BignoCore&Run

Bisogna saper accendere il motore nel modo giusto prima di allenarlo!

Nuova Pillola di Corsa del Coach Massimo Bignotti.
Buona lettura 👇!

https://www.instagram.com/p/DeOgaQutPUS/?stkn=MTRudHhudmplcmhzdg==

Pillola di Corsa: Il riscaldamento Perché non iniziamo subito a correre? Prima di ogni corsa, si devono fare esercizi di mobilità, attivazione e coordinazione, perché prima di correre dobbiamo preparare il corpo a farlo. Il riscaldamento non è tempo perso e non è una semplice attesa prima dell’allenamento: è già parte dell’allenamento. Quando passiamo dalla condizione di riposo alla corsa, il corpo deve prepararsi progressivamente a uno sforzo maggiore. Aumentano la temperatura corporea e muscolare, cresce la frequenza cardiaca, si attiva il sistema neuromuscolare e il corpo diventa pronto a esprimere forza e movimento in modo più efficace. Ecco perché nei nostri allenamenti non partiamo mai “a freddo”. Prima della corsa lavoriamo sulla mobilità, per preparare le articolazioni al movimento; sull’attivazione, per coinvolgere la muscolatura che dovrà lavorare; e sulla coordinazione, per preparare il corpo al gesto della corsa. Poi arriva la corsa vera e propria. Un buon riscaldamento deve essere progressivo: non deve stancarci, ma prepararci. Ed è proprio questo il punto. Riscaldarsi non significa fare fatica prima dell’allenamento. Significa mettere il corpo nelle condizioni migliori per affrontarlo. Per questo gli esercizi che facciamo prima di correre non sono un riempitivo e non sono “tempo tolto alla corsa”, sono il modo con cui diciamo al nostro corpo: “Preparati, perché adesso si corre.” #BignoCoach #BignoCoreRun #PillolaDelCoach #Riscaldamento #CorrereMeglio

BignoCore&Run - Allenamento jump

I ragazzi saltano dentro un circuito che allena, potenzia e… fa faticare! 💪
Ma senza pensarci troppo, perché sanno bene che questa fatica verrà ben ripagata! 😉

E mentre il Coach Massimo Bignotti pensa alla parte bassa, la Engy compensa con quella alta😎.

Allenamento completo… servito!
E se pensate che tutta questa fatica non servirà…Servirà, servirà! 😉😎

BignoCore&Run
Ogni passo più forte. Ogni corsa più consapevole.🤍🩶🖤❤

Il TDC A-Skip ci insegna proprio questo: reagire rapidamente al terreno, applicare forza nel momento giusto e coordinare tutto il corpo nel gesto di corsa.

Nuova Pillola del Coach Massimo Bignotti 👇

https://www.instagram.com/p/Dd_q32yN0jp/?stkn=anNrbTd6djVtazFh

Buona lettura!

Pillola di Corsa: TDC A-Skip. Reattività ad ogni appoggio Martedì al BignoCore&Run abbiamo introdotto un nuovo esercizio di TDC: A-Skip. Come spesso accade, dietro a un esercizio che può sembrare semplice c’è un obiettivo ben preciso. IL GESTO Partiamo da una gamba: il ginocchio sale fino a circa 90°, con il piede a martello, mentre l’altra gamba rimane a terra, pronta a reagire. Ed è proprio qui che entra in gioco il doppio appoggio. Mentre un ginocchio è sollevato, la gamba a terra esegue due appoggi rapidi e consecutivi sull’avampiede, una sorta di piccolo saltello sul posto ben cadenzato. Al secondo appoggio, la gamba che era sollevata scende rapidamente a terra, con il piede sotto l’anca, mentre l’altra gamba sale. E il movimento si ripete alternando le due gambe. Il gesto deve essere ritmico, rapido e controllato: non dobbiamo cercare di saltare in alto, ma di reagire rapidamente al terreno. Anche le braccia lavorano in coordinazione con le gambe, accompagnando il movimento e contribuendo a mantenere equilibrio, ritmo e fluidità. Ed è proprio questa la parola chiave di questo esercizio: REATTIVITÀ. Durante la corsa il contatto con il terreno è molto breve. Il corpo deve essere capace di ricevere il carico e, in pochissimo tempo, trasformarlo in una nuova spinta. Il TDC A-Skip ci insegna proprio questo: reagire rapidamente al terreno, applicare forza nel momento giusto e coordinare tutto il corpo nel gesto di corsa. Per questo non conta quanto salti o quanto grande sia il movimento. Conta la qualità della risposta: PIEDE SOTTO L’ANCA → CONTATTO → REAZIONE → NUOVO APPOGGIO Perché nella corsa non basta avere forza, bisogna saperla esprimere nel momento giusto e spesso, nel minor tempo possibile. #BignoCoach #BignoCoreAndRun #PillolaDelCoach #ASkip #TDC

BignoCore&Run & Elvira nails

E oggi aggiungiamo una nuova realtà al nostro percorso!🥳

Siamo felici di presentarvi Elvira Nails & Beauty, centro specializzato in beauty e benessere, dove professionalità, cura e attenzione ai dettagli si incontrano per prendersi cura di ogni persona.

A Cesano Maderno, in Via Trento 36, Elvira Nails & Beauty offre servizi di nail care, ricostruzione e semipermanente, trattamenti viso e corpo, pressoterapia, trattamenti gambe ed epilazione laser.

Una nuova partnership che ci piace perché parla di benessere, cura di sé e attenzione alla persona: valori che condividiamo anche nel nostro modo di vivere lo sport.

