CrossFit Ladder

Il te reste 99 jours dans l’année.

C’est plus que suffisant pour démarrer une pratique sportive régulière. Pour reprendre là où tu en étais avant l’été. Pour débloquer ce mouvement qui coince depuis des mois. Pour préparer sereinement ta prochaine échéance.

99 jours, c’est 14 semaines. C’est le temps qu’il faut pour installer une vraie routine, ressentir les premiers effets concrets sur ton corps, et arriver au 1er janvier sans la fameuse résolution « cette fois je m’y mets ».

Le meilleur moment pour commencer, c’était il y a 3 mois. Le deuxième meilleur moment, c’est aujourd’hui.

Envie d’en discuter ? Réserve un créneau : 30 minutes pour définir tes objectifs et poser les bases d’un suivi individuel. Que tu débutes chez nous ou que tu sois déjà adhérent.

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250 séances pour Laura ! 🎉

Bravo Laura, et merci d’être aussi régulière ! 💪

Ces derniers temps, elle a enchaîné les belles perfs : un soulevé de terre à 60 kg sur 5 reps, un back squat à 45 kg sur 5 reps.

On lui a demandé sur quoi elle avait le plus progressé : « Je me sens plus à l’aise dans les mouvements et j’ai progressé en cardio et en force. »

Et son conseil pour venir régulièrement ? « Le plus important c’est juste de venir et d’adapter si besoin. Il y a des jours où on est fatigué, où le WOD nous fait peur, mais au final on est content d’être venu et de l’avoir fait. Et l’ambiance et voir les copains à la box donnent aussi envie de venir ! »

On ne pouvait pas mieux dire. Merci Laura de faire vivre la box comme tu le fais, et rendez-vous pour les 500 ! 🔥

« Coaching à taille humaine ». Concrètement, ça veut dire quoi ?

Chez CrossFit Ladder, le coaching et l’accompagnement de chacun se voit pendant les cours, et surtout entre les cours.

Swipe pour voir ce qu’on met derrière ces mots. Que tu envisages de nous rejoindre ou que tu sois déjà membre et que tu veuilles faire le point sur tes objectifs, réserve un créneau, on en parle.

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Ce que tu ne vois presque jamais sur les réseaux : les premières minutes d’une séance.

Le brief du coach devant le tableau. La mobilité qu’on prend le temps de faire. L’échauffement collectif.

Ce n’est pas la partie spectaculaire. C’est pourtant celle qui différencie vraiment une salle coachée d’une salle où tu t’entraînes seul.

Comprendre ce qu’on va faire, préparer le corps, entrer dans la séance ensemble. Voilà comment on limite les blessures, comment on progresse plus vite, et comment on crée cette dynamique de groupe qui te fait revenir.

La magie vient après, une fois que tout ça est en place ⭐

📸 Fab

Ladder Strong. La première édition est dans la boîte.

Des équipes constituées entre adhérents, du fun, du dépassement, et surtout tout le monde qui a trouvé sa place, quel que soit son niveau.

C’est exactement ce qu’on cherchait à créer : une compétition sans esprit de compétition. On repousse ses limites, on encourage l’équipe d’à côté, on rigole entre les épreuves.

Merci à tous ceux qui ont joué le jeu aujourd’hui. Vous avez rendu cette journée mémorable.

On remet ça bientôt.

🟡⚫️

Félicitations Francesco, Mathilde et Nicolas !
Bienvenue dans le club des 100 séances 🔥

Ça arrive plus vite que ce que l’on pense 😉

100 séances pour Francesco ! 🔥 Une assiduité de dingue depuis le début de l’année, et un squat qui grimpe fort : 100kg sur 5 reps fin août. Bravo à toi 💪

Que ce soit CrossFit ou Hyrox Francesco se frotte à tous les challenges !

100 séances franchies ce mois-ci pour Mathilde ! 💪 Fidèle du cours de 19h45, elle vient de signer un nouveau record sur le jerk à 45kg. La régularité paie 🔥

100 séances pour Nicolas ce mois-ci ! 👏 Matin ou soir, peu importe l’heure, il est toujours là, et ça se voit sur la force qui progresse. Bravo Nicolas 💪

PRESENTATION COACH 🔥

“👋 Moi, c’est Nathan, mais vous pouvez m’appeler Nayte ehe ! J’ai 29 ans et je suis passionné de sport depuis toujours. Ancien footballeur jusqu’en sport-études, puis danseur à Disneyland Paris, j’ai toujours gardé le sport au cœur de mon quotidien.

Aujourd’hui, mes domaines de prédilection sont l’Hyrox, les sports d’endurance, la musculation/recomposition corporelle et la nutrition. J’ai également eu l’occasion de pratiquer le CrossFit, une discipline que je compte continuer à approfondir et à développer dans le cadre de mon alternance au sein de la box.

Avec toutes ces années de pratique et d’apprentissage, j’ai aujourd’hui envie de mettre mon expérience au service de tous les profils, pour vous aider à progresser, vous accompagner dans vos objectifs, vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête sur le long terme, grâce à différentes méthodologies d’entraînement. 💪

Hâte de vous rencontrer à la box ! ”

Tu cours régulièrement mais tes chronos n’avancent plus ?

Voici deux séances pour bousculer ta routine et retrouver de la progression : une pour tenir plus longtemps à bonne allure, l’autre pour gagner en vitesse.

Enregistre le post pour l’avoir sous la main à ta prochaine sortie. Et si tu veux structurer ta progression avec un plan adapté à toi, DM ou intro gratuite en lien en bio.