Tanyabyk

«Как так у Вас все красиво получается!??»

Самый распространённый вопрос ко мне во время тренировок🏋️‍♂️

Как так?

Важно понимать, что красивое тело, это не только тренировки, к чему частенько девочки и сводят все свои старания.

Все чуть глубже и скучнее, чем кажется.

Красота состоит из мелочей, разложенных на мелочи.

Отработать в первую очередь правильную технику упражнений, темп, дыхание, питание, дисциплина и прочее.

А чтобы начать движение, сначала необходимо понять на какую группу мышц будет работа. И вот именно здесь и возникают сложности у начинающих тренеров.

Ведь часто Вам тренер может сказать, что вот так не правильно, а ответить на вопрос ПОЧЕМУ, попросту не сможет. Потому что не может разложить на детали. Он видит только видимые обычному глазу ошибки.

Заметила, что спортсмены приходят на тренировки, что просят сразу? А давайте будем качать попу...

Ребятки, важно начинать с базы.
Отточить каждое упражнение до миллиметровой точности и прочее.

Все выстраивается из мелочей.
Кирпичик за кирпичиком.
Шаг за шагом.
И не форсируя, а давая время на отработку каждого нюанса, вы придёте к идеалу

Я и мой тыл✊🏻

Те, БЛАГОДАРЯ которым МЫ ДВИГАЕМСЯ ВПЕРЕД!
Я мечтала не только о команде Спортсменок, я мечтала, чтобы со мной работали ЛУЧШИЕ, те, кто болеет за своё дело всей душой!
Мечты СБЫВАЮТСЯ🤗

Голову обманули, а жир на жопе нет О; ИЛИ мои наблюдения о сахарозаменителях (далее С3).
На протяжении моей работы со спортсменами С3 занял плотное уверенное место в рационе спортсменов.
Только вот не многие спортсмены могут отслеживать реакции своего тела на С3. И спасибо тем, кто внимателен к себе и к тому, что попадает в его организм.
«Вроде не сахар и вреда приносить не должен, только польза. Калорий меньше и это главное»
Хотя те, кто интересуется, знают, что многие С3 реально вредны для здоровья. Существует огромное количество исследований на эти темы.

Ну давайте озвучим тот факт, что многие СЗ ОЧЕНЬ КАЛОРИЙНЫ. Посмотрите на упаковку жевательной резинки хотя бы, которая на сушке многими не думающими спортсменами поглощается в больших количествах.
И сейчас многие болеют «ПП», точнее подменяют это понятие благодаря маркетинговым обманам, которые готовы слопать вместе с оберткой
Если написано мало углеводов и не содержит сахара, значит можно поглощать.
И ведь не редко съедая «полезный протеиновый батончик без сахара», через час хочется ещё и ещё. И многие не могут остановится. А после 5 батончиков летит в рот уже все, что под руку попадает.

Почему же это происходит?!

Самое главное, что нужно понять, ЧТО МНОГИЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ ИМЕЮТ ИНСУЛИНОВЫЙ отклик, с которым некоторым сложно справляться.

Интересное исследование мозга показало:
Употребление С3 вызывает активность системы вознаграждения мозга, но при этом отделы мозга, отвечающие за сытость не активизируются. Что заставляет нас переедать.

Вобщем. Друзья, к чему это я?
Я не призываю Вас есть сахар.
Я не призываю Вас отказаться полностью от С3.
Я призываю Вас к тому, чтобы вы начали читать состав того, что вы едите.
Выбирайте максимально безвредные С3 и знайте меру.

Зажоры.

Как много в этом слове.

Как много боли, страданий, ненависти к себе, разочарований и бессилия.

Я всегда говорю о том, что зажоры случаются у тех, кто изначально ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕ СТАБИЛЕН.
К этому нельзя быть готовым, но если вы будете об этом знать, то и будете ПОНИМАТЬ, ЧТО делать.

Стабильное эмоциональное состояние.

