PRO R-Evolution Training
Condividi
Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di PRO R-Evolution Training, Istruttore di fitness e sport, Monza.
Siamo un gruppo di professionisti che mettono a disposizione le proprie competenze ed esperienza, così da offrire allenamenti fitness, posturali, antalgici, rilassanti online, in sinergia alle più svariate discipline olistiche e attività per bambini.
Oggi il nostro insegnante Roberto vi propone una introduzione al Pranayama (tecniche di controllo ed espansione dell'energia vitale tra cui vi è la respirazione).
Etimologicamente:
PRANA ➡️ soffio vitale
(A)YAMA ➡️ controllo ed espansione.
Costituisce il quarto ramo della pratica dello Yoga (in sanscrito Anga) ed è posto subito dopo le Asana (posizioni) e prima delle pratiche più propriamente mentali del Pratyahara e del Samyama (Dharana, Dhyana e Samadhi/Concentrazione, Meditazione, Enstasi finale).
Per gli ulteriori dettagliati vi consigliamo di ascoltare bene il contenuto del video.
Namastè
Oggi il nostro professionista di RIFLESSOLOGIA PLANTARE, ci mostrerà come migliorare la respirazione. BUON MASSAGGIO!!!!
13/07/2020
Oggi la nostra nutrizionista Vittoria Varalli ci parlerà, nel rispetto di chi per ragioni etiche non la consuma, di CARNE 🥩🍗🍖.
La carne viene definita BIANCA quando si parla di pollo, tacchino, coniglio e ROSSA quando si parla di suino, vitello, manzo, agnello e prodotti della selvaggina.
💡Le linee guida per una sana e corretta alimentazione ci dicono che bisognerebbe consumare
🔺 2 volte a settimana ▶️carne bianca
🔺1 volta a settimana ▶️carne rossa
È importante consumarla in tutte le fasi della vita perché apporta:
🔵 PROTEINE AD ALTO VALORE BIOLOGICO ▶️sostegno e struttura muscolare
🔵FERRO EME ▶️ trasporto di ossigeno nel sangue
🔵VITAMINA B12 ▶️ metabolismi e formazione globuli rossi e midollo osseo
🔵ZINCO E SELENIO ▶️ difesa immunitaria
Crediti per l'immagine: Natale vettore creata da freepik - it.freepik.com
02/07/2020
Siete pronti a un nuovo allenamento di Gabriella?
PREPARATE UNA SEMPLICE SEDIA E STAY TUNED......
Crediti per l'immagine: Sport vettore creata da stories - it.freepik.com
02/07/2020
“TANTO ORMAI...”
❌ “Tanto ormai... ho mangiato male tutta la settimana.”
❌”Tanto ormai... per quest’anno non mi sono allenata.”
❌”Tanto ormai...ho preso troppi chili. È inutile iniziare la dieta adesso.”
Sono solo alcuni degli esempi che preannunciano un fallimento.
🔆Se vogliamo DAVVERO raggiungere l’obiettivo che ci eravamo prefissati dobbiamo rinunciare alle frasi che iniziano con “tanto ormai...”!
Ricordiamoci che OGNI GIORNO É QUELLO GIUSTO PER RICOMINCIARE! 💪
E NOI siamo qui per TE: contattaci senza impegno e ti aiuteremo a raggiungere i TUOI OBIETTIVI, perchè insieme è più facile.
Marta Sala PERSONAL TRAINER
Vittoria Varallilli NUTRIZIONISTA
Roberto Tarenzienziyoga YOGA
CUCINA SANA(solo INSTANGRAM)
CORSI MUSICALI E FITNESS
Paola Marchi(SOLO FACEBOOK) YOGA
Oberdan Federici(attraverso la pagina) RIFLESSOLOGIA
Puoi contattarci direttamente o anche attraverso la pagina via MESSENGER.
Crediti per l'immagine: Cuore vettore creata da freepik - it.freepik.com
30/06/2020
Il consiglio di oggi è: LIMITATE IL SALE!⛔️⛔️⛔️
Il comune sale da cucina, il cloruro di sodio, soprattutto se iodato e tutti gli altri alimenti contenenti sodio sono importanti per chi soffre di pressione bassa, specialmente con l’arrivo del caldo estivo e per molte delle funzioni regolatorie cellulari.🤸🏼♀
⚠️TUTTAVIA un eccesso di sale e sodio nella dieta favorisce la ritenzione idrica, l’ipertensione arteriosa, l’osteoporosi e altre alterazioni dell’omeostasi cellulare.
ECCO PERCHÉ vi presentiamo alcune delle strategie per evitare l’eccesso:
⏺SCEGLIERE ACQUE OLIGOMINERALI A RIDOTTO CONTENUTO DI SODIO.
⏺SOSTITUIRE IL SALE DA CUCINA CON ERBE AROMATICHE, SPEZIE E ODORI, come il rosmarino, timo, prezzemolo, sedano, curcuma, basilico e tutti i numerosissimi altri.
⏺LIMITARE IL CONSUMO DI ALIMENTI INSCATOLATI che di per sé contengono tanto sodio.
⏺ACQUISTARE IL SALE DA CUCINA IODATO, per prevenire eventuali patologie a carico della tiroide.
⏺SE SIETE ABITUATI AD ALIMENTI MOLTO SAPORITI, CERCATE PIAN PIANO DI RIDURNE LA QUANTITÀ. Vedrete che vi abituerete presto ad assaporare meglio l’alimento per il suo gusto originale.
Crediti per l'immagine: Sfondo vettore creata da macrovector - it.freepik.com
29/06/2020
BUONA SETTIMANA A TUTTI!!!
