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Vitamina C
A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A pesquisa mostra que a vitamina C ajuda a reduzir a frequência de resfriados e encurtar o tempo que leva para ficar doente. A vitamina C não é armazenada no corpo como outras vitaminas, por isso deve ser tomada todos os dias. A melhor maneira de tomar vitamina C é comer frutas e vegetais frescos. Comendo 1 kiwi por dia, você obterá a necessidade diária de vitamina C. Além disso, muita vitamina C é encontrada em laranjas, groselhas pretas e páprica.

Aproveite a vida
Não há nada mais destrutivo do que o estresse, que causa vários problemas de saúde, incluindo resfriados e doenças virais. Acontece que 80% dos problemas de saúde são causados ​​pelo estresse. Uma das melhores maneiras de superar o estresse é equilibrar sua vida trazendo alegria para ela. Seja lendo um bom livro, ouvindo música, indo ao cinema ou teatro, praticando esportes com a família ou amigos, é importante incorporar diversão e alegria ao seu dia a dia.