Где оно? Что это? И где эта граница стабильности и НЕ стабильности?

Не стабилен тот, кто пытается вырваться из настоящего. Кто-то в прошлое, кто-то в будущее.

Тот, кто НЕ может оставаться здесь и сейчас и делать то, что должен в данный момент. Попытка убежать от себя. Из настоящего.

Стабилен тот, кто врастает корнями в настоящее. И не бежит от себя НАЗАД ИЛИ ВПЕРЕД, игнорируя СЕЙЧАС.

Срыв в питании - ЭТО ПОБЕГ из настоящего.
Побег от себя НАСТОЯЩЕГО.

Что можно сделать для себя в такие моменты слабости?

1. Вспомнить цель, ради которой вы идёте по выбранному пути. И куда вы придёте, если свернёте?

2. Придти в себя. Как? Просто почувствовать себя.
Своё тело. Не голову, а именно тело.

3. Понять, что голова и тело иногда говорят на разных языках. И ответ тела всегда будет вернее.

Почему? Да хз. Так уж утроено, что у нас два мозга
- один в голове, второй в животе. И голова иногда шалит, хитрит и ухищряется 🤷‍♀️а вот энтеральный мозг не врет.

4. Задать вопрос: что со мной будет, если я ну не остановлюсь здесь и сейчас. Будет легче или наоборот? Ответ очевиден.

5. Будте на связи с собой. Будте на связи с тем, кому доверяете.

В конце концов ВЫ НЕ ЖИВОТНОЕ. ВЫ СПОСОБНЫ К САМОАНАЛИЗУ.

И да, не врите. Хотя бы себе. Все причины у Вас внутри.
Всем гармонии внутри ⚖️

Вчера дочь громко и уверенно заявила мне:
⠀
- мам, тебе необходимо сделать что-то большое и заметное для всех! Чтобы тебя знали многие!
⠀
От неожиданности такого «приказа» я засмеялась:
⠀
- я? Почему я?
⠀
Она со взглядом «это же очевидно» спокойно
ответила:
- у тебя для этого всё есть…
⠀
И перечислила обычные человеческие качества, которые можно многим приписать)))
⠀
⁃ Я задумалась.
Она же вполне права: у нас изначально «ВСЁ
ЕСТЬ», чтобы сделать для этого что-то
«большое и заметное»
🙌❤️

На улице Зима ❄️, а у меня в Душе теплая осень 🍂!
⠀
Между нами подростками, с
мечтами и нами сегодняшними взрослыми -
ОГРОМНЫЙ путь с интересными историями.
⠀
И на сегодняшний день я перестала делить истории (поступки) на «плохие» и «хорошие». В этом нет смысла.
⠀
Если присмотреться - в «плохих» больше уроков, которые помогают нам
самоопределиться и ценить то, что имеем.
⠀
Люблю слушать❤️, но прислушиваться к себе больше!
⠀
А как Вы к этому относитесь?

Сегодня моя философия:
⠀
Как полюбить себя?
⠀
🌟 Вспомнить, что искренне нравилось делать в детстве. От чего получали вдохновение. Быть может, близкие говорили, что это ерунда … там и взяло начало это отравляющее чувство «соответствовать».
🌟 Ценности, навязанные в детстве уже можно отпустить! От простого: в гостях нельзя есть …
опаздывать некрасиво…
До сложных: хранить верность, нельзя разводиться, с родственниками нужно обязательно общаться и тд.
🌟 Отказаться от всего, что отвлекает: чужие проекты, чужое мнение будто «это правильно для тебя».
Главный вопрос: чего хочу Я?
🌟Оставьте в окружении тех, кто поддержит, кто больше «прокачен», кто честен и не обидчив.
🌟Все плохие и даже очень трагичные ситуации из прошлого принять, как опыт, отпустить и выйти с этим опытом на новый уровень жизни.
🌟 Включить огонь.
Снять корону, маски, роли…
Оставить ожидания.
Не спешить
🌟 Поставить цель и отпустить её
🌟 Благодарить
🌟 Каждый путь - твой )

