Well Spring

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം അഥവാ പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രെഷൻ ആയിട്ട് ഒരുപാട് ചങ്ങാതിമാർ ഈ ഇടയായി ക്ലിനിക്കിൽ വരുന്നുണ്ട്.... അതിന്റെ കാരണങ്ങളെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിൽ വരുന്നതും, കുറേ ആളുകൾ പറയുന്നതുമായ ഒരുപാട് ഉണ്ട്....

മിക്കവാറും സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പ്രേഗ്നെൻസി സമയത്തും ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞുള്ള കുറച്ചു നാളത്തെ അനുഭവങ്ങളും ഓർമയിൽ കൊണ്ടു നടന്നു വിഷമിക്കാറുണ്ട്...അതു കൊണ്ടു കൂടിയാണ് ആ സമയങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്ന് പൊതുവെ പറയുന്നത്.....

ഈ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ വേദന സഹിച്ചു ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കുക എന്നത് ചെറിയ കാര്യം ആണോ... സ്ത്രീകൾ പ്രസവിക്കുന്നതല്ലേ... നിനക്കു എന്താ പ്രത്യേകത എന്ന് ചോദിച്ചാൽ... ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്ഥർ ആണെന്നും... ഓരോരുത്തരുടെ ശരീരവും മനസും പലതാണെന്നും തിരിച്ചറിയുക...ഒരുപാട് വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആ മനസിനെ, ശരീരത്തെ ബഹുമാനിക്കുക.....

ഭാര്യയും ഭർത്താവും തമ്മിലുള്ള ആത്മബന്ധത്തെ ഊട്ടി ഉറപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ആണിത്....

പിന്നെ സ്ത്രീകളോടും ഉണ്ട് കുറച്ചു കാര്യങ്ങൾ... എല്ലാരും എന്നെ കെയർ ചെയ്യണം എന്ന് വിചാരിച്ചു ഇരുന്നിട്ട് ഒരു കാര്യവും ഇല്ല.... ആശ്രയിക്കാൻ പറ്റുന്ന ബലമുള്ള ആ ഒരു തോളിൽ മാത്രം ആവശ്യമെങ്കിൽ... അത്യാവശ്യമെങ്കിൽ ചാരുക..... സ്വയം നില നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.....

പിന്നെ പ്രസവിച്ചു കിടക്കുമ്പോളും അതിനു മുൻപും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ കേൾക്കും... ഉദാഹരണം ആയി... നിനക്കു പാൽ ഇല്ലാത്തതു കൊണ്ടാണ് കൊച്ച് കരയുന്നത്....നിന്റെ ശ്രദ്ധക്കുറവാണ്. നിന്റെ... നിന്റെ.. നിന്റെ.... 😄ഒരു ചെവിയിൽ കൂടെ കേട്ട് മറ്റേ ചെവിയിൽ കൂടെ കളയാൻ,,, ഒരു ചെവിയിൽ കൂടെ കേൾക്കുക പോലും ചെയ്യരുത്...

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആയി ഒരു ആത്മബന്ധം, വിശ്വാസം എല്ലാം കാത്തു സൂക്ഷിക്കണം...നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ ചോദിക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം തരാത്ത ഒരു ആളെ കഷ്ടപ്പെട്ട് അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്തു കൂടെ കൂട്ടരുത്....

രാത്രിയിലെ ഉറക്കം ഇല്ലായ്മയും... കൊച്ചിന്റെ കരച്ചിലും ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും ഒന്നും ഉൾക്കൊള്ളാൻ ആയില്ലെന്നു വരാം.... ഇതൊക്കെ കുറച്ചു നാളത്തേക്ക് ഒള്ളു എന്ന വസ്തുത മനസിലാക്കുക ❤️ശ്രമിച്ചാൽ എല്ലാം പഴയ പടി ആകും.... ശരീരവും മനസും...എല്ലാം.....

പ്രേഗ്നെൻസി, ഡെലിവറി എല്ലാം വളരെ മനോഹരമായ ഒന്നാണ്....നമ്മുടെ മനോഭാവം.... അതും വളരെ അധികം പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു......

Mariya Jose 🤗
M. Sc (Psy), Mphil (Psy), B. Ed
Consultant Psychologist,
Centre for Child and Adult Mental Care,
Palai.

