BignoCore&Run

BignoCore&Run - Allenamento.... 🤣🤣🤣

BignoCore&Run … il corso più democratico che ci sia: si soffre tutti allo stesso modo 💪😂

🔥 Vi annoiate?
🤔 Non sapete cosa fare?

Tranquilli… ci pensiamo noi! 😎
Per questo weekend torna la rubrica più amata e super movimentata firmata BignoCore&Run:

🎉 “Te lo organizzo io il weekend!” 🎉
🤣🤣🤣🤣🤣🤣

⚡ VENERDÌ SERA – AUTODIFESA
Angelo De Rosa
Una serata diversa dal solito per imparare, divertirsi e mettersi in gioco 💪
🕘 Ore 19:00
📍 Porada – zona rugby

🏃‍♀️🏃SABATO SERA – LA LISUNADA
La Lisunada
Corsa, cammino e voglia di stare insieme🥳
🕘 Ore 19:30
📍 Oratorio S.M.A - S. Margherita Lissone

🏃‍♀️🏃 DOMENICA – PROVA PERCORSO ESTATE CORRENDO
Runners Desio
🕣 Ritrovo ore 8:30
📍 Desio – Via Cavalieri di Vittorio Veneto
Allenamento, compagnia e un super percorso da vivere insieme!
E per chi vuole allungare un po’… possibilità di proseguire correndo nello splendido Parco di Villa Tittoni 🔥

Insomma… zero scuse!
Noi ci siamo.😉
L’energia....come al solito 😏....pure.
Voi portate solo la voglia di esserci e condividere 😍

BignoCore&Run-Allenamento post Mo.Mot 💥

Dai ragazzi… avevamo detto “allenamento leggero”, non che non avreste fatto fatica 🤣🤣🤣

E poi ricordate sempre… ad ogni allenamento soft del Coach Massimo Bignotti, detto anche cuore di panna 🤐🤭🤥, segue sempre un allenamento bello carico🔥.

BignoCore&Run avvisati.... 🥰
Ci vediamo martedì prossimo! 😉💪

Bigno Core&Run - Potenziamento&Circuito

• 40” / 45” / 50”
• elastico, muro, affondi
• DI, TDC
• Riscaldamento, potenziamento, circuito

Il “bignese” è sempre un po' complicato da interpretare… ma diciamolo pure: ormai non è più un segreto per i ragazzi del BignoCore&Run, che anche questa sera hanno dimostrato serietà, determinazione e perseveranza.

Allenarsi così significa costruire qualcosa che va oltre il semplice correre: forza, consapevolezza e mentalità.

Sappiamo che prima o poi ci manderanno😅 ...i ringraziamenti🤭… ma per ora: testa bassa e lavorare.💪

Bravi ragazzi, avanti così! 👏

La differenza non la fa chi parte forte… ma chi continua quando gli altri mollano.

L’allenamento consapevole è sapere quando spingere… ma anche quando rallentare.
È così che si costruisce davvero.

È uscita la nuova Pillola del Coach Massimo Bignotti....buona lettura👇

https://www.instagram.com/p/DYCU_afjRfj/?igsh=MTN2YThydGRvZ3Z0NA==

Pillola di Corsa - AEROBICO vs ANAEROBICO Sai davvero come stai correndo? O stai solo… correndo? Allenamento aerobico È quello “di resistenza”: lavori a intensità medio-bassa, respiri in modo controllato e riesci a parlare. • Costruisce la base • Migliora l’efficienza cardiaca • Ti permette di correre più a lungo Allenamento anaerobico Qui si spinge. Intensità alta, fiato corto, parlare diventa impossibile. • Aumenta velocità e potenza • Allena la soglia lattacida • Ti prepara a gestire la fatica vera La differenza? Non è solo “quanto vai forte”, ma come il tuo corpo produce energia. Come riconoscerli? Aerobico: 60–75% FC max (respiri, controlli, costruisci) Anaerobico: 80–95% FC max (spingi, soffri, migliori) Perché devi conoscerli? Perché allenarti sempre allo stesso modo significa fermarti. La crescita arriva dall’equilibrio tra i due. La verità? Troppo aerobico → vai lontano ma non migliori la velocità Troppo anaerobico → ti bruci prima di crescere L’allenamento consapevole è sapere quando spingere ma anche quando rallentare. È così che si costruisce davvero. #BignoCoreRun #AllenamentoConsapevole #RunningTips #Aerobico #Anaerobico RunSmart RunStrong

Bigno Core&Run - Allenamento "No excuse"

Core…senza pause.
Potenziamento… senza sconti.
Mobilità… senza scuse.

BignoCoreRun…
“Maniaci” 😏 dell’allenamento consapevole.