InCharge CrossFit

We zijn opnieuw weer uit de startblokken voor BoxBattle wod 26.4 🔥

Vandaag en morgen staat deze lekkere beuker op het programma waarin de deadlifts combineren met gymnastics.

Wanneer zien we jou?

Box Battle 26.1 is getackeld! ☀️⚡️

De RUN & WALLBALL wod was een intense test voor bovenbenen en luchtwegen.

Vandaag en morgen testen we in WOD26.2 mer opbouwende Snatches KRACHT & TECHNIEK.

En in dezelfde dagen testen we met WOD26.3 bodyweight efficiency met Burpee Box Jump Overs.

Simpele testen, die erg veel info geven over jou skillset.

Plus, lost of fun natuurlijk! 😉

C U on the gym floor 🥳

Oehhh 🔥 De BoxBattle workout voor dinsdag en woensdag wordt een feestje!!!

Tijdens deze lessen haal je 2 scores!

We starten BB26.2 met een 10min AMRAP van 5 power snatches. Elke nieuwe ronde voeg je hier gewicht aan toe. Dat is +5kg voor de heren en +2.5kg voor de dames.

Jouw score is het maximale gewicht en het aantal reps. Heb jij het maximale gewicht bereikt en is verder opbouwen niet mogelijk. Dan maak je met het hoogste gewicht zoveel mogelijk reps tot de 10 minuten voorbij zijn.

Daarna 4 minuten rust.

Tijdens WOD26.3 ga je zoveel mogelijk Burpee Box Jump Overs maken in 6 minuten.

Bij zijn = Meemaken ❤️‍🔥
Meld je aan via SportBit

Marit traint inmiddels al ruim een jaar bij InCharge 💥

Haar eerste indruk van de box?
“Een fijne club mensen die weten wat ze doen. De trainers zijn professioneel, geven veel persoonlijke aandacht en bieden altijd alternatieven bij blessures.”

Naast CrossFit zijn hardlopen en HYROX grote hobby’s van Marit. Afgelopen weekend liep ze in Kopenhagen zelfs haar vierde marathon! 🏃‍♀️ Ze startte bij InCharge met als doel fitter én sterker te worden.

“Nu merk ik echt dat ik sterker word. De oefeningen en techniek gaan steeds beter en het is superleuk om je eigen progressie terug te zien.” 💪🏻

Wat haar het meest is bijgebleven? De onboarding.
“Met veel aandacht werden alle oefeningen uitgelegd en doorgenomen. Dat was echt een fijn begin van mijn CrossFit-avontuur. Daarnaast vind ik de CrossFit Open ook een geweldige uitdaging: samen knallen voor een mooie eindtijd, ieder op zijn of haar eigen niveau.”

Het leukste aan CrossFit vindt Marit de afwisseling:
“Geen enkele les is hetzelfde. De ene week sta je op je hoofd, de andere keer klim je in de touwen en de volgende training werk je aan een nieuw squat PR. Er hangt een fijne sfeer en het is toegankelijk voor iedereen!” 🏋️‍♀️

Heeft ze nog doelen?
“Ik hoop mijn marathontijd in Kopenhagen opnieuw te verbeteren. Na mijn herstel ga ik me weer volledig focussen op het vergroten van mijn kracht.”

En haar tip voor iedereen die twijfelt om met CrossFit te starten:
“Gewoon gaan en ervaren. Iedereen helpt elkaar en oefeningen kunnen altijd worden aangepast, zodat iedereen mee kan doen.”

Aankomende zondag trappen we onze jaarlijkse BoxBattles af met de WOD BB26.1 genaamd “Get me an Uber”.

We hebben besloten dat we - in tegenstelling tot voorgaande jaren - de workouts vooraf bekend zullen maken. Met uitzondering van de finaledag op 30 mei. Deze blijft voor iedereen geheim 😈

Op de finaledag doen we 3 mega toffe workouts en die wil je echt niet missen. Inschrijven kan via SportBit