БОНУСЫ ОТ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК, О КОТОРЫХ МАЛО КТО ЗАДУМЫВАЕТСЯ.
⠀
Мы все привыкли говорить о бодибилдинге в разрезе здоровья, спорта или просто получения фигуры мечты.
⠀
Но многие не задумываются о других полезных свойствах силовых тренировок.
Попробую вывести из тени самые крутые БОНУСЫ (или побочные эффекты) от тренировок.
⠀
1️⃣Любая ОДЕЖДА сидит заметно круче (не страшно носить одежду, которая «в обтяжку»)
2️⃣Побеждаем СТРЕСС и плохое настроение. Как в давней шутке: в любой непонятной ситуации - иди на тренировку. Если выбор между бесконтрольным аппетитом или алкоголем и тренировкой - я выбираю тренировку. Стресс пройдет, а фигура порадует.
3️⃣Выше шанс получить «РАБОТУ МЕЧТЫ», если вы выглядите спортивно. Потенциальный работодатель оценит вас, как человека дисциплинированного, целеустремленного, с
хорошим здоровьем и энергетически заряженным. То есть, более трудоспособным))
4️⃣ Повышают ЛИБИДО (тестостерон), которое
при частых стрессах и с возрастом снижается. Это же не только про интимную жизнь, но и про
«затухший взгляд» и про потерю интереса к жизни в целом.
5️⃣Формируют такие черты характера как:
ДИСЦИПЛИНА, УВЕРЕННОСТЬ, ОСОЗНАННОСТЬ, СКОРОСТЬ обработки
информации (проверено на личном опыте)
6️⃣Помогает в борьбе с КОМПЛЕКСАМИ; скорее даже - уничтожает их навсегда.
7️⃣ВНИМАНИЕ противоположного пола. Важная составляющая нашего природного инстинкта😌.
⠀
Продолжение в карусели ➡️➡️➡️

Какой важный день у тебя сегодня, Сын!
Ты переступил первый значимый порог в своей жизни. Перед твоими ногами молодость. Такое прекрасное время, которое, к сожалению, бывает только раз в жизни. Я желаю тебе множество неповторимых моментов, которые останутся в памяти счастливыми воспоминаниями ♥️.
⠀
Станислав , а когда становишься взрослым и открыты все дороги, главное — не растеряйся и выбери правильный путь.
И неважно, будет он коротким или длинным, прямым или извилистым, главное, чтобы в дороге были надежные спутники, а карта, то есть планы на будущее были ясными и понятными.
И, конечно, путь должен нравиться тебе самому, сынок, ведь ты хозяин своей судьбы и можешь создать свою жизнь, воплотить все свои мечты, главное — не забывать об этом ни на миг!
⠀
Я желаю тебе сил, Веры в себя и удачи, будь верен себе и зову своего сердца ❤️!!!

От всей души хочется Поздравить всех и каждого, чья деятельность связана с тем, чтобы открывать для других людей мир спорта.🏋️‍♀️

Пусть у каждого, кто творит в этой сфере, жизнь будет богата здоровьем и счастьем, а достаток будет заслуженно золотым 🥇!

С Днем тренера!

Благодарю за совместную фотосессию:

Сегодня пост без тренировок ✅!

Неделя началась с дождя, а сегодня солнце ☀️!

Просто насладитесь этими мгновениями 😘!

Если отбросить в пустоту ☝️все эти упругие попы и кубики пресса….

То самое важное в занятиях фитнесом и пп - это постараться дольше жить для себя и своих детей!

Ну не существует такого возраста, когда «уже нормально жить без мамы».
⠀
Пусть занятия фитнесом и попытка правильно питаться - это будет не дань моде или подготовка к лету, а образ жизни❗️
⠀
P. S Ведь всегда приятно слышать :

- ты у нас Самая Лучшая!

У тебя все получится❤️

Согласны? Ставь 🫶!