Holizdrowie

Mark your calendars for 20-21 October 2023 and come to Gdansk, as the largest conference on free radicals in this region, featuring Polish and foreign scientists, will take place on those days. Details coming soon!

Zapraszamy

Szanowni Państwo, zapraszamy do składania swoich aplikacji na stanowisko pracy w naszym Zakładzie. Termin mija z końcem tego miesiąca więc czasu na podjęcie tej decyzji nie pozostało za wiele...
https://praca.gumed.edu.pl/62210.html

Szanowni Państwo,

Serdecznie zapraszamy do udziału w naszym badaniu naukowym skupiającym się na analizie markerów zdrowotnych w odpowiedzi na regularny trening wytrzymałościowy i reżim restrykcji czasowej w jedzeniu.

Badanie obejmuje utrzymanie 12 tygodniowej interwencji. Do wyboru: interwencję polegającą na utrzymaniu dziennego okna żywieniowego (10h) w przyjmowaniu pokarmów, ale bez specjalnego ograniczenia kalorycznego czy diet, lub druga interwencja to regularny trening Nordic Walking (3x1h/tydzień), prowadzony przez trenerów na terenach lasów oliwskich w Gdańsku. Rozpoczęcie i zakończenie programu poprzedzone będzie dniem badań (m.in. pobranie i analiza biochemiczna krwi żylnej w laboratorium UCK, badanie składu ciała i siły uścisku dłoni, ocena kwalifikacyjna zdrowie lekarska). Wyniki ze wszystkich badań zostaną uczestnikom udostępnione.

Uruchomiliśmy szybki nabór uzupełniający, który dotyczy dwóch grup:
1. Grupa tylko z interwencją treningu NORDIC WALKING: 3 treningi tygodniowo trwające 1 h każdy, łącznie 36 jednostek treningowych. Treningi odbywają się w godzinach porannych na terenach lasów oliwskich w Gdańsku i prowadzone są przez profesjonalnych trenerów.
2. Grupa tylko z interwencją restrykcji czasowej w jedzeniu: idealna dla osób pracujących, gdyż nie zaburza harmonogramu obowiązków zawodowych, a dotyczy wyłącznie ograniczenia czasu spożywania posiłków.

Dzień badań wstępnych odbędzie się dnia 01.04.2023r. (sobota) – i to nie jest żart primaaprilisowy 😊
, natomiast sama interwencja rozpocznie się dnia 03.04.2023r. (poniedziałek).
Spotkanie organizacyjne/informacyjne z uczestnikami odbędzie się w dniu 30.03.2023r., o którym wszyscy zgłoszeni zostaną zawiadomieni jeszcze osobnym mailem.

Zapraszamy do udziału chętnych w wieku 60+ r.ż. Kryteria wykluczenia do udziału w programie to: przebyta choroba nowotworowa (w okresie do 5 lat wstecz), zaawansowana cukrzyca, choroby kardiologiczne wykluczające udział w ćwiczeniach fizycznych, wysoka sprawność fizyczna, regularne uprawianie sportu powyżej 3x/tydzień.

Program jest realizowany w ramach finansowania przez Narodowe Centrum Nauki. Udział dla uczestników jest bezpłatny.

Prosimy o zgłoszenia wypełniając formularz rejestracyjny: https://forms.gle/uomd6ycMzKbmShXi6 (https://forms.gle/uomd6ycMzKbmShXi6)

Do zobaczenia! Pamiętajmy, że zdrowie jest bezcenne i nigdy nie jest za późno, żeby o nie zadbać!

Szanowni Państwo,

Serdecznie zapraszamy do udziału w naszym badaniu naukowym skupiającym się na analizie markerów zdrowotnych w odpowiedzi na regularny trening wytrzymałościowy i reżim restrykcji czasowej w jedzeniu.

Badanie obejmuje utrzymanie 12 tygodniowej interwencji. Do wyboru: interwencję polegającą na utrzymaniu dziennego okna żywieniowego (10h) w przyjmowaniu pokarmów, ale bez specjalnego ograniczenia kalorycznego czy diet, lub druga interwencja to regularny trening Nordic Walking (3x1h/tydzień), prowadzony przez trenerów na terenach lasów oliwskich w Gdańsku. Rozpoczęcie i zakończenie programu poprzedzone będzie dniem badań (m.in. pobranie i analiza biochemiczna krwi żylnej w laboratorium UCK, badanie składu ciała i siły uścisku dłoni, ocena kwalifikacyjna zdrowie lekarska). Wyniki ze wszystkich badań zostaną uczestnikom udostępnione.

