Body Change Center

Teoria i praktyka w jednym miejscu. 👊

Damian, szkoleniowiec ATS Akademii Trenerów Sportu, opowiada o tym, jak wygląda kurs trenera personalnego, jakie tematy są poruszane i dlaczego tak duży nacisk kładziemy na część praktyczną.

A najlepsze? Zajęcia praktyczne odbywają się u nas na sali, gdzie kursanci zdobywają doświadczenie w warunkach, z jakimi spotkają się później w codziennej pracy.🔥

🏆 CHALLENGE MIESIĄCA 🏆

Czas sprawdzić swoją siłę! 💪

W tym miesiącu mierzymy się z przysiadem na 3 powtórzenia z maksymalnym ciężarem.

✅ Wersja ze sztangą lub kettlem
✅ 3 poprawne powtórzenia
✅ Przysiad do boxa lub ławeczki ustawionej poniżej linii rzepki
✅ Biodrami dotykamy boxa/ławeczki, ale nie odbijamy się i nie siadamy na nich

Liczy się największy ciężar zaliczony zgodnie z zasadami. 🔥

🎁 Do wygrania: sportowa nerka!

Podejmujesz wyzwanie? Nie będzie łatwo, będzie warto!

Plyometria — od tego zaczyna się prawdziwa eksplozywność ⚡

W tej rolce Nina pokazuje podstawy treningu plyometrycznego, czyli ćwiczeń rozwijających szybkość, dynamikę i kontrolę ruchu.

To nie są przypadkowe skoki.
To nauka prawidłowego lądowania, generowania mocy i świadomej pracy całego ciała.

Dlaczego warto? 👇
✔️ poprawiasz koordynację
✔️ budujesz siłę eksplozywną
✔️ zwiększasz stabilizację
✔️ uczysz ciało lepiej reagować w ruchu

Nina pokazuje, że fundament ma znaczenie — bo zanim wskoczysz na wyższy poziom, musisz opanować podstawy.

Chcesz trenować dynamiczniej, szybciej i skuteczniej?
Zacznij od techniki 🔥

🔥 BODY CHANGE CAMP WRACA! 🔥
19–21 czerwca widzimy się na kolejnej edycji naszego obozu militarnego 💪🏽

3 dni pełne wyzwań, adrenaliny i dobrej zabawy!
Czekają na Was:
🎯 strzelanie z broni
🔫 paintball
🔥 ognisko
🏋🏽 treningi
🍽 pyszne jedzenie
🏕 świetne warunki
😎 i ekipa, której się nie zapomina

I ważne — to NIE jest obóz tylko dla facetów 💥
Panie, Was też serdecznie zapraszamy! Jeśli chcecie sprawdzić siebie, wyjść ze swojej strefy komfortu i przeżyć coś totalnie innego — to miejsce dla Was 👊🏽

Body Change Camp to nie tylko trening.
To charakter, współpraca, emocje i wspomnienia, które zostają na długo.

📅 19–21 czerwca
📩 Napisz do nas i zarezerwuj miejsce!

Poznaj Ninę 💥

To właśnie ona prowadzi treningi na ul. Ciepłej i zadba o to, żeby Twój start był dobrze przemyślany.

Nina dokładnie sprawdzi Twoje możliwości, pozna Twoje cele i dopasuje plan treningowy specjalnie do Ciebie — bez przypadkowych ćwiczeń i bez działania po omacku.

Jej treningi to nie tylko plan. To wsparcie, motywacja i pokazanie Ci, że możesz więcej, niż Ci się wydaje 🔥

Pomoże Ci krok po kroku budować formę, przełamywać własne bariery i sprawdzać siebie na każdym etapie.

Jeśli chcesz trenować mądrze, skutecznie i pod okiem osoby, która naprawdę zaangażuje się w Twój progres — Nina czeka na Ciebie na Ciepłej 💪

Gotowa/y, żeby zacząć?
Napisz do nas 📩

„Jestem już za stara na trening siłowy” — a kto to właściwie powiedział? 👀

Justyna pokazuje, że trening siłowy nie ma metryki. To nie jest sport tylko dla młodych — to sposób na sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie na lata 💪

Po 40-tce ciało nadal może być silne, sprawne i pełne energii. Trzeba mu tylko dać odpowiedni bodziec ✨

✔️ mocniejsze mięśnie
✔️ lepsza kondycja
✔️ mniej bólu pleców i stawów
✔️ więcej pewności siebie

Nigdy nie jest „za późno”, żeby zacząć dbać o siebie 🙌

Wybór trenera personalnego to coś więcej niż tylko „fajny plan treningowy” 👀

Na co warto zwrócić uwagę?
✔️ podejście do podopiecznego
✔️ prowadzenie treningów w komfortowym dla Ciebie miejscu
✔️ komunikację i atmosferę na treningach
✔️ dopasowanie planu do Twoich możliwości i celu
✔️ czy lokalizacja jest dla Ciebie odpowiednia

Dobry trener nie ma Cię zajechać — ma pomóc Ci trenować mądrze, skutecznie i długoterminowo 💪

A Ty czym kierujesz się przy wyborze trenera?

Nie będzie łatwo, będzie warto!

🔥 CHALLENGE SKOCZNOŚCI 🔥

Sprawdź swoją moc i zawalcz o nagrodę! 💥

Zasady są proste:
➡️ wykonujesz skok w dal
➡️ wykonujesz skok wzwyż
➡️ liczymy sumę centymetrów

🏆 Osoba z najlepszym wynikiem zgarnia duży ręcznik BODY!

Nie liczy się tylko siła – liczy się też technika i dynamika 👀

Magda zaczynała od treningów solo – z celem, żeby wzmocnić ciało i poprawić kondycję 💪

Dziś? Trenuje razem z mężem w duecie ❤️
Więcej motywacji, więcej energii i jeszcze lepsze efekty

Najważniejsze? Jest bardzo zadowolona z całego procesu 🙌
Nie będzie łatwo, będzie warto!
Bo trening to nie tylko forma – to też dobre samopoczucie i ludzie, z którymi chcesz to robić

Chcesz zacząć swoją drogę? Napisz do nas 📩
Nie będzie łatwo, będzie warto!

Miesiąc 2 metamorfozy Oli – i lecimy dalej 🔥

Ola nie zwalnia tempa i dalej robi swoją robotę 💪

✔️ treningi 2x w tygodniu
✔️ catering dietetyczny (pon–pt)
✔️ regularność i konsekwencja

Efekty po drugim miesiącu?
–7,2 kg na wadze i kolejne centymetry mniej w obwodach 👏

Ale to, co najważniejsze 👇
Ola czuje się coraz lepiej, ma więcej energii i wchodzi na wyższy poziom na treningach.

To już nie jest „motywacja na chwilę” — to styl życia, który zaczyna się utrwalać 🚀

I dokładnie o to chodzi — małe rzeczy robione regularnie robią największą robotę.

Działamy dalej i nie zatrzymujemy się 🔥

konsekwenc