Union Nutrition Center

Chiar dacă stăm acasă,ne întâlnim online in fiecare joi in număr din ce in ce mai mare .
Subiectele sunt din cele mai interesante!
Poți veni și tu cu noi!
———————————

Cum eviți mâncatul pe fond emoțional?

Mâncatul pe fond emoțional nu prea elimină problema și daca se întâmplă prea des poate duce și la acumularea de kilgrame.
lată câteva sfaturi pentru a scăpa de acest obicei.

Din când în când ni se întâmplă tuturor să mâncăm pe fond emoțional.
Poate te-ai înveselit cu un castron cu înghețată, după o zi neobişnuit de grea, sau ai furat câțiva cartofi prăjiți din farfuria celui mai bun prieten, în timp ce rememorai o întâlnire dezastruoasă.
Însă atunci când mâncatul pe fond emoțional scapă de sub control, când mâncatul devine primul și cel mai des folosit răspuns la gânduri și sentimente negative, e momentul să analizezi situația.
Este vorba de o foame emoțională sau fizică?
Există câteva semne care te ajută să faci diferența între mâncatul pe fond emoțional / pe fond de stres și adevărata foame fizică.
1. Mâncatul de fond de stres / pe fond emoțional apare, de obicei, brusc.
Începi să te simți stresat sau tensionat și gata!
Ai poftă de nachos.
De cealaltă parte, foamea fizică tinde să se manifeste treptat. Începe să îți fie foame însă poți aștepta, ceea ce îți permite să faci o alegere înțeleaptă și să îți potolești foamea cu ceva sănătos.
2. De obicei mâncatul de fond de stres te face să ai poftă de ceva dulce, gras și cu multe calorii – și de cele mai multe ori ai poftă de ceva anume (nu doar „ciocolată", ci o felie de tort cu 3 rânduri de ciocolată").
3. Când foamea fizică este satisfăcută și stomacul este plin, acesta este un semn că ți-a ajuns și ai tendința să te oprești din mâncat. Însă atunci când emoțiile sunt factorul determinant, este uşor să ignori ce îți spune stomacul.
4. Este posibil ca mâncatul pe fond de stres să îți schimbe starea de spirit pe moment, însă la scurt timp apar sentimentele de ruşine și vină. Pe de altă parte, atunci când termini o masă care ți-a satisfăcut foamea fizică, de obicei nu te simți vinovat(ă) pentru că ai mâncat.

Mulțumim tuturor celor care au fost alături de noi în aceasta seara și vă așteptăm în număr si mai mare data viitoare!
———————————-

Ziua mondială a luptei împotriva obezității este sărbătorită în fiecare an pe data de 4 martie de către Organizația Mondiala a Sănătății cu scopul de a crește gradul de conștientizare asupra prevenirii și gestionării aceste maladii!

bit.ly/unionnutritioncenter

———————————-