ZorgWereld

Wisten jullie dat de patiënten van ZorgWereld gebruik mogen maken van de fitnessruimte? Op de foto ziet u de fitnessruimte in locatie Zuid.

GLI deelnemers kunnen gratis komen sporten en daarnaast wordt er elke donderdag om 15.45 uur een sport groepsles verzorgt door de fysiotherapeut.

Wat is GLI?

Het CooL programma is een leefstijlprogramma. Het wordt ook wel een Gecombineerde Leefstijl Interventie genoemd (GLI). In de GLI gaat het om gezonder eten, meer bewegen en het veranderen van gedrag. Omdat het 2 jaar duurt, ga je echt blijvend je gewoontes veranderen. Tijdens de GLI wordt je begeleid door een diëtist en fysiotherapeut.

Hoe kan je deelnemen?
Vraag uw huisarts om een verwijzing.

HET GLI PROGRAMMA WORDT VOLLEDIG VERGOED VANUIT DE BASISVERZEKERING 💪

Met deze 6 makkelijke tips kunt u ook gezondere keuzes maken om gezonder te eten. Het is mogelijk met deze kleine aanpassingen die u binnen één maand kunt doen!

Wist je dat er in een rode paprika 4x keer meer vitamine C zit dan in een citrusfruit? 100 g rode paprika bevat namelijk 150 mg vitamine C, terwijl 100 g citroen 40 mg vitamine C bevat!

Bron: SamenGezond.nl

Wist je dat er in een rode paprika 4x keer meer vitamine C zit dan in een citrusfruit? 100 g rode paprika bevat namelijk 150 mg vitamine C, terwijl 100 g citroen 40 mg vitamine C bevat!

Bron: SamenGezond.nl

Wij wensen jullie een fijne en gezegend Eid al-Fitr. Moge Allah onze harten met geloof, liefde, vreugde en geduld bezegelen. Eid Mubarak!

Namens het team van ZorgWereld Rotterdam

Manuele lymfedrainage

Het lymfestelsel speelt een belangrijke rol bij het scheppen en onderhouden van de ideale leefomgeving voor onze lichaamscellen. Lymfe voedt, zuivert en draineert.

🔹Lymfedrainage is een normale, natuurlijke functie in ons lichaam. Deze functie kan echter verminderen als gevolg van een ongeval, operatie, ziekte of stress. Manuele lymfedrainage kan deze functie optimaliseren.

🔹Manuele lymfedrainage is een massagevorm die erop gericht is het lymfestelsel te stimuleren. Deze stimulatie heeft als doel het teveel aan vocht (zichtbaar en onzichtbaar oedeem) beter of sneller via lymfebanen af te voeren.

Deze therapie is niet alleen gericht op de drainerende werking van het lymfestelsel, maar vooral op de voedende en zuiverende werking van het totaal aan lichaamsvocht. Ze stimuleert de vochtdoorstroming, verhoogt de weerstand, verlaagt stress en optimaliseert het hormoonstelsel.

🔹Werking:
Op de lymfeklieren en -banen wordt ritmisch een heel zachte, spiraalvormige druk uitgeoefend. De richting wordt bepaald door de stroomrichting van het lymfestelsel. De duur van de behandeling, die over het algemeen pijnloos is, is afhankelijk van de klacht.

🔹 De behandeling begint met een intakegesprek waarin de wensen van de cliënt in kaart worden gebracht en uitleg gegeven wordt over de behandeling. Meestal begint de massage van de lymfeklieren bij de voeten gevolgd door de lymfeklieren in de buikstreek.

🔹Deze behandeling is toepasbaar bij veel klachten

- Darmproblemen (constipatie, diaree, ziekte van Crohn)
- Oedeem (zwelling)
- Dystrofieen (weefselachteruitgang)
- Hoofdpijn, migraine
- Spierpijn
- Bloedcirculatiestoornissen

Meer info gewenst?

☎️ 010- 223 3076

Lees hier het droomproject dat nu gerealiseerd wordt! 🎉

🔹 Samen met gaan we de pilot voor niet-westerse migranten ouderen uitvoeren!

🔹Wil jij graag meedoen aan dit programma of ken jij iemand die geinteresseerd is?

Meld je dan gauw aan via
📩 [email protected] of
☎️ 010 223 30 76

Voor meer informatie over de interventie kun je mailen naar [email protected] 📩

🔹 Over de interventie 🔹

“ Vitaal ouder worden” is een interventie ontwikkeld met als doel niet-westerse migrantenouderen te stimuleren te werken aan behoud van spiermassa en spierkracht door van juiste voeding en lichamelijke beweging. Zo kunnen ouderen werken aan een beter zelfbeeld, meer zelfvertrouwen en zelfredzaamheid.

📌 De dietist is binnen de interventie verantwoordelijk voor de begeleiding van optimale eiwitinname🥚

📌 De fysiotherapie is verantwoordelijk voor de juiste beweging voor behoud/ stimuleren spiermassa en spierkracht 💪🏼

De dietist en fysiotherapeuten werken nauw samen binnen de interventie. Ideaal is dat de dietist en fysiotherapeut op dezelfde locatie aanwezig zijn bij Zorgwereld.

❗️❗️De kosten ❗️❗️

Dieist: wordt vergoed uit de basispakket.
Fysiotherapie: indien opgenomen in pakket van uw zorgverzekering, dan wordt het vergoed door de verzekeraar.

IJzer

Buitengewoon belangrijk mineraal is ijzer voor het lichaam. Samen met koper is ijzer onmisbaar voor de synthese van hemoglobine (de in de rode bloedcellen aanwezige stof die het zuurstoftransport mogelijk maakt).

IJzer is onder meer nodig bij de vervaardiging van verschillende enzymen en houdt onze immuniteit op peil.

Vitamine C bevordert de opname van ijzer door het lichaam. De opname van ijzer wordt belemmerd door kalk, fosfor en zout. Ook een gebrek aan vitamine B12 of maagzuur kan resulteren in een slechte absorptie van dit mineraal.

Koffie en thee belemmeren de opname van ijzer eveneens door aanwezigheid van tannine.

Aanbevolen hoeveelheid ijzer
- voor mannen 9 mg per dag
- voor vrouwen 15 mg per dag

Vitamine D

Vitamine D is een vitamine dat vetoplosbaar is, dus het wordt door het lichaam alleen opgenomen met vet net zoals vitamine A, vitamine E en vitamine K.

Neem vitamine D dus alleen met bijvoorbeeld olijfolie, kokosolie, maar het beste tijdens een maaltijd en het liefst een vette maaltijd.

🔹 Maar waarom?

Omdat je tijdens je maaltijd wel altijd wat vet binnenkrijgt. Dit zorgt er voor dat vitamine D door het lichaam maximaal wordt opgenomen.

🔹Welk moment van de dag kun je vitamine D het beste innemen?

Het advies is om het in de ochtend in te nemen en niet in de avond. In de avond maakt de lichaam melatonine aan en vitamine D botst hiermee waardoor je moeilijker in slaap valt.

➡️ Een hoge vitamine D gehalte kan de productie van melatonine verstoren.

🔹Wanneer?
Vooral innemen in de maanden die de letter R bevatten of wanneer er te weinig zonlicht is.

Tot slot, voor de beste gezondheidseffect kun je vitamine D het beste innemen met vitamine K2 en magnesium.

Wenst u meer informatie hierover?

☎️ Bel ons op 010 223 30 76