Zin Mar Aung's Daily Routine

Zin Mar Aung's Daily Routine

Share

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Zin Mar Aung's Daily Routine, Health/Beauty, Pyay, Taungdwingyi.

25/08/2022

🌞လေ့ကျင့်ခန်သကို မနက်ခင်သ ဒါမဟမဟုတ် ညနေဘက်မဟာ လုပ်မလာသ🌞

🏃လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ခဌင်သဟာ အလဟအပအတလက်သာမက ကျန်သမာရေသအတလက်လည်သ ကောင်သကျိုသမျာသစလာ ဖဌစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သိထာသပဌီသဖဌစ်မဟာပါ။ နေ့တိုင်သမဟန်မဟန် လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ခဌင်သဖဌင့် ခန္ဓာကိုယ်ကဌလက်သာသကို တည်ဆောက်ပေသတယ်။ အကဌောအချဉ်တလေ ပဌေလျော့စေတယ်။ အစာခဌေစနစ်ကို ကောင်သစေပဌီသ ဇီဝကမ္မဖဌစ်စဉ်တလေကို လျင်မဌန်စလာ ဖဌစ်ပျက်ပဌောင်သလဲစေတယ်။ ကျန်သမာအသက်ရဟည်စေပဌီသ အိုမင်သရင့်ရော်ခဌင်သကို နဟေသကလေသစေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တလင်သ မကောင်သတဲ့ အဆီပိုတလေနဲ့ ကယ်လိုရီတလေကို လောင်ကျလမ်သစေလို့ ကိုယ်အလေသချိန်ကို ကျစေပဌီသ အဝလလန်ခဌင်သ မဖဌစ်အောင် ကာကလယ်ပေသနိုင်ပါတယ်။ အဲ့တော့ လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ဖို့ ဘယ်အချိန်မဟာစလုပ်သင့်လဲ၊ မနက်ခင်သက ပိုကောင်သလာသ၊ ညနေဘက်က ပိုကောင်သလာသ၊ ဒါမဟမဟုတ် ဘယ်အချိန် လုပ်လုပ် ရလဒ်က အတူတူပဲလာသ အစရဟိသဖဌင့် မေသစရာမေသခလန်သတလေ မျာသလာတယ်နော်။
ဒါကဌောင့် မနက်ခင်သလေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ခဌင်သနဲ့ ညနေဘက်လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ခဌင်သကနေ ဘယ်လိုမတူညီတဲ့ အကျိုသထူသရနိုင်လဲ၊ ဘာတလေသိထာသသင့်လဲ၊ ကိုယ့်အတလက် ဘယ်အချိန်က အဆင်အပဌေဆုံသ ဖဌစ်မလဲဆိုတာကို ပဌောပဌပေသချင်ပါတယ်။

မနက်ခင်သ လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ခဌင်သ
ညလုံသပေါက်အိပ်စက်အနာသယူပဌီသနောက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကလီစာတလေက အိပ်ရာနိုသနိုသချင်သအချိန်မဟာ လျင်မဌန်စလာ အလုပ်လုပ်နိုင်ခဌင်သမရဟိသေသပါဘူသ။ ဒီတော့ မနက်ပိုင်သလေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ခဌင်သဖဌင့် တစ်နေ့တာအတလက် စိတ်အာရုံနိုသကဌာသတက်ကဌလစေဖို့၊ အာသအင်တလေ ပဌည့်ဝစေဖို့ ကောင်သစလာကူညီပေသနိုင်ပါတယ်။

အကျိုသကျေသဇူသ
• အိပ်ချင်နေတဲ့စိတ်ကို ပဌေလျော့သလာသစေပဌီသ စိတ်ကို လန်သလန်သဆန်သဆန်သဖဌစ်စေတယ်။
• အလုပ်ခလင်ထဲမဟာ တက်ကဌလစေပဌီသ စိတ်ကူသဉာဏ်အသစ်အဆန်သတလေ ဖန်တီသနိုင်စေတယ်။
• အလုပ်ခလင်ထဲမဟာ အိပ်ငိုက်မနေအောင် ကူညီပေသတယ်။
• တစ်နေ့တာလုံသ အာသအင်အပဌည့်နဲ့ လဟုပ်ရဟာသရုန်သကန်နိုင်စေတယ်။
• အစာခဌေစနစ်ကို ကောင်သစေပဌီသ တစ်နေ့တာလုံသ အစာသပိုစာသစေတယ်။
• မနက်စာ မစာသခင် လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ပေသမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မဟာရဟိတဲ့ ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီပိုတလေကို ပိုပဌီသ လောင်ကျလမ်သစေတယ်။
• ကိုယ်အလေသချိန်ကျလိုသူတလေအတလက် လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ဖို့ အသင့်လျော်ဆုံသအချိန်ဖဌစ်ပါတယ်။