ABCD Butterfly 🤩

🤗

Mental Health Clinic 🤩

Centre for Child and Adult Mental Care🤗

🤩🤩🤩

ഞാനും ഒരു സ്ത്രീ ആയതു കൊണ്ടാകാം...സ്ത്രീകൾ മുൻകൈ എടുത്തു ചെയ്തകാര്യങ്ങൾ... സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ അവർക്കു മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും ലഭിച്ച കാര്യങ്ങൾ, ഇവയൊക്കെ വളരെ ഉത്‍സാഹത്തോടെ ഞാൻ നോക്കി കാണാറുണ്ട്.....🤩

ഈ സ്ത്രീ ശാക്തികരണം, സമത്വം തുടങ്ങിയ വാക്കുകളുടെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം മനസിലാക്കിയ സ്ത്രീകൾ വളരെ കുറവാണ് എന്ന് എനിക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ട്....😔

തീരെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ അടക്ക ഒതുക്കം പഠിച്ചവൾ......ശരീര മാറ്റങ്ങളെ അത്‍ഭുതത്തോടെ നോക്കി കണ്ടവൾ.......എല്ലാരേം പേടിച്ചു എല്ലാം മറച്ചു എല്ലാം സംശയത്തോടെ നോക്കിയവൾ...... കളിച്ചു നടക്കേണ്ട പ്രായം മുതൽ ആർത്തവത്തിന്റെ വേദന അറിഞ്ഞവൾ.....

എല്ലാരും കൂടെ നിശ്ചയിച്ച സമയപരിധിയിൽ മറ്റൊരു വീട്ടിൽ പരിചയമില്ലാത്ത ഒരു ലോകത്തിൽ സ്വന്തം വേരുകൾ ഉറപ്പിക്കുവാൻ കഷ്ടപ്പെട്ടവൾ....... കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഉദരത്തിൽ പേറി ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ വേദന അനുഭവിക്കാൻ ധൈര്യം ഉള്ളവൾ......ജോലിയും കുടുംബകാര്യങ്ങളും മക്കളുടെ പഠനവും തൊട്ട് ഒരു വീടിനെ അപ്പാടെ മുന്നെ നിന്ന് നയിക്കുന്നവൾ......... വാർദ്ധക്യത്തിലും ഒരു ദിവസം പോലും അവധി എടുക്കാതെ കുടുംബത്തിനും മക്കൾക്കും കൊച്ചുമക്കൾക്ക് വേണ്ടി കഷ്ടപ്പെടുന്നവൾ..............

എത്ര ശക്തയാണ് നീ...... അത്ഭുതമാണ് നീ..... എന്നിട്ടും നിന്നോട് പറഞ്ഞു തരേണ്ടി വരുന്നു......... കുടുംബത്തിന്റെ ശക്തിയും താളവും നീയാണെന്ന്.........നീ ഇല്ലെങ്കിൽ പല വഴി ചിതറി പോകുന്നവരുടെ ഒരു കൂട്ടം മാത്രമാണ് അതെന്ന്.......

Mariya Jose 😍
Consultant Psychologist,
Centre for Child and Adult Mental Care,
Palai.

🧚

നമ്മൾ എല്ലാവരും ഒരു വർഷം മിച്ചം( ഇനി അങ്ങോട്ടും)😩 കുഞ്ഞുങ്ങളെ വീട്ടിൽ വെച്ചോണ്ട് ഇരിക്കുന്നവർ ആണ് ...നമ്മൾ നമുക്ക് തന്നെ സ്വയം അവാർഡ് പ്രഖ്യാപിച്ചു🤷‍♀️ 🎓അങ്ങനെ മുന്നോട്ടു പോകുകയാണ് ....
നാട്ടിൻപുറത്തു ജീവിക്കുന്നവർക്ക് മുറ്റത്ത്‌ ഇറങ്ങി നടക്കാനും പറമ്പിൽ പോകാനും ഒക്കെ പറ്റുമല്ലോ ....അല്ലാത്തവരോ 🤔...

കുറേ നാളുകൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരുന്നു മൊബൈലിനോടു മല്ലിട്ടും📱, അനുസരണത്തിന്റെ സ്പെല്ലിങ് പോലും അറിയാതെയും ,പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങളുമായി കുട്ടികളെയും കൊണ്ടു ഒരുപാട് മാതാപിതാക്കൾ ക്ലിനിക്കിൽ വരാറുണ്ട്.... എന്തൊക്കെയാകാം കാരണങ്ങൾ ??? നമുക്ക് എന്തൊക്കെ ചെയ്യാൻ പറ്റും ....

1) നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ എല്ലാം തന്നെ കളിക്കാൻ ഇഷ്ടം ഉള്ളവരാണ് 🤸‍♀️ ...നമുക്കാണ് സമയം ഇല്ലാത്തതു അല്ലേൽ മടി ഉള്ളവർ🙄 ...കുറച്ചു നേരം മക്കളുടെ കൂടെയും ചിലവാക്കാം ...

കുട്ടികളിൽ ശാന്തമായി അടങ്ങി ഇരിക്കാൻ പാകത്തിനുള്ള കളികളും activities ഉം നൽകണം🧘 ..വീട്ടിൽ ഒരുപാട് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും ..എല്ലാ കളിപ്പാട്ടവും ഓരോ മെസ്സേജ് നമുക്ക് തരുന്നുണ്ട് ...ചിലത് concentration കൂട്ടുന്നതിനു🤹‍♀️ .. ചിലത് നമ്മുടെ decision making capacity കൂട്ടുന്നതിനു 🤼... ചിലതാകട്ടെ ,പ്രശ്നപരിഹാരശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും 🤺....ചിലത് creativity കൂട്ടും👩‍🎨 ...ചിന്തിച്ചു അതാതു കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ അതിനനുസരിച്ചു കുട്ടികളെക്കൊണ്ട് ഉപയോഗിപ്പിക്കുക ..

2) കുട്ടികൾ പെരുമാറ്റവൈകല്യങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനു ഒരു പരിധി വരെ കാരണക്കാർ നമ്മൾ മാതാപിതാക്കൾ ആണെന്നുള്ള പരമസത്യം അംഗീകരിക്കണം🤥 ...

കാരണം , നമ്മൾ എന്തു പറയുന്നോ, പ്രവർത്തിക്കുന്നോ (പ്രത്ത്യേകിച്ചും വഴക്കുണ്ടാക്കുമ്പോൾ⚔️) അതാണ് നമ്മുടെ കുഞ്ഞും ..... നമ്മൾ പറയുന്ന sentence കൾ അതിലും ഡിഗ്രി കൂട്ടി പറയാൻ കഴിവുള്ളവർ ആണ് നമ്മുടെ മക്കൾ🤑 ....

3) online class ഉള്ളതുകൊണ്ട് മിക്കവാറും കുട്ടികളുടെ കൈയിൽ mobile phone കാണും📱 ... അവരുടെ വിചാരം അതു ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം property ആണെന്നാണ് ....

പഠിക്കാനാണ് ഫോൺ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത് ..അപ്പയോ അമ്മയോ എപ്പോൾ ചോദിച്ചാലും ഫോൺ അവരെ തിരികെ ഏല്പിക്കണം എന്ന് ആദ്യമേ പറഞ്ഞിരിക്കണം👨‍✈️ ... കുറച്ചു നേരം ഒക്കെ ഫോൺ കളിക്കാൻ കൊടുക്കാം .. എന്നാൽ
കൃത്യമായ സമയത്തിന് ശേഷം തിരികെ വാങ്ങി വെക്കുക തന്നെ വേണം ..💪

4) എങ്ങും പോകണ്ട .. വീട്ടിൽ തന്നെ ... കുഞ്ഞുങ്ങൾ👶 food ഒക്കെ അടിച്ചു weight ഒക്കെ കൂട്ടി.... സുഖമായി ചുമ്മാ ഇരിക്കുന്നു ....😀

ആദ്യം തന്നെ ഭക്ഷണം മുന്നേ കൊണ്ടു കൊടുക്കുന്ന, അവരുടെ തുണി അലക്കി കൊടുക്കുന്ന, ആ പരിപാടി നമുക്കങ്ങു നിർത്താം😇 ...സ്വന്തം കാര്യങ്ങൾ തനിയെ ചെയ്യാൻ മക്കളെ പ്രാപ്തരാക്കാൻ നമുക്ക് സാധിക്കണം🤗 .... അവരുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ചെറിയ വീട്ടു ജോലികളും നമ്മളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ അവരെക്കൊണ്ട് ചെയ്യിക്കണം .....

