Cook Diet

part 2
Pancakes ultra moelleux 🥞✨🍯 Ingrédients pour 7/8 pancakes : 👉🏻 2 œufs 👉🏻 100g de cottage cheese ou fromage blanc 3% de MG ou yaourt à la grecque 👉🏻 1 càs de sucre de coco ou de miel 👉🏻 100g de farine (de son choix!) 👉🏻 1 càs de levure chimique 👉🏻 1/2 tablette de chocolat noir 👉🏻 2 càs de lait J’accompagne 2/3 pancakes avec un fruit de saison : 2 kiwis, 2 clémentines, 1 banane ou encore 1 poire 🍐

part 1
Pancakes ultra moelleux 🥞✨🍯 Ingrédients pour 7/8 pancakes : 👉🏻 2 œufs 👉🏻 100g de cottage cheese ou fromage blanc 3% de MG ou yaourt à la grecque 👉🏻 1 càs de sucre de coco ou de miel 👉🏻 100g de farine (de son choix!) 👉🏻 1 càs de levure chimique 👉🏻 1/2 tablette de chocolat noir 👉🏻 2 càs de lait J’accompagne 2/3 pancakes avec un fruit de saison : 2 kiwis, 2 clémentines, 1 banane ou encore 1 poire 🍐

part final
on commence mon nouveau carnet ensemble 💌🍒✨🤍 produit offert*

part 1
on commence mon nouveau carnet ensemble 💌🍒✨🤍 produit offert*

part 2
Roses feuilletées au saumon • jour 1 • idée apéritif pour Noël 🎅🏻💫❤️🧣 Dans cette vidéo, j’ai fait 6 roses mais vous pouvez en faire des plus petites! Normalement j’en fais 12 et c’est largement suffisant!😊 Ingrédients : 👉🏻 1 pâte feuilletée 👉🏻 3 càs de fromage à tartiner type Mme Loïc, Saint Moret, Boursin… 👉🏻 1 càs de moutarde 👉🏻 6 tranches de saumon fumé (je divise chaque tranche en 3/4 comme sur la vidéo) 👉🏻 aneth, herbes de Provence, origan… Dans un bol, je mélange la moutarde avec 3 càs de fromage fouetté, du poivre, de l’origan (vous pouvez utiliser les épices / herbes aromatiques que vous souhaitez). J’étale le tout sur la pâte feuilletée et j’ajoute le saumon. Je roule le tout et j’ajoute dans un moule à tartelettes pour que les roses se tiennent bien! Vous pouvez dorer à l’aide d’un jaune d’œuf la pâte feuilletée! Tu peux remplacer le saumon fumé par du jambon, du bacon ou bien par des tranches de betterave marinée, des carottes marinées, des tomates confites, du fromage végétarien… 🍂 Cuisson : 20 min à 190°C (à surveiller en fonction des fours)

part 1
Roses feuilletées au saumon • jour 1 • idée apéritif pour Noël 🎅🏻💫❤️🧣 Dans cette vidéo, j’ai fait 6 roses mais vous pouvez en faire des plus petites! Normalement j’en fais 12 et c’est largement suffisant!😊 Ingrédients : 👉🏻 1 pâte feuilletée 👉🏻 3 càs de fromage à tartiner type Mme Loïc, Saint Moret, Boursin… 👉🏻 1 càs de moutarde 👉🏻 6 tranches de saumon fumé (je divise chaque tranche en 3/4 comme sur la vidéo) 👉🏻 aneth, herbes de Provence, origan… Dans un bol, je mélange la moutarde avec 3 càs de fromage fouetté, du poivre, de l’origan (vous pouvez utiliser les épices / herbes aromatiques que vous souhaitez). J’étale le tout sur la pâte feuilletée et j’ajoute le saumon. Je roule le tout et j’ajoute dans un moule à tartelettes pour que les roses se tiennent bien! Vous pouvez dorer à l’aide d’un jaune d’œuf la pâte feuilletée! Tu peux remplacer le saumon fumé par du jambon, du bacon ou bien par des tranches de betterave marinée, des carottes marinées, des tomates confites, du fromage végétarien… 🍂 Cuisson : 20 min à 190°C (à surveiller en fonction des fours)

part 2
POV : cette copine à qui tu payes tout 🤍 partie 4

part 3
baked oat façon cinnamon roll • 5 jours, 5 idées de petit-déjeuner ☕️🍂🤎🕯️ Ingrédients pour 2 bols : 👉🏻 2 œufs 👉🏻 2 bananes bien mûres 👉🏻 4 càs de miel (2 càs par bol ou bien 30g de sucre de canne) 👉🏻 90g de flocons d’avoine 👉🏻 facultatif : 1/2 sachet de levure chimique 👉🏻 Topping par dessus les baked oats après cuisson : je mélange du fromage blanc avec un peu de cannelle (vous pouvez rajouter du miel aussi!) et je rajoute un mélange beurre de cacahuète et cannelle pour faire la spirale façon cinnamon rolls! Pour la spirale, je fais fondre 30 secondes à 600W mon beurre de cacahuète et ensuite, vous pouvez la faire à l’aide d’un couteau ou bien d’un flacon d’odeur (j’achète le mien 3€ chez Alice Délice) Cuisson : 25 min à 190°C

part 1
baked oat façon cinnamon roll • 5 jours, 5 idées de petit-déjeuner ☕️🍂🤎🕯️ Ingrédients pour 2 bols : 👉🏻 2 œufs 👉🏻 2 bananes bien mûres 👉🏻 4 càs de miel (2 càs par bol ou bien 30g de sucre de canne) 👉🏻 90g de flocons d’avoine 👉🏻 facultatif : 1/2 sachet de levure chimique 👉🏻 Topping par dessus les baked oats après cuisson : je mélange du fromage blanc avec un peu de cannelle (vous pouvez rajouter du miel aussi!) et je rajoute un mélange beurre de cacahuète et cannelle pour faire la spirale façon cinnamon rolls! Pour la spirale, je fais fondre 30 secondes à 600W mon beurre de cacahuète et ensuite, vous pouvez la faire à l’aide d’un couteau ou bien d’un flacon d’odeur (j’achète le mien 3€ chez Alice Délice) Cuisson : 25 min à 190°C

part 2
Barres de céréales maison 🍫🤎🌰✨ 🤎 Équilibre alimentaire : en fonction de tes besoins nutritionnels et de ton niveau de faim, tu peux prendre une barre avec un yaourt et un fruit pour ta collation ou ton petit-déjeuner 😋 Ingrédients pour 7/8 barres : 👉🏻 2 càs de beurre de cacahuète 👉🏻 100g de compote de pommes sans sucre ajouté 👉🏻 1 càs de miel mais c’est facultatif! Le chocolat sucre très bien! 👉🏻 entre 8 à 10 càs de flocons d’avoine 👉🏻 facultatif : noisettes, amandes, noix de cajou… 👉🏻 du chocolat Pour les flocons d’avoine, je conseille d’ajouter petit à petit les cuillères à soupe, de mélanger à chaque fois et de s’arrêter dès qu’on obtient une pâte homogène et assez compacte comme sur la vidéo!😇 Cuisson : 20 min à 180°C