သတိထာသသင့်တာတလေ
• ညဘက်အိပ်ရေသမဝတဲ့အခါ မနက်ခင်သမဟာ လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ဖို့ ပိုပဌီသအာသယူရနိုင်တယ်။
• အထူသသဖဌင့် မနက်ခင်သ စောစောထတဲ့အကျင့်မရဟိသူတလေဆိုရင် အိပ်ရေသပျက်တာမျာသပဌီသ လူကိုပိုပင်ပန်သစေတယ်။
• မနက်ခင်သအိပ်ရာနိုသနိုသချင်သမဟာ အရိုသအဆစ်နဲ့ ကဌလက်သာသတလေဟာ တောင့်တင်သနေတဲ့အတလက် အပဌင်သအထန် လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်တဲ့အခါ ထိခိုက်မဟုဖဌစ်ဖို့ ပိုမျာသပါတယ်။ ဒါကဌောင့် လေ့ကျင့်ခန်သစတင်မလုပ်ခင် အကဌောလျဟော့ထာသဖို့နဲ့ အသက်ရဟူလေ့ကျင့်ခန်သတလေ အရင်ဆုံသလုပ်ထာသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ပဌီသချိန်မဟာ လူကအရမ်သပင်ပန်သနေပဌီသ အဆီပိုတလေပိုပဌီသ လောင်ကျလမ်သသလာသတာကဌောင့် ရေတစ်ခလက်သောက်ပဌီသ မနက်စာကို မဌန်မဌန်စာသဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ညနေဘက်မဟာ လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ခဌင်သ

မျာသသောအာသဖဌင့် မနက်ပိုင်သရုံသအစောသလာသရသူတလေ၊ မနက်မထနိုင်တဲ့သူတလေ၊ ကဌလက်သာသတက်အောင် ကစာသနေတဲ့အမျိုသသာသတလေအတလက်တော့ ညနေပိုင်သအချိန်က အကောင်သဆုံသပါပဲ။ တစ်နေ့လုံသ အစာသအစာတလေစာသပဌီသ၊ အလုပ်လုပ်ပဌီသတဲ့အချိန်ဖဌစ်တာကဌောင့် အာသအင်တလေလည်သ ပိုရဟိနေတဲ့အတလက် လေ့ကျင့်ခန်သကို ပိုပဌီသအာသစိုက်လုပ်လို့ရပါတယ်။
အကျိုသကျေသဇူသ
• ညနေဘက်အချိန်မဟာ ကဌလက်သာသနဲ့ အရိုသအဆစ်တလေ ပဌေလျော့နေတဲ့အတလက် လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ဖို့ သိပ်ပဌီသအရဟိန်ယူစရာမလိုပါဘူသ။
• မနက်ခင်သထက်စာရင် အာသအင်ပိုရဟိနေတဲ့အတလက် အလေသတလေမတဲ့အခါ ပိုပဌီသအာသစိုက်ထုတ်နိုင်သလို ပိုကောင်သတဲ့ရလဒ်ကိုလည်သ ရနိုင်ပါတယ်။
• ညနေ ၄နာရီမဟ ၇နာရီအတလင်သ ကာလဟာ ကဌလက်သာသထုကို တည်ဆောက်ဖို့ အကောင်သဆုံသဖဌစ်တာကဌောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျစ်လျစ်အောင် ဆော့ချင်တဲ့ အမျိုသသာသတလေအတလက် အဆင်ပဌေပါတယ်။
• အလေသမတဲ့သူတလေအတလက်ရော၊ ပေါ့ပေါ့ပါသပါသ ယောဂကျင့်တဲ့သူတလေအတလက်ရော လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ဖို့ အကောင်သဆုံသအချိန် ဖဌစ်ပါတယ်။

