Studio Raa Body & Mind

Scrie-mi în privat pentru ofertă personalizată!

💥 De ce SMART? 💥
✅ Rezultate rapide 👀
✅ Antrenamente eficiente acasă⏱️
✅ Grăsime mai puțină, tonus mai mare
✅ Siguranță + ghid profesional 💪
✅ Motivație constantă 🔥
✅ Echipament inclus
✅ Antrenor personal
✅ Programare flexibilă

💡 Smart = alegerea inteligentă pentru corpul tău chiar din confortul casei tale!

⏳Mai puțin timp, mai mult rezultat.
Hai să lucrăm împreună!
DM pentru colaborare
WhatsApp: 0741 654 935

Salată Friseo și Feeria, servită cu cartofi dulci copți cu usturoi, oregano și parmezan – o combinație simplă, dar absolut delicioasă!

Am folosit 4 cartofi dulci, curățați, spălați și tăiați în bărcuțe. I-am așezat într-o tavă cu hârtie de copt, am adăugat ulei de măsline, usturoi pisat, oregano, sare, piper și am amestecat bine.
Au mers în cuptorul preîncălzit la 180°C pentru 30 de minute, iar spre final am presărat parmezan ras și i-am mai lăsat încă 5 minute la rumenit. 🤤

Între timp, am combinat salatele (aprox. 75 g din fiecare mix) cu ceapă verde, măsline cu gogoșar, jumătate de castravete, porumb fiert, apoi am adăugat miere, oțet balsamic și ulei de măsline după gust.
Am amestecat ușor și am lăsat salata 15 minute la frigider, până au fost gata cartofii dulci.

Rezultatul? 💛
O farfurie plină de culoare, savoare și echilibru pentru 3 porții consistente.

🍠 Dominant în carbohidrați complecși (energie de durată)
🧀 Parmezanul aduce un plus de proteine și grăsimi bune
🫒 Uleiul și măslinele aduc grăsimi mononesaturate (sănătoase)
🥬 Salata echilibrează perfect totul, adăugând fibre și micronutrienți
🟢 Micronutrienți - Vitamina A,C,B6,K, Potasiu, Mangan, Fibre, Calciu, Fosfor, Antioxidanti naturali , Proteine
🥩Pentru proteine extra poți adauga ou fiert, piept de pui, tofu, brânză feta sau iaurt.

🔸 Total rețetă (pentru 2-3 porții)
1.380 kcal.
🔹 Pe porție (dacă împarți în 2):
→ 690 kcal / porție
🔹Pe porție (dacă împarți în 3):
→ 460 kcal / porție

🎉 NOU! Antrenor Personal 7 în 1 – cu motivație inclusă! 🎉

💪 Transformă-ți viața în 3 zile… sau cel puțin raftul de haine de pe bicicleta eliptică!

Detalii produs:

✅ Pliază realitatea: arată ca un profesionist, costă cât o cafea
✅ Vine cu 12 replici motivaționale preînregistrate, dintre care 6 funcționează și la mahmureală
✅ Include program de “6-packs în 6 minute”, testat pe manechine din plastic
✅ Funcție de „nu-i nimic, lasă pe mâine” – activată automat după ora 18:00
✅ Se alimentează cu like-uri și promisiuni de luni

🎁 CADOU: bandă elastică invizibilă – se pierde imediat ce deschizi cutia

🟠 Preț special: 49,99 lei
🟢 Livrare între 3 și 53 zile, în funcție de cm aleargă curierul

🧡 TEMU – Tot ce ai nevoie, chiar dacă nu funcționează cm crezi. 😉

Mereu am știut că sunt făcutǎ să inspir.
„coach motivațional / antrenor holistic / guru fitness 3D”

Echipament profesional pentru antrenamente de grup / personale , ideal pentru antrenori personali, instructori de fitness sau săli care doresc sǎ îşi completeze recuzită cu produse de calitate profesională - stare foarte bună

Anunturi Gratuite - Peste 4 milioane anunturi - OLX.ro 250 lei: Ofer spre vânzare recuzită completă, ideală pentru clase de aerobic, functional training, circuit sau antrenamente individuale. Echipamentele au fost utilizate ocazional, în studio privat, și sunt în ...

