Filosalus

Abbiamo raccolto, insieme alla nostr@chiara_pettinari_pedagogista , alcuni punti importanti per accompagnare al meglio l’ambientamento al nido e alla scuola dell’infanzia.

È un momento delicato e significativo, in cui si pongono le basi di un nuovo percorso di crescita. Per molti bambini rappresenta il primo vero distacco dai genitori e, proprio per questo, porta con sé tante emozioni, sia per i più piccoli che per gli adulti.

Con il giusto tempo, ascolto e accompagnamento, questo passaggio può trasformarsi in un’esperienza preziosa, da vivere con fiducia e serenità.

Buon inizio a tutti, da noi e da Chiara 💚

💪 La forza non è solo performance: è salute, autonomia e prevenzione.
Rafforzare i muscoli aiuta a sostenere il corpo e preservare la qualità del movimento.
Un lavoro graduale e personalizzato può fare la differenza nel tempo.
🌿 Più forza oggi, più libertà di movimento domani.

Secondo te, quale di questi frutti contiene più acqua?
🍉 Cocomero
🍈 Melone
🍌 Banana

Fai la tua scelta prima di leggere la risposta nel carosello! 👇

L’alimentazione di adulti e bambini dovrebbe basarsi sul modello della dieta mediterranea, ed è importante educare i bambini in tal senso per due motivi:

● La salute si costruisce fin dall’infanzia.
Non bisogna aspettare di stare male per modificare la propria alimentazione.
Il modello mediterraneo riduce il rischio di sviluppare obesità, problemi cardiovascolari e metabolici, molti tipi di tumori e malattie croniche e degenerative. Per questo va adottato fin da piccoli.

● Le abitudini si costruiscono molto più facilmente da piccoli, quando si è più inclini ad apprendere cose nuove.
Imparare ad apprezzare molti sapori e cibi fin da piccoli spesso garantisce che ci piacciano anche da adulti, rendendo più semplice seguire uno stile alimentare completo e bilanciato per tutto l’arco della vita.
montecchiani.nutri

🍎 La mela è davvero il frutto meno zuccherino?

Spesso siamo portati a pensarlo, ma la risposta non è così scontata.
La percezione di dolcezza di un frutto non dipende solo dalla quantità di zuccheri, ma anche da altri fattori come acqua, acidità e tipologia di zuccheri presenti.

E per chi soffre di diabete?
Non conta solo “quanto è dolce” un frutto, ma anche come viene inserito all’interno dell’alimentazione quotidiana.
Con questo quiz sfatiamo un piccolo falso mito e impariamo a scegliere con più consapevolezza.

Scorri il carosello e prova a rispondere 👇
Tu lo sapevi?

🍎 La mela è davvero il frutto meno zuccherino?

Spesso siamo portati a pensarlo, ma la risposta non è così scontata.

La percezione di dolcezza di un frutto non dipende solo dalla quantità di zuccheri, ma anche da altri fattori come acqua, acidità e tipologia di zuccheri presenti.

E per chi soffre di diabete?
Non conta solo “quanto è dolce” un frutto, ma anche come viene inserito all’interno dell’alimentazione quotidiana.

Con questo quiz sfatiamo un piccolo falso mito e impariamo a scegliere con più consapevolezza.

Scorri il carosello e prova a rispondere 👇
Tu lo sapevi?

Dott.ssa Eleonora Giampieri Nutrizionista

Staccare non significa semplicemente smettere di lavorare.
Significa riuscire davvero a lasciare spazio al recupero, al silenzio, al corpo, alle relazioni e a ciò che ci ricarica. 💚

In una quotidianità sempre piena, il riposo non è una perdita di tempo: è una competenza da allenare. Imparare a fermarsi, a non riempire ogni momento, a concedersi pause senza senso di colpa è parte fondamentale del benessere.
Perché solo quando ci concediamo di recuperare davvero possiamo tornare più presenti, lucidi e in equilibrio.

👉 Questa estate, prova a chiederti: sto solo interrompendo le attività o sto davvero riposando?

Non servono allenamenti estremi o ore in palestra: anche una camminata, una corsa leggera, un giro in bici o qualche esercizio all’aria aperta possono fare la differenza.

Il movimento è energia, buonumore e cura di sé.

Questa estate prova a trasformare il “non ho tempo” in “mi prendo del tempo per me”.

Niente scuse: scegli un’attività che ti piace e inizia da oggi.

Con il caldo spesso passa la voglia di cucinare e si finisce per saltare i pasti o mangiare in modo sbilanciato.

Ho preparato questo menù come fonte di ispirazione: ricette semplici, veloci e complete, da adattare alle proprie esigenze 😍

Un piccolo promemoria 📝: i legumi si possono (e si dovrebbero) mangiare anche d’estate.
In insalata 🥗 nelle paste fredde o abbinati ai cereali sono una soluzione pratica, nutriente e perfetta anche nelle giornate più calde.

Ricordate di bere 💧 regolarmente durante la giornata e di conservare sempre gli alimenti deperibili al fresco.

Questo menù è uno spunto organizzativo e non sostituisce un piano alimentare personalizzato.

👉🏻Salvate questo menù per le giornate più calde e condividetelo con chi potrebbe trovarlo util