Dharma Shala ASD

🧘‍♀️🌀 MEDITAZIONE & RESPIRO 🌀🧘‍♀️

Meditare significa imparare a fermarsi, osservare ciò che accade dentro di noi e sviluppare una maggiore presenza nella vita quotidiana.

Riconoscere un’emozione prima che diventi una reazione.
Accorgersi di quando la mente corre.
Tornare, semplicemente, al respiro.

È un allenamento: una pratica che, nel tempo, può cambiare il modo in cui stiamo con noi stessi, con gli altri e con ciò che accade.

Nelle classi di Meditazione & Respiro esploreremo insieme pratiche di consapevolezza, meditazione e respirazione, in modo graduale e accessibile anche a chi parte da zero.

Non serve essere “bravi a meditare”.
Non serve essere spirituali.

Serve solo la curiosità di fermarsi, ascoltare e osservare.

A guidare la pratica sarà Lucia Landi, fondatrice di Dharma Shala ASD, insegnante di Yoga e meditazione, facilitatrice MBSR e docente in percorsi universitari dedicati alla mindfulness e alle pratiche contemplative.

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Lucia pratica Yoga e meditazione quotidianamente da oltre quindici anni e continua la propria formazione con qualificati maestri di Yoga, meditazione e Buddhismo Tibetano.

È docente al Corso di Perfezionamento dell’Università di Pisa sull’applicazione della Mindfulness nei contesti organizzativi e membro del Comitato Scientifico del Master in “Neuroscienze, Mindfulness e Pratiche contemplative” della stessa Università.

È inoltre Presidente dell’Istituto Lama Tzong Khapa, centro dedicato allo studio e alla pratica del Buddhismo Tibetano.



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📅 Giovedì
🕰 19:45 – 20:30
📍 Dharma Shala ASD – Modena

TORNIAMO AL CORPO CON GENTILEZZA, INSIEME

Hatha Base è un percorso pensato per accompagnare chi si avvicina alla pratica e chi desidera ritrovare nel corpo più flessibilità e forza.

Ogni lezione si apre con un breve momento di meditazione, per rallentare e portare l’attenzione al respiro. Poi il corpo si allunga, prende spazio, ritrova mobilità.�La pratica prosegue con le asana di forza, per costruire stabilità e consapevolezza.

Un lavoro di ascolto di sé stessi graduale, profondo e gentile.

Martedì 17:30-18:30 con Daniela .nicolosi.68
Venerdì 18:00 - 19:00 con Rossella

Per informazioni e iscrizione:
📞 380 7740300
✉️ [email protected]

La prima lezione di prova è gratuita.

🌙 YOGA NIDRA, il riposo consapevole che rigenera
con Lucia Landi

E se per una volta non dovessi fare, raggiungere o migliorare nulla?

Lo Yoga Nidra, spesso chiamato “sonno yogico”, è una pratica di rilassamento profondo guidato. Si pratica comodamente sdraiati, lasciando che il corpo trovi quiete mentre la voce accompagna l’attenzione in un viaggio verso uno stato di profondo riposo e presenza.

✨ Può essere uno spazio prezioso per:
• rallentare e lasciare andare le tensioni
• ritrovare calma e centratura
• favorire un riposo più profondo
• ascoltarsi con maggiore gentilezza
• concedersi una pausa dalla continua richiesta di “fare”

Non serve avere esperienza con lo yoga e non è richiesta alcuna preparazione particolare.

Serve solo arrivare, sdraiarsi e lasciarsi guidare. 🤍

Ti invito alle mie classi di Yoga Nidra, uno spazio dedicato al riposo, all’ascolto e al ritorno a sé.

📆 Mercoledì
🕣 19:00-19:45

Per informazioni e iscrizione:
📞 380 7740300
✉️ [email protected]

‼ Le lezioni ripartono il 7 settembre con la prima prova gratuita.

Cominciamo il nuovo anno con una novità che siamo sicuri apprezzerete, abbiamo inserito nel calendario una lezione settimanale di:

🌿 MEDITAZIONE & RESPIRO
con Lucia Landi

«La meditazione non è qualcosa di esoterico, per persone spirituali o religiose. “Coltivare” la mente è importante per tutti, a ogni età: si diventa più presenti in famiglia, sul lavoro.

Aumentare la consapevolezza dei propri stati emotivi è fondamentale perché accresce la capacità di regolarli, consentendo di trovare equilibrio, salute e benessere psichico.»

— B. Alan Wallace

Meditare non significa estraniarsi dalla vita.
Al contrario, significa imparare a viverla con maggiore presenza.

Osservare ciò che accade dentro di noi.
Riconoscere un’emozione prima che diventi una reazione.
Accorgerci di quando la mente corre e tornare, semplicemente, al respiro.

È un allenamento.
Una pratica che, nel tempo, può cambiare il modo in cui stiamo con noi stessi e con gli altri.

🌿 Nelle classi di Meditazione & Respiro esploreremo insieme pratiche di consapevolezza, meditazione e respirazione, in uno spazio aperto anche a chi parte da zero.

Non serve essere “bravi a meditare”.
Non serve essere spirituali.
Serve solo la curiosità di fermarsi e ascoltare.

