Coach imed
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إعداد بدني و تطوير المردود من خلال تمارين و توجيهات مبنية على أسس علمية و دراسات حديثة
29/05/2026
Endurance football
Puissance aérobie
Travail à : 90%
Récupération avec ballon ⚽ à 45%
Durée de l'exercice : 14 min
2 blocs de 7 min
Récupéreration : 3 min
Essayez ce test pendant la trêve estivale et évaluez votre vrai niveau,📉💪
29/05/2026
Le travail de coordination dans un circuit
Les composantes :
1) Rythmicité
2) Dissociation et équilibre
3) orientation du corps
Peut-on ajouter une autre composante pour développer la qualité physique 'coordination' ?
Si oui , laquelle..?
L'agilité est le point d'intersection entre les deux volets : physique et technique
Le test Illinois sert à mesurer le niveau d'agilité chez les footballeurs
L'interprétation des résultats :
Barème du test Illinois (hommes)
🟢 Excellent : < 15.2 secondes
🔵 Bien : 15.2 à 16.1 secondes
🟡 Moyen : 16.2 à 18.1 secondes
🔴 Faible : 18.2 à 28.0 secondes
27/05/2026
Développement de la vitesse (rectiligne et curviligne) en football ⚡
⏱️ Temps de travail : ≤ 8 secondes par répétition
🔁 Récupération quasi complète afin de favoriser la régénération des paramètres neuromusculaires
27/05/2026
⚽ Coach, tu travailles avec des U11 à U13 ?
Voici un guide PDF que j’ai conçu pour structurer tes séances et améliorer les performances de tes jeunes joueurs sans les surcharger.
✔️ Exercices adaptés à leur âge
✔️ Travail physique spécifique football
✔️ Progression logique et efficace
💬 Écris “GUIDE” en commentaire et je te l’envoie 📩
26/05/2026
The Bronco test challenges your aerobic endurance and is widely used in football and team sports. It also tests your ability to repeat high-intensity efforts with changes of direction
👉 Arrêter complètement à J-1 ? Mauvaise idée
👉 Active-toi intelligemment sans te fatiguer
Le Fartlek: un protocole très efficace pour le travail cardio chez les footballeurs, avec un variation d'intensité et d'allure,permettant un récupération rapide
Introduisez cet exercice dans votre programme d'entraînement de trêve estivale pour mieux vous préparer sur le plan cardiovasculaire...
24/05/2026
Travail d’endurance en pyramide 20’’/20’’ avec variation d’intensité : distance croissante puis décroissante, pour une durée d’effort et de récupération constante
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