Studio Rebirth

CONTROLLA LE TUE SCARPE!
Un vestito lo possiamo cambiare quando non ci va più bene o semplicemente quando non ci piace più con le nostre scarpe non può funzionare così.
A volte andrebbero cambiate proprio le scarpe che ci sembrano più morbide o alle quali siamo più affezionati è normale che le scarpe adattandosi al nostro appoggio si usurino in punti specifici ma questo a lungo andare crea una richiesta di adattamento e compenso invece di un supporto.
Fortunatamente il nostro corpo è bravo a compensare ma ci sono momenti in cui è già presente un dolore e forse una buona strategia è supportare la nostra base invece di renderla più instabile!
La prossima volta che hai un dolore, prima di prendere un altro antinfiammatorio dai un'occhiata alle tue scarpe!

SCARPE E DOLORI
Siamo soliti cercare soluzioni molto vicine alla zona di dolore. Quando abbiamo un dolore ai piedi ci viene naturale trovare la soluzione nelle scarpe, ma quando il dolore si allontana ci dimentichiamo di loro.
Ma i nostri piedi rimangono sempre lì, a svolgere i loro innumerevoli e fondamentali compiti tra i quali mandare informazioni posturali che influenzano tutto il resto del corpo.
Modificare l'appoggio plantare vuol dire modificare la nostra base e indirettamente tutto ciò che c'è sopra. Rinchiuderli in scarpe strette o utilizzare tacchi molto alti crea una modifica importante che il resto del corpo dovrà gestire.
Le scarpe possono anche influenzare positivamente una situazione dolorosa supportando il piede.
Non c'è la scarpa ideale che va bene a tutti o in tutte le occasioni e non sarà una serata con i tacchi alti il problema ma dobbiamo iniziare a ragionare in modo ampio e scegliere con consapevolezza se il nostro dolore è gestibile o se forse le scarpe da ginnastica al lavoro non sono poi la fine del mondo.

CALDO o FREDDO?
In presenza di dolore una delle prime terapie per cercare di alleviarlo é l'applicazione di calore o ghiaccio.
Spesso i pazienti si bloccano davanti a questa scelta e mi chiedono consiglio. In realtà nessuno sa meglio di noi stessi di cosa abbiamo bisogno. Basta fidarsi delle proprie sensazioni.
Non solo assecondare le proprie sensazioni é corretto ma aggiunge informazioni importanti al terapista per capire il tessuto coinvolto nel dolore, se bisogna indagare un possibile danno tissutale o se piuttosto é meglio concentrarsi sulla ricerca di trigger point.
Ovviamente la scelta tra caldo e freddo sarà solo una parte delle informazioni che é utile raccogliere ma é importante sottolineare che quando si parla di dolore non ci sono solo segno e sintomi ma soprattutto sensazioni e per capirle bisogna saper ascoltare.

ESERCIZIO per il dolore cervicale!
Andando contro qualsiasi formula social non proporrò un esercizio miracoloso ma solo uno stimolo che può essere utile in determinate circostanze.
Questo esercizio è utile per recuperare mobilità cervicale quando questa è limitata da un spasmo muscolare.
Come la maggior parte degli esercizi proposti in fase subacute non è necessario imprimere forza durante l'esercizio in quanto la modulazione del tono muscolare avviene per via riflessa neurologica.
Nello specifico si sfrutta l'inibizione è riflessa del muscolo antagonista di quello coinvolto attivamente.
In questo esercizio si sfrutta anche il movimento oculare per coinvolgere maggiormente i muscoli suboccipitali inoltre la respirazione lenta e profonda induce un maggior coinvolgimento del sistema parasimpatico.
Non ti resta che provarlo e farmi sapere nei commenti se ti è stato utile!

