Joga w Rynku

Starzenie się to naturalny proces od Ciebie zależy jak on będzie przebiegać.🧘

TRIKONASANA
Ustaw ciało. Obudź inteligencję.

1. GÓRNY TRÓJKĄT
Tworzony przez uniesioną rękę, bok ciała i biodro
Otwiera klatkę piersiową i bok ciała
Tworzy długość i przestrzeń
2. ŚRODKOWY TRÓJKĄT
Tworzony przez tułów, biodra i dolną rękę
Aktywuje mięśnie głębokie (core)
Buduje stabilność i równowagę
3. DOLNY TRÓJKĄT (PODSTAWA)
Tworzony przez nogi i kontakt z podłożem
Daje stabilną bazę
Zapewnia ugruntowanie i bezpieczeństwo
KORZYŚCI
Wzmacnia nogi, kostki i brzuch
Poprawia równowagę i świadomość ciała
Otwiera biodra, klatkę i barki
Wspiera postawę i ruchomość kręgosłupa
Wspomaga trawienie i redukuje napięcie
Poprawia koncentrację
KORZYŚCI ANATOMICZNE
Aktywuje uda, pośladki i tyły nóg
Rozciąga przywodziciele i boki ciała
Zwiększa elastyczność kręgosłupa
Wspiera pracę narządów trawiennych
Poprawia krążenie i oddech
KORZYŚCI Z USTAWIENIA
Chroni dolne plecy
Wydłuża kręgosłup
Równomiernie rozkłada ciężar
Otwiera klatkę piersiową
Ułatwia swobodny przepływ energii
Daje stabilność i lekkość

Pomoce w jodze Iyengara to kluczowa sprawa.

Można nimi asany ułatwiać, tworzyć lub zaznaczać konkretne ruchy/akcje.

Na zdjęciu jedno z „łoży jogina”. Spróbuj i daj znać czy wygodnie 🙂

„pies z głową w dół” Adho Mukha Svanasana.

Nazwa:
Pochodzi z sanskrytu, gdzie Adho oznacza „w dół”, Mukha – „twarz/głowa”, a Svanasana – „pozycja psa”.

Działanie:
Jest to podstawowa, regenerująca asana, która rozciąga plecy, pośladki i tylną stronę ud, a jednocześnie wzmacnia ramiona i nadgarstki.
Pomaga uspokoić umysł, usuwa zmęczenie, otwiera klatkę piersiową i poprawia postawę.

Wykonanie: Dłonie i stopy są oparte na macie, biodra wypchnięte wysoko w górę, tworząc kształt odwróconej litery V.
🧘

Jeden z jogicznych wisielców - działa wprost odwrotnie proporcjonalne do tego znanego powszechnie 🙃