happitess

Iedere woensdagochtend Happy Flow. Gisteren liet ik ze even poseren.. (zie foto's: zoek de verschillen 😆)

Happy Flow:
Samen diverse lichamelijke oefeningen doen. Een combinatie va kracht, yoga, fitness, pilates en ademhalingsoefeningen op muziek.

En trainen met smoveyringen. Dit maakt bewegen makkelijk, leuk en effectief. Je spierkracht neemt toe en je gewrichten maak je soepel.

​🍁 Daarna wandelen en/of joggen we nog een rondje in de natuur

Kortom een speelse ochtend met veel diverse (laagdrempige) oefeningen.

Woensdag 9u (Parkeerplaats naast duMidi in Delfgauw)

Meer info: www.happi-tess.com

Happy run/walk (🏃‍♀️ of 🚶‍♀️)

Samen meer kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, coordinatie en snelheid opbouwen.

Door meer met plezier in het 'hier en nu' te bewegen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment, de mensen om je heen en de natuurlijke omgeving 🥳

​
Voorbeeld les:

-10 minuten spieren warm maken en/of loopscholing 🔥

- 20 minuten hardlopen of snel wandelen (= eigen keuze)

- 25 minuten diverse (pittige) speelse oefeningen gericht op billen, buik en benen

- 5 minuten stretch oefeningen

Wanneer?
Iedere dinsdag 19:30u (Lineauspad - Delftsehout)

Meer info: www.happi-tess.com

Heerlijk in het herfst zonnetje 🍂☀️ o.a. met de smoveys trainen. Dit maakt bewegen leuk en effectief 🥳

💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Trainen met smoveyringen=

💪 Spierkracht versterken

👍 Gewrichten soepel maken en rompstabiliteit verbeteren.

🧠 Coordinatievermogen verbeteren

😌 Ontspannen

Wil je ook eens mee doen met een van de groepslessen? Regelmatig gebruik ik de smoveys tijdens de lessen = super leuk 🥳

💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Meer info: www.happi-tess.com

Door meer in het 'hier en nu' te bewegen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment, de mensen om je heen en de natuurlijke omgeving 🍂

Trek die sportschoenen aan, stuur me een bericht en begin deze week nog!

Meer info: www.happi-tess.com

Doe dat wat je energie geeft en je gelukkig maakt 🤸🏼‍♀️

Meer info: www.happi-tess.com

Bewegen kost energie, moeite, tijd, geld, maar wat we vergeten is dat we er meer dan dat voor terug krijgen 🥳

Na verloop van tijd merk je zelfs dat je je tijdens en na het bewegen beter voelt, dankzij de vrijgekomen gelukshormonen 🤩

Dus, waar wacht je nog op? Trek die sportschoenen aan, stuur me een bericht en begin deze week nog! 💪

Arno en vele andere gingen je voor...

Review Arno:
Al een tijdje had ik niet veel meer aan sport gedaan. In de proefles van Tessa merkte ik direct de plezierige sfeer van haar groepstraining in de buitenlucht. Je kunt op je eigen startniveau de oefeningen goed mee doen. Geen prestatiedruk. Tessa weet iedere training opnieuw afwisselend en leuk te houden. Ze motiveert en coached daarbij op een prettige manier iedere deelnemer op zijn of haar niveau van sporten. En met succes, er zijn bij mij 5 maanden sporten omgevlogen, mijn conditie en spieren zijn enorm verbeterd en heb ik veel overtollig gewicht verloren door de voedingsbegeleiding.

Meer info: www.happi-tess.com

Smoveys maken bewegen makkelijk, leuk en effectief 🥳

Met smoveys kom je lachend in beweging. En dat willen we bij Happi-Tess 🤗

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Wat zijn smoveyringen? En waar is het goed voor?

💪 Spierkracht versterken
Een smoveyring weegt ongeveer 500 gram, maar door er mee te zwaaien wordt het dynamisch gewicht veel hoger. Bovendien kan je door het combineren van beenspieroefeningen met smoven je gehele lichaam trainen.

👍 Gewrichten soepel maken en rompstabiliteit verbeteren.
Bewegen maakt je gewrichten soepeler. Smoven helpt je om op een leuke manier meer te bewegen. Bovendien kan je met smoveys goed je rompstabiliteit trainen, waardoor je ruggewervels beter beschermd worden door je rompspieren.

🧠 Coordinatievermogen verbeteren
Smoveys zijn uitermate geschikt om coördinatie-oefeningen mee te doen. Hierdoor kan je balansgevoel en concentratievermogen verbeteren.

😌 Ontspannen
De trilling die ontstaat doordat de stalen kogels langs de ribbels in de ringen gaan kan een ontspannend en activerend effect hebben. Dit voel je in je handen als je er mee zwaait.

Wil je ook eens mee doen met een van de groepslessen. Zeer regelmatig gebruik ik de smoveys tijdens de lessen.

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Meer info: www.happi-tess.com

Happy body workout iedere woensdagochtend:

Eerst train je je grote spiergroepen met diverse sportmaterialen in vrolijk klein groepsverband. Ik let er goed op dat je de oefeningen goed en bewust uitvoert, zodat blessures weg blijven.

Daarna is er nog tijd om heerlijk, voelend te wandelen (of te joggen) in de Delftsehout.

Geen prestatiedruk, maar bewegen met plezier 🥳

Gratis proefles: www.happi-tess.com

Wij zijn mensen onderweg en altijd in beweging 🤸🏼‍♀️

Meer info: www.happi-tess.com

De EmotieCoach opleiding heeft me al veel laten ontdekken. Wat een cadeau voor mezelf. Leren leven op mijn emotionele kompas 🌱

Ik ben er in mijn dagelijks leven veel mee bezig en ik heb op dit moment geen vragen tijdens docentcontact. Het is zo helder en logisch 🥰

Tijdens de praktijkdag werd er gewerkt aan integratie van de theorie. Hoe nu te werken met de emotiegroepen en mijn eigen innerlijke coach-vaardigheden. Ik kan niet wachten op de 2e praktijkdag. Wat een leerplezier 🥳

Wij zijn mensen onderweg en altijd in beweging 🤸🏼‍♀️

Meer info: www.happi-tess.com

We hoeven niet altijd continue stabiel en gelukkig te zijn, dat is niet de bedoeling. Wij zijn mensen onderweg en altijd in beweging 🤸🏼‍♀️

Meer info: www.happi-tess.com

Happy outside: lachend in beweging

Sporten buiten in een groep; een heerlijke stimulans en zorgt voor verbinding en betrokkenheid.

Een van de beste keuzes die we kunnen maken voor onze algehele gezondheid en welzijn is om bewegelijk te zijn!

Vandaag:
-Warming up met smovey's (=fitnesshulpmiddel om gevarieerd mee te trainen)
-Wandelen en/of joggen
-Beenspieren en armspieren trainen met weerstandsbanden
-Buikspieren trainen
-5 minuten meditatie met een druppel essentiele olie 👃

Meer info: www.happi-tess.com

#015