Evolve Studio

⚡️NOVIDADE NO ESTÚDIO: SMALL GROUP TRAINING⚡️

Com o novo ano chegam também as novidades ao estúdio. Estivemos um pouco ausentes das redes no mês passado, mas sempre na procura de novas maneiras de te ajudar a alcançar os teus objetivos de forma mais eficaz e motivadora! Por isso, temos uma novidade: o Small Group Training chegou ao estúdio!

🎯 Para quem? Grupos de 3 ou 4 pessoas.

📅 Frequência à tua escolha: 1x, 2x ou 3x por semana.

✅ Vantagens:

* Atenção personalizada - mesmo com mais pessoas no treino, o Personal Trainer consegue acompanhar de perto cada aluno, ajustando os exercícios de acordo com as suas necessidades.
* Variedade e desafios - a dinâmica de grupo permite integrar treinos diferentes e mais desafiadores, incentivando à superação e evolução contínuas.
* Motivação em grupo - a energia do grupo ajuda a manter o foco e a consistência, além de criar um ambiente de camaradagem e apoio mútuo.
* Custo - benefício - oferece o benefício de treinar com um Personal Trainer, mas com um valor mais acessível em comparação ao treino individual.
* Compromisso e responsabilidade - o compromisso com os restantes elementos cria um senso de responsabilidade, o que te pode ajudar a manter a disciplina e não faltar aos treinos.

🙌🏽 Não percas esta oportunidade de transformar os teus treinos. Junta-te com amigos ou família e aproveita o melhor de um treino personalizado… com a energia de grupo! 💪

👉 Envia mensagem para mais informações ou para reservares o teu lugar!

✨🎄 Rifa Natalícia Especial Black Week 🎄✨

• Treinar durante um mês por apenas 2€??? Sim, é possível! 🙌🏽

• Para celebrar a Black Week, apresento-vos a Rifa Natalícia, que vale um mês de acompanhamento personalizado (PT)*. Para participar, basta comprar um número da tabela, numerada de 00 a 99!

📝 Como participar:
1. Comenta nesta publicação com o(s) número(s) que pretendes.
2. Envia-me uma mensagem privada para finalizar o pagamento. (O contacto MB Way será fornecido por mensagem).

• Para garantir uma atribuição justa e imparcial do prémio, o número vencedor será o que corresponder à terminação do sorteio da Lotaria de Natal (exemplo: número da lotaria: # # #26 — vencedor = 26), a decorrer no dia 27/12/2024.

✅ Todos podem participar e não há limite de números por pessoa — quanto mais números comprares, mais hipóteses tens de ganhar!

⚠️ Nota: O prémio é exclusivo para quem ainda não é cliente do estúdio. Se o vencedor já for cliente, poderá oferecer o prémio a um amigo ou familiar. 🎅🏼🤶🏻

• Se já és cliente, temos uma promoção especial preparada para ti. Envia uma mensagem para saber mais detalhes! 📥🎁

Não percas esta oportunidade de terminar o ano cheio de energia e motivação renovadas! 💪✨

*Mês de acompanhamento personalizado - 1x60

• Hoje é dia de ligar aquilo que nos empurra para frente e de desligar o que nos trava.

🔛 Ligar: Motivação, Disciplina, Consistência, Coragem.

🔴 Desligar: Preguiça, Desculpas, Insegurança, Procrastinação.

• Cada treino é uma escolha e, a cada escolha, estás mais perto dos teus objetivos. Que tal acender as tuas melhores versões hoje? 💪

• Não esperes mais! Envia mensagem para começarmos juntos! 📥

• Terça feira é dia de partilha aqui na página, e hoje não é diferente. Desta vez trago-vos o testemunho do Hugo, que me escolheu para transformar os seus objetivos em realidade.

• Lê o que ele tem a dizer sobre o seu percurso e deixa-te inspirar para que sejas TU o próximo:

“Estou extremamente satisfeito com os resultados que alcancei. Sinto que todo o processo foi muito bem planeado, com uma progressão que respeitou o meu corpo e desafiou-me nos momentos certos.

A variedade de exercícios que o Emanuel incluiu nos treinos foi fundamental para evitar a monotonia e estar sempre a adaptar-me. Também aprecio muito o foco na execução técnica e o cuidado em ajustar a postura e corrigir os detalhes.

Agradeço pelo seu profissionalismo e pelo conhecimento que me partilha durante o treino. É fundamental e motivador ter um personal trainer tão dedicado e competente. Obrigado pelo acompanhamento, vamos por mais 🙏🏽”

• Hugo, obrigado e vamos continuar com o bom trabalho! 💪🏽

• Entra em contacto e agenda já o teu primeiro treino personalizado! 📥

• Estamos na reta final de 2024! Com apenas 57 dias pela frente, cada treino conta e cada passo te aproxima dos teus objetivos. 🎯

❗ Quantas vezes pensaste em começar e deixaste para depois?
📅 Este é o momento perfeito para aproveitar cada oportunidade e fazer o teu esforço valer a pena.

• Ainda dá tempo de te desafiares, de investires na tua saúde e de alcançares grandes resultados antes do novo ano!

