EaSy GraB

🐱🐈

කළණ නළුවෙක් . ඔහු රටට පෙන්නුවේ පවුල් රදළවාදය රටේ පිළිලයක් බවට වන අභිරෑපනික දේශපාළනික මතවාදයක් සමග පීඩිත පංතියේ මතවාදී නියෝජනයක්. එහෙත් ඔහුට අද පෙන්නුම් කරන්නේ පෙනීසිටින මතවාදයට එහා ගිය සත්‍ය ජීවිතේ ගැඔුරුම හැගීමේ ඇත්තය .

කළණ අද සිට අයිති වන තැන හරි ලස්සනයි සුරක්ෂිතයි. සමහර විට සමාජවාදි ජීවිතයක් පංතියට හංගන ධනේෂ්වරයේ සුරක්ෂිත බව කළණ එලිපිට පයලෑම මම නම් අගේ කරනවා.

// දේශපාලන කතා මොනව උනත්
මේවා රස කතා ❤️❤️......................................................
කලණ ගුණසේකරත් දැන් ලංකාවේ ලොකුම දේශපාලන පවුල් ගහේ සාමාජිකයෙක්.ඒ ඊයේ ඔහු ඒ පවුලෙන් කසාද බැන්ද නිසා.පවුල් පරම්පරා කියන්නේ මා කැමැති විෂයක්.ඒ නිසා බසයේ ගෙදර යද්දී මගේ මතකය ඇවිස්සුනා .

කලණ බැන්දේ රෝහාන් විජේසුන්දරගේ දුව. රෝහාන්ගේ පවුලේ හතරයි.දෙවැනියා කැලණිය පන්සලේ බස්නායක නිලමේවරයකු වු ශාලිත. නංගිලා තමයි දීප්ති හා ලක්මිණ. ඇ බැන්දේ සාගල රත්නායක .පසුව ඔවුන් දෙන්නා වෙන් වුණා.

මේ හතර දෙනාගේ අම්මා අනෝජා දේවි විජේසුන්දර .තාත්තා ජවිපෙය මරා දැමු කොළඔ සරසවියේ උපකුලපති මහාචාර්ය ස්ටැන්ලි විජේසුන්දර .අනෝජා දේවිගේ සොයුරා තමයි උපාලි විජයවර්ධන උපාලි බැන්ඳේ සිරිමාවෝ මැතිනියගේ සොයුරෙකු වු සීවලි රත්වත්තේගේ දුව ලක්මීණි .චන්ද්‍රිකා ඇගේ නෑනා

උපාලිගේ අනෙක් සොයුරිය අනුලා කල්‍යාණි.ඇ බැන්දේ දොස්තර ගාමිණි ආටිගල .ඔහුගේ ලොකු අයියා තමයි වැඩිම කලක් යුද හමුදාපති පුටුවේ සිටි ජෙනරාල් සේපාල ආටිගල ගාමිණි ආටිගලගේ එකම පුතා තමයි ඔටෝ මෝබයිල් සංගමයේ සභාපති හා කැලණි පන්සලේ බස්නායක නිලමේ ධමිමික අටිගල.ඒ එක පරම්පරාවක්.

කලණ ගුණසේකර ගේ මාමණ්ඩිගේ අම්මා ගේ තාත්තා තමයි දොන් වෝල්ටර් විජයවර්ධන .කැලණියේ මුල්ම බස්නායක නිලමේ. දොන් වෝල්ටර්. දොන් රිචඩ් දොන් චාල්ස් ,දොනා හෙලන් ඇග්නස් ඇතුළු තව පිරිසක් එක අම්මා තාත්තාගේ සොයුර සොයුරියෝ. ඒ අයගේ තාත්තා දොන් පිලිප් තුඩුගල විජයවර්ධන උඩරට රජ දවස තුඩුගල මද්දුම රාළගෙන් තමයි මේ පරම්පරාව පැවැත එන්නේ තුඩුගලෙන් කොළඹ ආපු දොන් පිලිප් කොළඹ හදන්න ගොඩනැගිලි දාව්‍ය සපයලා ධනවතෙක් වුණා .