Uruchomiliśmy szybki nabór uzupełniający, który dotyczy dwóch grup:
1. Grupa tylko z interwencją treningu NORDIC WALKING: 3 treningi tygodniowo trwające 1 h każdy, łącznie 36 jednostek treningowych. Treningi odbywają się w godzinach porannych na terenach lasów oliwskich w Gdańsku i prowadzone są przez profesjonalnych trenerów.
2. Grupa tylko z interwencją restrykcji czasowej w jedzeniu: idealna dla osób pracujących, gdyż nie zaburza harmonogramu obowiązków zawodowych, a dotyczy wyłącznie ograniczenia czasu spożywania posiłków.

Dzień badań wstępnych odbędzie się dnia 01.04.2023r. (sobota) – i to nie jest żart primaaprilisowy 😊
, natomiast sama interwencja rozpocznie się dnia 03.04.2023r. (poniedziałek).
Spotkanie organizacyjne/informacyjne z uczestnikami odbędzie się w dniu 30.03.2023r., o którym wszyscy zgłoszeni zostaną zawiadomieni jeszcze osobnym mailem.

Zapraszamy do udziału chętnych w wieku 60+ r.ż. Kryteria wykluczenia do udziału w programie to: przebyta choroba nowotworowa (w okresie do 5 lat wstecz), zaawansowana cukrzyca, choroby kardiologiczne wykluczające udział w ćwiczeniach fizycznych, wysoka sprawność fizyczna, regularne uprawianie sportu powyżej 3x/tydzień.

Program jest realizowany w ramach finansowania przez Narodowe Centrum Nauki. Udział dla uczestników jest bezpłatny.

Prosimy o zgłoszenia wypełniając formularz rejestracyjny: https://forms.gle/uomd6ycMzKbmShXi6 (https://forms.gle/uomd6ycMzKbmShXi6)

Do zobaczenia! Pamiętajmy, że zdrowie jest bezcenne i nigdy nie jest za późno, żeby o nie zadbać!

Zapisy do udziału w bezpłatnym 12 –tygodniowym programie treningowym w ramach projektu naukowego Spotkanie organizacyjne, na którym podane zostaną szczegółowe informacje (konieczna obecność dla osób, które chcą wziąć udział w projekcie), odbędzie się: 30 marca 2023r. o godz. 19:00 w sali 210 budynku Collegium Biomedicum ul. Dębinki 1 w Gdańsku.

Drodzy Uczestnicy, prosimy koniecznie o sprawdzenie skrzynek mailowych...znajdziecie tam link do ankiety drugiego etapu naszego badania naukowego. Prosimy o wypełnienie ankiety Holizdrowie.

Kochani, niech ten nowy Rok będzie cudowny! Życzymy Wam zdrowia, odwagi w spełnianiu marzeń, błyskotliwych pomysłów i wielu sukcesów! Pamiętajcie też o wewnętrznym balansie, znajdźcie czas na odpoczynek i spokojną regenerację. W równowadze tkwi nasza wewnętrzna siła

W nawiązaniu do poprzedniego posta, kilka rad na lepsze zasypianie. Sen to zdrowie zzzzzzz

Deprywacja snu. Deprywacja to ciągłe niezaspokojenie jakiejś potrzeby biologicznej, bądź psychologicznej, a sen to jeden z naszych najbardziej podstawowych fizjologicznych mechanizmów pozwalających na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Często wydaje nam się, że lekkie “niedospanie” jest niegroźne, a jednak konsekwencje są poważne i złożone. Jak brak snu wpływa na organizm? W pierwszej kolejności wpływa na nasz stan psychiczny i emocjonalny. U osób doświadczających bezsenności występuje obniżona koncentracja, problemy z pamięcią, drażliwość i dwukrotnie większe ryzyko rozwoju depresji. Zwiększa się ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych bowiem deprywacja snu zaburza funkcjonowanie układu hormonalnego i metabolicznego człowieka. Niewystarczająca ilość snu prowadzi do wzrostu produkcji kortyzolu, czyli hormonu stresu, insuliny -regulującej przetwarzanie glukozy, a także leptyny, sygnalizującej, że zjedzono już wystarczająco dużo pożywienia i greliny stymulującej apetyt. Osoby, które budzą się w nocy doświadczają skoków ciśnienia krwi za każdym przebudzeniem. Z czasem może to prowadzić do nadciśnienia, które jest czynnikiem ryzyka dla chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto zmniejsza się odporność, gdyż zaburzenia snu upośledzają produkcję ochronnych cytokin oraz przeciwciał i komórek zwalczających choroby zakaźne. Obniża się popęd seksualny… tak związek łóżka z seksualnością jest oczywisty. A najnowsze badania pokazują, iż deprywacja snu wpływając na obwody nerwowe w mózgu przesuwa próg bólu powodując, iż bardziej go odczuwamy. Zachęcamy więc was do wylegiwania się w łóżku chociaż w weekend, najlepiej z ukochaną osobą/psem/kotem/poduszeczką i zadbania o lepszy sen. www.upacjenta.pl