Centro Integral

A veces no se necesitan grandes palabras ni soluciones. Solo estar, acompañar, escuchar. Gracias a quienes simplemente están.

👩🏻‍⚕️ MC. Psic. Claudia Barragán
☎️ Citas por WhatsApp: 844 104 0727
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Redacción propia
Ilustración no propia

¿QUÉ PUEDES HACER CUANDO LA ANSIEDAD APARECE?

✅ Reconoce tu emoción.
Sentir ansiedad no te hace débil. Ponerle nombre a lo que sientes es un acto de valentía.

🌬️ Respira con intención.
Inhala profundo, exhala lento. Tu sistema necesita saber que no estás en peligro.

🧘‍♀️ Regresa al aquí y ahora.
Mira a tu alrededor, siente tus pies en el suelo, escucha los sonidos. Estar presente calma tu mente.

🤝 No lo enfrentes sol@.
Hablar con un profesional es un paso hacia el bienestar. No estás sol@ en esto.

👩🏻‍⚕️ MC. Psic. Claudia Barragan
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Redacción propia
Ilustración no propia

🧠 🛋️ ✨ Viernes de consciencia emocional.
Para muchos es el final de una semana pesada, para otros apenas comienza el cansancio emocional que no se ve, pero se siente.

🌿 Detente un momento. Respira.
Hazte esta pregunta:
🔹 ¿Qué parte de mí he estado descuidando por atenderlo todo?

Quizá has estado en modo automático, sobreviviendo más que viviendo.
Hoy, date un momento para escucharte, sin juzgarte.

No siempre es necesario "hacer más". A veces, solo necesitamos ser.
Ser humanos, con pausas, con límites, con emociones válidas.

💬 "Lo que no se atiende, se repite. Lo que se nombra, empieza a sanar."

🌀 Si esta semana fue dura, que este viernes sea un recordatorio de que puedes empezar de nuevo.

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Ilustración no propia

10 Octubre
DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL
"La empatia y la escucha activa pueden hacer una gran diferencia en la vida de alguien que lucha con su salud mental"

❤️

Las neuronas espejo son una herramienta INCREIBLE en las relaciones humanas y en la crianza en general.

✨¿QUÉ SON?✨

Son neuronas que reflejan lo que observamos.

Estudios cientificos comprobaron que las zonas del cerebro que se activan al hacer una acción, también se activan al observar esa misma acción.

😲¿Cuantas madres, al dar de comer a su bebé, abren la boca?

👉🏻Es porque saben inconscientemente que si ellas abren la boca, el bebé, al observarlas también abrirá su boca.

🥱Si bostezo, vas a bostezar ¿verdad? Eso también es consecuencia de las neuronas espejo

✨¿CÓMO SACARLES PROVECHO?✨

Lo importante es ser consciente de su existencia y de su funcionamiento.

💭 Ahora, toma el tiempo de observar cuanto tu actitudes influyen en las de tus hijos.

😡Si estás enojada... Tus hijos se enojarán.

🙂Si estás en paz... Podrás tranquilizar mucho más fácilmente a tus hijos.

👉🏻“Eduquemos con el ejemplo”, las neuronas espejo son la prueba científica de que FUNCIONA.

🔸Haz lo que esperas que hagan tus hijos.
🔸Di lo que esperas que digan tus hijos.

❌Olvida el “Haz lo que te digo y no lo que hago”
pues NO FUNCIONA.

💞Respeta para que te respeten.

💞Ama para que te amen.

💞Perdona para que perdonen.

💞Pide perdón...

💞Escucha...

💞¡Se su mejor ejemplo!

Severine Tartas

Solo agradecer 💫