ඇගේ බිරිඳ තමයි කැලණි පන්සල අලුතෙන් හැදූ හෙලේනා රූපසිංහ. දොන් පිලිප් ගේ දුවෙක් වු හෙලන් බැන්ද ඊ.ඩබ්ලිව් .ජයවර්ධන ගේ පරම්පරාවේ

දොන් පිලිප්ගේ පුතෙකු වු ඩී.ආර්.බැන්දේ රුවන්වැල්ලේ මීදෙණිය වලව්වේ රූබි .ඇගේ වැඩිමහලු සොයුරිය තමයි ලංකාවේ මුල්ම මන්ත්‍රීනි ඇඩ්ලින්.ඇගේ සැමියා මුල්ම කතානායක සර් ෆ්‍රැන්සිස් මොලමුරේ

රුබිගේ සොයුරාගේ එක දුවෙක් තමයි අයිරංගනි සේරසිංහ. ඇගේ සොයුරියක වු කාමණි බැන්දේ මහාචාර්ය තිස්ස විතාරණ.

රුබිගේ දුව නාලිනි බැන්දේ එස්මන්ඩ් වික්‍රමසිංහ රනිල් වික්‍රමසිංහ ඔවුන්ගේ එක් පුතෙක් රනිල්ගේ නැන්දා. ඒ කියන්නේ එස්මන්ඩ්ගේ සොයුරිය මුක්තා බැන්දේ පාර්ලිමේන්තුවේ මහ ලේකම් සෑම් විජේසිංහ ඔවුන්ගේ පුතා තමයි මහාචාර්ය රජිව් විජේසිංහ.

රනිල්ගේ අම්මාගේ සොයුරා වු රංජිත්ගේ බාල පුතා තමයි රුවන් විජයවර්ධන .රුවන්ගේ අම්මා රංජනි ඩි.ඇස් සේනානායක ගේ බාල පුතා වු රොබට්ගේ දුවෙක් .රැක්මන් පුතෙක්.
ඩි.ඇස්ගේ සොයුරු එෆ් ආර්.බැන්දේ කොතලාවල පවුලෙන් සර් ජෝන් කොතලාවල කියන්නේ එෆ්.ආර්ගේ බිරිඳගේ එක සොයුරියක පුතෙක්.බිරිදගේ අනෙක් සොයුරිය බැන්දේ ජේ.ආර්.ගේ බාප්පා ටී.ජී.ජයවර්ධන .

ජේ.ආර්.තව.පැත්තකින් මේ පවුලට සම්බන්ධයි ජේ ආර් .අම්මා ඒ කියන්නේ ඉහත කී හෙලන් ඇග්නස් කලණගේ මාමණ්ඩිගේ මිත්තණියක්.

කලණ ඊයේ ඉදන් නැකම් කියන විජයවර්ධන පවුලේ දොන් චාල්ස් බැන්දේ විමලා .ඈ තමයි ලංකාවේ මුල්ම ඇමැතිනිය.

එහෙම බලන විට ජයවර්ධන ,විජයවර්ධන ,රත්වත්තේ මීදෙණිය, කොතලාවල ,බණ්ඩාරනායක .විජේසුන්දර ,සේනානායක කියන්නේ එකම පවුලක්.

ලංකාවේ ලොකුම දේශපාලන පවුල් ගහ අඩසියවසක් රට පාලනය කළ. දශක හතක ශාපේ එලවන්න ගෝල්ෆේස් අරගලයට එක් වු කලණත් දැන් ඒ පවුලේ අයෙක්. කොටින්ම කියනවා නම් අරගලකාරයෝ එලවන්න හදපු රනිල් වික්‍රමසිංහත් ඊයේ මඟුල් ගෙදරට ගිහින් නව යුවලට සුබ පැතුවා..

ජීවිතේ කියන්නේ මහ පුදුම හමුවීම්, බැඳීම්,වෙන්වීම් මම නම් මේ කතා රස විඳිනවා.දේශපාලන මත මොනවා වුණත් මේවා රස කතා.

ඔබ දිනපතා කන බත් පිඟානේ සහ පාන් භාගයේ සීනි තේ හැඳි 20කට වඩා හැංගිලා තියෙනවා කිව්වොත් ඔබ විශ්වාස කරනවාද?