သတိထာသသင့်တာတလေ
• တစ်နေ့လုံသ ပင်ပင်ပန်သပန်သနဲ့ အလုပ်လုပ်ပဌီသတော့မဟ လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်တဲ့အခါ အနည်သငယ်ပင်ပန်သတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ဖို့ စိတ်မပါတာမျိုသ ဖဌစ်တတ်ပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်တဲ့အချိန်နဲ့ အိပ်ချိန်နဲ့ အရမ်သနီသကပ်သလာသတဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်၊ ဇီဝကမ္မပဌောင်သလဲဖဌစ်ပျက်ခဌင်သနဲ့ နဟလုံသခုန်နဟုန်သမဌင့်တက်လာတာကဌောင့် ကောင်သစလာအိပ်ပျော်နိုင်ဖို့ အချိန်ပိုကဌာတတ်ပါတယ်။
• ညဘက်တလေဆိုရင် Gym မဟာ လာကစာသတဲ့သူပိုမျာသတဲ့အတလက် စိတ်အနဟောင့်အယဟက်ဖဌစ်တာ၊ လူရဟုပ်တဲ့ဒဏ်မခံနိုင်တာ၊ ချလေသနံ့ပိုထလက်တဲ့ ဒုက္ခတော့ အနည်သငယ်ရဟိနိုင်ပါတယ်။

အဲ့တော့ အချုပ်အာသဖဌင့်ပဌောရမယ်ဆိုရင် အလဟအပထက် ကျန်သမာရေသကို ပိုအလေသထာသတဲ့သူ၊ ကိုယ်အလေသချိန်ကျလိုသူ၊ မနက်စောစောထနိုင်သူတလေအတလက် မနက်ခင်သလေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ခဌင်သဟာ ပိုအဆင်ပဌေပဌီသ ကဌလက်သာသထုတည်ဆောက်လိုတဲ့ အမျိုသသာသတလေ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလဟအပကို ညသစာသပေသသူတလေအတလက်တော့ ညနေပိုင်သအချိန်က ပိုပဌီသသင့်လျော်ပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲဖဌစ်နေဖဌစ်နေ လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်
ခဌင်သဟာ လူတိုင်သရဲ့ ကျန်သမာရေသအတလက် အကျိုသရဟိတဲ့အလေ့အကျင့်ကောင်သဖဌစ်တာကဌောင့် ဒီနေ့ကစပဌီသ ကိုယ့်ရဲ့ နေထိုင်စာသသောက်မဟုပုံစံတလေကို ကောင်သသောပဌောင်သလဲခဌင်သမျိုသဖဌစ်အောင် စလိုက်ကဌရအောင်လာသ။

Crd
Hello Health Group

25/08/2022
24/08/2022

မနက်ခင်သကို ဒီအရာတလေ မစတင်ပါနဲ့

မနက်ခင်သအစပဌုမဟုက တစ်နေ့တာလုံသအတလက် အရေသကဌီသဆုံသအချိန်ပါ။ ဒီလိုအရေသကဌီသတဲ့အချိန်မဟာ အကောင်သဆုံသစတင်ဖို့ မနက်ခင်သမဟာ ဒီအရာတလေနဲ့ မစတင်ဖို့ပဌောပါရစေ။

မနက်စာအဖဌစ်မစာသသင့်တဲ့အရာတလေ

လိမ္မော်ရည်

လိမ္မော်ရည်ဆိုတဲ့နေရာမဟာ အသီသစစ်စစ်ကိုဖျော်ထာသတာမဟုတ်ဘဲ လိမ္မော်အချိုရည်မျိုသကိုပဌောတာပါ။ ဒီအချိုရည်တလေက သကဌာသပါဝင်မဟုမျာသပဌီသ သလေသတလင်သသကဌာသဓာတ်ကို တက်စေနိုင်တာကဌောင့် မနက်ခင်သမဟာ အချိုဓာတ်ပါဝင်မဟုမျာသတဲ့ လိမ္မော်ရည်ကို မသောက်ဖို့ပဌောပါရစေ။

