Reset Programa Integral

Hermoso miércoles team! aqui les dejamos un para hacer su vida mas fácil y saludable!

¡Buenos días!

✨Hoy tú decides cómo será tu lunes. ✨
Empieza con una decisión: moverte, alimentarte mejor y cuidar de ti. No esperes a sentir motivación, crea el hábito y empieza hoy.

Buen día Team, recuerden que entrenar con el estómago vacío no siempre significa mejores resultados.

Una alimentación adecuada antes de entrenar puede ayudarte a mantener tu energía, rendimiento y fuerza. Escucha a tu cuerpo y dale el combustible que necesita para rendir mejor.

¿Sabías que? La actividad física regular favorece la circulación sanguínea cerebral y estimula procesos relacionados con la plasticidad neuronal, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse, aprender y crear nuevas conexiones.

Uno de los protagonistas es el hipocampo, una región relacionada con la memoria y el aprendizaje. Además, el ejercicio puede favorecer la acción de sustancias como el BDNF, una proteína que participa en el mantenimiento y fortalecimiento de las neuronas.

¿El resultado?

🧠 Mejor memoria y aprendizaje
😊 Mejor regulación del estado de ánimo
😮‍💨 Mayor capacidad para manejar el estrés y la ansiedad
🔗 Más plasticidad y conexiones neuronales
❤️ Mejor salud cardiovascular, que también beneficia al cerebro

Recuerda que no necesitas ser atleta para obtener beneficios, cosas como caminar, bailar, hacer fuerza, nadar, andar en bicicleta o practicar Pilates son formas de darle a tu cerebro una dosis de movimiento.

Buenos días team, un poco de en este "ombligo" de semana ¡éxitoso día!

Porque el verdadero lujo no es solo cómo te ves, sino cómo te sientes, cómo te mueves y todo lo que tu cuerpo puede hacer por ti.

Tener músculo es invertir en fuerza, movilidad, metabolismo, autonomía y calidad de vida.

Es construir hoy el cuerpo que quieres que te acompañe durante muchos años.

Este lunes no se trata de empezar perfecto, se trata de volver a elegirte.

Entrena.
Aliméntate bien. Descansa.
Sé constante...

Y cumple contigo, incluso en los días en los que nadie está mirando.

Tu objetivo esta semana no es castigarte por lo que no hiciste.

Es demostrarte todo lo que sí puedes construir.

Buenos días ¿Sabías que? La masa muscular es un órgano endocrino. No solo te ayuda a moverte; produce mioquinas, proteínas que participan en la regulación del metabolismo, disminuyen la inflamación y favorecen la salud cardiovascular y cerebral. Por eso, el mejor "suplemento" para la longevidad sigue siendo desarrollar y conservar músculo.

Así que ¡A darle al entrenamiento de fuerza!

¿Cuál es el tuyo?