George Timpuriu Personal Trainer

1. ÎNVAȚĂ TEHNICI DE AUTOAPĂRARE Kickboxing-ul este cunoscut pentru că este o opțiune excelentă pentru a-ți crește fitness-ul . Cu toate acestea, vei dobândi și câteva abilități de autoapărare. Având chiar și puține cunoștințe de autoapărare te-ar putea ajuta dacă te trezești vreodată într-o situație amenințătoare. 2. ARDE CALORII Kickboxing-ul este un antrenament de mare intensitate care arde o tonă de calorii. Vei lovi cu piciorul, vei lovi cu pumnul, vei rață, vei pivota și apoi vei face totul din nou în timp ce îți tonifiezi brațele, picioarele și nucleul. 3. ELIBERAȚI STRESUL După o zi grea, poate fi greu să te convingi să nu te lași pe canapea. Kickboxing-ul este o opțiune mai sănătoasă care vă permite să eliberați destul de mult de stres. 4. ÎMBUNĂTĂȚIȚI ÎNCREDEREA Nu numai că vei observa schimbările în corpul tău după kickboxing timp de câteva săptămâni, dar vei simți și o diferență. Kickboxing-ul poate fi încurajator și duce la o creștere a încrederii în sine . 5. OBȚINEȚI UN ANTRENAMENT PENTRU ÎNTREGUL CORP Kickboxing-ul lucrează aproape toți mușchii corpului, inclusiv inima. Puterea și rotația folosite în kickboxing îl fac și un antrenament de bază excelent. #personaltrainer #personaltrainers #personaltrainerlife #personaltraineronline #personaltrainerlondon #personaltrainerdubai #Personaltrainernyc #personaltrainerlifestyle #personaltrainermiami #personaltraineritalia #personaltrainersurrey #personaltrainerbh #personaltrainermalaysia #personaltrainerroma #personaltrainerliverpool #personaltrainersybourlivertrainers #personaltrainersybourlitrainers #personaltrainersybourlitrainertip #personaltrainersurrey

.. antrenament simplu pentru abdomen pe care îl poți încerca. Asigură-te că încălzești înainte de începerea exercițiilor: Crunch-uri: Culcă-te pe spate, îndoaie genunchii și păstrează picioarele pe podea. Pune mâinile la ceafă și ridică ușor capul și umerii de la sol, contractând mușchii abdominali. Coboră încet în poziția inițială, dar fără să atingi complet spatele de podea și repetă exercițiul. Plank: Stai în poziția de flotare, susținându-te pe antebrate și vârfurile degetelor de la picioare. Asigură-te că spatele este drept și mușchii abdominali sunt contractați. Menține această poziție timp de 30 de secunde până la 1 minut, sau cât poți tu. Leg Raises (Ridicări de picioare): Culcă-te pe spate și pune mâinile sub bazin pentru suport. Ridică încet picioarele întinse către tavan, păstrând abdomenul strâns. Coboră picioarele controlat până aproape de sol, dar fără să atingi podeaua, și apoi ridică-le din nou. Bicycle Crunches (Crunch-uri bicicletă): Culcă-te pe spate și pune mâinile lângă ceafă. Îndoaie un genunchi și ridică piciorul opus de la sol. Întoarce-te cu cotul opus către genunchiul ridicat, ca și cm ai pedala pe o bicicletă. Repetă mișcarea alternând picioarele. Russian Twists (Torsiuni rusești): Așează-te pe podea cu genunchii îndoiți și călcâiele lipite de sol. Inclinează-te ușor înapoi, menținând spatele drept, și ține mâinile împreunate în fața pieptului. Roteste-te într-o parte și apoi în cealaltă, atingând podeaua cu mâinile pe fiecare parte. Repeta fiecare exercițiu de 10-15 ori și încearcă să faci 3-4 seturi. Asigură-te că ai o formă corectă pentru a evita leziunile și începe cu un număr mai mic de repetări dacă ești începător. Fiind consecvent în antrenament și combinându-l cu o alimentație sănătoasă, vei obține rezultate în timp. #antrenor #personal #cristicristea #romania #travel #fit #photography #constanta #life #weightloss #photo #antrenorpersonal #instagood #slabire #photooftheday #tabata #brasov #fitness #adventure #nutritie #food #personaltrainer #wanderlust #grouptraining #brasovromania #slabit #bestfood #personaltraining #instadaily #grouptrainer

TikTok · George_atleticantis Check out George_atleticantis's video.

Personal Trainer 😁 💪 ⚡ 🥊
personaltrainer

ANTRENAMENT PERSONAL PROFESIONAL ÎN AER LIBER
În timpul anotimpurilor mai calde, oamenii preferă să facă mișcare în aer liber, așa că de ce să nu ai un antrenor cu tine în acest proces. Băncile din parc, aleile și doar un petic de iarbă și un antrenor de acasă vă pot oferi o sesiune de fitness uimitoare. Antrenamentele noastre distractive și interesante în aer liber vă vor ajuta să vă concentrați exact asupra mișcării și echilibrului dumneavoastră fizic. Vom folosi tehnici de antrenament inovatoare și de ultimă oră pentru a vă ajuta să vă redescoperiți forța și agilitatea naturală.

✔Motivație și performanță fitness
🔴Din punct de vedere psihologic, un alt beneficiu al antrenamentului în aer liber este că multor oameni le place să fie în aer curat și mulți oameni simt că se pot antrena mai confortabil atunci când sunt în afara orașului. Acest lucru poate duce, la rândul său, la creșterea motivației și a performanței.