E naturalmente, per tutti gli iscritti BignoCore&Run c’è un vantaggio speciale:

🎁 15% di sconto sui tutti i servizi

Una collaborazione pensata per creare valore e, soprattutto, per offrirvi sempre qualcosa in più.

📍 Via Trento 36 – Cesano Maderno
📞 333 7943486
📱 Instagram:

Benessere, sport e cura di sé: perché stare bene è un lavoro di squadra!

🤍🩶🖤❤️

BignoCore&Run – Allenamento A, B… ma anche C! 😎

Il Bigno e l’Engy si sono alternati e l’allenamento completo è stato servito! 💪

Tecnica di corsa, circuito, novità, core e mobilità… per gradire! 😂

Avranno gradito i ragazzi del BignoCore&Run??? 🤔😂

Buona anche questa! 😉

BignoCore&Run 🤍🖤🩶❤️
Ogni passo più forte. Ogni corsa più consapevole.

BignoCore&Run & Amg Car Service srl:
la partnership continua🤩!

Le collaborazioni che funzionano sono quelle che si rinnovano nel tempo.

E noi siamo felici di annunciare che AMG Car Service conferma per il secondo anno la propria partnership con BignoCore&Run.

Un rinnovo che per noi ha un significato importante: è la conferma di un rapporto di fiducia, stima e condivisione, nato lo scorso anno e cresciuto insieme al nostro progetto.

Dal 2010, AMG Car Service si occupa di tutto ciò che riguarda l'auto, con un approccio familiare ma altamente professionale: competenza, attenzione, precisione e un servizio completo per prendersi cura della vostra auto a 360°.

Autofficina, gommista, revisioni, piccola carrozzeria, cristalli, climatizzazione, cerchi in lega, rimappatura centraline, assetti sportivi, gestione flotte e molto altro.

E c'è una bella novità anche per la nostra community! 😉

Per tutti gli iscritti BignoCore&Run è previsto uno sconto del 10% sui servizi AMG Car Service.

Quando una partnership diventa anche un'opportunità concreta per chi fa parte del nostro gruppo, per noi vale ancora di più.

Grazie ad AMG Car Service per aver scelto di essere ancora al nostro fianco. 🤍🩶🖤❤️

E se passate da loro, chiedete di Cry LA Cry... e ditele che vi mandano il Bigno e la Engy! 😜

📍 AMG Car Service Srl
Via Bernasconi 61 – Lissone (MB)
📞 347 370 4021
✉️ [email protected]

🕗 Lun–Ven 08:00–12:00 / 13:30–18:30
Sabato mattina aperto

BignoCore&Run – Ciu gust is mei che uan!😎

Perché una parte sola evidentemente non bastava! 🤪

Ok, ok...
La tecnica ci ha riscaldati.
Forza e coordinazione ci hanno preparati.
Gli addominali ci hanno messi a dura prova.
La mobilità ci ha immobilizzati 😅 ed il 90/90 ci ha mandato direttamente in KO tecnico!😨

Però... perché c’è sempre un però😏 ... abbiamo fissato l’obiettivo di dicembre😎.

E che tombola sia!🥳
Perché, come si dice...chi inizia bene... 😉

E questa sera anche uno special guest...🤩

BignoCore&Run🤍🩶🖤❤️
Ogni passo più forte.
Ogni corsa più consapevole.

BignoCore&Run e Cab Polidiagnostico

Quando una collaborazione nasce dalla condivisione di valori, il fatto che venga rinnovata assume un significato ancora più importante.

Siamo quindi davvero orgogliosi di annunciare che CAB Polidiagnostico ha scelto di rinnovare anche per questa nuova stagione la propria fiducia in BignoCore&Run. ❤️

Una realtà che da anni rappresenta un punto di riferimento per salute, prevenzione, diagnosi e cura, con una rete di centri distribuiti sul territorio lombardo e un'ampia offerta di servizi e competenze specialistiche.

Ma per noi CAB non è semplicemente un nome tra quelli che ci accompagnano.

È uno sponsor che ha scelto di credere nel nostro progetto, nel percorso che stiamo costruendo e nella nostra idea di sport come strumento per stare bene, migliorarsi e prendersi cura del proprio corpo.

E anche quest'anno questa collaborazione si traduce in qualcosa di concreto per tutti i nostri iscritti: la possibilità di accedere ai servizi CAB a condizioni agevolate, mettendo a disposizione qualità, competenza e professionalità attraverso i suoi diversi centri.

Per un progetto come BignoCore&Run, che mette al centro movimento, consapevolezza e cura del corpo, avere al nostro fianco una realtà come CAB è per noi un vero motivo di orgoglio.

Grazie CAB per aver scelto ancora una volta di essere al nostro fianco.
Noi siamo pronti per una nuova stagione. E siamo felici di percorrerla insieme.

Quando lo sport incontra la cura e la prevenzione, il percorso diventa ancora più completo.

BignoCore&Run – Ufficialmente si riparte!

Questa sera si riparte davvero: la palestra, i doppi turni, le facce nuove che si integrano alla perfezione con i nostri affezionati... e persino un vero e proprio comitato di accoglienza pronto a dare loro il benvenuto!🤓

Poi si parte.

La tecnica cede il posto al circuito, il core chiede pietà al tappetino 😂 e i muscoli, dopo essere stati strapazzati ben benino, finalmente si rilassano con lo stretching. 😜

Insomma... tutto è tornato al suo posto.
E noi siamo pronti per una nuova stagione fatta di allenamento, impegno, sorrisi e tanta voglia di crescere insieme.

Che la nuova stagione abbia inizio!

BignoCore&Run
Ogni passo più forte.
Ogni corsa più consapevole.