนที่ระบบทางเดินอาหารค่อนข้าง Sensitive

อีกเรื่องที่หลายคนมองข้ามคือ “สุขภาพช่องปากและฟัน” เพราะการใช้บ่อย ๆ อาจส่งผลต่อสารเคลือบฟันและสมดุล pH ในช่องปากได้ โดยเฉพาะคนที่มีฟันผุ สารเคลือบฟันบาง หรือสุขภาพฟันไม่ค่อยแข็งแรงอยู่แล้ว

สุดท้ายแล้ว ควรเข้าใจทั้ง “ข้อดี” และ “ข้อควรระวัง” ก่อนเลือกใช้ และควรทดลองในช่วงซ้อมก่อนเสมอ ไม่ใช่ลองครั้งแรกในวันแข่ง

Reference:
Grgic, Jozo et al. “International Society of Sports Nutrition position stand: sodium bicarbonate and exercise performance.” Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021)

Perforhealth Space ครบ จบ ในที่เดียว
แชทเรื่องสุขภาพ
จองคลาสออกกำลังกาย
สมัครแข่งขัน
สั่งซื้อเกลือแร่เม็ด เอนเดอร์ฟอส
ทั้งหมดนี้ เพื่อความสะดวกของสายออกกำลังกาย

พร้อมเข้าร่วม Community
และสนุกกับโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ “ฟรี” อีกเพียบ

เริ่มต้นพัฒนาตัวเองได้แล้ววันนี้
โหลดเลย! แล้วมาอยู่ทีมเดียวกัน...
Perforhealth Space — All-in-One Platform
Chat about health
Book workout classes
Register for competitions
Endurfost shop
Order Endurfost electrolyte tablets

Everything you need for convenience in one place — made for fitness enthusiasts.

Join the community
Enjoy a wide range of “FREE” online workout programs

Start improving yourself today.
Download now and be part of the team!



#เคี้ยวแล้วลุยต่อ

WAVE 5

HYBRID CHALLENGE WAVE 5 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

WAVE4

HYBRID CHALLENGE WAVE 4 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

WAVE3
https://youtube.com/live/25ZmCuP-RB4?feature=share

WAVE 2

HYBRID CHALLENGE WAVE 2 Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

ร่วมสนุกกับกิจกรรมสุดมันส์
หาทีมชนะเพียงหนึ่งเดียวใน category 📌
กับของรางวัลแจกอีกมากมายภายในงาน
ผู้ติดตามเล่นเกมส์ลุ้นรับรางวัลภายในงานหลากหลายกิจกรรม

วันที่ 28 กุมภาพันธ์นี้
รีบสมัครกันมาได้เลย