CIEEN UABC

✨💜 HOY EMPIEZO 💜✨

No necesitas cambiar toda tu vida en un día.
A veces, el cambio más importante comienza con una decisión pequeña 🌱

💧 Tomar un vaso de agua al despertar
🍎 Agregar una fruta
🚶 Caminar unos minutos
🌙 Cenar más temprano

El verdadero reto no es hacerlo perfecto, sino repetir una acción sencilla durante varios días hasta convertirla en hábito 💪

🌟 Los hábitos pequeños y constantes pueden transformar tu bienestar físico y emocional más de lo que imaginas.

💬 Hoy queremos leerte:
👉 ¿Qué pequeña decisión tomaste hoy para cuidarte?

Cuéntanos en comentarios y comparte este reto con alguien que necesite empezar sin presión y con más calma 💜

🐏 Cimarrones al CIEEN: Nutrición en Sintonía

🌾💛 ¡Reto Saludable #6!

✨ Tu día con más fibra ✨

Esta quincena te invitamos a elegir un momento del día para agregar fibra de forma consciente 🥣🍎🥗🫘

Puede ser:
✔️ Avena en el desayuno
✔️ Fruta como colación
✔️ Verduras en la comida
✔️ Frijoles en la cena

Pequeños cambios en lo que añadimos al plato pueden generar grandes beneficios para nuestra salud 💚

La fibra puede ayudar a:
✨ Favorecer la salud digestiva
✨ Aumentar la saciedad
✨ Mantener una energía más estable
✨ Crear mayor conciencia sobre cómo responde tu cuerpo a ciertos alimentos

📌 El objetivo no es cambiar todo tu menú, sino comenzar con un alimento rico en fibra cada día y observar cómo te sientes.

📝 Si puedes, registra durante la semana cambios en tu digestión, energía o estado de ánimo.

🐏 Cimarrones al CIEEN: Nutrición en Sintonía

🎙️✨ ¿Los exámenes te generan ansiedad?

Acompáñanos en una charla práctica y cercana sobre “Exámenes sin ansiedad: alimentos y hábitos que ayudan” 🧠🥗💙

Conoceremos cómo la alimentación, el descanso y algunos hábitos cotidianos pueden contribuir al bienestar emocional y al rendimiento académico durante temporadas de estrés y evaluaciones.

📅 Fecha: 07 de mayo de 2026
⏰ Hora: 09:00 AM

📻 Sintoniza UABC Radio
📍95.5 FM Ensenada
📍104.1 FM Mexicali

📱 Facebook: UABC Radio / CIEEN UABC

👩‍🏫 Invitadas:
🔹 Dra. Adriana García Gurrola
🔹 Sugey Alicia Arizmendi García

🎤 Locutora:
🔹 Dra. Erika Fabiola Gómez García, NC.

🐏 Programa Cimarrones al CIEEN: Nutrición en Sintonía

¿Te ha pasado que comes sin realmente tener hambre? 🤔

Este programa es para ti 👇
🎙️ Comer por horario, no por hambre
📅 23 de abril | ⏰ 9:00 AM

Con expertos en nutrición, hablaremos de cómo reconectar con tu cuerpo y mejorar tus hábitos.

📻 UABC Radio
95.5 FM Ensenada | 104.1 FM Mexicali

✨ Pequeños cambios → grandes resultados

Atención Comunidad FEG

La CPGA te invita a participar en la convocatoria:
🍽️ “Almuerzos saludables: clásicos reinterpretados”

Un espacio para compartir tu creatividad culinaria y demostrar que cualquier platillo —desde unos tacos hasta una pizza o un burrito— puede convertirse en una opción más saludable, equilibrada y sostenible, sin perder su esencia 😋💚.

✨ ¿De qué se trata?
Re imagina un platillo popular y mejóralo a través de:
✔️ Ingredientes de mayor calidad
✔️ Técnicas de cocción más saludables
✔️ Sustituciones inteligentes
✔️ Mejor balance nutricional
✔️ Uso de ingredientes locales y de temporada

📅 Fechas importantes:
📌 Envío de recetas: 06 de abril al 08 de mayo de 2026
📌 Acompañamiento académico*: 14 al 24 de abril de 2026
📌 Evaluación: 11 al 22 de mayo de 2026
📌 Resultados: 05 de junio de 2026
*webinars formativos para fortalecer tu propuesta

🔗 Regístrate aquí: https://forms.gle/NuNMkhQwXPHGv9eC6
📄 Consulta la convocatoria completa: https://linktr.ee/cpga1
Habrá premios en efectivo para los tres primeros lugares.

💡 Porque comer saludable no significa dejar de disfrutar… ¡significa reinventar!

¿Sabes cómo cuidar tu microbiota? 👀

Cimarrones nos vemos de regreso el 06/04

No se pierdan el programa de Cimarrones al CIEEN: Nutrición en sintonía

🎙️✨ ¡Nuevo episodio de Cimarrones al CIEEN!

Te invitamos a escuchar el capítulo 5: “Intestino, cerebro y emociones: la conexión que importa”, un tema fascinante que explora cómo nuestra salud digestiva influye en lo que sentimos y pensamos 🧠💚

📻 Sintonízalo a través de UABC Radio
🗓️ 26 de marzo de 2026
⏰ 9:00 a.m.

Este episodio es una actividad realizada por estudiantes del CIEEN UABC, liderados por la Dra. Erika Gómez, integrante de la RESU.

¡No te lo pierdas y descubre la conexión que impacta tu bienestar! 🌱🎧

🌙✨ Reto Saludable #5: Cena que prepara el sueño

Esta quincena, el cambio empieza antes de dormir 💤

Lo que eliges para cenar puede influir en cómo descansas, cómo te recuperas… ¡y hasta en tu apetito al día siguiente!

💡 Reto:
Prueba hacer una cena ligera y evita cafeína y azúcares simples al menos 3 horas antes de acostarte.

👀 Observa tu cuerpo:
• ¿Duermes mejor?
• ¿Cómo despiertas?
• ¿Sientes menos o más hambre al día siguiente?

🌱 Dormir bien también es parte del autocuidado.

UABC se une al Día Mundial del Riñón 2026

En la Universidad Autónoma de Baja California creemos que la salud es una responsabilidad compartida. Por ello, invitamos a trabajadores, estudiantes y profesores a sumarse a la prevención de la enfermedad renal.

Los riñones cumplen funciones vitales para nuestro organismo: eliminan toxinas, regulan líquidos y ayudan a mantener el equilibrio de nuestro cuerpo. Cuidarlos es fundamental para una vida saludable.

🌱 En este 12 de marzo – Día Mundial del Riñón, recordamos que la salud renal es para todos. Pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia:
✔ Mantener una alimentación equilibrada
✔ Consumir suficiente agua
✔ Realizar actividad física
✔ Evitar el consumo excesivo de sal y alimentos ultraprocesados
✔ Realizar chequeos médicos periódicos

Desde UABC reafirmamos nuestro compromiso con la educación en salud y la prevención, promoviendo estilos de vida saludables en nuestra comunidad universitaria.

💚 Cuidando a la gente, protegiendo al planeta.