Akademia Ruchu

Kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje… więcej roboty 😄

Dziś Tłusty Czwartek, więc zamiast klasycznych pączków przygotowałam dla Was małe racuszki – szybkie w przygotowaniu, pyszne i idealne na małe co nieco 🍩

Do zobaczenia na zajęciach! 💛

Czy wiesz, że nawet krótkie, regularne ćwiczenia mogą znacząco zmniejszyć ryzyko upadków? Wystarczy kilka minut dziennie, by poprawić równowagę i siłę 💪

Ruch to najlepsze lekarstwo na nasze stawy

Kochani, rok 2025 powoli dobiega końca. Za chwilę będziemy witać Nowy Rok. Chciałabym jeszcze w starym roku podziękować Wam za wsparcie, obecność i udostępnianie moich wiadomości.

Dziękuję Wam wszystkim i życzę Szczęśliwego Nowego Roku, dużo zdrowia, radości oraz spełnienia marzeń.

Niech Nowy Rok przyniesie Wam energię, motywację do ruchu i troski o siebie, a każdy trening będzie krokiem ku lepszemu samopoczuciu. Dziękuję 💙.

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam po prostu spokojnych, dobrych dni. Dużo ciepła, uśmiechu i czasu dla siebie oraz bliskich.

Zdrowych, spokojnych Świąt i samych dobrych chwil.
Anna Zioła.

Dziś rano spotkała mnie piękna niespodzianka – dostałam dyplom i medal w podziękowaniu za pomoc, którą kiedyś okazałam.

Jako osoba z niepełnosprawnością i właścicielka Akademii Ruchu wiem, że warto pomagać, nie oczekując nic w zamian.
Nigdy nie wiadomo, kiedy to my będziemy potrzebować wsparcia.

Dobro wraca – czasem dokładnie wtedy, gdy najmniej się tego spodziewamy. 💙🙏

Jako trener często to słyszę:
„Nie zrobię tego ćwiczenia, za trudne”.

A potem… robią je. I to pięknie. Technicznie, pewnie, z pełną kontrolą. 💪
I wtedy widać jedno — strach był tylko w głowie.

Często sami stawiamy sobie granice, zanim w ogóle spróbujemy. Zakładamy porażkę, zamiast dać sobie szansę. A przecież ciało potrafi znacznie więcej, niż myśli nam podpowiadają.

Warto próbować. Nawet jeśli coś wydaje się trudne.
Bo dopiero w działaniu okazuje się, na co naprawdę nas stać.

Praca przy drabinkach gimnastycznych to niepozorna, ale niezwykle skuteczna forma treningu, która łączy rehabilitację z budowaniem sprawności.

👉 Co daje trening przy drabinkach?

Poprawa mobilności i elastyczności – idealne do rozciągania kręgosłupa, klatki piersiowej i kończyn.

Wzmocnienie mięśni głębokich – szczególnie tych odpowiadających za stabilizację i prawidłową postawę.

Odciążenie kręgosłupa – ćwiczenia wiszące pomagają zmniejszyć napięcia i „otworzyć” przestrzenie międzykręgowe.

Bezpieczna rehabilitacja – możliwość modyfikowania poziomu trudności i wsparcia ciała.

Wszechstronny trening – od pracy nad ruchem, przez koordynację, po poprawę siły i równowagi.

Świetne narzędzie dla każdego – od osób po urazach, po tych, którzy chcą poprawić postawę i sprawność na co dzień. 🏋️‍♀️💪

🥰Zajęcia z taśmami ruszyły w radosnym stylu, a sala zamieniła się w falujące morze gumowych kolorów. Śmiech, energia i trochę pozytywnego chaosu sprawiły, że start był jak pierwszy krok w nowe, sprężyste terytorium.

Trening z taśmami daje ciału sporo dobra. Wzmacnia mięśnie💪 głębokie, poprawia równowagę i zwiększa kontrolę nad ruchem. A do tego świetnie wspiera stretching.🧘‍♀️

Taśma działa jak delikatny przewodnik, który pomaga wejść trochę dalej w skłon, skręt czy otwarcie klatki, bez szarpania i walki z grawitacją. Dzięki temu ciało staje się bardziej elastyczne, a zakres ruchu rośnie jak roślina w słońcu.

💪 W Akademii Ruchu nie ma miejsca na nudę! 😄

Nasze zajęcia są pełne energii i różnorodności — ćwiczymy z dużymi i małymi piłkami, laską gimnastyczną, gumami, hantlami i wieloma innymi przyrządami! 🏐🤸‍♀️💥

Każdy trening to nowa dawka ruchu, uśmiechu i dobrej zabawy! 🔥