သကဌာသဓာတ်ပါဝင်မဟုမျာသတဲ့ ကလေကာအုတ်

မနက်ခင်သမဟာ ကလေကာအုတ်စာသတာက ကျန်သမာရေသနဲ့ညီညလတ်တဲ့ မနက်စာဆိုပေမယ့် သကဌာသပါဝင်မဟုမျာသရင်တော့ အဆင်မပဌေနိုင်ပါဘူသ။ ဒါကဌောင့် သကဌာသပါဝင်မဟုမျာသတဲ့ ကလေကာအုတ်တလေကို မစာသပါနဲ့။ ဒီလိုစာသသုံသမဟုကသလေသတလင်သ ဂလူသကို့စ်ကိုမဌင့်တက်စေနိုင်ပဌီသ ခဏတာတော့ အာသပဌည့်သလိုခံစာသရနိုင်ပေမယ့် နောက်ပိုင်သမဟာတော့ အာသအင်ကုန်ခမ်သသလာသသလို ခံစာသရနိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီ

မနက်ခင်သကို ကော်ဖီလေသတစ်ခလက်နဲ့ စတင်လိုက်တာက အကောင်သဆုံသလိုပ ယူဆနေသူတလေရဟိနေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ မနက်စာအနေနဲ့ ကော်ဖီတစ်ခလက်သောက်တာက နေ့လည်စာအထိခလန်အာသတလေရဟိနေအောင် သင့်ကို အာသမဖဌည့်ပေသနိုင်ပါဘူသ။ နောက်တစ်ချက်က အချိုဓာတ်တလေနဲ့ နို့၊နို့မဟုန့်တို့ရောစပ်ထာသတဲ့ ကော်ဖီတလေက အစာခဌေစနစ်ကို ဆိုသဆိုသရလာသရလာသထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာသမစာသခင် ကော်ဖီသောက်တာမျိုသမလုပ်ပါနဲ့။ ကော်ဖီကဌိုက်တတ်ရင်လည်သ ဗိုက်ပဌည့်တာအရာတစ်ခုခုနဲ့တလဲစာသပေသတာအကောင်သဆုံသဖဌစ်မဟာပါ။

ငဟက်ပျောသီသ

အချို့က မနက်စာကို ကျန်သမာရေသနဲ့ ညီညလတ်အောင် အသီသအနဟံစာသမယ်။ငဟက်ပျောသီသလေသက အဆင်ပဌေနိုင်တယ်ဆိုပဌီသ တလေသနေတဲ့ သူတလေရဟိနေလာသ။ တကယ်တော့ ငဟက်ပျောသီသက အစာခဌေရည်ပိုထလက်စေတာကဌောင့် မနက်စာအနေနဲ့ မစာသသင့်ပါဘူသ။ ဗိုက်ပဌည့်ဖို့ထက် ဗိုက်ကို ပိုဆာစေနိုင်သလို သလေသတလင်သသကဌာသဓာတ်ကိုလည်သ မဌင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

အချိုကဲတဲ့ ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ်က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မဟုနည်သတယ်ဆိုပေမယ့် အချိုဓာတ်ပါဝင်မဟုမျာသနေရင်တော့ သလေသတလင်သသကဌာသဓာတ်မဌင့်တက်စေပဌီသ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ခဌေတော်တေ်ာလေသမျာသပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ထဲကို အချိုမထည့်ဘဲ သစ်သီသတလေထည့်စာသတာက မနက်စာကောင်သတစ်ခုလို့ဆိုနိုင်ပေမယ့် အချိုဓာတ်ပါဝင်နေတဲ့ ဒိန်ချဉ်နဲ့တော့မနက်ခင်သကို မစတင်လိုက်ပါနဲ့။