5) എല്ലാ ദിവസവും ഈ ഓട്ടം അല്ലേ .. ചിലപ്പോൾ ഇവരുടെ പുറകെ നടക്കാൻ നമുക്കും വയ്യായിരിക്കും🤨.. അതും അല്ലേൽ മടി ആയിരിക്കും .... 😂

അപ്പൊ സാധാരണ നമ്മൾ TV വച്ചു കൊടുത്തു റസ്റ്റ്‌ എടുക്കാൻ നോക്കും🖥️.... അങ്ങനെ ആണെങ്കിൽ national gerography channel വെച്ചു കൊടുക്കാം🐅🐈🐎🐃🐪🐍🦕🐦 ... ഇംഗ്ലീഷും നന്നാവും.... commonsense ഉം കൂടും.....😎

****************

കുഞ്ഞുങ്ങളെ സ്നേഹത്തോടെ, കൃത്യമായ പ്രോത്സാഹനങ്ങളും സ്വാതന്ത്ര്യവും, ശിക്ഷണവും നൽകി തന്നെ വളർത്തണം😍 ....ഒരിക്കലും നമ്മുടെ മുകളിൽ കയറി സംസാരിക്കാൻ .... നമ്മൾ ചൂളി പോകുന്ന കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ .. അവരെ അനുവദിക്കരുത് 🤫.... നമ്മുടെ ഒരു നോട്ടത്തിന്റെ അർത്ഥം .. അതു എന്തോ ആയിക്കൊള്ളട്ടെ .. അതു മനസിലാക്കാൻ നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ പ്രാപ്തരാകണം .....😍

Mariya Jose 😍
Consultant Psychologist,
Centre for Child and Adult Mental Care,
Palai.

വയസ് 45.... എന്റെ കൂട്ടുകാരിയാണ് ..😇 ഇപ്പോൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നില്ല mood off ആണ് , വയ്യ എന്നൊക്കെ ഒരു തോന്നൽ....😔 പണ്ട് ഭയങ്കര active ആയിരുന്നു ... ചുറുചുറുക്കോടെ എല്ലാം ചെയ്തു തീർത്തു എല്ലാവരോടും ഒക്കെ സംസാരിച്ചു പണികളെല്ലാം വേഗം ചെയ്തു തീർത്തു .. അങ്ങനെ ഒരാൾ ... പക്ഷെ, ഇപ്പോൾ ഒന്നിനും പറ്റുന്നില്ല അത്രെ ......

സാധരണ ഒരു 40 അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുകളിൽ പ്രായം ചെന്ന സ്ത്രീകളുടെ ഒരു പ്രശ്നം ആണിത് (ചിലരുടെ കേട്ടോ...🙄). ഈ പ്രായം എത്തുമ്പോ ഇതിപ്പം എന്താ ഇങ്ങനൊക്കെ ???കുറച്ചു കൂടെ പ്രായം ചെന്നാൽ പിന്നെ പറയുകയും വേണ്ട .... ക്ഷീണം...വയ്യായ്ക അങ്ങനെ ഇല്ലാത്തതു ഒന്നും ഇല്ല .....🙆

ഒന്നു പുറകോട്ടു ചിന്തിച്ചു നോക്കിയാലോ ....🤔. നമ്മുടെ നാട്ടിൽ പെൺകുട്ടികൾ കൂടുതലും 25 വയസിൽ താഴെ കല്യാണം കഴിഞ്ഞു പോകും .... പിന്നെ ഈ പറയുന്ന 40 വയസാകുമ്പോഴേക്കും കുട്ടികൾ ,ജോലി തുടങ്ങിയ പ്രാരാബ്ധങ്ങളുടെ ബാലികേറാമലകൾ ഒക്കെ നമ്മൾ കീഴടക്കിയിട്ടുണ്ടാകും .... കൂടാതെ നമ്മുടെ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു ജീവിക്കാനും നമ്മൾ പഠിച്ചിട്ടുണ്ടാകും .....😄

കുട്ടികളുടെ പഠനത്തിന് അടിസ്ഥാനം കൊടുക്കുക .... നമുക്ക് സ്വയം ഒരു ജോലി (വേണമെങ്കിൽ )... സ്വന്തം വീട് .... വീട്ടിലെ ആളുകളെ manage ചെയ്യുക ... തുടങ്ങി ഒട്ടനവധി കാര്യങ്ങൾ ഈ പ്രായത്തിനുള്ളിൽ മനസിലാക്കുകയും നേടുകയും ചെയ്തിരിക്കും .... ഇതെല്ലാം നേടിയാൽ പിന്നെ നമ്മൾ മടിയുടെ ലോകത്തിലേക്കു പോകുകയാണ്😒 ... നമ്മുടെ ശരീരം ...മനസ് തുടങ്ങിയവ mind ചെയ്യത്തേ ഇല്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥ ....

