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Cos’è davvero un corso MBSR (e cosa aspettarti)

Molte persone sentono parlare di mindfulness.
Poche sanno davvero cosa succede all’interno di un corso MBSR.

L’MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un percorso strutturato, sviluppato dal medico Jon Kabat-Zinn, pensato per aiutare le persone a gestire stress, reattività emotiva e sovraccarico mentale attraverso l’allenamento della consapevolezza.

Non è una terapia.
Non è un corso motivazionale.
E non serve avere esperienza di meditazione.

È un percorso pratico.

Durante il corso impari a portare attenzione al corpo, al respiro, ai pensieri e alle emozioni, sviluppando la capacità di osservare ciò che accade senza reagire automaticamente.

Cosa si fa concretamente?

– pratiche guidate di mindfulness
– esercizi di consapevolezza corporea
– momenti di confronto e condivisione
– strumenti per portare la mindfulness nella vita quotidiana

Non si tratta di imparare una teoria.
Si tratta di fare esperienza.

Quali benefici puoi aspettarti?

Molte persone riportano:
– una migliore gestione dello stress
– maggiore equilibrio emotivo
– meno reattività nelle situazioni difficili
– più presenza nelle relazioni e nella vita quotidiana
– una maggiore capacità di ascoltare se stessi

Non perché i problemi spariscono.
Ma perché cambia il modo di stare dentro alle esperienze.

Come capire se fa per te?

Può essere il percorso giusto se:
– ti senti spesso in modalità "pilota automatico"
– fai fatica a rallentare o a staccare mentalmente
– senti il bisogno di ritrovare più equilibrio e chiarezza
– vuoi strumenti concreti, non solo concetti da capire

L’MBSR non ti chiede di diventare una persona diversa.

Ti aiuta a sviluppare una relazione diversa con ciò che vivi, ogni giorno.

presenza salutementale crescitapersonale

Chi conosce la nostra biblioteca sa che l'affresco "Il Ratto delle Sabine" di Luca Cambiaso è speciale. Ancor più speciale però sarà la prospettiva da cui lo ammireremo martedì 3 febbraio alle ore 16:30 grazie a "Sotto un cielo affrescato", l'evento organizzato in collaborazione con IncorporArte.
Guidati nei movimenti da Cristina Guglielmino potremo immedesimarci nell'opera e coglierne dettagli ed emozioni che diversamente ci potrebbero sfuggire. E lo faremo da sdraiati, avendo il privilegio di avere sopra di noi un cielo magari non blu, ma magistralmente affrescato.
Qui tutti i dettagli 👇

Avete mai provato a guardare un affresco in modo completamente inedito?
SOTTO UN CIELO AFFRESCATO è un’esperienza da vivere con il corpo prima che con gli occhi:
La prospettiva cambia, la percezione si dilata .
Un altro punto di vista.
Un’altra distanza.
Un altro modo di contemplare.
Un’occasione imperdibile per incontrare l’affresco di Luca Cambiaso come non lo avete mai visto:
non da semplici osservatori, ma in dialogo diretto con il suo cielo dipinto.
Non è una visita.
È un’esperienza.

Avete mai provato a guardare un affresco in modo completamente inedito?

SOTTO UN CIELO AFFRESCATO è un’esperienza da vivere con il corpo prima che con gli occhi:
La prospettiva cambia, la percezione si dilata .

Un altro punto di vista.
Un’altra distanza.
Un altro modo di contemplare.

Un’occasione imperdibile per incontrare l’affresco di Luca Cambiaso come non lo avete mai visto:
non da semplici osservatori, ma in dialogo diretto con il suo cielo dipinto.

Non è una visita.
È un’esperienza.

💫🌜Vi siete mai sdraiati ad osservare un cielo affrescato?🌛⭐️

Rallentare non è fermarsi, ma tornare a sentire il corpo, il respiro e lo spazio che abitiamo.
Quando il corpo smette di essere solo un mezzo e diventa un luogo da abitare, qualcosa dentro si riordina.
Anche nei giorni pieni esiste un punto di quiete: basta concedersi il tempo di incontrarlo.
La vera forza non spinge, si radica, respira e trova equilibrio nel movimento.
Da lì, spesso, nasce ciò che conta davvero

“Mindfulness”: il numero speciale di NatGeo per trovare concentrazione, calma e serenità In edicola dal 4 novembre, lo speciale di National Geographic mostra come integrare la pratica della mindfulness nella vita quotidiana, migliorando le relazioni, il benessere e la qualità del tempo.

La consapevolezza ha origine nell’area cerebrale del talamo - Federazione Nazionale degli Ordini dei Biologi Roma, 15 aprile 2025 (Agenbio) – L’area del cervello dove ha origine la consapevolezza non è la corteccia cerebrale ma la regione centrale del talamo. A scoprirlo è stato un team dell’Università Normale di Pechino grazie a una ricerca realizzata su un gruppo di pazienti ai quali erano già ...