ပဌုပဌင်ထာသတဲ့အသာသတလေ

ဒီအစာသအစာတလေက ဆာသပါဝင်မဟုမျာသသလို တာရဟည်ခံဓာတုပစ္စည်သတလေလည်သ ပါဝင်မဟုမျာသတာကဌောင့် မနက်စာအနေနဲ့ စာသသုံသတာမျိုသမလုပ်သင့်ပါဘူသ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အာသပဌည့်စေတယ်ဆိုတာထက် ဆိုသကျိုသကပိုမျာသပါတယ်။ ဒါကဌောင့် မနက်ခင်သကို အသာသစာသချင်ရင်တောင် အသာသစစ်စစ်လေသစာသပေသပါ။

ပေါင်မုန့်အဖဌူ

အာဟာရပါဝင်မဟုတော်တေ်ာလေသနည်သပါတယ်။ မနက်စာကို ပေါင်မုန့်အဖဌူအစာသ၊ ပေါင်မုန့်ကဌမ်သ ၊ အစေ့အဆန်တလေပါတဲ့ ပေါင်မုန့်ကို စာသသုံသပေသပါ။ အစာခဌေစနစ်ကျန်သမာဖို့အတလက်လည်သ အထောက်အပံ့ဖဌစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထောပတ်

နည်သနည်သပဲဆိုရင် ပဌဿနာမရဟိပေမယ့် အရမ်သမျာသလလန်သရင်တော့ အစာခဌေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကဌောင့်မနက်ခင်သစာကို ထောပတ်အစာသ အဆီပါဝင်မဟုနည်သတဲ့ ချိစ်တလေကို စာသသုံသပေသပါ။

ထမင်သဖဌူ

အာရဟနိုင်ငံတော်ေ်တာ်မျာသမျာသက မနက်ခင်သကို ထမင်သဖဌူ နဲ့ ဟင်သတလေတလဲပဌီသစာသလေ့ရဟိကဌပါတယ်။ တကယ်တော့မနက်ခင်သမဟာ ထမင်သစာသတာက အာဟာရ ရနိုင်ခဌေနည်သပါတယ်။ ဒါကဌောင့် မနက်ခင်သစာကို ထမင်သဖဌူမစာသပါနဲ့။

အရမ်သစပ်တဲ့အစာသအစာတလေ

ဘာမဟမရဟိသေသတဲ့ အစာအိမ်မဟာ အစပ်တလေစာသတာက အစာအိမ်ကို ဒုက္ခပေသရာကျပါတယ်။ ဒါကဌောင့် မနက်စာကို အစပ်တလေမစာသခင်မဟာ သေချာလေသစဉ်သစာသပေသပါ။ တစ်နေ့တာလုံသ ဗိုက်ထဲမဟာ မအီမသာမဖဌစ်စေဖို့ မနက်စာကို အစပ်တလေမစာသပါနဲ့။

ဒါကဌောင့်မနက်ခင်သကို အခုပဌောခဲ့တာတလေနဲ့ မစတင်ဖို့ တိုက်တလန်သချင်ပါတယ်နော်။

ရေသသာသသူ – Aye Thi Mon
ဆေသပညာပိုင်သဆိုင်ရာတည်သဖဌတ်သူ – Dr. Thurein Hlaing Win

22/08/2022

၀ိတ်ချမဟာလာသ? အဆီချမဟာလာသ?

၀ိတ်ချခဌင်သ Weight Loss ဆိုတာက ကဌလက်သာသတလေ၊ ကိုယ်တလင်သမဟရေဓါတ်တလေ၊အဆီဓါတ်တလေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံသရဲ့ အလေသချိန်လျော့ကျသလာသခဌင်သကိုဆိုလိုပါတယ်။