Ofer spre Vânzare sală de sport, Bulevardul Pipera, amenajată pentru diverse activități:
✅ sală de aerobic,
✅ Rebound, antrenamente PT
✅ arte marțiale
✅ dansuri
✅ modeling
✅ gimnastica
✅ workshopuri
✅ Sala dispune de un spațiu generos de 100 mp
✅ 80 mp sala si 20 mp vestiar
amenajat cu băncuțe și cușete,cuiere și grup sanitar.
✅ Curat, luminos, cu ventilație proprie cald/rece.
✅ Pardoseală linoleum de trafic intens
✅ 1 loc de parcare privat

Echipamente:
✅ Oglinzi înalte pe perete de 9,5 m
✅ sonorizare JBL
✅ Recepție
✅Saltele din Spuma
✅Steppere Reebok
✅Trambuline Rebound Coal Sport
✅ Mingii și greutăți Fitness

Contact in linkul de mai jos!

Vand sala de sport Bulevardul Pipera Ofer spre Vânzare sală de sport amenajată pentru activități precum: • sală de aerobic, Rebound, antrenamente PT • sporturi și antrenamente arte marțiale • dansuri •modeling Sala dispune de un spațiu generos de 100 mp Curat, luminos, cu ventilație proprie cald/rece. Pardoseală lino...

Salata RAA de cicoare cu frunze roșii și fetică (3 porții)

Ingrediente:
• salatǎ 150 g
• 100 g paste pene rigate
• 3 conserve Gran Mare în ulei (3x80 g)
• 250 g roșii cherry (prunișoare)
• 160 g măsline verzi fără sâmburi (în saramură)
• 1 avocado
• 150 g porumb dulce
• ½ castravete
• 1 ardei capia roșu
• ½ lămâie
• 1 linguriță semințe de susan
• 1 lingură ulei de măsline
• Cremă de oțet balsamic, după gust

Mod de preparare:
1. Fierbe pastele, scurge-le bine și amestecă-le cu puțin ulei de măsline și semințele de susan.
2. Pregătește ingredientele: taie roșiile cherry şi castravetele în jumătăți, avocado cuburi , iar ardeiul capia în fâșii subțiri.
3. Scurge bine măslinele și porumbul.
4. Montează ingredientele pe farfurie fără a le amesteca, astfel încât fiecare element să fie vizibil și accesibil.
5. Adaugă bucățile de Gran Mare deasupra, apoi presară frunzele de cicoare roșie și fetică.
6. Stropește cu zeamă de lămâie și cremă de oțet balsamic.
7. Lasă amestecarea ingredientelor pentru momentul servirii, astfel încât fiecare persoană să-și combine aromele după preferință.

👉🏼 Aportul caloric total al salatei este de aproximativ 1.443 kcal, iar o porție (din cele 3) are în jur de 481 kcal.

👉🏼 Salata RAA este destul de echilibrată și poate fi inclusă într-un regim de intermittent fasting (IF), dar momentul optim pentru consum depinde de tipul de fasting pe care îl urmezi.

🫵🏼 Dacă scopul tău este pierderea în greutate, poate fi util să reduci ușor cantitatea de ulei și avocado pentru a scădea aportul caloric.

🫵🏼 Dacă urmezi un fasting low-carb, trebuie să ajustezi porția de paste și porumb.

Poftǎ bunǎ! 🤗💪🏼

🍽️ Gustare rapidă și savuroasă !
Rondea crocantă de orez, brânză fină, roșii cherry suculente și capere aromate — combinația perfectă pentru un snack sănătos și delicios!

🔴 Caperele sunt bogate în antioxidanți, vitamine (în special vitamina K) și minerale, contribuind la reducerea inflamației și susținerea sănătății digestive.
🟢 Conțin foarte puține calorii, fiind indicate în dieta persoanelor care luptă cu kilogramele în plus.

🔘 Efect antiinflamator
🔘 Susțin sănătatea digestivă
🔘 Antioxidanți puternici
🔘 Susțin sănătatea capilară
🔘 Detoxifiere naturală

Cauți locul perfect pentru a-ți desfășura activitățile? Studio-ul nostru este potrivit pentru:
✔️ Clase de aerobic
✔️ Antrenamente private
✔️ Yoga și meditație
✔️ Workshopuri
✔️ Dans
✔️ Gimnastică
✔️ Alte activități care necesită un spațiu flexibil și confortabil.

Anunturi Gratuite - Peste 4 milioane anunturi - OLX.ro 40 €: Oferim spre închiriere pe interval orar sau integral, sala de sport nou înființata, utilată in zona Pipera 80 mp Spațiul de desfășurare 20 mp vestiar 100 mp suprafata utila Pret / 200