Serial Trainer

« LA NORME » ? 🤨🧐
Parfois des choses sont prêtes à être changées ou doivent connaître un renouveau...
Seulement si le changement est effectué, il doit apporter quelque chose de bénéfique, viable et respectueux d’un (nouvel?) équilibre (juste?).
Vous souhaitez changer ? Retrouver un équilibre ? Viable ? Où en êtes vous ? Vous progressez ? On en discute ? Avec plaisir 🙏🏼
NO DREAM... JUST REAL 👌🏼
Entre toutes ces Slides, qu’elle est votre préférée ?
SERIAL TRAINER
J.
COACHING EN LIGNE 💻📲
NUTRITION / TRAINING 🍴🦾
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🇫🇷

INTRA DODO ❓💤
(De retour sur avec les post ! Sorry pour cette attente 🙏🏼)
Peut être que le pré dodo ne vous suffit pas ? Ceci viendrais d’autre chose ? Votre « environnement nocturne » ?
POST COMPLÉMENTAIRE AVEC LE PRÉCÉDENT : ➡️ « PRE DODO ». Allez voir 🤓
Navré de nouveau, mais peut être encore une histoire de masque.. MAIS POUR LES YEUX ! 🙈😷
Personnellement, je suis très sensible à la moindre lumière (o le fragile ! 😂🤫).
C’est un outil qui m’a beaucoup aidé.
Seulement avec la chaleur du moment peut être gênant. Mais quelques pistes à explorer à tester, qui a mon sens on peut être de l’intérêt pour certain d’entre vous qui ont du mal avec le sommeil 🙏🏼
ALLEZ SLIDER SUR LE POST ! 🏄🏽‍♂️
De nouveau une vision des choses, quelques conseils, rien est absolu. 👌🏼
Il y a vraiment des études scientifiques sur tout ! Même en literie ! 📖
🇮🇩 @ Vieux-Nice

PRÉ DODO... ⤵️🤫
Faites glisser les images du post pour savoir ce que c’est 😃⏩
Aimez, partagez pour votre entourage qui a peut être besoin de mieux dormir et d’optimiser son objectif 😴🙏🏼
DITES MOI QUEL EST VOTRE PRÉ DODO DU MOMENT ! Ou fétiche 😉🤪
Si vous voulez placer un repas optimal et être suivi pour votre sommeil, Me contacter en MP 📩
📚Quelques autres passages d’études ICI 👇🏼 en description :
- 35 sources : Du lait associé à du miel améliorai le sommeil au bout de 3 jours.
- 32 sources : Sur 270 enfants avec infections respiratoires, le miel aurait amélioré leur sommeil également.
- 75 sources : Sur des Athlètes avec un repas riche en glucides à hauteur de 130g Glucides, 45 min avant le couché : L’éveil durant la nuit a diminué, un sommeil plus long et de meilleure qualité.
- 2 études : Lait chaud avec du Horlicks = moins de mouvements pendant la nuit ont été observés.
- 78 sources : Augmentation des glucides sur 8 semaines ont diminué le cortisol. Potentiellement les glucides ont un rôle sur la qualité sommeil. Tiens tiens.. 🤓
- 39 sources : Un régime pauvre en graisses/cholestérol étant associé à un sommeil non réparateur et à une somnolence moins marquée avant de dormir.
- [...] d’autre passages sont sur les images du post : ALLEZ VOIR 😉 GO !
📖 Près de 500 études pour ce post... sois environ 10 Meta Analyses.
😱 Manger le soir ? Ferais toujours prendre du poids ? systématiquement ? Et si on améliorerai notre sommeil aussi ? 😏🤓🤔
VOICI UNE VISION DES CHOSES 🤷🏽‍♂️
Il y en a d’autre, prenez celle qui vous conviens 🤗
SERIAL TRAINER,
J.
🇮🇩 @ Nice, France

🚨🚨 PARTAGEZ UN MAX ! 💪🏼😜🚨🚨
Avoir de bonnes bases pour la reprise ! Anticiper l’été ? GO ! Ne pas se laisser abattre ✊🏼🔥

Merci infiniment d’avance 🙏🏼