📆 Giovedì
🕣 19:45-20:30

Per informazioni e iscrizione:
📞 380 7740300
✉️ [email protected]

‼ Le lezioni ripartono il 7 settembre con la prima prova gratuita.

Coltivare la mente è anche un modo di prendersi cura della propria vita. ❤️🙏

A settembre si riparte.

Dharma Shala apre un nuovo anno di pratica con un calendario ricco di lezioni e percorsi dedicati allo Yoga, al movimento, al respiro e alla consapevolezza.

Hatha Yoga, Ashtanga, Prana Vinyasa Flow, Yoga Miofasciale, Meditazione e Respiro, Yoga Nidra e Mindfulness: tante possibilità per approfondire la propria pratica o iniziare un nuovo percorso.

I nuovi orari saranno in vigore dal 7 settembre.

La prima lezione di prova è gratuita.

Scorri il post per conoscere tutti gli orari.

Per informazioni e prenotazioni:
📞 380 7740300
✉️ [email protected]

Ti aspettiamo sul tappetino 🧘‍♀️

Prana Vinyasa Flow con Erica Alberti
Martedì 20:30 – 21:30
Mercoledì 18:00 – 19:00

Una pratica fluida e dinamica che unisce respiro, movimento e musica in sequenze creative e coinvolgenti.
La lezione aiuta a sviluppare forza, mobilità e presenza, creando un’esperienza armoniosa e profonda del corpo in movimento.

La pratica è guidata da Erica Alberti, musicista ed insegnante di Vinyasa Flow che integra yoga, musica e ricerca sul movimento nel proprio approccio.

Si avvicina allo yoga alla fine degli anni ’90 e approfondisce l’Hatha Yoga con Antonio Nuzzo, W***y Van Lysebeth e Maurizio Morelli presso Hamsa – Libera Scuola di Hatha Yoga.

Successivamente orienta la propria ricerca verso il Vinyasa, perfezionandosi con Anna Inferrera, Shiva Rea nel Prana Vinyasa Yoga e conseguendo il livello Silver Teacher di Inside Flow.

✉️ Scrivici in DM per info e prenotazioni

Ashtanga Yoga con Ilaria Toschi
Martedì, mercoledì e giovedì
6:15 – 8:15

Una pratica dinamica e profonda che unisce respiro e movimento attraverso il metodo tradizionale dell’Ashtanga Yoga.
La lezione accompagna il praticante in un percorso progressivo di forza, stabilità, presenza e consapevolezza.

Ilaria Toschi incontra l’Ashtanga Yoga grazie a Marcello Leoni nel 2009 e con lui inizia il percorso di pratica quotidiana che tutt’ora continua.
Nel 2010 conosce Lino Miele e lo segue nei momenti di studio in Italia e a Kovalam (India) riconoscendolo come proprio maestro.

L’esperienza di introduzione all’insegnamento e assistenza alla pratica inizia dopo i primi anni. Sotto la guida di Marcello Leoni ha la possibilità di assistere in shala, masterclass, workshop e retreat in Italia e all’estero. Continua e avvincente è l’esperienza formativa di avvicinare gli altri a questo metodo potente, semplice e realizzante. Nell’Ashtanga ricerca la semplicità della pratica e la trasparenza nella trasmissione del metodo.

Ti aspettiamo il martedì, mercoledì e giovedì mattina dalle 6:15

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Yoga principianti con Daniela Nicolosi
Martedì 17:30 – 18:30

Una lezione pensata per chi desidera avvicinarsi allo yoga in modo semplice e graduale, attraverso movimento, respiro e ascolto del corpo.

La pratica aiuta a migliorare mobilità, postura e consapevolezza, in un ambiente accogliente e adatto anche a chi non ha mai praticato.

La pratica è guidata da Daniela Nicolosi, insegnante che negli anni ha approfondito Ashtanga Yoga e Anusara Yoga™, integrando nel proprio percorso anche filosofia dello yoga, pranayama e tecniche di aggiustamento.

Da quasi due anni insegna presso Dharma Shala ASD accompagnando gli allievi in una pratica attenta, gentile e centrata sull’esperienza personale.

Ti aspettiamo ogni martedì alle 17:30

✉️ Scrivici in DM per info e prenotazioni

Grazie di cuore a tutte le persone che ieri hanno partecipato alla meditazione 🙏
È stato un momento prezioso di presenza, condivisione e ascolto profondo. L’energia del gruppo ha reso la pratica ancora più intensa e significativa.

Ricordiamo i prossimi incontri:
📅 15 giugno
📅 13 luglio
🕖 dalle 19:45 alle 20:30

Sarà bello ritrovarci e continuare insieme questo percorso.

“La pace viene da dentro. Non cercarla fuori.”

La pratica ci aiuta a coltivare stabilità, chiarezza e serenità nella vita di ogni giorno.

Da settembre inizierà il corso di meditazione tenuto da con incontri settimanali, momenti di pratica e letture, per chi desidera approfondire in modo più continuativo.

📩 Info e prenotazioni in DM

INCONTRO DI MEDITAZIONE
con

Prendersi uno spazio per fermarsi, lasciare fuori il rumore, rallentare il respiro e tornare a sentire il corpo.

“Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a surfare.”
Jon Kabat-Zinn

Ti aspettiamo lunedì 4 Maggio dalle 19:45 – 20:30

📩 Scrivici in DM per info e prenotazioni