Backcorner Trainingen

Wil jij aan de slag om dagelijks minder stress te ervaren zonder je hele leven daarvoor om te gooien? Kom dan naar de training 'Minder Stress? Gewoon te leren'! Kijk op www.backcornertrainingen.nl voor onze nieuwe trainingsdata en informatie over onze online coaching!

Geef je goeie voornemens een kans! Maak er dagelijkse gewoontes van en schrijf je vandaag (laatste dag) in voor de training op 8 januari.

Minder Stress? Gewoon te leren. Minder Stress? Gewoon te leren is een training waarin je leert hoe je eenvoudig nieuwe gewoontes creëert die je stressniveau kunnen verlagen.

Wil jij Tiny Habits creëren om 2015 minder stressvol te maken? Dat leer je op een makkelijke manier de 8e januari in Utrecht en door de online coaching die daarop volgt! Schrijf je nu in via www.backcornertrainingen.nl! Tot de achtste!

Het nieuwe jaar begint vaak met veel goede voornemens: mensen willen graag snel rigoureuze veranderingen doorvoeren. Wanneer je juist kleine 'changes' maakt in je leven, is de kans dat het lukt groter! Bovendien - als iets niet meteen lukt, zit jezelf dan niet op de kop maar probeer het gewoon opnieuw en vier je succes wanneer je wel slaagt!

Hoe werkt Tiny Habits?

Een erg groot deel van je dagelijks denken en handelen gaat automatisch. Zo was je je handen na een toiletbezoek, grijp je naar je telefoon als een bericht binnen komt, of schiet je telkens in de stress als je die bepaalde collega ziet.

Dit zijn gewoontes die je dag-in dag-uit doet. De meeste heb je niet eens door en gaan onbewust. Sommige gewoontes zijn nuttig en helpen je verder, andere heb je liever niet.

Een nieuwe gewoonte.
------------------------------
Met de Tiny Habits methode ga je bewust een nieuwe gewoonte maken die je graag wil, maar gaat deze heel snel onbewust worden.

Door te beginnen met een kleine versie van het gedrag ben je niet afhankelijk van motivatie, die wisselt namelijk nogal eens. En door deze kleine gewoonte te koppelen aan een herkenbaar moment of iets wat je doet (trigger) ga je hem sneller onthouden en tot automatisme maken. Daarna kan het gaan groeien, maar het begin is klein.

Voorbeeld: ademhalen
-------------------------------
Stel je wil vaker rustig en diep ademhalen, want dat is goed en ontspannend voor je. Begin dan met 1 ademhaling: 3 seconden in 7 seconden uit. Meer niet. Dit is je Tiny Habit (kleine gewoonte).

Vervolgens kies je een trigger die hierbij past en die bij jou past. Bijvoorbeeld nadat je je laptop hebt dicht geklapt, nadat je een kopje koffie hebt ingeschonken of nadat je uit bed bent gestapt. Na verloop van tijd kan die ene ademhaling uitgroeien naar drie ademhalingen, of tien, of zelfs een volledige meditatie. Maar niet voordat de kleine versie van het gedrag eerst een automatisme is geworden.

Ook leren?
--------------
Kijk op www.backcornertrainingen.nl en schrijf je in.

Heb jij per dag 3 minuten om je stress te verminderen? Kijk dan op www.backcornertrainingen.nl voor de training 'Minder Stress? Gewoon te leren!'

Wat zou het mooi zijn 2015 zonnig te beginnen met nieuwe, kleine en getrainde gewoontes om je dagelijkse stress te verminderen?

Gelukkig! Het kan nu!!! 8 januari is er de training 'Minder Stress? Gewoon te leren', gevolgd door twee weken online coaching! Kijk op www.backcornertrainingen.nl om jezelf in te schrijven of voor meer informatie.

Kan je 8 januari niet? Vrees niet! Neem contact met ons op via [email protected] en we geven je informatie over andere mogelijkheden en data!

Wil jij ook een dagelijkse stress reducerende routine opbouwen? Schrijf je dan in voor de training 'Minder stress? Gewoon te leren'. Inclusief 2 weken online coaching! Kijk voor meer informatie op www.backcornertrainingen.nl

Leer meer over gewoontes die stress kunnen reduceren tijdens de training 'Minder Stress? Gewoon te leren' op 8 jan! Kijk op www.backcornertrainingen.nl voor meer informatie!

Vind jij het ook lastig om te beginnen met je stress aan te pakken? Met de training 'Minder Stress? Gewoon te leren' (8 januari te Utrecht) ga je door kleine nieuwe gewoontes grote stappen vooruit. Bovendien word je nog twee weken na de training online gecoacht! Wil jij in 2015 je dagelijks stressgevoel verminderen, schrijf je dan nu in voor maar 50 euro of bekijk voor meer informatie onze website www.backcornertrainingen.nl