Noi siamo pronti a ricominciare e voi?
Avete passato un rigenerante week end?
Nel caso il sole di domenica non abbia sortito questo effetto, oggi ci penserà ad eliminare le vostre tensioni muscolari!!!
STAY TUNED.....
Crediti per l'immagine: Mano vettore creata da freepik - it.freepik.com
Fotografatevi in questa posizione, taggateci o inviateci le vostre foto o i vostri video che ci permetteranno di capire su quali aspetti dobbiamo lavorare insieme per migliorare questo movimento. Vi aspettiamo
** Oggi, insieme al nostro insegnante di Yoga Roberto, affrontiamo una postura che va a riprendere uno dei movimenti più importanti dell'essere umano. Si tratta di Malasana (letteralmente la postura della Ghirlanda).
In Oriente, in India, la pratica di accovacciarsi è assai diffusa, mentre da noi in Occidente, si tratta di un movimento che abbiamo perso a causa delle comodità della vita moderna.
Accovacciarsi fa parte del mondo dell'infanzia ed è il movimento che più ci avvicina ai nostri predecessori nell'evoluzione, ossia i Primati.
Tra i numerosi benefici che possiamo attribuire a questa posizione ricordiamo:
- la tonificazione dei quadricipiti, adduttori, glutei e polpacci, rafforzando inoltre la zona lombare e gli addominali.
- il requilibrio posturale determinato dalla creazione di una postura seduta che autonomamente o con l'ausilio di qualche accessorio ci permette di espandere il torace e di portare indietro le spalle.
- il miglioramento della mobilità articolare delle anche e delle ginocchia e il rinforzo delle struttura articolare della caviglia.
- migliora la nostra digestione.
Va ricordato tuttavia che la posizione va sempre adattata alle nostre possibilità e praticata con cautela in caso di lesioni alle strutture del ginocchio, sebbene ne possa migliorare la sua mobilità.
Buona Pratica a tutti.
Fotografatevi in questa posizione, taggateci o inviateci le vostre foto o i vostri video che ci permetteranno di capire su quali aspetti dobbiamo lavorare insieme per migliorare questo movimento. Vi aspettiamo
27/06/2020
Pronti oggi a lavorare con Roberto Tarenzi su una nuova posizione dello YOGA?
Collegatevi con noi: abbiamo in serbo per voi alcune novità divertenti!!!
Crediti per l'immagine:Design vettore creata da freepik - it.freepik.com
26/06/2020
In Paripurna Navasana il corpo assume una posizione che ricorda lo scafo di una barca ma, pur poggiando sull'acqua, il suo elemento dominante è il fuoco.
Navasana è nota anche come posizione dell'ombelico proprio perché lavora intensamente sugli addominali profondi, stimolando Manipura Chakra, il plesso solare o punto dell'ombelico.
L' asana stimola Agni, il fuoco gastrico, che regola l' azione di assimilazione e trasformazione del cibo in energia e ci aiuta ad assimilare e digerire le emozioni e gli avvenimenti che ci accadono durante la nostra vita. Il fuoco è inteso anche come fuoco interiore, la forza di volontà che ci permette di affermarci e realizzare il nostri progetti.
In Navasana rinforziamo l' asse centrale del corpo, percependo il nostro baricentro e stimolando l'equilibrio. Lo sguardo si fissa in avanti mantenendoci saldi nel " qui ed ora" e aiutandoci a seguire la rotta senza farci travolgere dalle onde. Navasana ci insegna che, rimanendo ancorati al nostro centro, la pace domina anche nelle situazioni più difficili.
BENEFICI di NAVASANA
- Rinforza la muscolatura addominale.
- Sostiene e rinforza la zona lombare.
- Stimola il sistema digestivo e promuove la regolazione dello zucchero nel sangue.
- Rinforza i muscoli delle coscie.
- Facilità la respirazione toracica.
- Accresce la forza di volontà.
- Migliora l'equilibrio.
PRECAUZIONI
Navasana è sconsigliata in gravidanza, in caso di ernia addominale e ipertensione.
All' inizio potrebbe essere utile praticarla a gambe flesse, con le tibie parallele al suolo, dando il tempo al centro del corpo di rinforzarsi e sostenere correttamente la colonna.
La respirazione in navasana e' prevalentemente toracica, l'addome è impegnato. Cercare una respirazione addominale sarebbe controproducente durante la pratica; dopo aver assunto Navasana, è opportuno sdraiarsi al suolo e dedicare qualche istante all'ascolto del respiro addominale! Dopo Navasana è utile compensare praticando asana che allungano la muscolatura addominale, come bhujangasana o setu bandhasana.
Crediti per l'immagine: Persone vettore creata da freepik - it.freepik.com
26/06/2020
Idee per colazioni sane a base di cacao?
🔵Yogurt greco con fiocchi d’avena, miele e scaglie di cioccolata fondente.
🔵Pancakes con topping di fragole e cioccolata.
🔵Plumcake al cacao e mirtilli.
🔵Tortino al cacao e marmellata di frutti di bosco al microonde.
Idee per spuntini sani a base di cacao?
🔶Frutta e un quadratino di cioccolato fondente.
🔶Gelato home-made alla fragola con scaglie di cioccolata fondente.
Se volete le ricette potete scrivere direttamente alla nutrizionista Vittoria Varalli
Crediti per l'immagine: Cibo vettore creata da freepik - it.freepik.com
Clicca qui per richiedere la tua inserzione sponsorizzata.
Digitare
Sito Web
Indirizzo
Monza
20900