අපි හැමෝම හිතන්නේ සීනි හැඳි ගණන් තේ වලට දාලා නොබිව්වම අපි දියවැඩියාවෙන් බේරිලා කියලා. හැබැයි ඇත්ත තත්ත්වය ඊට වඩා හාත්පසින්ම වෙනස්. ඕස්ට්‍රේලියාවේ ප්‍රජා සෞඛ්‍ය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය ලීලන්ත වෛද්‍යසිංහ මහතා පෙන්වා දෙන විදිහට, අපේ සාම්ප්‍රදායික ආහාර රටාවම අද අපේ ජීවිත බිලිගන්නා ප්‍රධාන තර්ජනයක් බවට පත්වෙලා. වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව බැලුවම, අපි කන පිෂ්ඨය හෙවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තුළදී ඇමයිලේස් වැනි එන්සයිම මඟින් බිඳවැටී සම්පූර්ණයෙන්ම සරල ග්ලූකෝස් බවට පත් වෙනවා.

සංඛ්‍යාලේඛන දිහා බැලුවොත් තත්ත්වය ඇත්තටම භයානකයි:
ග්‍රෑම් 200ක සුදු පාන් භාගයක සාමාන්‍යයෙන් සීනි හැඳි 27ක් පමණ අඩංගුයි.
ග්‍රෑම් 300ක සුදු පිසූ බත් පිඟානක සීනි හැඳි 21ක් පමණ අඩංගුයි.
එමෙන්ම රතු බත් පිඟානක වුණත් සීනි හැඳි 16ක් පමණ අඩංගු වෙනවා.

අපේ රටේ සිරුරට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා විශාල බත් කන්දක් බෙදාගෙන ව්‍යංජන ස්වල්පයක් සමඟ අනුභව කිරීම නිසා, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ක්ෂණිකව ඉහළ යනවා (Glycemic Spike). දිගුකාලීනව සෛල ඉන්සියුලින් හෝමෝනයට දක්වන ප්‍රතිචාරය හීන වීමෙන් (Insulin Resistance) ඇතිවන මෙටබොලික් සින්ඩ්‍රෝමය හේතුවෙන් ලංකාවේ සමස්ත මරණ වලින් 83%ක්ම සිදුවන්නේ මෙවැනි බෝ නොවන නිදන්ගත රෝග නිසා බව සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශ වාර්තා පවා තහවුරු කරනවා. දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් සහ ඩිමෙන්ශියාව වැනි රෝග වලට අමතරව හෘදයාබාධ ඇතිවන්නේත් මෙහි ප්‍රතිඵලයක් විදිහටයි. ධමනි බිත්ති වල එකතු වන කොලෙස්ටරෝල් පට්ටිකා (Atherosclerotic Plaques) පැලී ගිය විට ලේ කැටි ගැසී (Thrombosis) හෘද පේශියට රුධිරය සැපයීම ඇණහිටීමෙන් තමයි හාට් ඇටෑක් එකක් හටගන්නේ.

පහුගිය කාලයේ සමහරු කොවිඩ් එන්නත නිසා හාට් ඇටෑක් හැදෙන බවට මිත්‍යා මත පැතිරුවත්, ලොව පුරා බිලියන ගණනක් මිනිසුන් ලබාගත් එම එන්නතෙන් එවැන්නක් සිදු නොවන බවත්, හෘදයාබාධයක් යනු වසර 20ක් 30ක් පුරා අප අනුගමනය කළ වැරදි ජීවන රටාවේ සමුච්චිත ප්‍රතිඵලයක් බවත් වෛද්‍ය ලීලන්ත මහතා විද්‍යාත්මකව අවධාරණය කරනවා.

අවුරුදු 29ක් වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ අත්දැකීම් ඇති, එංගලන්තයේ සහ ඕස්ට්‍රේලියාවේ වසර ගණනාවක් සේවය කරමින් නවක වෛද්‍යවරුන් පුහුණු කරන ඒ මහතා පවසන්නේ, රෝගයක් හැදුණු පසු කෝටි ගණන් වියදම් කර ප්‍රතිකාර සොයනවාට වඩා ජීවන රටාව වෙනස් කර එය වළක්වා ගැනීම උතුම් බවයි. එංගලන්තයේදී තම හිතවතෙකුගේ බිරිඳගේ පියයුරු පිළිකාවකට කොණ්ඩය නොයන ඉලක්කගත ප්‍රතිකාර (Targeted Therapy) සඳහා රුපියල් කෝටි පහකට අධික මුදලක් වැය කළත් ඒ ජීවිතයේ වෙනසක් කළ නොහැකි වූ බව සිහිපත් කරන ඒ මහතා, රෝග වළක්වා ගැනීමට සරල මූලධර්ම කිහිපයක් පිළිපදින ලෙස ඉල්ලා සිටිනවා:

• පිෂ්ඨය අඩු කර ප්‍රෝටීන් (මාළු, බිත්තර, සම රහිත කුකුළු මස්) සහ එළවළු වැඩිපුර එක්කර සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම.
• දිනපතා අවම වශයෙන් විනාඩි 30ක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක හෝ ව්‍යායාමයක නිරත වීම.
• උදරයේ වට ප්‍රමාණය උසින් අඩකට වඩා අඩුවෙන් තබා ගැනීම (උස 160cm නම් බඩ 80cmට අඩු විය යුතුයි) මෙන්ම උසින් 100ක් අඩු කර නියම බර (උස 165cm නම් බර 65kg) පවත්වා ගැනීම.
• දිනකට පැය 7 සිට 9 දක්වා අඛණ්ඩ, සුවදායක නින්දක් ලබා ගැනීම.
• කාංසාව සහ විශාදය වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සඟවා නොගෙන නිසි මඟපෙන්වීම් ලබා ගැනීම.

මෙම සෞඛ්‍ය අධ්‍යාපනයේ පවතින හිඩැස පියවීමට වෛද්‍යවරුන් 93 දෙනෙකුගේ දායකත්වයෙන් Happy Healthy Human සහ ආරෝග්‍යා යන ග්‍රන්ථ සම්පාදනය කර ඇත්තේ පාසල් දරුවෙකුට පවා තේරුම් ගත හැකි අයුරින් රෝග 20ක් වළක්වා ගන්නා ක්‍රම හඳුන්වා දෙමිනි.

කෝටි ගණන් මුදල් වියදම් කරලවත් ආපසු ලබාගන්න බැරි නිරෝගී ජීවිතයක් අහිමි කරගන්නවාද, නැත්නම් අදම පුරුදු වෙනස් කරගෙන ජීවිතය දිනනවාද කියන තීරණය තියෙන්නේ අපේ අතේ.

මූලාශ්‍රය: ඕස්ට්‍රේලියාවේ ප්‍රජා සෞඛ්‍ය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය ලීලන්ත වෛද්‍යසිංහ මහතා සමඟ පැවති සෞඛ්‍ය සාකච්ඡාව සහ ශ්‍රී ලංකා සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ බෝ නොවන රෝග පිළිබඳ දත්ත වාර්තා.

අපේ අනාගත පරපුරත් මේ නිදන්ගත රෝග උවදුරෙන් බේරාගන්න නම් පාසල් විෂය මාලාව තුළ ක්‍රීඩාවට අමතරව ප්‍රායෝගික සෞඛ්‍ය අධ්‍යාපනය සහ පෝෂණ විද්‍යාව අනිවාර්ය කළ යුතුයි.

ඔබේ දෛනික කෑම පිඟානේ වැඩිපුරම තියෙන්නේ බත්ද, එහෙමත් නැත්නම් ප්‍රෝටීන් සහ එළවළුද? ඔබේ අදහස පහළින් කමෙන්ට් කරන්න.

අඩෝ උඹලට තේරෙන්නැද්ද 2020 වගේ ඉඳං ලෝකෙ යන්නෙ රුහිතෙට කියල ?

දැනට දෙතුං පාරක්ම ලෝක යුද්දෙ පටංගන්ඩ ආව.
සවුත් ඒශියා වලිං බුරුතු පිටිං යුරෝප් වලට රිංගල ඒව කනව
බඩු එන්න එන්න ගනං යනව
මිඩ්ල් ඊස්ට් පැත්තෙ මේ අවුරුද්දම කෙලගන්නව
බලන බලන තැන් ස්කෑම්
එල් නීනො ඇවිල්ල
ඉන්ටනෙට් එකේ තියන ඒව සත පහකට විස්වාස කරන්න බෑ
දැං එන්න එන්න ජාතිවාදී කේස් වැඩී( යුරෝප් / ඇමරිකා වල කොයිවෙලේ කෙලගයිද දන්නෑ)
ඒ අස්සෙ AI එකක් ඇවිල්ල මිනිස්සු අවුරුදු ගනං ඉගනගත්තුව වතුරෙ
බලන බලන එකාට ඩිප්‍රෙසන්

අකලට වියැකුනෙ නැත්තං තව අවුරුදු 30 40ක් ජීවත් වෙන්ඩත් තියනව.
මොනවද ඕයි මේ වෙන්නෙ 🤢