DOLORE CERVICALE ACUTO!
di definizione può arrivare a 3 settimane ma ci sono molte sfumature che é importante conoscere per capire come gestire al meglio questa delicata fase!
Iniziare esercizi mirati nella primissima fase può essere controproducente, stressando ulteriormente una zona già irritata.
Nella fase in cui il dolore é più gestibile si possono inserire esercizi ma con l'obiettivo di modulare lo spasmo muscolare non di migliorare la postura o rinforzare la muscolatura.
Quelli sono obiettivi che si possono inserire in una fare più avanzata, per un lavoro a lungo termine!
ognuno però ha i suoi tempi, per avere un trattamento e un piano di esercizi specifico prenota una seduta in studio!

LA SPADA TRA LE SCAPOLE!
so che avete provato di tutto, palline, massaggi con i gomiti sul punto doloroso, pistole massaggianti ma lui é sempre lì.
Questo perché la causa può essere più in alto, nel tratto cervico dorsale. varie strutture in quel tratto possono dare dolore riferito nella zona a lato di D5-D6.
é fondamentale includere quel tratto nelle attenzioni posturali e negli esercizi terapeutici se si vuole sfilare la spada!
ovviamente per una corretta diagnosi ti aspetto in studio!

L'ERRORE PIÙ COMUNE con un dolore cervicale acuto!
Spesso ci ricordiamo di alcune parti del corpo solo quando sentiamo un dolore...ed è giusto così!
Quando abbiamo un dolore al tratto cervicale ci sta comunicando che per qualche motivo abbiamo richiesto di più di quello che poteva dare in quel momento.
Ci sta chiedendo una pausa. E noi di tutta risposta cerchiamo gli esercizi magici per il dolore cervicale creando ancora più stress.
Non sono gli esercizi ad essere sbagliati ma la tempistica.
Rispettare le fasi del dolore é una parte fondamentale della terapia!
Dimmi, anche tu hai commesso questo errore?

COME GESTISCO IL DOLORE CERVICALE Parte1
Il tratto cervicale é complesso e il dolore soggettivo ma é giusto provare a mostrare come gestisco una situazione di dolore acuto per mostrare che non ci sono trucchi o magie ma scelte quotidiane.
Il messaggio che vorrei passasse é che il risultato migliore non lo dà un singolo esercizio ma i piccoli accorgimenti che si adottano nella quotidianità nei primi giorni di dolore.
É inutile fare esercizi super mirati su una zona irritata, eventualmente saranno utili in una fase successiva.
Il dolore é una sensazione ed é proprio la ricerca di una sensazione alleviante il punto fondamentale.
Un'altro errore che spesso si fa é smettere tutte le attività sportive/ricreative togliendo così oltre che un momento di divertimento anche l'unico spazio che dedicavamo al benessere fisico.
Gestire é diverso da smettere.
Questo é il primo di una piccola serie di video in cui vi accompagno nella gestione del mio dolore cervicale...seguimi!

MECCANICI VS CUOCHI!
Direi che l'uomo é una macchina perfetta é sbagliato sotto tutti i punti di vista.
Eppure é così che ancora ci vediamo, come macchine con pezzi da cambiare a bisogno e spie da spegnere.
Come spesso mi piace ricordare fortunatamente siamo più complessi, un po' come la cucina.
Utilizzare la cucina come metafora da tutto un'altra aspetto anche al dolore, che non é più qualcosa da spegnere ma da modificare aggiungendo ingredienti in base a quello che abbiamo in cucina.
Gli ingredienti sono le attività quotidiane, le passioni, gli obiettivi di ognuno.
Più sono gli ingredienti più sarà facile cucinare e modificare i nostri piatti!

LA SPADA TRA LE SCAPOLE!
Non è il nuovo film della Disney ma la br**ta sensazione che almeno una volta abbiamo provato tutti.
Sui social si vedono i consigli più disperati per provare a migliorare la situazione con risultati incerti.
Questo è il primo di una serie di video che cercherà di chiarire le cause di questo dolore e quindi indirizzare verso la migliore gestione possibile.
Come sempre è bene ricordare che questi sono spunti di riflessione e per avere una diagnosi personale è bene fare una visita in studio.
Hai mai provato questo dolore? Cosa hai provato per migliorarlo? Ma soprattutto ha funzionato? Scrivilo nei commenti