Stretching studio MoveIt

Наши тренировки уже не будут прежними! Много осознания и нужной информации пришло мне голову, чему я безумно рада🙏
⠀
Что уже не будет прежним, так это пассивная растяжка (где я на вас давлю руками и «помогаю» дотянутся)! Больше этого вы не увидете на моих занятиях и в моё блоге (я думаю мои девочки на тренировках уже успели это заметить😉)! И вот почему:

- в этом нет никакого смысла!

⠀
Ооо, как же мне было это сначало трудно принять, так как сама всю свою жизнь именно так и растягивалась🤦🏻‍♀️
⠀
При пассивной растяжке и длительной статической растяжке (когда долго задерживаемся в одной позе и типа расслабляемся). В таких позициях игнорируються сигналы нервной системы (игнорируется боль) и в какой-то момент наш организм перестает реагировать на этот сигнал и наше тело растягивается куда нам надо.
⠀
НО из-за того что нервая система не научена пользоваться этой амплитудой, на следующем занятии всё начинается сначала или заканчивается травмой😣 ⠀
Поэтому для нашего здоровья, хорошего самочувствия и достижения результатов мы будем использовать динамическую растяжку и упражнения на мобильность суставов!
⠀
Работая индвидуально и в группах, я достаточно быстро заметила положительные стороны именно динамической растяжки!
И сама чувствую совсем другие ощущения в теле!

Но как же растягиваютя гимнастки и балерины, спросите вы?!

У них растяжка улучшается, от занятия к занятию, так как они делают кучу других упражнений, в которых использую эту растяжку! То есть им нужна растяжка для выполнения нужных элементов, а не просто для шпагата! Ну и плюс букет проблем которые они приобретают, но не говорят об этом🤷‍♀️ И даже сами долгое время не знают об этом, так же как и я раньше незнала, не замечала.

Всем привет! На связи тренер Алина😃
Давненько не было здесь никакой информации, хотя в студии растяжки произошло очень много крутых изменений💪🏻

Постепенно буду делиться новой, актуальной информацией!

Изменение в подходе к тренировкам на основе пройденного обучения🤩

А пока что делюсь актуальным расписанием:
Вт, чт - 19:30 г.Тират-Кармель (ул. Герцель 69)
Пт - 9:00 Лев аМифрац (ул. Амусахим 27)

Стоимость урока 50 шек.

Запись по номеру телефона только смс WhatsApp : +972533349386 - Алина

ПОЗВОНОЧНИК – КОНСТРУКЦИЯ НЕПРОСТАЯ.
⠀
Он включает в себя кости, позвонки, хрящи, межпозвоночные диски, а также мышечный корсет, сгибающий и разгибающий спину.
⠀
Мышцы эти постоянно НАХОДЯТСЯ В НАПРЯЖЕНИИ. На их состоянии может негативно сказаться сидячая работа и недостаток активности в повседневной жизни. Мышцам спины периодически НУЖНО ОТДЫХАТЬ.
Однако позвоночник не всегда может расслабиться даже ночью.
Если вы спите в неудобной позе или на неподходящей подушке, ему придется сгибаться, соответственно, трудиться он будет и в ночное время. После подобной ночи с утра может проявиться боль в спине либо шее. Затекшие мышцы будут мешать вам свободно двигаться и вести полноценный образ жизни.
⠀
ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ позвоночника помогут вам предупредить эти неприятности 😉
⠀
Так, что девчонки, жду Вас у себя на занятиях😇
⠀
Предварительная запись обязательна
📱 053-334-9386 (тренер Алина)

Стретчинг – здоровый, полезный «помощник» для развития природной гибкости
⠀
Каждая девушка мечтает выглядеть более утонченно и женственно. Именно поэтому вам точно нужно заглянуть в 🌿 на тренировку по стретчингу.
⠀
Никакой боли, перенапряжения и мучительных попыток сесть на шпагат – только мягкие, умеренные нагрузки, которые вызывают мышечное расслабление.
⠀
Выбирайте современные эффективные методики растяжки под присмотром опытного тренера – это прямой путь к становлению красивой и пластичной фигуры.

Я создала для вас прекрасный гайд по растяжке, благодаря которому вы можете выполнять упражнения на растяжку дома.
Здесь нету акцента на шпагат, здесь собраны общие упражнения на растяжку, которые помогут вам снять усталость и напряжение с тела в конце рабочего дня и в целом повысить вашу гибкость!

Этот гайд абсолютно бесплатный, но если хотите можете поблагодарить меня за файл!)
Мне будет очень приятно, если поделитесь этим гайдом со своими друзьями, что бы больше людей узнавали и прочувствовали всю пользу растяжки!

⚠️⚠️⚠️Для того, чтобы получить файл, нужно нажать на ссылочку в шапке профиля и нажать "скачать" 🌸 ⚠️⚠️⚠️ @ Haifa, Israel

📸Мои умнички 😍
⠀
Стретчинг — тот вид фитнеса, в котором как нигде важны правила безопасности и последовательность применения упражнений.
⠀
📛 Нельзя просто так нагромождать разные по сути упражнения.
⠀
✔️Начинать тренировку стоит с разминки. Затем выполнять активные растяжки, динамические упражнения низкой интенсивности. А уже после переходить к пассивным и статическим растяжкам.
⠀
Стретчинг любит регулярность и длительность. 💯Чем больше повторений в динамических упражнениях сделаете, тем лучше.

Мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник.
(с) Джозеф Пилатес.
⠀
Жду вас на занятиях 😇

РАСТЯЖКА = ЗДОРОВЬЕ
Да! Я это утверждаю ☝️
⠀
Начиная с того, как приятно проснуться и потянуться утром 😊Кайф ...
Правда ведь )
⠀
Наши мышцы находятся постоянно в работе! Даже когда вы не тренируетесь (особенно когда не тренируетесь ), сидя в одном положении и клацая правой рукой мышку - уверяю, ваша шея и трапеции в шоке от напряжения .Тем самым как поясница и ягодицы расслабленно болтаются.
⠀
Из за неправильной осанки, неудобной кровати, сидячей работы или работы в неудобной позе (стоматологи, парикмахеры или другие специалисты ) - часть мышц находится в постоянном гипертонусе.
Вот их и нужно расслабить и растянуть 🙏
⠀
Растяжка - это не только шпагаты и мостики.
Хотя, это безусловно красиво и изящно 😍
Ещё ни разу не слышала, чтобы умение прогибаться или достать руками пол чем то испортило жизнь 😂
Сплошные плюсы.
⠀
✅Правильный подход к задаче
⠀
✅Регулярность тренировок
⠀
Собственно говоря и все, что нужно 👌
С таким настроем будет вам и шпагат и мостик и гибкость кошечки 😚
⠀
P.S.Провожу тренировки как персонально, так и в группе❤️

Замечали ли вы, что после тренировок всегда поднимется настроение? 😊
⠀
Как только вы начинаете выполнять физические упражнения, организм испытывает мини-стресс. Занятие заканчивается, стресс закончен! 😁
⠀
В этот момент мозг вырабатывает эндорфины (гормоны радости), которые перезагружают всю «систему», наполняя вас чувствами радости и лёгкости. Именно этим и объясняется то, что после тренировки вы готовы свернуть горы!
⠀
А какие у вас ощущения после занятий в нашей студии? 😉