Change Studio

w CHANGE Studio patrzymy na ciało holistycznie. Dlatego obok pilatesu, jogi czy mobility, w naszej koncepcji ważnym elementem jest również trening siłowy.

Po 40. roku życia naturalnie zaczynamy tracić masę mięśniową i gęstość kości. Dlaczego więc warto włączyć trening siłowy?

• mocniejsze mięśnie wspierają sprawność i codzienną energię,
• zdrowsze kości - trening siłowy pomaga utrzymać ich gęstość, co jest szczególnie ważne wraz z wiekiem,
• większa stabilność i siła dla lepszej jakości ruchu i mniejszego ryzyka urazów,
• wsparcie metabolizmu masa mięśniowa ma znaczenie dla tego, jak organizm wykorzystuje energię,
• sprawność na lata, bo chcemy nie tylko dobrze czuć się dziś, ale też zadbać o swoje ciało na przyszłość. 

Róbmy to odpowiedzialnie. Dobra technika i odpowiednio dobrane obciążenie to podstawa, jeśli chcemy trenować regularnie i bez niepotrzebnych kontuzji.

Nie wiesz, od czego zacząć? Umów się na trening z trenerem personalnym 🫡

trening siłowy • trener personalny • siłownia warszawa

STRONG & FLEXIBLE Ania Dolińska

pilates warszawa • pilates reformer • motywacja

self care nie kończy się na treningu 🤍

Nasze piękne Klientki spotkały się w Porsche Store Warszawa - Stolica Marzycieli gdzie Ekspertki LA MER przeprowadziły je przez rytuał piękna marki oraz techniki automasażu twarzy.

Bo dbanie o siebie ma wiele form 💆🏼‍♀️🧖🏽‍♀️

wellness • regeneracja • dbanie o siebie

brak pomysłu na trening w weekend? Mamy dla Was killer UPPER BODY, który gwarantujemy, że poczujecie.

Przed Wami pięć zestawów ćwiczeń, które możecie zrobić solo albo z partnerką czy partnerem treningowym.

Wracamy do formy, siły i dobrej rutyny. Leciiiimy z tym 🔥
Zapisz na poźniej!

szybki trening • trening góry • trening funkcjonalny • pomysł na trening



good news! ✨ Od przyszłego tygodnia dodajemy dwie dodatkowe godziny z Asią w środowe poranki na Towarowej.

Jeśli jeszcze jej nie znacie, to warto nadrobić. Asia to mgr fizjoterapii, terapeutka manualna i powięziowa IASTM oraz instruktorka Pilates z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami aktywnymi i sportowcami.

Pracowała m.in. z Kadrą paraolimpijską pływaków, a swoją wiedzę fizjoterapeutyczną łączy z międzynarodową certyfikacją Balanced Body Comprehensive Pilates.

Na swoich zajęciach wykorzystuje doświadczenie fizjoterapeutyczne, stawiając na świadomą pracę z ciałem, jakość ruchu i budowanie siły. Szczególnie polecamy Wam również sesje 1:1, podczas których Asia może skupić się na Was w 100%. Prowadzi także indywidualne treningi Pilates dla kobiet w ciąży, dostosowując ćwiczenia do ich potrzeb i etapu ciąży 🤍

Prywatnie jest mamą dwóch córeczek, kocha Bałtyk 🌊, a kiedy tylko ma okazję, zamienia reformer na wake’a lub narty.

pilates reformer • pilates warszawa • nauczycielka pilatesu • fizjoterapia

pink power 🩷 MIUMAG
On x answar 


photos: Kamila Kawałkowska Fotograf Warszawa

event On x Answear.com - PL account 

dziękujemy Wam za cudowną energię podczas treningu i Antonina Stamm - trener personalny za porządny wycisk 😮‍💨💞

photos: Kamila Kawałkowska Fotograf Warszawa

trening grupowy • premiera kolekcji • girl power