• Se precisas de motivação, estou aqui para ajudar. Não esperes por Janeiro para começar! 📥

• Este Halloween, trago-te um noticiário de arrepiar sobre a falta de exercício e o sedentarismo! Sabias que horas e horas no sofá podem trazer mais sustos do que pensas? 👻

🍬 Doçura ou Travessura? Opta pela doçura de um treino que te dá energia e vitalidade! Afasta-te das travessuras do sedentarismo e faz do exercício o teu melhor antídoto! 💀🎃

• Vem treinar comigo e espanta os monstros do sedentarismo! 💪🎃

• Se ainda tens dúvidas relativamente aos treinos personalizados, este é o post ideal para ti! ⬇️

• Um treino personalizado consiste num plano de exercícios feito à medida para atender às tuas necessidades, metas e características individuais. Ao contrário dos planos genéricos, neste considera-se a tua condição física, limitações, preferências e até mesmo disponibilidade de tempo.

• Pode trazer-te muitos benefícios, tais como:

1. Resultados Mais Rápidos e Eficientes: Como o treino é criado especificamente para os teus objetivos (emagrecer, aumentar a massa muscular, melhorar a resistência, etc.), em cada sessão trabalhamos diretamente naquilo que tu precisas, otimizando os resultados.
2. Ajustes Conforme o Progresso: Um treino personalizado não é estático. À medida que avanças, o plano evolui, ajustando o nível de intensidade, variando os exercícios e evitando a monotonia.
3. Segurança e Prevenção de Lesões: Com um profissional ao teu lado, o treino é desenhado tendo em conta qualquer limitação física ou necessidade especial, como problemas nas articulações ou lesões prévias, o que minimiza os riscos.
4. Motivação e Acompanhamento Constante: Um treino personalizado oferece acompanhamento contínuo. Ter um personal trainer que avalia o teu progresso mantém a motivação em alta, ajudando-te a não desistir.

• É ideal para:

1. Iniciantes: Se és novo no mundo dos treinos, um plano personalizado garante que executes os exercícios de forma correta e segura.
2. Quem Tem Metas Específicas: Seja preparação para um evento ou um objetivo pessoal, o treino personalizado é moldado para atingir essas metas no tempo certo.
3. Pessoas Com Pouco Tempo: Treinos personalizados podem ser ajustados para encaixar na tua agenda, maximizando os resultados no tempo que tens disponível.

• Como Funciona na Prática? Depois de marcares a tua primeira sessão, passas por uma avaliação física completa, que pode incluir medidas corporais, te**es de resistência e uma conversa sobre as tuas expectativas. A partir daí, o plano é desenvolvido e és acompanhado semanalmente, com ajustes feitos à medida que avanças.

• Envia mensagem para saberes mais! 📥

• Nada me deixa mais feliz do que ver os meus clientes (e amigos) alcançarem os seus objetivos. Cada jornada é única, e é um privilégio fazer parte desta transformação. 🙌🏽

• Aqui está um testemunho incrível de quem confiou no meu trabalho:

“O Emanuel é um amigo meu de longa data. Não hesitei em procurá-lo para me ajudar, pois reconheço a sua qualidade enquanto profissional.

Sempre tive problemas de mobilidade na anca, devido a um conflito femuro-acetabular tipo CAM, que se agravaram com a rotura do labrum na perna direita. Consequentemente, devido ao desgaste adicional provocado por estes fatores, desenvolvi uma pubalgia.

Inicialmente fizemos uma avaliação, que revelou índices de flexibilidade muito reduzidos, e certos músculos chave que estavam demasiado enfraquecidos.

Neste momento, já estou a ser acompanhado há mais de um ano, e os resultados são notórios. Com foco em melhorar a mobilidade, aliada ao ganho de massa muscular, a minha condição física está irreconhecível.

Demorei 4 meses a ter ganhos visíveis na mobilidade, e 10 meses a recuperar da pubalgia, mas nunca desconfiei do processo. Exigiu muita consistência e, acima de tudo, resiliência. Os treinos foram sempre adaptados à minha condição, de forma a evoluir progressivamente e sustentavelmente.

Agora, vamos por mais.”

• Henrique, obrigado e vamos por mais! 💪🏽

• Entra em contacto e agenda já o teu primeiro treino personalizado. 📥

• Queres dar o primeiro passo para uma vida mais saudável mas não sabes como? Hoje trago-te 5 dicas simples mas eficazes, que te vão ajudar!

1 - Estabelece metas alcançáveis, como por exemplo caminhar 10min por dia. Pequenos passos construem grandes resultados! 🚶‍♂️

2 - Troca os alimentos processados por opções frescas. Adicionar frutas e legumes já faz a diferença. 🍏

3 - Substitui os refrigerantes e sumos artificiais por água. Uma hidratação adequada melhora o metabolismo e a saúde da pele! 💧

4 - Dormir bem é fundamental para que o corpo recupere e funcione bem. Tenta manter um padrão de sono regular! 😴

5 - Escolhe uma atividade que gostes. Pode ser natação, dança ou musculação. Quando gostas do que fazes, é mais fácil manter a rotina! 🏋️‍♂️

• Pronto para começar? Identifica aquele teu amigo que precisa de um empurrão e juntem-se a mim nessa jornada! 💪🏽

Que seja um ano de felicidade, amor, fé e esperança! Que seja o ano em que TU decidas mudar o teu estilo de vida, a tua rotina, os teus hábitos! Que seja um ano de sucesso, mas acima de todos os aspetos, de muita, mas muita SAÚDE 🥂 🙏🏽

Que 2024 seja um ano em grande para todos !! 😊