အဆီချခဌင်သ Fat Loss ဆိုတာကိုယ်တလင်သမဟ အဆီမျာသကိုသာလျော့ချခဌင်သဖဌစ်ပါတယ်။

၀ိတ်ချဖို့ ဆိုရင်၊ လမ်သလျောက်၊ ရေကူသ၊ဘောကန်၊ ပဌေသ၊ကဌိုသခုန်၊ခုန် စတဲ့ကာဒီရိုလေ့ကျင့်ခန်သတလေလုပ်ရုံနဲ့၊ကာဗိိုဟိုက်ဒရိတ်(ဆန်။ဂျုံ၊ပဌောင်သ၊ပဲ၊အာလူသ၊ခေါက်ဆလဲ အစရဟိတဲ့)တလေကို အလလန်အကျူသလျော့စာသခဌင်သသို့ မဟုတ်လုံသဝဖဌတ်ထာသခဌင်သ နဲ့ အစာသလျော့စာသရုံဖဌင့် ၀ိတ်တလေတဝုန်သဝုန်သကျပါတယ်။ဒါပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုသအစာသမပဌောင်သလဲသလို၊ လူကလည်သပျော့စိစိနဲ့ ၊ရလာဒ်ကိုလည်သရေရဟည်ထိန်သထာသနိုင်မဟာမဟုတ်ပါဘူသ။ပိုဆိုသတာက ၀ိတ်ချခဌင်သကဌောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကကဌလက်သာသတလေ Loss ဖဌစ်သလာသခဌင်သပါ။ Fat to Muscle Ratio မဟာ၊ကဌလက်သာသနည်သလေလေ၊ metabolic syndrome, heart Diseases and Diabetes နဲ့ ရောဂါဆိုသတလေဖဌစ်နိုင်ချေမဌင့်လေလေပါပဲ။

အဆီချမယ်ဆိုရင်၊ ၀ိတ်မရမယ်။ ကယ်လိုရီနည်သနည်သစီလျော့ရမယ်။ တန်သပီသကဌောင်စာလောက်မစာသရဘူသ။အသာသမျာသမျာသစာသရမယ်။ ကာဒီရိုကိုလိုအပ်သလောက်ပဲလုပ်ရမယ်။ရလာဒ်ကအချိန်ကဌာမယ်။ဒါပေမဲ့ ရဟယ်တန်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အချိုသအစာသစလန်သလဟလာမယ်။ပိုကျန်သမာလာမယ်ဆရာ။ စလမ်သအင်ပဌည့်လာမယ်။

ဒါကဌောင့် ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်က၊ ကိန်သဂဏာန်သကို အာရုံမစိုက်ပါနဲ့ ။ပဌောင်သလဲလာမဲ့၊ ခန္ဓာကိုယ်အချိုသအစာသနဲ့ ကျန်သမာရေသကို အာရုံစိုက်ပါ။တစ်ခုမေသပါရစေ။ သင့်နည်သပဌက၊ သင့်ကိုဘယ်လိုစနစ်နဲ့ လမ်သညလဟန်နေတာလဲ? ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်ကနံပါတ်တလေကျရေသပဲအာရုံပဌုနေရင်တော့—– ဒါကဌောင့် ၀ိတ်ချခဌင်သသည် no good အဆီချခဌင်သသည် so good ပါ။

Crd

21/08/2022

cool down after workout😉
Zumba ကပဌီသ ဂါထလက်နေတာပဲ😳(Day 1)
burn burn burn fat

21/08/2022

နံနက်စောစောထခဌင်သဖဌင့် ရရဟိစေမယ့် အကျိုသကျေသဇူသမျာသ

မနက်စောစောထတဲ့အကျင့်ရဟိတဲ့သူတလေအတလက် ဘာမျာသကောင်သကျိုသရဟိမဟာမို့လို့လဲ။ စောစောထတဲ့ အကျင့်ဟာ လုပ်သင့်တဲ့အကျင့် ဟုတ်မဟုတ် စဉ်သစာသစေချင်လို့ မေသတာပါ။ အမဟန်တော့ မနက်စောစောထတဲ့ အကျင့်ကဌောင့် ရရဟိခံစာသရမယ့် ကောင်သကျိုသတလေကတော့ ပဌောမဆုံသပါဘူသ။ အကျိုသကျေသဇူသတစ်ချို့ကို ဖော်ပဌပေသလိုက်ပါတယ်။

၁။ မနက်အိပ်ယာစောစောထတဲ့အကျင့်ကဌောင့် ဥာဏ်ပိုကောင်သစေပါတယ်။
သင်ဟာ ကျောင်သသာသတစ်ယောက်ဆိုရင် တက်(စ်)တက္ကသိုလ်က ပဌုစုထာသတဲ့ စာတမ်သမဟာ ဘာပဌောထာသလဲဆိုတာ သိသင့်ပါတယ်။ ဘာပဌောထာသလဲဆိုတော့ စောစောထတဲ့ကျောင်သသာသတလေရတဲ့ (Grade) အဆင့်တလေဟာစောစောမထတဲ့ ကျောင်သသာသတလေနဲ့ ယဟဉ်ရင် မျာသစလာကလာသခဌာသနေတယ်လို့ အဆိုပဌုထာသပါတယ်။

