Mollitiam 1839 - Human Engineering

Septembre chez Mollitiam 💪

Du travail sérieux, des progrès, des sourires… et une communauté toujours au top. Fier de ce qu’on construit ensemble. Merci à tous pour cette énergie 🖤

THE FORGE 🔥

Gymnastics.
Lifting.
Conditioning.

The Forge, c’est l’endroit où l’on apprend, où l’on pratique et où l’on progresse.

Des mouvements, des compétences, de la force, de l’intensité… toujours accompagnés par nos coachs.

Prochain épisode : THE SHIELD 🛡️
Notre espace dédié au renforcement structurel est enfin terminé.

Tu veux estimer tes calories et tes macros pour une perte de gras ? 📉

Prenons un exemple simple : 85 kg

🔥 Calories
85 × 26 = 2 210 kcal

🥩 Protéines
85 × 2 g = 170 g
170 × 4 kcal = 680 kcal

🥑 Lipides
85 × 0,7 g ≈ 60 g
60 × 9 kcal = 540 kcal

🍚 Glucides
2 210 − 680 − 540 = 990 kcal restantes
990 ÷ 4 kcal = ≈ 248 g de glucides

🌾 Fibres
25 à 35 g / jour

⚠️ C’est une estimation de départ, pas une formule universelle. Ensuite, il faut observer l’évolution et ajuster.

📱 Et si tu n’as aucune envie de sortir la calculatrice à chaque fois, c’est justement pour ça qu’on a développé BioPilot.

Sauvegarde ce Reel et refais le calcul avec ton poids. 🔖

Une semaine de plus chez Mollitiam. 🔥

Des barres lourdes, du volume, des progrès… mais surtout une énergie incroyable dans les trainings.

Fier de vous et de ce qu’on construit ensemble. 🖤

Maintenant, récupérez. Lundi, on recommence. 😈

💥 Créatine : mythe ou réalité ?

On démêle le vrai du faux sur l’un des compléments les plus étudiés… et pourtant encore plein d’idées reçues. 🧠💪

Quelques clichés de la semaine chez Mollitiam 1839. 📸

Du coaching, de la progression, des efforts… mais surtout une communauté qui prend toujours autant de plaisir à s’entraîner ensemble. ❤️

Fier de vous voir évoluer semaine après semaine.

Pourquoi une simple bouteille d’eau peut-elle t’aider à améliorer ton squat ? 💧

Les meilleurs mouvements ne reposent pas uniquement sur la force.

Ils reposent aussi sur des principes que l’on oublie souvent.

Dans ce Reel, je te montre pourquoi créer de la pression à l’intérieur de ton tronc peut complètement changer ton squat… avec une simple bouteille d’eau.

Chez Mollitiam, on ne t’apprend pas seulement quoi faire.

On t’apprend surtout pourquoi tu le fais.

📍Tu cherches plus qu’une salle de sport ?

Viens vivre une Immersion Mollitiam 1839.

🔗 Lien dans la bio.