ഈ പ്രായത്തിൽ പെട്ട മിക്കവാറും സ്ത്രീകൾ സ്വന്തം ശാരീരിക - മാനസിക ആരോഗ്യത്തിൽ അശ്രദ്ധരാണ് ... ഞാൻ ഉരുണ്ടിരുന്നാൽ കെട്ടിയോനും പിള്ളാരും വേണേൽ അങ്ങ് സഹിച്ചോ എന്ന ചിന്താഗതി നിലനിർത്തുന്നവർ (തടിച്ചി എന്ന് വിളിക്കണം എന്നു ഒണ്ടേൽ പോലും പറ്റാത്ത നിസ്സഹായരായ ആളുകൾ വീട്ടിലും കാണും😜 )

അതു പോലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പോലെ കൊണ്ടു പോയി വെറുപ്പിക്കാനും നമ്മൾ മിടുക്കരാണ് (സ്ഥിരം ഒരേ ഭക്ഷണം ഒരു ഉദാഹരണം 😒). എന്നേ കൊണ്ട് ഇതൊക്കെയേ പറ്റു .... വേണേൽ കഴിച്ചാ മതി എന്നൊരു dialogue ഉം 😎.

ഇതൊക്ക അങ്ങ് പറഞ്ഞന്നേ ഒള്ളു 🤓... അപ്പൊ പറഞ്ഞു വന്നതു വേറെ ഒന്നും അല്ല..... ഈ മനസ് മടുക്കാതെ, മറ്റുള്ളവരെ വെറുപ്പുക്കാതെ എങ്ങനെ മുന്നോട്ടു പോകാം🤔 ... ഏതു പ്രായത്തിലും ഒരു കുറച്ചുനാൾ കൊണ്ട് നേടി എടുക്കാവുന്ന ഒരു goal set ചെയ്യണം.... എന്നിട്ട് ആ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് എത്താനായി സ്വപ്‌നങ്ങൾ കാണണം ....സമയം ചിലവാക്കണം ...😍

ഈ പ്രായത്തിൽ ഇനി എന്തു ലക്ഷ്യം??? ഒന്നുരണ്ടു ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.... കൂടുതൽ പേർക്കും തന്നെ over weight ഒരു പ്രശ്നം ആണ്😬 .... self confidence ഇല്ല ..... എന്തിനു ഒരു നല്ല dress ഇടാൻ പോലും പറ്റില്ല 👗.... weight കുറക്കാൻ എന്തോരും മാർഗങ്ങൾ ഉണ്ട് ..... gym.... zumba (കോളേജ് കാലത്തിലെ അടിപൊളി നമ്മൾ തിരികെ വരും🤩 )..... അതൊന്നും അല്ലേൽ ഒരു പാട് mobile applications ഉണ്ട് weight loss നു സഹായിക്കാൻ .....2 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു 5kg കുറയ്ക്കും എന്നു തീരുമാനിക്കുക .. അതിനായി പ്രവർത്തിക്കുക .... ഉറപ്പായും നിങ്ങൾ വീണ്ടും 20's ഇൽ തിരിച്ചു എത്തും 💪.....

പിന്നെ food🍗🥪🤤 ..... മനുഷ്യന്റെ മനസിലേക്കുള്ള വഴി വായിൽ കൂടെ ആന്നു ആരോ...എപ്പോളോ ... എവിടേയോ പറഞ്ഞു കേട്ടിട്ടുണ്ട് 😄...... variety food ഉണ്ടാക്കി എല്ലാ വായ് വഴിയും വീട്ടിലെ എല്ലാ മനസുകളിലും കയറി പറ്റുക 😍.

എപ്പോഴും പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുക 🤗... എന്താണേലും ജീവിക്കണം ... അപ്പൊ പിന്നെ അടിപൊളിയായി happy ആയി star ആയി ജീവിച്ചു കൂടെ ......🤩

(ഇനീം ഉണ്ട് .. എഴുതണം )😜😃😃😃😃

Mariya Jose
Consultant Psychologist,
Centre for Child and Adult Mental Care,
Palai.