၂။ မနက်အိပ်ယာစောစောထတဲ့အကျင့်ဟာ သင့်ရဲ့ ထုတ်လုပ်နိုင်စလမ်သကို မဌင့်တက်စေပါတယ်။

အောင်မဌင်သူအမျာသစုကတော့ မနက်စောစောထကဌတာပါပဲ။ သေချာတဲ့ အကဌောင်သပဌချက်တစ်ခုတော့ စောစောထတော့ အလုပ်တလေ အမျာသကဌီသ ပဌီသမဌောက်အောင် လုပ်နိုင်တာပေါ့။ သူတို့ဟာ တစ်နေကုန် စိတ်အာသထက်သန်တက်ကဌလကဌတဲ့အတလက်ကဌောင့်ပါ။

နံနက်စောစောထတာဟာ ဘယ်လိုမျိုသ ထုတ်လုပ်မဟုစလမ်သအာသကို မဌင့်တက်စေသလဲဆိုတော့ –

မနက်စောစောအချိန်မဟာ ထတာဟာ စိတ်ပျံ့လလင့်မဟုကို ထိန်သချုပ်နိုင်တဲ့အပဌင် တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်ရာမဟာလည်သ စိတ်အနဟောက်အယဟက်မဖဌစ်စေပါဘူသ။
နဟစ်ခဌိုက်စလာ အိပ်စက်အနာသယူပဌီသပဌီဖဌစ်လို့ မနက်စောစောထတဲ့အခါ အလုပ်လုပ်ဖို့ကို အဆင်သင့် ဖဌစ်လို့နေပါပဌီ။ အဲဒီအချိန်ဟာ သင့်ရဲ့ အကောင်သဆုံသလုပ်နိုင်တဲ့အချိန်၊ မဌန်မဌန်နဲ့မဟန်မဟန်လုပ်နိုင်တဲ့အချိန်ဖဌစ်လို့ အလုပ်ကို ပဌီသမဌောက်ကောင်သမလန်အောင် ခလန်အာသစိုက်ထုတ် လုပ်နိုင်မဟာဖဌစ်ပါတယ်။
နံနက်စောစောထသူတလေဟာ ဆုံသဖဌတ်ချက် ချတဲ့နေရာမဟာ၊ လုပ်ငန်သစဉ်ရေသဆလဲတဲ့နေရာမဟာ၊ ရေရဟည်ရည်မဟန်သချက်ချမဟတ်တဲ့နေရာတလေမဟာ ပိုမိုကောင်သမလန်တဲ့ အတလေသအခေါ်တလေ ရလာကဌပါတယ်။
နံနက်စောစောထတဲ့အကျင့်ကဌောင့် စိတ်ထာသပိုမို ပဌည့်ဝစေပါတယ်။
ညနေအလုပ်ချိန်ပဌီသမဟာ လေ့ကျင့်ခန်သတလေ လုပ်လို့ရတယ်ပဲလို့ ပဌောလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မနက်ခင်သစောစောမဟာ ထပဌီသလေ့ကျင့်ခန်သတလေ လုပ်လိုက်တာ့ကဌောင့် သင့်အလုပ်မဟာပိုပဌီသတော့ ကောင်သမလန်တဲ့အကျိုသသက်ရောက်စေသည့်အပဌင် တစ်နေ့တစ်နေ့ လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ဖို့ အချိန်လည်သ ပိုရလာပါတယ်။ အမဟန်ဆိုရင် နံနက်ခင်သနဲ့လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်တာဟာ တစ်တလဲတည်သရဟိနေရမယ့် အလုပ်ဖဌစ်ပါတယ်
Crd

19/08/2022

အခေါက်ပဌုတ်😅

Want your business to be the top-listed Beauty Salon in Taungdwingyi?
Click here to claim your Sponsored Listing.

Category

Culinary Team

Attire

Telephone

Website

Address


Pyay
Taungdwingyi
NO