Function In Motion practice

Εδώ η φοβερή Κατερίνα Πένσου μας δίνει λίγα spoilers για το σεμιναριάκι που ετοιμάζει!

Από τα βουνά της Ελβετίας, προσγείωση στο Σφενδάμι για ενα 2ωρο γεμάτο κίνηση!

Εσύ θα το χάσεις;;

COME AS YOU ARE!

Το Come As You Are είναι ένα σύγχρονο workshop κίνησης που προσκαλεί τους συμμετέχοντες να έρθουν ακριβώς όπως είναι — χωρίς προσδοκίες ή πίεση για απόδοση.

Η πρακτική αντλεί στοιχεία από yoga, locomotion, calisthenics, exploratory movement & breathwork , απομακρυνόμενη συνειδητά από αρχές προπόνησης, πλαίσια αποκατάστασης και αθλητική ενδυνάμωση.

Η έμφαση δίνεται στο καθοδηγούμενο flow, τις μεταβάσεις, τον συντονισμό, τον ρυθμό και τη βιωματική παρουσία στο σώμα.

Ναι, είναι για όλα τα επίπεδα! Όχι δεν θα είναι εύκολο! Ναι, θα βγούμε εκτός comfort zone! Ξεκόλλα, μην το πολύ σκέφτεσαι, θα έχω μουσικάρες και μπόλικο χιούμορ 😎

📍 Σφενδάμι, Εθνική Πέλεκα, Κέρκυρα
🗓 Σάββατο 21/3
⏱17.30-20.30
💶 Κόστος: 25€ / Κράτηση θέσης με προκαταβολή 10€
⏳ Δήλωση συμμετοχής έως Παρασκευή 6/3

Come as you are.
You’re already fabulous.

Function In Motion practice

Breaking down my sequence!

Blending techniques from different principles is my signature, it’s how I build my practice ☺️ In this carousel, I’m sharing a mini flow from my Functional Therapy (Low-Level Practice) series on Patreon.

- Swing to release your joints and create momentum
- Shinbox to control your joints and fade out the momentum
- Roll to unlock your core potential and invite strength

Each piece connects to the next, forming a smooth, intentional flow.

📬 Share it with someone who’d love it
🗂️ Save it to revisit and
⌨️ Comment your signature moves or inspiration!
🔗 For more link in bio

Shinbox is one of my essential go-to exercises! ❤️‍🔥

In this post, you’ll explore 4 simple but super effective patterns to spice up your practice or classes:

Simple Switch / Pancake Slides / Under Bottom Switch / Kneeling Transition.

🗂️Save this post so you always have them ready!

For more tips, practices and tutorials join my Patreon! Link in bio

Feet: our private map of navigation 🧭

Every step is a conversation with the ground. Through intelligent movement, force travels efficiently through the kinetic chain—minimizing effort, deepening connection, and maximizing efficiency. 👣

RECOVERY 🦦

After moving my body in ways that feel good – most of the time, at least, since sometimes I just have to work those stubborn areas 😏 – I move on to phase 2: self-myofascial release and active mobility work. In this session, I focused on my upper body, t-spine and shoulders.

This video is just a snippet of my routine!Want to see more, or maybe I should create a post with a routine you can try? Let me know!

* sound on for the bonus 😁

Το νου σου,
K.