Daniel Reyes.
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Entrenador deportivo lic. Nutrición ya sea en gimnasio o en casa
en busca de mejorar la calidad de vida y salud de cada personas, mejorando su alimentación por medio de planes alimenticios funcionales para cada tipo de persona, así como también rutinas de ejercicio adecuadas a cada uno.
22/05/2026
HYROX no solo fue competir… fue vivir todo el proceso 🔥
Días de entrenamiento, cansancio, disciplina… pero también risas, equipo y momentos que se quedan para siempre.
Gracias a todos los que formaron parte de esto:
mi partner Armando, mi equipo Orlando, Emmanuel y Armando… y también a la gente que conocimos en el camino 🤝
Porque al final no todo es el rendimiento…
también es disfrutarlo, compartirlo y hasta terminar todos dormidos después de darlo todo 😴😂
Esto apenas empieza.
FitnessMexico HyroxTraining
22/05/2026
Esta rutina no es para todos… es para los que de verdad quieren crecer 💀🔥
Pierna para hipertrofia llevada al fallo
Aquí no vienes a contar reps… vienes a romper límites.
Descansos cortos (1:30–2:00 min máximo)
Enfoque total en cada serie
Cero distracciones, cero excusas… y sobre todo cero consentirte.
Si no te quema, si no te cuesta… no estás entrenando como deberías.
Guárdala, aplícala y luego me cuentas si sigues caminando igual 😈
FalloMuscular Disciplina SinExcusas
HOY 4:50 PM | MI DEBUT EN HYROX 🏁🔥
Hoy no compito contra nadie… compito contra mí.
Semanas de trabajo físico, mental y nutricional llegan a este punto.
Definitivamente hoy no seré el mejor… pero sí sé que voy a dar mi mejor versión.
HYROX no solo es una competencia, es una prueba de carácter.
De disciplina.
De constancia.
De qué tan lejos estás dispuesto a llegar cuando nadie te está viendo.
Hoy se trata de disfrutar, aprender… y vencerme a mí mismo.
También de vivir en carne propia lo que viven mis pacientes, para poder guiarlos mejor, entenderlos más y exigirles con propósito.
Gracias a todas las personas que han estado apoyando y motivando en este proceso.
A mi familia, por siempre estar ahí.
En especial a mi esposa ❤️ por estar conmigo en todo momento.
A mi equipo TEAM DR: , y .mp4 , por empujar esto conmigo día a día.
Y a todos mis pacientes, porque también ustedes son parte de este camino.
Y sobre todo a mi coach …
por cada “putiza”, por no soltarme, por exigirme al máximo incluso cuando yo ya no quería. Llegamos hoy en la mejor forma gracias a eso.
Hoy se corre, se sufre… y se crece.
Si estás leyendo esto, tírame buena vibra 👊🔥
Déjame un comentario y acompáñame en este debut.
Vamos con todo. 🏁💥
Proceso NoExcuses
“RUTINA DE HOMBRO corta pero efectiva” 🔥💪
Así estoy fortaleciendo mis hombros rumbo a mi preparación para HYROX.
La idea no es solo “inflar” el músculo… también trabajar fuerza, estabilidad y resistencia para aguantar mejor las estaciones, correr más sólido y mantener rendimiento cuando el cuerpo ya viene fatigado. 🏃♂️🔥
🔹 Press militar de pie concentrado
4 series
• 1 de aproximación: 15–20 reps
• 3 efectivas: 8–10 reps
🔹 Elevaciones laterales
4 series de 12–15 reps
🔹 Peck fly inverso / aperturas posteriores
4 series de 12–15 reps
👉 Movimientos controlados, buena técnica y descanso inteligente.
No necesitas hacer 20 ejercicios… necesitas ejecutar bien los correctos. 👌
Así me preparo para mi primer HYROX 💥🏁
Rutina de brazo enfocada en mantener fuerza, resistencia y buena calidad muscular sin perder movilidad ni rendimiento 👊
✅ 3 a 4 series
✅ 8 a 12 reps
✅ Movimientos controlados
✅ Modalidad biserie: 1 ejercicio de bíceps + 1 de tríceps
✅ Descansos de 70 a 90 segundos
No todo en HYROX es correr… también necesitas un tren superior fuerte para sostener el ritmo, mantener postura y rendir mejor en cada estación 🔥
Entrena inteligente, controla el volumen y recuerda que la recuperación también es parte del progreso 🫡
Rutina en corto de pecho + espalda 🔥 (rumbo a HYROX)
Trabajo en biserie:
👉 Pecho + Espalda
🔹 4 series por ejercicio:
* 2 series en RIR 2 (8–10 reps)
* 2 series en RIR 1–0 (6–8 reps pesadas)
⏱ Descansos: 1:10 a 1:45 min
Aquí no se trata de hacer más…
se trata de hacer mejor.
Controla tu volumen semanal, respeta tus descansos y entrena con intención.
Pero tampoco olvides algo:
sin intensidad, no hay cambio.
Y ojo 👇
Puedes matarte horas en el gym…
pero si no tienes estructura en tu alimentación, no vas a ver resultados reales.
Entrena con ganas, descansa y come con propósito. 👊
🫵TU DIETA FITNESS NO SIRVE PARA HYROX 🫰
Si haces HYROX y no estás comiendo esto antes… estás perdiendo rendimiento sin darte cuenta 👇🔥
No se trata solo de “comer algo antes”…
Se trata de cargar correctamente energía para rendir en cada estación 💪
Antes de entrenar necesitas:
⚡ Carbohidratos fáciles de digerir (tu gasolina principal)
🥤 Una pequeña cantidad de proteína
🚫 Evitar comidas pesadas → baja en grasa y fibra
⏱️ Timing CLAVE:
👉 Come 60–90 min antes
❌ No lo hagas 10–20 min antes (te vas a sentir pesado e indigesto)
Ejemplos prácticos:
🍞 Pan + huevo / yogurt
🍌 Fruta + proteína
🥯 Algo rápido, digerible y funcional
Y si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel 👇
🔥 La carga empieza desde antes
👉 Aumenta tus carbohidratos 1–2 días previos para mejorar la recarga de glucógeno muscular
Porque HYROX no es solo fuerza…
es resistencia, potencia y estrategia 🧠⚡
Si comes mal antes…
lo vas a pagar en el sled, en los burpees y en la corrida 😮💨
Guarda este video y pruébalo en tu próximo entrenamiento 👇
fitnessmexico entrenamientointeligente
HYROX vs Culturismo… ¿rendimiento o estética? 👀
Muchos creen que es lo mismo… pero aquí cambia TODO:
🔥 En HYROX entrenas para rendir
💪 En culturismo entrenas para construir
Uno te exige resistencia, potencia y capacidad aeróbica
El otro precisión, volumen y simetría
No es cuál es mejor… es qué tipo de atleta quieres ser.
¿Tú cuál eliges? 👇
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