Strong Fight Gym

Votre routine de mobilité pour déverrouiller le corps par Olivier Hedoin 🔓

1️⃣ Rib pull :
> Fléchir les genou et les hanches à 90 degrés . Faire pression avec la main pour maintenir les genoux au sol.
> Avec la main libre, saisir les côtes et étaler les deux épaules au sol dans l’expiration puis revenir dans l’inspiration et recommencer.

30 sec à 1 minute par côté.



2️⃣ Arm Bar :
> Maintenir le bras chargé à la verticale.
> Dans l’expiration , engager les fessiers et pousser la hanche vers le sol . Revenir dans l’inspiration et recommencer.

1 à 2 minutes par côté.

3️⃣ Pump :
> Fléchir légèrement les jambes .
> Par acoup « rentrer » la tête à l’intérieur des épaules .

15 à 20 répétitions.

4️⃣ Tactical Frog
> Faire des mouvements d’avant en arrière sans arrondir le bas du dos. Essayez d’écarter d’avantage les genoux.
> Venir poser une hanche au sol en alternant les côtes .

2 à 3min par côté.

5️⃣ Lunge Stretch :
• Dans l’expiration engager le fessier et pousser la hanche vers l’avant. Revenir dans l’inspiration.

5 à 10 répétitions par côté

6️⃣ Goblet squat :
> Descendre comme pour s’asseoir en poussant les genoux vers l’extérieur.
> Rester en position basse 5 à 10 secondes, talons au sol, coude sur les cuisses sans s’effondrer.

5 à 10 répétitions.

2026-2027 ON Y RETOURNE ! 🚀

C’est reparti pour une année d’entraînements, de dépassement et de bonne humeur 🔥

Merci à tous pour votre confiance au fil des années ! 💙

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Notre semaine d’essai s’est terminée et le SFG vous remercie pour votre venue ! 💙

Vous aviez été plus de 170 à venir découvrir la structure, notre équipe, avec envie, énergie et bonne humeur.
Pour ça, l’ensemble de l’équipe vous dit : MERCI ! 🙏

On vous dit à très vite au SFG !

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👋 Les essais restent ouverts tout au long de l’année (informations et tarifs sur notre site Internet)

Le PLANNING de la saison 2026/2027 est DISPONIBLE ‼️🚀

Des nouveaux créneaux, des nouveaux cours spécifiques, le planning de cette nouvelle saison c’est :
🥊🏋️‍♀️ 12 disciplines praticables
📈 55h45 de cours encadrés par semaine (hors créneaux accès libre)
🏆 68 créneaux par semaine

L’essentiel pour votre progression est là !

Rejoins nous dès maintenant en profitant de notre offre de rentrée. Ou viens tester gratuitement 1 semaine de cours du 07 au 14 septembre.

À bientôt ! 👋

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Notre zone principale de 250 m2 est prête à vous accueillir ! 🫡

Dédiée aux cours d’arts martiaux allant jusqu’à 40 adhérents, cette zone cumule l’ensemble de nos disciplines martiales pour plus de 25h de cours par semaine ! 🔥

Vous y trouverez également les cours Kids.

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Notre zone secondaire de 80 m2 accueille également les amateurs et pratiquants de sports de combat ! 👌

Cumulant plus de 13h de cours encadrés, cette zone comprend des cours limités à 20 adhérents ainsi que les cours cardio boxing 100% Women. 🙋‍♀️

Vous y trouverez également un accès quotidien à l’accès libre, disponible selon votre abonnement !

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Notre zone spécifique de 110 m2 destinée aux créneaux de préparation physique ! 🏋️‍♀️

Dans cette zone, 4 disciplines 100% encadrées sont pratiquées : la PPG (Préparation Physique Générale), le cross training, le renfo haltero et le renfo gym. 💪

Cette zone est uniquement accessible avec un abonnement adulte.

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Notre Training Zone au SFG Reims 🥊🏋️‍♀️

Un espace de 500 m2 divisé en 3 zones indépendantes pensé pour votre progression. 📈

Zone 1 : zone principale destinée aux cours d’arts martiaux limités à 40 adhérents.
Zone 2 : zone secondaire destinée aux cours d’arts martiaux et de cardio boxing, limités à 20 adhérents.
Zone prépa : zone dédiée à l’univers de la préparation physique, limitée à 12 adhérents par cours.

Dans chacune de ces zones, nos coachs s’efforcent de vous accompagner dans votre progression, qu’importe votre profil, votre niveau.

À bientôt pour la saison 2026/2027

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