One Gym Roma

⭐ Dicono di noi! ⭐

Ringraziamo Lidia per queste parole che ci riempiono il cuore.

Quando qualcuno dice "mi faccio sentire in famiglia" e riconosce la professionalità di Riccardo e Francesca, l'accoglienza calorosa e anche la gentilezza di Yuna — sappiamo di aver creato esattamente quello che volevamo.

Non è solo una palestra dove allenarsi.

È uno spazio dove le persone si sentono davvero prese in cura, ascoltate e accolte come se fossero parte di qualcosa di più grande.

Feedback come questo — sincero e caloroso — è quello che ci motiva a continuare così, giorno dopo giorno, con la stessa dedizione e lo stesso cuore.

Grazie davvero per la fiducia e per essere la testimonianza di quello che OneGym rappresenta.

📍 Vieni a trovarci in Via del Monferrato 12 – Roma (Valle Santa)
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🎮💪 LIVELLO 6 SBLOCCATO.

Questa settimana affrontiamo il CARDIO DAY con SONIC - quattro blocchi di lavoro cardio costruiti per velocità, resistenza e recupero intelligente.

Qui non è solo "fare cardio". È imparare a gestire l'intensità, capire quando spingere e quando controllare, a sentire davvero il tuo corpo che lavora a ritmi diversi.

Scaricate la scheda, venite in palestra e preparatevi a correre.

Se la completate, tornate sotto questo post e scrivete "LEVEL UP" (oppure 🎮💪🔥).

Questa serie continuerà per tutto il mese di agosto, con schede sempre nuove. Ogni lunedì una nuova sfida.

Taggate il vostro Player 2 e alleniamoci insieme!

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🎮💪 LIVELLO 5 SBLOCCATO.

Questa settimana affrontiamo il FULL PULL - 8 esercizi costruiti per una schiena massiccia e braccia esplosive.

Ogni esercizio è posizionato per costruire progressione e garantire che niente rimane incompiuto.

Lunedì mattina alle 10:00 siamo pronti a vedervi allenare.

Scaricate la scheda, venite in palestra e eseguite ogni esercizio nella maniera corretta,
se la completate, tornate sotto questo post e scrivete "LEVEL UP" (oppure 🎮💪🔥).

Questa serie continuerà per un altro mese e accompagnerà tutta l'estate con schede sempre nuove. Ogni lunedì una nuova sfida.

Taggate il vostro Player 2 e continuiamo insieme.

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Alcuni falsi miti da sfatare sul dimagrimento.

In questo carosello scoprirai quali sono gli errori più comuni che ti stanno bloccando.

E soprattutto come correggere il tiro se stai sbagliando.

Scorri le slide e scopri come migliorare davvero.

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Iniziamo questa settimana con l'ALLENAMENTO AL FEMMINILE!

Sette esercizi pensati per costruire davvero quello che conta: glutei forti e tonici, una schiena stabile, spalle mobili e un core che regge tutto.

Lunedì mattina alle 10:00 siamo pronti a vedervi.

Scaricate la scheda, venite in palestra e affrontatela.

Se la completate, tornate sotto questo post e scrivete "LEVEL UP" (oppure 🎮💪🔥).

Questa serie continuerà per un altro mese e accompagnerà tutta l'estate con schede sempre nuove. Ogni lunedì una nuova sfida.

Taggate il vostro Player 2 e alleniamoci insieme!

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⭐ Dicono di noi! ⭐

Ringraziamo Alessandra per queste bellissime parole.

Quando qualcuno riconosce gli elementi che per noi contano davvero — l'offerta di corsi flessibili, uno spazio accogliente e pulito, ma soprattutto uno staff disponibile, efficiente e simpatico — sappiamo di aver fatto il lavoro giusto.

Non è facile trovare una palestra dove sentirti a tuo agio, dove trovi sempre vari corsi adatti alle tue esigenze, e dove lo staff sia davvero preparato e gentile.

Feedback come questo ci fa piacere e ci spinge ad andare avanti, continuando a mantenere questo ambiente e questa mentalità.

Grazie davvero per la fiducia e per essere parte della nostra community.

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🎮💪 LIVELLO 3 SBLOCCATO.

Questa settimana affrontiamo lo SPALLE e TRICIPITI con RYU di STREET FIGHTER - sei esercizi mirati per migliorare le spalle ed i tricipiti.

Ogni esercizio è calibrato per lavorare su angoli diversi e intensità progressive.

Il bonus a scelta ti permette di adattare l'allenamento al tuo livello: push press in piedi per chi vuole spingere forte, oppure floor press per chi preferisce controllare meglio il movimento.

Se completi l'allenamento, torna sotto questo post e scrivi "LEVEL UP" (oppure 🎮💪🔥).

Rimani sintonizzato: questa serie continuerà per un altro mese e accompagnerà i nostri iscritti per tutta l'estate con schede di workout sempre nuove e sempre più stimolanti.

Ogni lunedì una nuova sfida vi aspetta.

Tagga il tuo Player 2 e continuiamo insieme questo viaggio.

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Se ti alleni da settimane ma non vedi risultati, stai probabilmente facendo uno di questi 3 errori...

In questo carosello ti mostriamo i tre errori più comuni che rallentano i progressi - e soprattutto come correggerli.

Scopri nel carosello come correggere ogni errore e ricominciare a progredire davvero.

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🎮💪 LIVELLO 2 SBLOCCATO.

Siamo passati dall'inferno del PUSH DAY alla missione più delicata: il GLUTEI DAY.

Questa settimana cambia tutto: più volume, più intensità, più consapevolezza.

Sei esercizi mirati, un bonus finale, e una progressione che richiede concentrazione e tecnica.

Back extensions, hip thrust, RDL, step up, bulgarian split squat e abductor machine — ogni esercizio ha un ruolo specifico nel costruire forza, tono e forma.

Lunedì mattina alle 10:00 siamo pronti.

Tu?

Scarica la scheda, vieni in palestra e affronta il livello 2.

Se completi l'allenamento, torna sotto questo post e scrivi "LEVEL UP" (oppure 🎮💪🔥).

Ricorda: il bonus non è opzionale — è il dettaglio che fa la differenza.

Tagga il tuo Player 2 e preparati per salire ancora di livello.

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